여성이되어 체중을 늘리는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  다이어트의 변화
• 경고

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일부 여성은 다른 여성이 잃는만큼 파운드를 얻기 위해 고군분투합니다. 그럼에도 불구하고 주당 1-2 파운드를 안전하게 섭취하는 것이 상대적으로 쉽습니다. 칼로리 섭취량을 늘리고 더 자주 먹고 더 큰 음식을 섭취하십시오. 또한 밀도가 높고 칼로리가 높은 식단을 찾으십시오. 그러나 새로운 인물을 더 오래 유지하기 위해 스포츠를하고 라이프 스타일을 바꾸는 것을 잊지 마십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 :
다이어트의 변화

1. 4 체중을 늘리기 위해 운동하십시오. 이것은 가장 빠른 방법은 아니지만 지속적인 결과를 얻는 데 적합합니다. 또한 식욕을 돋 웁니다. 보디 빌딩은 근육을 발달시켜 성장할 수 있기 때문에 탁월합니다.
   • 아령으로 연습하십시오. 훌륭한 시작입니다. 요가 나 필라테스와 같은 신체 운동도 할 수 있습니다. 체중 감량에 특히 적합한 심혈관 훈련이나 에어로빅을 강요하지 마십시오.
   • 스포츠를하는 동안 근육량을 늘리려면 여분의 단백질 섭취가 특히 중요합니다.
   • 스쿼트, 리프트, 군사 발달, 벤치 프레스, 풀업, 반발, 누운 끌어 당김, 척추 랩, 굴곡 등의 훌륭한 보디 빌딩 운동 팔뚝, 허벅지 압박 운동 및 다리 컬.
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