여름에 시원하게 지내는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 집에서 시원하게
• 방법 2 계절 활동을
• 방법 3 식수 여름

여름철은 거주 지역에 따라 더울 수도 있고 더울 수도 있습니다. 이 순간 대기가 너무 무겁기 때문에 활동하기가 복잡합니다. 실외에 있거나 에어컨이없는 경우 훨씬 더 어렵습니다. 태양 광선의 모든 입구를 막아서 집이나 비교적 시원한 방을 유지할 수 있습니다. 집의 실내 온도를 상승시킬 수있는 활동을 피하는 것도 중요합니다. 실외에 있다면 그늘진 곳을 찾거나 바람이 불고있는 곳으로 가십시오. 적절한 옷을 입는 것을 잊지 마십시오.

단계

방법 1 집에서 시원하게

1. 
   

   
   불을 켜지 마십시오. 백열 램프가 켜져있을 때 열을 방출한다는 점에 유의하십시오. 열을 발생시킬 수있는 일부 LED 타입 램프도 있습니다. 램프의 조명을 제한하여 온도를 제어하면 실제로 유용합니다. 또한 휴대폰 램프와 같은 다른 광원을 사용할 수 있습니다.
   • 사용하지 않는 전자 장치 및 램프를 분리하십시오. 또한 대기 모드의 전자 장비는 약간의 전력을 소비하기 때문에 뜨겁게 유지됩니다.

2. 
   

   
   창문을 부수 지 마십시오. 낮에는 집안의 모든 창문이 닫혀 있는지 확인하십시오. 따라서 뜨거운 공기는 집에 투자 할 수 없으며 집 안에있는 신선한 공기를 동시에 유지할 수 있습니다.
   • 충분히 꽉 조이지 않은 창문을 통해 침투하고 있다고 느끼면 뜨거운 공기가 집으로 들어오는 것을 막기 위해 수건을 놓으십시오.

3. 
   

   
   창을 숨 깁니다. 해가 뜨면 집에 빛이 들어오는 것을 막아야합니다. 셔터를 끄십시오. 그러나 셔터가없는 경우 차양을 내리고 자동차의 선 바이저, 우산을 사용하여 태양 광선이 집안의 난방을 막는 커튼을 닫으십시오.
   • 선 바이저에는 반 사면이 있습니다. 커튼이나 셔터가없는 작은 창문에 매우 효율적입니다.
   • 정전 커튼은 태양 광선을 잘 차단하며 대형 창문에 적합합니다.

4. 
   

   
   
   
   밤에는 창문을 열어 두십시오. 매일 밤 창문을 열어야합니다. 하루가 끝날 무렵, 창문이 열리는 것 외에도 태양이 내리면 큰 열린 창문 근처에있는 큰 팬을 켜서 외부의 시원한 공기가 집으로 들어 오도록합니다. 천정 팬이있는 경우 더 효율적으로 공기를 순환 할 수 있도록 팬을 켜십시오.
   • 어두워 진 후에 온도가 높으면 깨끗한 물을 뿌리고 흐르는 팬 앞에 약간 머무 릅니다. 그렇게하면 체온이 낮아지고 더 잘 수 있습니다.

5. 
   

   
   제습기를 사용하십시오. 침실, 거실 등 가장 자주있는 방에 제습기를 설치하십시오. 이 장치는 공기 중에있는 습도를 흡수 할 수 있기 때문에 뜨거울 때 매우 유용합니다. 따라서 습도가 낮은 열은 덜 무겁고 견딜 수 있습니다.
   • 창문에 에어컨이 있어도 제습기는 여전히 유용합니다. 에어컨이 실내에서 공기를 회수하기 전에 실내의 습기를 포착합니다. 에어컨이 더 이상 냉각되어 방 밖으로 나오지 않아도되므로 두 개의 결합 된 장치를 통해보다 효율적인 작동이 가능합니다.
6. 불필요하게 장치를 켜지 마십시오. 더운 날에는 오븐이나 스토브와 같이 많이 가열되는 기기를 작동하지 마십시오. 바비큐 밖에서 전자 레인지로 요리하거나 차가운 음식을 먹을 수 있습니다. 집안 주변 온도를 가능한 낮게 유지해야합니다.
   • 집에서 요리를하려면 무거운기구가 아니고 열을 덜 방출하는 샌드위치 나 핫 플레이트를 가능한 한 많이 먹어보십시오.
   • 식기 세척기는 가능하면 꺼야합니다. 대신, 손으로 설거지를하고 집의 온도와 습도를 높이 지 마십시오.

방법 2 계절 활동을

1. 
   

   
   
   
   활동을 위해 실내에 머 무르십시오. 더운 날에는 시원하거나 에어컨이 설치된 다른 장소에서 집에서하는 활동을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 하루 중 가장 뜨거운 시간 인 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 외출하지 마십시오.
   • 저렴한 액티비티를하려면 쇼핑몰에 들어가거나 도서관으로 가서 공부하십시오.
   • 친구들과 외출하고 싶다면 점심을 먹으러 식당에 가거나 박물관을 방문하거나 영화관에서 영화를 보러 가십시오.

2. 
   

   
   그늘에 자신을 넣어. 오랫동안 야외에 있어야하는 경우 그늘에서 휴식을 취하십시오. 낮에는 30 ~ 45 분 이상 햇빛에 노출되지 않도록하십시오. 야외 활동 중에는 나무 아래, 우산 아래 또는 텐트에서 그늘에서 휴식을 취하십시오.
   • 불행히도 그늘이없는 곳에서 휴식을 취할 수있는 우산이나 텐트가 있다고 생각하십시오. SUV가있는 경우 테일 게이트를 사용하면 작은 음영 공간을 얻을 수 있습니다. 창문이 열린 채로 차에서 휴식을 취하는 것도 가능합니다.

3. 
   

   
   서늘한 곳에서 휴가를 조직하십시오. 여름철 야외 휴가의 경우 산, 나무가 우거진 지역 또는 강 근처 또는 산들 바람이 잘 드는 계곡과 같은 장소를 선택하십시오. 이 장소는 쾌적하고 상쾌합니다. 활동을하려면 햇볕으로부터 당신을 보호 할 수있는 나무 길을 따라 하이킹을 선택하십시오. 산들 바람이 좋은 강을 따라 걷는 것도 좋은 선택입니다.
   • 바람이 많이 부는 곳에서 항상 바람을 피울 것으로 기대하지 마십시오. 그러나 다른 곳보다 산들 바람이 더 심할 것입니다.

4. 
   

   
   계절의 옷을 입으십시오. 날씨가 덥고 날씨가 맑을 때는 연한 노랑, 옅은 녹색, 연한 갈색, 연한 자주색, 연한 파란색과 흰색과 같이 연한 색의 옷을 입으십시오. 이 색상은 열 제한에 이상적입니다. 집이나 해변에있을 경우 입는 옷의 수를 제한하고 반바지, 탱크 탑 또는 수영복을 입을 수 있습니다. 일하러 가거나 쇼핑을하려면면, 리넨, 실크 또는 기타 가볍고 바람이 잘 통하는 섬으로 만든 옷을 입으십시오.
   • 여름철 옷을 사고 싶다면 느슨하고 유동적 인 옷을 선택하십시오. 그들은 공기가 당신과 의복 사이를 순환하여 상쾌하게 할 수 있도록 완벽합니다.

5. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 오랫동안 햇빛을 쬐고 불편한 느낌이 들지 않으면 서늘하고 그늘진 곳으로 가십시오. 약 2 리터의 물을 천천히 마시고 적어도 2 시간 동안 휴식을 취한 다음 태양으로 돌아가십시오. 두통, 복부 및 현기증이 느껴지면 열사병이나 고열에 앞서 증상이 나타날 수 있습니다.
   • 사람이 속삭이거나 일관되지 않은 말을하거나 땀을 많이 흘리거나 경련, 오한, 심지어 경련 또는 구토를하는 경우, 그 사람은 매우 나쁘다는 점에 유의하십시오. 추가 응급 상황없이 연락하십시오.
   • 서늘하고 그늘진 곳에 있으면 온도가 떨어지지 않으며 찬물에 뛰어 들거나 양모, 겨드랑이 및 목에 얼음을 넣으십시오. 5 분 후에도 기분이 나아지지 않고 온도가 내려 가지 않으면 의료 응급 상황에 연락하십시오.

방법 3 식수 여름

1. 
   

   
   더위 때 더 많이 보습하십시오. 뜨거울 때 약 2.8 리터의 물을 마신다. 수분을 충분히 섭취하려면 시간당 약 240ml를 마셔야합니다. 또한 몸이 수분을 공급 받고 상쾌해질 수 있도록 매 식사 시간과 낮 시간에 잘 마셔야합니다.
   • 자신에게 수분을 공급할 수 있다고 의심되는 경우 낮에는 항상 물병을 보관하거나 평상시 마시는 음료수를 물 한잔으로 교체하십시오.

2. 
   

   
   단 음료와 카페인은 마시지 마십시오. 음료수, 차 또는 커피는 섭취 할 때 약간 탈수 될 수 있습니다. 매일 단 하나의 단 음료 또는 카페인 음료 만 마시고이 음료 전후에 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
   • 음료수의 맛을 좋아한다면 병에 유충 몇 방울을 부어 물 에이 맛을 줄 수 있습니다. 물의 건강상의 이점과 좋아하는 음료의 향기가 있습니다.
   • 탄산 음료에 탄산 음료를 섭취하려면 탄산 음료 대신 탄산수를 선택하십시오.

3. 
   

   
   스포츠 음료를 마신다. 정원 가꾸기 또는 운동, 달리기, 웨이트 트레이닝, 땀 흘림과 같은 격렬한 활동을 겪고 있다면 빨리 탈수 할 수 있습니다. 스포츠를 위해 수화 음료를 마신 다음 최소한 240ml의 물을 마시면 재수 화 될 수 있습니다.
   • 스포츠 음료에는 전해질이라고 불리는 나트륨, 탄수화물 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 그들은 수분을 촉진하고 땀 중에 손실 된 미네랄을 대체합니다.