바나나 스무디 만드는 법

콘텐츠

• 성분
• 바나나와 꿀 스무디
• 바나나와 붉은 과일 스무디
• 균형 잡힌 바나나 스무디
• 바나나 크림 파이 스무디
• 아침에 바나나 스무디를 먹으려면
• 단계
• 5 가지 방법 중 1 :
  바나나와 꿀 스무디 만들기
• 조언
• 경고
• 필요한 요소

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아침 식사, 간식 또는 바쁜 저녁 후에 마시는 음료는 바나나 스무디가 뛰어납니다. 바나나는 많은 맛과 완벽하게 조화를 이루는 과일로 모든 취향에 맞는 스무디를 만들 수 있습니다. 이 고 섬유질 및 단백질 음료를 준비하거나 디저트에 맛을 내기 위해 더 달콤한 스무디를 선택하십시오. 기본 사항이 동화되면 상상력의 안내를 받고 자신 만의 레시피를 개발할 수 있습니다!

성분

바나나와 꿀 스무디

• 바나나 1 개
• 우유 10 ~ 25 cl
• 꿀 1 큰술
• 5 ~ 8 개의 아이스 큐브 (선택 사항)

1-2 인분

바나나와 붉은 과일 스무디

• 바나나 1 개
• 플레인 요거트 250g
• 오렌지 주스 5-10 cl
• 블루 베리 120g
• 큰 헤링본 딸기 4 개
• dagave 시럽 1 티스푼 (선택 사항)
• 5 ~ 8 개의 얼음 조각

1-2 인분

균형 잡힌 바나나 스무디

• 바나나 1 개
• 달콤한 아몬드 우유 또는 두유 25 cl
• 시금치 220 ~ 450g
• 땅콩 버터 1 큰술
• 꿀 1 작은 술
• 치아 씨 1 티스푼 (선택 사항)
• 5-6 개의 아이스 큐브

1-2 인분

바나나 크림 파이 스무디

• 바나나 1 개
• 액체 크림 25 cl
• 흑설탕 1 티스푼
• 메이플 시럽 1 티스푼
• 계피 1/2 작은 술
• 육두구 ¼ 티스푼
• 분쇄 된 "버터"유형 비스킷 15g (선택 사양)

1-2 인분

아침에 바나나 스무디를 먹으려면

• 바나나 1 개
• 우유 10 cl
• 요구르트 120g
• 오트밀 40g
• 땅콩 버터 2 큰술 (선택 사항)
• 꿀 1 ~ 2 큰술 (선택 사항)
• 계피 ¼ ~ ½ 티스푼 (선택 사항)
• 소수의 아이스 큐브 (선택 사항)

1-2 인분

단계

5 가지 방법 중 1 :
바나나와 꿀 스무디 만들기

1. 5 음료를 키 큰 유리에 부어 드십시오. 그대로 그대로 마시거나 꿀, 귀리 몇 조각 또는 계피 핀치로 즐길 수 있습니다. 광고

조언

• 과일이 신선할수록 스무디가 좋아집니다.
• 두꺼운 스무디를 원한다면 미리 과일을 얼리십시오. 얼음은 거의 쓸모가 없습니다!
• 우유와 아이스 큐브를 플레인 요구르트 여부에 관계없이 요구르트로 교체하십시오. 음료를 더 달콤하게하려면 바닐라 요구르트를 사용하십시오.
• 파파야, 키위, 망고는 바나나와 완벽하게 혼합 된 과일입니다.
• 더 많은 맛을 내기 위해 음료에 아이스크림 한 스푼을 넣을 수도 있습니다. 그녀는 밀크 쉐이크에 가까워 질 것입니다.
• 표준 우유를 피하려면 달콤한 아몬드 우유 모험을 시도하십시오! 자연 감미료로 작용하는 즙이 많고 저칼로리 제품입니다.
• 유제품을 섭취 할 수없는 경우 코코넛 우유 (두껍고 크림 같은 달걀에 소량 사용) 또는 두유 또는 달콤한 아몬드를 선택하십시오. 일부 매장에서는 유당이없는 젖소를 찾을 수도 있습니다.
• 채식주의 자이고 꿀을 사용해야하는 조리법을 선택한 경우 단 검 시럽으로 대체하십시오. 그것의 일관성과 맛은 꿀과 비슷합니다. 스테비아, 바닐라 추출물 및 설탕은 또한 잘 작동하는 다른 감미료입니다.
• 스무디가 너무 부드럽습니까? 그에게 맛을 줘! 카 다몬, 바닐라 추출물, 초콜릿 시럽, 육두구, 지상 계피 또는 꿀은 항상 좋은 선택입니다.
• 스무디에 남은 재료로 채우면서 변덕을 느끼십시오. 바나나와 붉은 과일 스무디의 레시피를 따랐다면, 남은 딸기 몇 개를 사용하여 스무디를 바르십시오. 당신이 당신의 조리법에서 이전에 그것을 사용했다면 초콜릿 시럽과 동일하게하십시오.

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경고

• 스무디를 빨리 마셔야합니다. 바나나 일 때는 잘 유지하지 못하고 매우 빨리 어두워지기 때문입니다.

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필요한 요소

• 믹서기 또는 푸드 프로세서
• 도마
• 칼
• 고무 주걱
• 큰 유리

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