변비를 예방하는 방법

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변비는 많은 사람들이 겪는 장애입니다. 편안하게 논의하지 않아도 걱정하지 마십시오. 직접 시도해 볼 수있는 다음과 같은 간단한 솔루션을 제안합니다. 다음은 변비 증상을 줄이고 장기적으로식이 요법을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

단계

1. 12 소화 시스템에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 사이의 균형을 찾는 데 도움이되는 효소 치료법에 대해서는 약사와 상담하십시오. 요구르트에 존재하는 활성 박테리아 배양은 변비를 완화 시키거나 대장 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 몸에 마그네슘 결핍이 있으면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 광고

조언

• 변비 문제에 대해 의사와상의하는 것이 당황하지 마십시오. 그는 반드시 당신을 도울 가장 자격이 있습니다.
• 유제품 부서에서 찾을 수있는 일부 요구르트에는 소화를 촉진하는 추가 효소가 포함되어 있습니다.
• 단백질 다이어트는 소화 시스템에 어려움이 있습니다. Atkins 규정 식과 같은 일부는 탄수화물, 섬유 및 기타 영양소가 너무 낮아 변비를 자주 유발합니다. 이와 같은 식단을 따르는 경우 탄수화물이 적지 만 브로콜리와 같은 섬유질이 많은 음식을 반드시 포함하십시오.
• 만성 질환 인 경우 변비가 항상 문제가 아니라 장 폐쇄, 암과 같은 훨씬 더 심각한 질병의 증상 일 수 있으므로 전문가와 상담해야합니다. 결장 또는 직장암.
• 진통제는 종종 내장을 통한 음식의 흐름을 늦춤으로써 변비를 유발합니다. 소화 시스템을 통한 음식의 통과에 미치는 영향을 통해 설사와 싸우는로 페라 미드를 고려하십시오. 그는 장에만 작용한다는 점을 제외하고는 아편과 비슷하거나 덜 반응합니다.
• 이 진통제를 복용하기 전에 몸에 충분한 섬유질이 있는지 확인하십시오. 그때까지 아무것도 변하지 않고 변비가 지속되면 대변 연화제가 필요합니다.
• 그래도 여전히 난처한 경우 같은 성별의 의사와 상담 할 수 있습니다.
• 바나나를 규칙적으로 먹는다. 대중적인 믿음과는 달리, 바나나에는 변비를 줄이는 데 도움이되는 소화 특성이 있습니다.

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경고

• 물을 충분히 마실 수 있지만 과량 섭취하지 마십시오. 하루에 10 잔 이상 마시지 마십시오. 너무 많이 마시면 ​​저 나트륨 혈증이 생길 수 있습니다. 즉, 혈액에 나트륨이 부족하여 사망으로 쉽게 끌 수 있습니다. 등장 성 스포츠 음료를 너무 많이 마시지 마십시오.
• 모든 것을위한 행복한 매체가 있습니다. 실제로, 섬유질이 내장이나 췌장 및 심장에 매우 유익하더라도, 너무 많은 양을 섭취하면 장내 영양분의 흡수를 감소시키기 때문에 신체에 해 롭습니다. 섬유질 보조제와 비타민을 모두 섭취하는 경우 효과를 높이기 위해 별도로 섭취하십시오.
• 운동을 시작하는 경우주의하십시오. 천천히 그리고 부드럽게 시작하고 건강 기록을 포함하여 의사와 다시 대화하십시오.
• 때때로 변비 나 설사로 고통 받고 시간과 관련이 있거나 대변에서 출혈이 생기면 의사와 대화해야 할 때입니다.
• 장에만 해를 끼치며 중독에 빠지게하는 완하제를 자주 그리고 장기간 사용하지 마십시오. 당신이 먹는 것을 충분히 얻지 못하면 마그네슘 보충제와 섬유질을 평생 복용하는 것이 훨씬 좋습니다.

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