학교로 돌아 가기 전에 좋은 수면 습관을 재개하는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  빨리 자러 가세요
• 조언

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학교에 갈 때의 주요 이점 중 하나는 여름에 거의 3 개월간의 휴가를 보내는 것입니다. 이 기간 동안 학생들은 버스에 타기 위해 알람 시계가 더 이상 없기 때문에 늦게 자고 아침 늦게 일어나는 데 익숙해집니다. 그러나 일단 학교에 돌아가 아침에 일어나야한다면 몸 준비를 시작하는 것이 중요합니다. 천천히 적응할 수있는 시간을 주면 학년도를보다 쉽게 ​​시작할 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
빨리 자러 가세요

1. 3 낮에는 낮잠을 피하십시오. 낮에는 약간 피곤할 것입니다. 특히 신체가이 새로운 스케줄에 적응하는 기간에는 정상입니다. 그러나 피곤하다고 느끼더라도 낮잠을 자지 않아야합니다. 낮에 잠을 자면 밤에 잠드는 것이 훨씬 어려워지고 지금까지 일찍 일어나려고 한 모든 노력을 망 쳤을 것입니다. 광고

조언

• 반 자고있는 동안 나중에 알람을 설정하고 있다는 것을 알고 있다면 침대에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오. 외출해야한다면 이미 침대에서 나왔고 어려운 부분을 마쳤습니다!
• 전날 쉽고 빠른 아침 식사를 준비하십시오. 시간이 많지 않으면이 식사를 건너 뛰는 것이 쉽지만 그들이 말하는 것처럼 "오늘의 가장 중요한 날"입니다.
• 또한 전날 밤 옷과 장비를 준비하십시오. 일 어설 때 이미 모든 것을 준비했다면 스트레스를 덜 느끼게되고 시간을 절약 할 수 있습니다.
• 주말에는 새로운 수면 습관을 바꾸지 마십시오. 잠자리에 들거나 늦게까지 일주일 동안 노력한 결과를 잃게됩니다.
• 잠자리에 들기 전에 샤워를하면 더 잘 수 있습니다.
• 불필요한 전자 장치를 모두 침실에 두지 마십시오.

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