당신을 집착하는 사람을 잊는 법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  강박 관념을 제어

이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.

이 기사에는 15 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

이미지가 당신을 괴롭히는 사람을 잊는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 다행스럽게도 강박 관념이나 행동을 통제하는 방법이 있습니다. 예를 들어, 당신의 생각을 숙달하고 고정 된 생각을 피하기 위해 단계적으로 나아가거나, 소셜 미디어에서이 사람의 페이지를 참조 할 수없는 욕구를 가지려고 노력해야합니다. 재미있는 활동을 연습하거나 생산적이거나 기사를 작성하여 자신을 산만하게하십시오. 당신의 감정이 이제 당신의 존재의 일부가 될 것 같습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 상황이 나아질 수 있으므로 걱정하지 마십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 :
강박 관념을 제어

1. 
   

   
   2 당신의 감정을 신뢰할 수있는 친구에게 인정하십시오. 전 배우자, 이별 또는 부러워하는 사람에 집착하든 감정을 스스로 유지하는 것은 도움이되지 않습니다. 친구 중 한 명을 비밀리에 두어 고통을 덜어주고 마음을 환기 시키십시오.
   • 친구 나 친척에게 압도적 인 감정에 대해 이야기해야한다고 말합니다. "저에 대해 같은 생각을하지 않는 사람이 좋습니다. 기분이 좋지 않아서 그녀에 대한 생각을 멈출 수 없습니다. "
   • 대화 중에 다음과 같은 조언을 구할 수도 있습니다. "유사한 느낌이 있습니까? 평온을 회복하기 위해 무엇을 했습니까? "
2. 3 필요에 따라 조언자와 상담하십시오. 상황을 통제하고 자신을 산만하게한다면 시간이 지남에 따라 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 일상 생활을 바꾸는 데 어려움이 있거나 상황이 개선되지 않으면 전문가와 상담해야합니다. 이것은 당신을 판단하지 않으며 당신의 집착에 대해 아무 말도하지 않을 것입니다. 그 기능은 당신을 돕는 것입니다. 따라서 정직하십시오.
   • 감정에는 규칙이 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 점차적으로 강도가 감소한다는 것을 알 수 있어야합니다.
   • 적어도 1-2 개월 동안 성공하지 않고 혼자 시도한 경우 전문가와 상담해야 할 때가 있습니다. 강박 관념의 빈도가 높아지면, 정기적으로 절망에 빠지거나 일상 활동을 소홀히하거나 자신이나 다른 사람에 대한 공격적인 아이디어가있는 경우 도움을받는 것이 가장 좋습니다.
   • 아직 학교에 있는데 치료사를 보도록 부모에게 요청하지 않으려면지도 상담사에게 문제에 대해 상담하십시오.
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