다리 사이에 자극을 예방하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 지역을 건조한 상태로 유지
• 방법 2 마찰 감소
• 방법 3 자극성 피부 치료

다리 사이의 자극은 엄청나게 아프고 자극적 일 수 있습니다.불편 함을 느끼면 걱정할 필요가 없습니다.이 경우 반드시 유일한 사람이 아니기 때문에 걱정할 필요가 없습니다! 과체중, 운동 선수 또는 뜨거울 때 드레스 나 치마를 입는 사람 사이에 흔한 증상입니다. 자극을 피하려면 허벅지 내부를 건조하게 유지하고 마찰을 줄여야합니다. 자극이 발생하면 즉시 민감한 피부를 씻고 보습하여 치유하십시오.

단계

방법 1 지역을 건조한 상태로 유지

1. 허벅지에 달룬 가루 나 아기를 전달하십시오. 수분은 피부의 상층을 분해시킬뿐만 아니라 자극하고 아프게합니다. 손가락을 사용하여 걷거나 일할 때 문지르는 피부의 얇은 분말 층을 부드럽게하십시오.
   • 이 솔루션은 어두운 옷에서와 같이 얼룩진 가루가 보이지 않는 밝은 색의 옷에서 가장 잘 작동합니다.
   • 베이비 파우더의 작은 용기를 보관하고 하루 종일 다시 통과시킬 수도 있습니다.
   • 활석이없는 베이비 파우더를 사용하십시오. 실제로, 활석은 암을 포함하여 극한의 건강 문제를 일으키는 것으로 알려져 있으며, 이러한 이유로 성분 중에 나타나는 제품의 사용을 피하는 것이 좋습니다.
   • 옥수수 녹말을 쉽고 저렴한 솔루션으로 사용할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   습기 방지 의류를 착용하십시오. 면화 대신 습기 방지 옷을 입어야합니다. 훈련 할 때는면 대신 습기가 많은 옷을 입어야합니다. 느슨한 면직물은 습기를 가두어 다리에 문지릅니다. 대신 실루엣에 맞는 낮은 허리를 선택하고 폴리 에스테르, 나일론, 라이크라 또는 엘라 스테인과 같은 습기 흡수 합성 재료로 만듭니다. 실제로, 합성 섬유는 마찰을 줄이고 빨리 건조시켜 자극의 위험을 줄입니다.
   • 예를 들어, 훈련하는 동안 내부 허벅지를 보호하기 위해 한 쌍의 엘라 스테인 압축 반바지를 입을 수 있습니다.
   • 또한 부드러운 솔기와 평평한 실로 피부에 문지르지 않는 바지를 찾아야합니다.

3. 
   

   
   
   
   땀으로 옷을 갈아 입으십시오. 땀이 가득한 옷을 갈아 입고 훈련 세션 직후 샤워를해야합니다. 몸에 젖고 땀이 많은 옷을 오랫동안 입으면 수분이 쌓여 다리 사이의 피부가 손상 될 수 있습니다. 훈련 세션이 끝나면 즉시 복장을 바꿔야합니다. 샤워 중에 물로 땀을 흘린 다음 허벅지 사이에 습기가 쌓이지 않도록 몸을 완전히 닦습니다.

방법 2 마찰 감소

1. 
   

   
   허벅지 안쪽에 바셀린을 전달하십시오. 허벅지 안쪽에있는 바셀린을 통과시켜 피부에 윤활유를 발라 주어야합니다. 허벅지 안쪽에 소량의 석유 젤리를 문지릅니다. 다시 말하면 피부가 더 쉽게 미끄러질 수 있도록 문지릅니다. 이것은 피부 내부의 수분을 유지하고 자극 부위 또는 블랙 헤드가 더 빨리 치유되도록합니다. 또한 운동을하기 전에 또는 하루의 직업으로 가기 전에 바셀린을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 손쉬운 적용을 위해 특수 윤활제를 사용하십시오. 바셀린이 약간 지저분하거나 기름진 것으로 생각되면 Body Glide와 같은 윤활유를 구입하십시오. 이러한 종류의 제품은 하루 종일 피부에 윤활유를 바르도록 특별히 고안되었습니다. 또한 스틱에 들어있어 지갑이나 짐 가방에 넣기가 쉽습니다. 이 제품은 손에 넣지 않아도 사용하기 쉽습니다.
3. 기저귀 발진을 치료하기 위해 크림을 전달하십시오. 기저귀 발진을 치료하고 이미 자극받은 피부에 산화 아연을 함유하는 크림이 필요합니다. 피부가 이미 자극을 받거나 거칠어 보이기 시작하고이 상태가 악화되는 것을 막으려면 산화 아연 인 활성 성분이 포함 된 순한 제품을 사용해야합니다. 기저귀 발진을 치료하기위한 크림은 부적절 할 수 있지만 진정 및 항균 특성은 내부 허벅지의 자극을 치료하는 데 완벽합니다.
   • 이 제품은 매우 두껍고 때로는 지저분해질 수 있습니다. 색이 어둡고 흰색 반점이있는 반바지와 바지는 착용하지 마십시오.
   • A + D Zinc Oxide Cream 및 Desitin이 인기 제품입니다.

4. 
   

   
   
   
   드레스 나 치마 아래 반바지를 입는다. 마찰을 줄이기 위해 드레스 나 스커트 아래에 반바지를 입는 것이 좋습니다. 옷 아래면이나 스판덱스 사이클링 반바지를 입는 것은 불편 함을 치료하는 간단하고 미묘한 방법입니다. 허벅지 사이에 직물 베일이 있으면 피부가 서로 마찰되는 것을 막을 수 있습니다.

5. 
   

   
   훈련 세션의 신체 운동을 바꿉니다. 운동 세션의 신체 운동을 다양 화하여 허벅지 안쪽을 구호하는 것이 가장 중요합니다. 2 ~ 3 일마다 몸을 바꾸고, 몸의 위와 아래 부분을 번갈아 가며 연습하십시오. 훈련 후 피부가 자극을 받으면 다음 며칠 동안 그러한 불편 함을 유발하는 운동을 피해야합니다. 운동 중에 다른 운동을하면 특정 부위를 지속적으로 자극하지 않는 데 도움이됩니다.
   • 예를 들어, 러닝 머신에서 달리기, 알파인 운동 중에 같은 활동을함으로써 자극을 경험할 수 있습니다. 다음에 훈련 할 때는 삼두근 딥, 역도 또는 보드 자세와 같은 상체 운동에 집중하십시오.

6. 
   

   
   끊임없이 수화하십시오. 땀에 들어있는 소금의 농도를 줄이려면 지속적으로 수분을 공급해야합니다. 실제로, 소금 결정은 땀을 흘리거나 피부에 사포처럼 작용하여 심한 자극을 유발합니다. 수화는 땀에 존재하는 소금의 양을 줄이고 결과적으로 형성되는 소금 결정의 양을 줄입니다. 마찰을 최소화하기 위해 훈련 세션 전, 도중 및 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.
   • 훈련 세션 약 2 ~ 3 시간 전에 500 ~ 590ml의 물을 마신 다음 20 ~ 30 분 전에 240ml의 물을 마신 후에 운동을 시작하십시오.
   • 훈련하는 동안 10 ~ 20 분마다 210 ~ 300ml의 물을 마셔야합니다.
   • 훈련을 마치고 30 분 이내에 240ml의 물을 마신다.

방법 3 자극성 피부 치료

1. 
   

   
   자극받은 피부를 씻으십시오 미지근한 물로 부드럽게 샤워 중에는 거친 피부에 물이 제대로 흐르도록하여 다리를 부드럽게 헹굽니다. 처음에는 물의 압력이 약간 찌르지 만 따뜻한 온도는 염증이있는 피부를 깨끗하게하고 진정시킵니다. 다른 자극을 피하려면 세척 중에 민감한 부위를 만지거나 문지르지 마십시오. 부위 세척을 마치면 부드러운 수건으로 피부를 닦으십시오.
   • 또한 따뜻한 물에 약한 보습 및 pH 균형 비누 바를 사용하여 해당 부위를 완전히 청소할 수 있습니다.
   • 자극적 인 피부를 악화시킬 수 있으므로 뜨거운 물을 사용하지 않도록주의하십시오.

2. 
   

   
   알로에 베라 또는 바셀린을 사용하여 자극받은 피부를 보습하십시오. 피부가 깨끗하고 건조하다고 확신하면 부드러운 로션을 사용하십시오. 편안한 완화를 위해 자극받은 피부를 더 자극 할 수있는 인공 향을 함유하지 않은 순수한 알로에 베라 겔 또는 바셀린을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   피부를 치유 할 시간을주십시오. 자극적 일 수있는 활동을 시작하기 전에 치유 할 시간을 주어야합니다. 달리기와 같이 악화 될 수있는 활동에 참여하기 전에 자극이 치유 될 때까지 기다리십시오. 피부가 치유되기를 기다리는 동안 세척이나 수영과 같이 문지르지 않아도되는 신체 활동에 참여하십시오.

4. 
   

   
   부드럽고 느슨한면 의류를 착용하십시오. 피부가 치유되는 동안 부드럽고 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다. 최대한 편안한 자세를 취하면 피부에 유익한 효과를 느낄 수 있습니다. 데이웨어의 경우 치마 나 드레스 대신 편안한면 반바지 나 바지를 선택하십시오. 밤에는 부드러운면 파자마 팬츠를 착용하십시오. 자극이 완전히 치유 될 때까지면 양말을 계속 착용하십시오.
   • 전문적인 복장을 원한다면 아름다운 버튼 다운 셔츠 또는 맞춤형 재킷, 탑 및 재킷으로 완전히 면화를 착용하십시오.

• 처지는 다리에 통증이 있고 영향을받는 부위가 출혈, 고통 스럽거나 답답한 경우 효과적으로 치료하고 민감한 부위를 보호하기 위해 처방 연고가 필요할 수 있습니다. 필요한 도움이 필요하면 의사에게 문의하십시오.