건강한 과일 스무디를 준비하는 방법

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 8 팔월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

이 기사에서 : 사과 시나몬 땅콩 버터 스무디 만들기 귀리 바닐라 체리 스무디 만들기 라즈베리 바나나 코코넛 스무디 만들기

스무디는 더 이상 여름 오후에 예약되지 않으며 일년 내내 당신의 입맛을 기쁘게 할 수 있습니다. 당신은 건강에 좋은 맛있는 스무디를 많이 만들 수 있습니다. 몇 가지 시도해보십시오.

귀리 플레이크와 치아 씨앗을 믹서기에 넣으십시오. 밀가루의 일관성을 얻을 때까지, 즉 가루가 날 때까지 분쇄하십시오.
우유와 요구르트를 넣으십시오. 모든 것을 섞는다. 믹서를 가끔 멈추고 치아 믹서와 오트밀 가루를 믹서기 바닥에 긁습니다.
설탕에 절인 과일, 땅콩 버터 및 계피를 첨가하십시오. 스무디에 원하는 일관성을 얻을 때까지 다시 섞으십시오. 혼합물이 너무 두꺼운 경우 약간의 액체를 첨가하십시오. 필요한 경우 손으로 혼합하십시오.
- 사과와 땅콩 버터의 양을 원하는대로 조절하십시오. 그러나 땅콩 버터를 너무 많이 넣으면 스무디가식이 양상을 잃게됩니다.
  - "PB2"는 조금 더식이 요법으로 동일한 땅콩 버터를 대체합니다.
스무디를 맛보십시오. 스무디를 조금 더 달게 만들고 싶다면 꿀이나 다른 감미료를 넣으십시오. 그러나 그러한 제품이 없다면 걱정하지 마십시오. 스무디는 없이도 매우 좋습니다. 스무디를 유리에 붓고 휴식을 취하십시오.
- 지금 당장 마실 수 없다면 나중에 냉동실에 보관하십시오. 며칠 동안 보관할 수 있습니다.

아마씨와 귀리 플레이크를 섞는다. 일관성이 아주 좋을 때까지 혼합하십시오. 당신이 당신의 스무디에 선호하는 요소를 생각하고, 덩어리를 좋아한다면,이 성분들을 덜 섞으십시오.
우유, 주스 및 요구르트를 추가하십시오. 숟가락으로, 이들 성분을 혼합하기 쉽도록 아마씨와 오트밀 가루가 잘 섞이지 않도록 혼합하십시오.
체리와 바닐라를 추가하십시오. 스무디가 준비 될 때까지 혼합하십시오. 그것을 더 달게하고 싶은지 맛보고보십시오. 그렇다면 꿀이나 감미료를 넣고 다시 섞으십시오.
- 신선한 체리는 말린 체리 또는 통조림 체리와는 매우 다른 맛을 가져올 것입니다. 신선한 체리를 사용하는 경우 돌을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
유리에 부어 즐기십시오! 여름 음료를 위해 빨대와 미니 파라솔로 모양을 완성하십시오. 나중에 마시려면 냉장고에서 식히십시오.

아이스크림과 산딸기를 믹서기에 넣으십시오. 약 20 초 동안 혼합하여 올바른 일관성을 유지하십시오. 유리에 큰 얼음 조각이 없도록 완벽하게 섞을 필요가 없습니다.
라벤더, 요거트, 바나나 및 코코넛 수를 첨가하십시오. 추가하기 전에 바나나를 조각으로 자르십시오. 원하는 두께와 두께가 될 때까지 모든 것을 혼합하십시오.
- 그릭 요거트는 완벽하지만 가벼운 요거트도 아주 잘 작동합니다. 맛이 좋은 요거트를 선택할 수도 있습니다!
맛. 이 스무디는 꿀이없고 감미료가 없어도 매우 좋지만 원한다면 약간의 꿀을 넣어 달게하십시오.
- 이 스무디가 마음에 들면 아로마의 미묘한 변화를 위해 다른 요구르트 맛을 시도하십시오.
안경에 붓는다. 이 레시피는 두 가지 보통 크기의 안경을 제공합니다. 하나는 아침 식사와 하나는 점심 식사입니다! 계산하기가 쉬웠습니다! 냉장고에 넣어 두어 차갑고 두껍게 유지하십시오!