생산적인 하루를 보내는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 시작
• 파트 2 학교 나 사무실에서 생산성을 발휘하십시오
• 제 3 부 가정 생산성 추구

바쁜 일정이있는 경우 매일 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 해야 할 일이 많으면 압도적으로 보일 수 있습니다. 그러나 기본적인 조직 및 시간 관리 기술을 통해 생산적인 일상 업무를 수행 할 수 있습니다. 건강한 아침 식사, 물 한 잔과 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다. 이를 통해 에너지가 많은 직장이나 학교에 갈 수 있습니다. 작업의 중요성에 따라 권한을 부여하십시오. 피로를 피하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 집에서는 다음날 청소 및 계획과 같은 작업에 집중하십시오. 또한 휴식을 취하기위한 활동을 수행하십시오. 자신을 돌보는 일은 작업 자체만큼이나 생산성에 중요합니다.

단계

1 부 시작

1. 
   

   
   전날 준비를 시작하십시오. 생산적인 하루를 보내고 싶다면 계획을 세워야합니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 수행 할 작업 목록을 만드십시오. 실제로 실행 가능한 작업 목록을 작성하도록주의해야합니다. 많은 일을한다면 생산적인 하루를 보내는 대신 스트레스를 많이받을 수 있습니다. 하루에 3 ~ 5 개의 큰 목표를 고수하십시오.
   • 목표가 많으면 최소한으로 유지하십시오. 예를 들어, 작업에 대한 보고서를 작성해야하는 경우 몇 가지 하위 단계가 포함됩니다. 당신은 종류의 목표를 제시 할 기회가 있습니다 하루가 끝날 때 듀폰 보고서 작성 여기에는 몇 가지 하위 단계가 포함되어 있다고 가정합니다.
   • 큰 과제가 없다면 4 ~ 5 개의 작은 목표를 세울 수 있습니다. 당신은 같은 것을 쓸 수 있습니다 Martha의 이메일에 회신하고 보도 자료를 다시 작성하고 웹 사이트의 내용을 수정 한 다음 Pierre에게 다시 전화하십시오..
   • 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 실제로 열심히 일하고 생산성을 유지하면 목록에있는 것 이상의 가능성이 생길 수 있습니다. 후자의 목적은 당신이 무엇에 대한 아이디어를 얻는 것입니다 필수 하루의 끝에서 할 수 있습니다. 주요 목표를 기록하면 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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   레몬 물 한 잔을 마신다. 레몬은 아침에 에너지를 증가시켜 하루 종일 생산성을 높일 수 있습니다. 아침에 일어나 자마자 레몬 수를 마신다. 순수한 레몬 주스는 치아에 강하므로 마시지 마십시오. 밤에 잠자리에 들기 전에 레몬 물 주전자를 냉장고에 넣는 것이 이상적입니다.
   • 최상의 결과를 얻으려면 공복에 레몬 수를 마셔야합니다.
   • 물을 마신 후 15 분에서 30 분 정도 기다렸다가 먹습니다.

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   모든 비용으로 소셜 네트워크를 피하십시오. , Facebook 및 기타 소셜 네트워크로 인해주의가 산만해질 수 있습니다. 아침 일찍 페이스 북 계정을 확인하기 위해 휴대 전화를 들지 마십시오. 대신, 다른 것에 에너지를 집중하십시오.
   • 하루를 시작하는 편안하고 긍정적 인 방법을 생각하십시오. 소셜 네트워크는 종종 부적절한 느낌을 줄 수 있으며, 이로 인해 이른 아침에 기분이 나빠질 수 있습니다. 대신에, 당신이 좋아하는 노래를 듣고, 외부의 새들을보고, 명상하거나 스트레칭을하십시오.
   • 소셜 미디어를 이용할 수있을 때 스스로 규칙을 정하십시오. 예를 들어, 아침 식사 전에 페이스 북과상의하지 않겠다고 약속 할 수 있습니다.
   • 이것이 심각한 문제가되는 경우 휴대 전화에서주의 산만 사이트를 차단할 수도 있습니다.

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   아침 식사 성공적인 하루를 위해서는 좋은 아침 식사가 필수적입니다. 이유 중 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 그것은 당신의 에너지와 기분을 향상시키는 데 도움이되며 일반적으로 생산성을 높일 수 있습니다.
   • 진짜 아침을 먹어라. 가공 식품 및 도넛과 같은 단 스낵을 피하십시오.
   • 오트밀, 요구르트, 과일 및 계란은 좋은 아침 식사를위한 훌륭한 선택입니다.
   • 급한 경우에는 도로에 작은 물건을 가져 가십시오. 출근길에 바나나를 먹더라도 생산성을 높일 수 있습니다.

5. 
   

   
   일하기 전에 운동하십시오. 이를 통해 스트레스 수준과 기분을 조절할 수 있습니다. 또한 신체 활동은 에너지를 증가시킵니다. 학교 나 직장에 가기 전에 아침 일찍 일어나 운동을하십시오.
   • 운동을 너무 많이하지 않아도됩니다. 10 분의 신체 활동만큼 간단한 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 10 분 안에 산책을하거나 부엌에서 에어로빅을하거나 런닝 머신에서 뛸 수 있습니다. 필라테스 나 요가와 같은 활동을 좋아한다면 인터넷에서 10 분의 루틴을 찾아보십시오.

파트 2 학교 나 사무실에서 생산성을 발휘하십시오

1. 
   

   
   
   
   모든 방해 요소를 제거하십시오. 생산적인 하루는 최소한의 방해로 시작됩니다. 사무실이나 학교에 도착하면주의가 산만 한 물건을 치워 두십시오. 다른 일이 아닌 일에 집중할 수 있어야합니다.
   • 컴퓨터에서 작업중인 경우 방해가 될 수있는 모든 브라우저, 응용 프로그램 또는 소프트웨어를 닫으십시오. 뉴스 기사를 읽는 소셜 네트워크 및 웹 페이지에서 계정에서 로그 아웃하십시오. 백그라운드에서주의를 산만하게하는 프로그램이 있으면 닫으십시오.
   • 책상에 방해가되는 물건을 치우십시오. 휴식 시간에 읽으려고 구입 한 책이 있으면 치워 두십시오. 에너지를 소모 할 수있는 iPod 또는 iPhone과 같은 전자 장치에서 멀리 떨어진 곳에 두십시오.
2. 우선 순위에 맞지 않는 요청은 거부하십시오. 말하는 데 아무런 문제가 없습니다 아니특히 바쁜 하루를 앞두고 사람들이 에너지와 시간이없는 일을하도록 요구하는 경우 특히 그렇습니다. 누군가가 당신의 하루 목표와 맞지 않는 일을하도록 요청하면, 도울 수 없다고 말하십시오.
   • "아니요, 오늘해야 할 일이 많아서 아무 것도 추가 할 수 없습니다"또는 "아니요, 오늘 도와 드릴 수 없습니다"와 같은 말을 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   작업 공간을 구성하십시오. 지저분한 환경에서는 아무도 생산적으로 일할 수 없습니다. 작업을 시작하기 전에 잠시 시간을내어주십시오. 모든 용지를 정리하고 필요하지 않은 용지는 모두 버립니다. 책상에 먼지 나 때가 있으면 빨리 청소하십시오. 음료수 캔 또는 사탕 포장지와 같은 쓰레기가 보이면 폐기하십시오. 보다 생산적인 작업을 원할 경우 깨끗한 작업 공간이 매우 유용 할 수 있습니다.
   • 논리적으로 문서를 구성하십시오. 작업해야하는 문서 나 검토해야하는 문서는 한 스택으로 정리할 수 있으며 다른 스택에서 완성 된 문서를 정리할 수 있습니다.
   • 소모품도 주문하십시오. 책상의 한 부분에 모든 기본 사무용품 (펜, 가위, 스테이플러 등)이 있는지 확인하십시오.

4. 
   

   
   한 번에 한 가지에 집중하십시오. 한 가지 일을 할 때 에너지에 계속 집중하십시오. 예를 들어, 보고서를 작성하는 동안 집에가는 것을 생각하지 마십시오. 다른 작업을 할 때해야 할 다음 작업에 대해서는 생각하지 마십시오. 한 번에 한 가지 일에만 집중하면 직업에 전념 할 때 더 생산적으로 일할 수 있기 때문에 생산성이 높아집니다.
   • 한 번에 여러 가지 작업을 수행하면 생산성이 떨어집니다. 한 번에 한 가지 작업을 수행하는 대신 한 번에 세 가지 작업을 수행하려면 더 많은 시간이 필요합니다.
   • 다양한 작업을 수신 거부하는 대신 하나를 선택하고 완료 한 후 다음 작업으로 넘어갑니다. 무언가를 끝내려고 할 때 이메일을 확인하거나 전화를 보지 마십시오.

5. 
   

   
   가장 중요한 작업을 먼저 수행하십시오. 중요하거나 어려운 일에 관심이 없다면 먼저하십시오. 이런 식으로 가장 중요한 작업은 포기되지 않습니다. 큰 일을 마친 후에도 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 하루를 계속 보낼 수 있습니다. 생산성을 높일 수 있습니다.
   • 당신은 전날 당신이 만든 목록을 사용할 수 있습니다. 무엇을해야합니까? 그들 중 하나에서 시작하십시오.
   • 중요한 고객의 이메일에 답하는 데 신경이 쓰인다고 가정 해보십시오. 그것을 연기하고 걱정하는 대신 아침의 첫 번째 위치에서 수행하십시오.

6. 
   

   
   하루 종일 휴식을 취하고 보상하십시오. 생산성의 일부는 때때로 약간 긴장을 푸는 것입니다. 휴식을 취하지 않으면 하루가 끝나기 전에 지친 상태가됩니다. 일하는 동안 자신의 시간을 정하고 15 분에서 30 분마다 짧은 휴식을 취하십시오.
   • 당신은 또한 자신에게 보상 할 기회가 있습니다. 특정 업무가 끝날 때 보상을받을 것임을 알면 더 열심히 일할 것입니다. 예를 들어 논문을 마친 후 디저트를 먹을 수 있습니다. 프리젠 테이션 계획을 마친 후 소셜 네트워크에서 계정을보기 위해 5 분의 휴식 시간을 가질 수 있습니다.

제 3 부 가정 생산성 추구

1. 
   

   
   당신의 하루에 대해 생각하십시오. 하루가 끝나면 집으로 돌아갈 때 생각하는 시간을 가지십시오. 다른 일에 자신을 두지 마십시오. 그렇지 않으면 피곤하고 스트레스를 받게됩니다. 대신, 앉아서 하루를 재검토하십시오.
   • 당신이 성취 한 모든 것을 생각하십시오. 자부심을 느끼십시오. 하루 동안 잘한 모든 일을 축하합니다. "오늘 회의에서 연설하게되어 매우 기쁘다"는 생각이들 것입니다.
   • 그런 다음 잘못한 모든 일에 대해 자신을 용서하십시오. 모든 사람은 실수를 저지르고 불완전 성과 실수는 삶의 일부라는 것을 받아들입니다. 예를 들어, "내가 보낸이 쪽지에 오타가 있다는 것을 알고 있지만 모두 실수를 저지 릅니다."

2. 
   

   
   다음날 옷을 입으십시오. 다음 날 직장이나 학교에 가기 전에 하루에 입을 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 아침에 무엇을 입어야할지 고민하는 시간을 낭비하지 않도록 침대 근처에 두십시오.

3. 
   

   
   약간 청소하십시오. 매일 이렇게하면 집에서 생산성이 높아집니다. 깨끗한 환경은 생산적인 사고 방식에 기여합니다. 또한 정기적으로 청소하면 시간이 절약됩니다. 매일 청소하는 데 약간의 시간을 소비하는 경우 주말에 강렬한 청소를하는 데 몇 시간을 소비 할 필요가 없습니다.
   • 시간이 걸리는 작업이 있으면 그 작업부터 시작하십시오. 일단 당신이 그렇게한다면, 당신은 이제 마음을 자유롭게하고 다른 일을 할 수있는 기회를 갖게됩니다.
   • 집안일을 나누어 다른 요일에 할 수있는 기회가 있습니다. 예를 들어 월요일에는 옷을 씻고 화요일에는 설거지를하고 수요일에 청구서를 지불하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   긴장을 푸는 데 도움이되는 활동을 연습하십시오. 당신은 항상 일할 수 없습니다. 매일 밤 시간을내어 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 안전하고 건강하다고 느끼는 것을하십시오. 책을 읽거나 목욕을하거나 TV를 보는 등의 활동을하십시오. 이를 통해 생산성을 저하시킬 수있는 번 아웃을 피하면서보다 편안한 느낌을받을 수 있습니다.

5. 
   

   
   다음날 할 일 목록을 작성하십시오. 잠자리에 들기 전에이 작업을 수행하십시오. 다시 한 번 수행 할 작업 목록을 작성하는 것을 잊지 마십시오.동일한 생산성주기를 따를 수 있지만 다음 날 반드시해야 할 3 ~ 5 개의 작업을 작성하는 것을 잊지 마십시오.