HIV 진단 후 낙관적으로 유지하는 방법

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• 단계
• 4 가지 방법 중 1 :
  지원 네트워크 만들기
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.

이 기사에는 17 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

HIV 진단을 받으면 인생을 영원히 바꿀 수 있으며, 관리 방법과 다음 단계를 알지 못하면 이러한 변화에 대해 걱정할 수 있습니다. 이 시점에서 진단 전에했던 것과 같은 긍정적 인 사고 방식을 유지하는 것이 불가능 해 보일 수도 있지만 사실이 아닙니다! 지원 네트워크를 구축하여 진단에 대한 감정에 대처할 수 있습니다. 스트레스 수준을 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하면 낙관적 일 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 :
지원 네트워크 만들기

1. 4 잘 자요 많은 HIV 양성 환자는 불면증을 앓지 만 수면 부족은 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 수면 부족은 피로를 유발하고 산만하게하며 기분이 좋지 않으며 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 이 모든 결과는 긍정적 인 마음의 유지를 방해합니다. 그러나 잠을 잘 자려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
   • 매일 같은 시간에 일어나서 일어나도록 좋은 습관을 고수하십시오.
   • 휴식을 취하고 잠을 자도록 준비하는 취침 시간 규칙을 정하십시오. 뉴스를 보면서 차를 마시고 간식을 드십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 끄고 다른 활동에 방해가되지 않도록하십시오.
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조언

• 많은 사람들이 HIV와 함께 살고 있으며 긍정적 인 사고 방식과 바쁜 삶을 살고 있음을 기억하십시오.

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경고

• 본인이나 다른 사람을 해칠 생각이 있다면 즉시 자살 Écoute와 같은 긴급 전화 서비스에 연락해야합니다.

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