자연 의학으로 당뇨병을 예방하고 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 적합한 다이어트 만들기
• Part 2 확인되지 않은 자연 요법 사용
• 파트 3 라이프 스타일 변경
• 파트 4 당뇨병 관리를위한 요가

인슐린은 소비되는 음식이 제공하는 설탕의 수준을 조절하는 데 사용되는 신체에서 생성되는 호르몬입니다. 생산이 부족하면 혈당 수치가 증가하여 장기에 영향을 미칩니다. 당뇨병에는 신체가 인슐린을 생산하지 않을 때 발생하는 제 1 형 당뇨병과 불충분 한 인슐린 생산으로 인해 발생하는 제 2 형 당뇨병 (가장 일반적인 당뇨병)이 있습니다. 시간이 지남에 설탕이 너무 많으면 눈, 신장 및 신경과 같은 장기에 영향을 줄 수있는 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 당뇨병에 대한 치료가 다른 경우, 허브, 향신료 및 과일에서 얻은 천연 물질은 신선하고 저렴하며 어디에서나 사용할 수 있습니다. 당뇨병으로 더 잘 살기 위해 생활 방식을 바꾸고 요가를 연습 할 수도 있습니다.

단계

1 부 적합한 다이어트 만들기

1. 
   

   
   매일 몇 잔의 녹차를 마신다. 녹차는 인기 있고 저렴하며 저렴한 음료입니다. 그것은 강력한 산화 방지제 인 폴리 페놀과 혈당 수치를 조절하고 인슐린을 신체에 방출시키는 저혈당 화합물을 함유하고 있습니다.
   • 연구에 따르면 매일 5-6 잔의 녹차를 심혈관 질환과 암으로부터 보호 할뿐만 아니라 인슐린 저항성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 녹차에만 이러한 기능이 있습니다. 홍차는 포함되지 않습니다!
     • 다른 대안 : 카모마일과 바질 차는 건강에도 좋습니다. 이 시간에 발생하는 설탕의 피크를 처리하기 위해 식사 후 마신다.

2. 
   

   
   토마토 주스를 마시거나 식사 할 때마다 섭취하십시오. 연구에 따르면 200g의 생 토마토는 2 형 당뇨병과 관련된 혈압과 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
   • 생으로 먹을 수 있습니다 또는 요리. 둘 다 건강에 좋다! 토마토는 녹말 과일이기 때문에 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 당신은 암과 시력 상실과 싸울 것입니다!

3. 
   

   
   
   
   딸기를 먹어라! 열매는 비타민 C와 산화 방지제가 풍부합니다. 그들은 심혈관 질환과 암의 위험을 줄입니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)의 연구원들은 성숙한 와인이 혈당 수치를 낮추고 조절할 수 있음을 증명했습니다.
   • 과 그들은 섬유질이 풍부합니다. 섬유는 건강에 좋습니다! 많이 섭취할수록 신체의 설탕 흡수 속도가 느려집니다. 사과, 귀리 및 당근이 많이 있습니다.

4. 
   

   
   지방이없는 유제품을 사용하십시오. 이미 당뇨병 환자 인 경우이 솔루션은 거의 관심이 없습니다. 이 주제에 대한 소수의 연구에 따르면 유제품을 많이 섭취하는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 적습니다.
   • 저지방 제품은 완벽하지만 지방이없는 제품이 더 좋습니다. 탄수화물을 함유 한 모든 음식을 분류하는 혈당 지수가 있습니다. 혈당 지수가 낮을수록 음식은 당뇨병에 좋습니다. 말할 것도없이, 비 지방 제품은 혈당 지수가 낮습니다 (알고 싶은 경우 33).

5. 
   

   
   감귤류 전체를 섭취하십시오. 오렌지와 자몽은 훌륭한 섬유질 공급원이지만 전체를 섭취하는 경우에만 가능합니다. 주스를 만들면 설탕을 억제하기 만하면됩니다. 피부와 펄프로 대신 비타민 C로 채워집니다!

6. 
   

   
   
   
   양파, 마늘, 바질을 모으십시오. 이 세 가지 음식은 나쁜 콜레스테롤 (저밀도 지단백질)을 줄이고 좋은 콜레스테롤 (고밀도 지단백질)을 증가시킵니다. 그것은 혈중 지방의 양이 줄어들고 나머지 지방은 동맥을 막지 않음을 의미합니다. 이 정보는 좋은 소식처럼 들립니다.
   • 이 음식을 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 각 식사에 더 많이 첨가할수록 식단의 균형이 유지되는 한 더 좋습니다.

Part 2 확인되지 않은 자연 요법 사용

1. 
   

   
   아침에 무화과 잎 추출물을 섭취하십시오. 아침에 가장 먼저해야합니다. 무화과 잎은 당뇨병에 대한 작용과 기관지염, 간경변, 고혈압, 피부 문제 및 궤양과 같은 질병을 치료하는 능력으로 유명합니다.
   • 냄비에 몇 잎을 끓여 차를 마신다.

2. 
   

   
   식사마다 5 ~ 30 그램의 호로 파를 섭취하십시오 (매일 90 그램 이상). 이 향신료는 인터넷에서 사라지고 건강 제품의 최신 트렌드입니다. 그는 호로 파가 콜레스테롤과 혈당 수치를 감소 시킨다는 것을 알고 있습니다. 또한 인슐린 감수성을 감소시킵니다. 호로 파에는 이러한 특성이 있지만 복통과 메스꺼움과 같은 부작용이있을 수 있으므로 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
   • 하루에 100g의 호로 파를 초과하거나 다른 약과 함께 복용해서는 안됩니다. 허브는 실제로 효과적이지만 소비하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   인삼을 켭니다. 일부 연구에 따르면 인삼은 포도당 섭취 속도를 늦추 며 이는 단당이 많은 음식을 섭취 할 때 특히 유용합니다. 인삼은 혈당 수치를 낮추고 신체가 포도당 흡수량을 조절하도록 도와줍니다. 보통 약국에서 정제 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다.
   • 하루에 1-3 그램의 인삼. 충분합니다!

4. 
   

   
   계피 반 컵을 하루에 마신다. 연구에 따르면 계피는 인슐린을 모방하여 혈당 수치를 낮추고 포도당 수치를 낮추는 약물의 필요성을 제한하는 것으로 나타났습니다. 체중 조절에도 도움이됩니다!
   • 제품의 효과는 1 초 안에 나타납니다. 한 달 동안 매일 식단에 계피를 더 넣고 혈당이 어떻게 내려가는 지보십시오.

5. 
   

   
   매일 포도씨 추출물 3 캡슐을 섭취하십시오. 일본과 영국의 연구에 따르면 포도씨 추출물은 고혈당 상태에서 생성 된 반응성 산소 종으로부터 세포를 보호하여 설탕 수준을 크게 줄입니다.

6. 
   

   
   쓴 조롱박이나 멜론 주스를 만드십시오. 매일 아침 공복에 3 ~ 6 큰 스푼 (44.4 ~ 88.7 ml)을 마 십니다. 이 식물에는 혈당 수치를 낮추는 화학 물질 인 p- 인슐린 폴리펩티드가 들어 있습니다.
   • 조롱박 주스에 매료되지 않습니까? 카레와 혼합 할 수도 있지만 주스는 덜 희석되어 더 효과적입니다.

파트 3 라이프 스타일 변경

1. 
   

   
   식단을 바꾸십시오. 이것이 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해 가장 먼저해야 할 일입니다. 혈당을 조절할 수없는 경우이를 안정시키는 유일한 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 식단의 주류가 될 전분이없는 채소와 통 곡물로 바꾸십시오. 탄수화물과 지방은 소량 섭취해야합니다.
   • 과체중이거나 비만인 경우 약간의 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 몸, 기관 및 동맥은 과도한 체중을 지원하지 않습니다. 5kg의 손실조차도 상황을 바꿀 수 있습니다!

2. 
   

   
   의사와 정기적으로 상담하십시오. 의사의 조언을 대체 할 수있는 것은 없습니다. 그는 당신에게 조언하고 치료를 제공하며 효과적인 다이어트 및 운동 프로그램을 제안 할 수 있습니다. 전문가는 당뇨병 문제없이 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
   • 가족에게 당뇨병 병력이 있다면 이것은 좋은 생각입니다. 당뇨병은 유전적일 수 있으며 빨리 알수록 더 좋을 것입니다.
   • 보충제와 약품을 요청하십시오. 약을 복용하고 싶지 않더라도 크롬, 레스베라트롤, 마그네슘 및 오메가 -3 산과 같은 천연 보충제가 있습니다.

3. 
   

   
   운동을하십시오. 앉아있는 생활 방식을 채택하는 것이 당신이 할 수있는 최악의 일입니다. 신체 활동이 개와 함께 걷는 데 15 분 밖에 걸리지 않더라도 가십시오! 당신은 당신의 마음과 체격과 정신에 긍정적으로 행동 할 것입니다. 활력을 되찾고 체중을 줄이면 몸이 당뇨병을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다. 자신을 박탈 할 이유가 없습니다!
   • 그렇다고 포장 도로를 두드리지 않아도됩니다. 걷기, 정원, 세차 또는 바닥 청소하기. 이 모든 운동은 심장이 좋아질 수 있도록 도와줍니다. 체육관 회원이되는 것이 차 한잔이 아닌 경우 활동을 유지할 수있는 다른 방법을 찾으십시오.

4. 
   

   
   더 많은 물을 마신다. 이 행성의 기적에 가장 가까운 것은 물입니다. 체중을 줄이려면 더 많이 마셔 라. 피부, 손톱 및 모발의 상태를 개선하기 위해 더 많이 마신다. 장기를 청소하고 독소를 제거하기 위해 더 많이 마셔 라. 이익은 언제나처럼 흐릅니다. 그리고 우리가 식수에 관해 이야기 할 때, 그것은 샴페인이나 칼로리 음료를 마시는 것이 아닙니다!
   • 또한 찬물을 마시면 1 시간 이내에 몸의 30 %가 자극됩니다. 매일 운동하는 것 외에도 H2O로 가십시오!

파트 4 당뇨병 관리를위한 요가

1. 요가가 어떻게 당신을 도울 수 있는지 알아 두십시오. 당뇨병 환자에게 적합한 다양한 요가 운동이 있습니다. 그들은 설탕 수준을 정상 수준으로 되돌립니다. 당뇨병의 정확한 원인은 알려져 있지 않으며 스트레스는 발병뿐만 아니라 진화에 기여하는 것으로 생각되므로 요가는 정신적, 육체적 스트레스를 완화시키는 데 사용됩니다. 또한이 파괴적인 상태를 예방하고 제어하는 ​​데 도움이됩니다.
2. Pranayama 자세를 채택하십시오. 다리를 건너고 등을 똑바로 세우고 요가 매트에 앉으십시오. 이 자세가되면 손바닥이 열려 무릎에 닿도록 손을 똑바로 유지하십시오.
   • 눈을 감고 심호흡을하십시오. 긴 호흡과 만기는 췌장을 자극하고 신체의 인슐린 수치를 증가시킵니다.
3. namaskar Surya를 사용해보십시오. 이 포즈에는 다른 단계가 필요합니다. 몸의 모든 근육을 자극하고 자극하는 것은 매우 활기 넘치는 운동입니다. Surya namaskar는 또한 호르몬 균형을 개선하고 다낭성 사랑과 당뇨병과 싸우는 방법으로 간주됩니다.
   • 시작하려면 발을 센티미터로 넓히고 손을 공중에 올리십시오. 손이 땅에 닿는 것처럼 부드럽게 앞으로 구부리십시오. 다른 오른쪽 다리를 유지하면서 왼쪽 다리를 뒤로하고 수평 위치가 될 때까지 부드럽게 내려갑니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 몸 뒤로 놓고 몸을 기울여 누워 얼굴이 땅을 향하도록합니다.
   • 머리와 상체의 높이에서만 부드럽게 상승하십시오. 머리는 하늘을 향하고 등은 구부러져 야합니다 (코브라처럼). 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하고 심호흡을하십시오.
   • 기도하는 것처럼 손을 똑바로 세우십시오.
   • 이 전체주기를 20 번 반복하십시오.
4. Mayurasana를 사용해보십시오. 이 자세는 "공작처럼"을 의미하는 Mayurasana라는 이름에서 유래 한 공작의 모습과 유사합니다. 그것은 놀라운 내구성을 요구하며 관절 통증이있는 ​​사람들이 연습해서는 안됩니다.
   • 발을 벌리고 서십시오. 손바닥이 바닥에 닿고 손가락이 발을 향하도록 기울입니다. 부드럽게 다리를 펴십시오 : 몸의 모든 무게는 손바닥과 발에 뿌려 져야합니다.
   • 몸의 윗부분은 기울어 질 다른 부분보다 높습니다. 그런 다음 심호흡을하고 다리를 걸어 몸 전체 무게를 손바닥에 올려 놓습니다.
5. 할라 사나를보십시오. 이 자세는 농부가 사용하는 "Hal"또는 쟁기와 유사합니다. 복부의 압력을 높이고 상체의 순환을 개선합니다. 따라서 할라 사나는 혈당 수치를 조절하는 효과적인 방법으로 제시됩니다.
   • 다리를 똑바로 앞뒤로 약간 벌려 카펫에 앉으십시오. 누워서 다리를 엉덩이와 90도 각도로 부드럽게 올립니다. 모든 몸무게를 머리와 어깨에 대고 하체를 들어 올려 공중에 매 달리십시오.
   • 머리 위로 발을 부드럽게 올리십시오. 다리가 머리 위로 올라가고 발이 땅에 닿습니다. 손은 똑바로 유지되고 땅에 퍼져 야합니다.