비타민 B12를 복용하는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  음식을 통해 코발라민 섭취

이 기사의 공동 저자는 Luba Lee, FNP-BC입니다. Luba Lee는 테네시 주에서 등록 된 가족 간호사이자 실무자입니다. 그녀는 2006 년 테네시 대학에서 간호학 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 21 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

코발라민이라고도하는 비타민 B12는 B 복합체의 수용성 비타민 중 하나이며, 비타민 B12 외에 엽산 (비타민 B9), 비오틴 (비타민 B7), 니아신 (비타민 B3)도 있습니다 티아민 (비타민 B1), 리보플라빈 (비타민 B2), 판토텐산 (비타민 B5) 및 피리독신 (비타민 B6). B 복합체의 모든 비타민은 에너지 생산에 근본적인 역할을합니다. 비타민 B12는 더욱 중요한 역할을하며 적혈구 생성과 신진 대사 및 중추 신경계의 적절한 기능까지 확장됩니다. 비타민 B12를 복용하여 건강한 삶을 영위하는 방법을 알아보십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 :
음식을 통해 코발라민 섭취

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   5 의사와 상담하십시오. 비타민 B12 결핍이 의심되는 경우이를 수행해야합니다. 결핍의 영향과 관련된 증상이 있으면 의사에게 진단을 요청해야합니다. 코발라민 섭취가 불량한 증상은 의사가 진단해야하는 다양한 장애에 따라 달라질 수 있습니다.
   • 비타민 B12 결핍 진단을받은 경우, 의사와 정기적으로 상담하고 모든 보충제에 대한 비타민 보충제를 따르십시오.
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