가슴 근육을 강화하는 방법

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• 6 부 중 1 부 :
  보디 빌딩 계획 정의
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체육관에 다니는 동안 사람들은 종종 가슴 근육을 강화하려고합니다. 튀어 나온 이두근, 강력한 근육 및 잘 훈련 된 삼두근은 매력적일뿐만 아니라 적절한식이 요법과 운동을 사용하여 쉽게 얻을 수 있습니다. 일반적으로 신체를 강화하고 상체의 근육을 강화하도록 설계된 운동과 프로그램을 즐기려고 노력해야합니다.

단계

6 부 중 1 부 :
보디 빌딩 계획 정의

1. 7 몸 전체를 운동시키기 위해 측면 칼집을 시도하십시오. 정상 위치에서 한 손으로 가슴을 옆으로 향하게 몸을 돌리십시오. 발과 팔뚝에 몸무게를 놓습니다. 바닥과 어깨를 연결하는 선을 상상하여 위치를 확인하십시오. 이 선은 하늘을 가리켜 야합니다. 다른 팔을 몸을 따라 유지하고 1 분 동안 자세를 유지하면 측면을 변경할 수 있습니다. 광고

조언

• 놀라운 근육을 얻는 것은 밤새 이루어지지 않습니다. 따라서 적어도 2 ~ 3 개월 동안 시간을내어 훈련 계획을 철저히 존중하십시오.

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경고

• 급우의 감탄을 이끌어 내기 위해 높은 무게를 사용하려는 유혹에 굴복하지 마십시오. 시간을 가지고 적절한 무게를 사용하십시오.
• 통증이 느껴지면 아픈 근육 그룹 작업을 중단하십시오. 필요에 따라 얼음을 바릅니다.

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