수업 중에 깨어있는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 과정에 참여
• 방법 2 깨어 유지 먹고
• 방법 3 몸을 돌봐

밤새 일하거나 잠 못 이루는 밤을 가졌다면 피곤할 때 수업 중에 깨어있는 것이 얼마나 힘든지 알아야합니다. 교실은 어둡고 지루할 수 있으며 선생님의 목소리가 흔들 리기 시작할 수 있습니다. 깨어 있으려면 수업에 참석하고 먹고 다른 조치를 취하십시오.

단계

방법 1 과정에 참여

1. 
   

   
   앞줄에 앉으십시오. 선생님이 당신을보고 있다는 것을 안다면 깨어있는 동기가 더 커질 것입니다. 또한, 당신이 앞에 있고 중간에 있다면 코스에 참여하고 참여하는 것이 더 쉽습니다. 또한 참여할 수있는 다른 사람들 옆에 자신을 찾을 수 있으며 그들의 목소리가 당신을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   토론에 참여하십시오. 질문을하고 교사의 질문에 대답하고 수업에주의를 기울이십시오. 수업 시간에 지치거나 지루해지면 더 동기 부여되는 데 도움이됩니다. 선생님이 질문을 이해하지 못했던 것을 명확히하도록 요청할 수 있기 때문입니다. 말하는 것은 또한 당신이 계속 참여하고 깨어 있어야합니다.
   • 목표를 세울 수 있습니다. 예를 들어, 수업 당 3 개 이상의 질문을해야한다고 결정할 수 있습니다.
   • 교사를 성가 시게하지 않기 위해 공과와 관련된 질문을한다. 예를 들어 "시연의 마지막 부분을 이해하지 못했습니다. 더 자세히 설명해 주시겠습니까? "

3. 
   

   
   적극적으로 경청하십시오. 이것은 몸뿐만 아니라 머리도 일해야하기 때문에 깨어있게하는 아주 좋은 방법입니다. 필기를하지 않더라도 수업이 끝날 때까지 눈을 뜨고 있도록 수업을 적극적으로 듣는다.
   • 선생님의 말을 효과적으로 들으려면, 눈을 바라보고,주의를 기울이고, 세심한주의를 기울이고, 그가 말한 것을 시각화하고, 수업 중 휴식 시간 동안 질문을하고, 교사의 질문에 답하고 특정 정보가 특히 중요 함을 나타내는 제스처 또는 톤을 식별합니다.

4. 
   

   
   
   
   반 친구들과 교류하십시오. 그룹 토론은 다른 사람들과 협력하고 ormir를 피하는 데 이상적입니다. 대화에 참여하고 유용한 기여를하십시오. 여전히 수업에 참석하고 토론에 많은 기여를하는 학생들과 가까이 앉으십시오.

5. 
   

   
   자세한 메모 작성. 주의를 기울이고 강의에 계속 참여하는 좋은 방법입니다. 주의 깊게 듣고 가능한 한 상세하게 메모하십시오. 다른 펜과 형광펜을 사용하여 다른 부분을 구별하고 때때로 색상을 변경하여 마음을 깨울 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 시각적 기억력이 있습니다. 그렇다면 페이지에서 주제와 관련된 스케치를 작성하십시오. 다이어그램, 그래픽 및 기타 도면은 학습에 매우 유용 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   빛을 비추십시오. 수업 초반에 깨어있는 것이 어려울 것이라는 것을 안다면, 교사가 수업 중 조명을 켤 수 있는지 물어보십시오. 교사가 영화 나 PowerPoint 프레젠테이션을 투사하지 않는 한 문제가되지 않습니다.

7. 
   

   
   친구에게 도움을 요청하십시오. 수업 시간에 깨어있는 데 문제가없는 친구 옆에 앉으십시오. 수업이 시작되기 전에 잠들기 시작하면 부드럽게 흔들거나 의자를 움직여달라고 부탁하십시오. 잠들지 않도록 누군가를 의지 할 수 있다면 깨어있는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

방법 2 깨어 유지 먹고

1. 
   

   
   
   
   커피 나무. 수업을 시작하기 전에 커피 나 카페인을 곁들인 차를 마시 게하세요. 특히 코스가 긴 경우 카페인은 잠을 자 자마자 행동하기 시작할 수 있습니다. 가능하면 큰 라떼를 사거나 장소에서 준비하여 운반 할 수있는 뚜껑이 달린 컵에 넣으십시오. 카페인은 곧 당신을 깨울 것입니다!

2. 
   

   
   에너지 음료를 가져 오십시오. 수업 중에 술을 마실 권리가 있고 커피를 좋아하지 않는다면 Red Bull과 같은 에너지 음료가 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다. 그러나이 방법을 선택하면 나중에 음료의 효과가 사라질 때 큰 피로가 날 것으로 예상됩니다.
   • 에너지 음료에는 매우 많은 양의 카페인과 설탕이 포함되어 있으므로 너무 많이 마시면 ​​더 피곤해질 수 있습니다.

3. 
   

   
   냉수의 나무. 깨어 있고주의를 기울이는 데 도움이됩니다. 냉수 한 병을 준비하십시오. 그것은 당신이 수분을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 감기는 당신이 그것을 마실 때마다 약간의 채찍을 줄 것입니다. 수분을 잘 유지하면주의를 기울이고 피곤하거나 잃을 위험이 줄어 듭니다.

4. 
   

   
   제대로 먹습니다. 하루에 세 번 균형 잡힌 식사를하십시오. 아침, 오후 또는 저녁에 달리든지 피로에 대항하기 위해 매일 세 번의 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 음식은 에너지를주고 깨어 있고 세심한주의를 기울 이도록 도와줍니다. 수업을 시작하기 직전에 파스타와 같은 무거운 음식을 먹지 마십시오.
   • 균형 잡힌 식사에는 과일, 채소, 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방이 포함되어야합니다.
   • 예를 들어, 아침 식사로는 그라 놀라 또는 곡물 곡물 및 딸기가 든 그리스 요구르트를 먹을 수 있습니다.

5. 
   

   
   간식을 계획하십시오. 에너지를 유지하도록 간식을 가져 가십시오. 선생님이 허락한다면 약간의 맛을 가져서 코스를 덜 단조롭게 만들고주의를 기울이십시오. 음식은 에너지를 유지하고 피로의 강도에 대해 생각하는 대신해야 할 일을 제공하는 데 도움이됩니다.
   • 견과류, 과일, 장과 같은 건강 식품이나 베이비 당근이나 셀러리 스틱과 같은 야채를 섭취하십시오.
   • 조용히 먹고주의를 기울이지 않도록 노력하십시오. 식사 중에 소음을 내면 다른 학생들을 방해 할 수 있습니다.
   • 기름진 음식, 단 음식 또는 짠 음식은 더 피곤할 수 있으므로 피하십시오.

방법 3 몸을 돌봐

1. 
   

   
   잘 자요 매일 밤 8 시간 이상 자십시오. 수업 시간에 깨어있는 가장 효과적인 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 대부분의 학생들은 하루 종일 8 시간의 수면으로 충분하지만 에너지 수준에 따라 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자면 몸이 언제 잠을 자고 깨어날지를 알게됩니다.
   • 잠자리에 들거나 잠들기 전에 전화를 사용하거나 숙제를하거나 다른 요인에 의해 스트레스를받지 않고 휴식을 취하십시오.
   • 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 낮에는 너무 피곤하지 않아야합니다.

2. 
   

   
   똑바로 서십시오. 등을 똑바로 유지하고 자리에 몸을 뻗으십시오. 자세가 좋으면 몸을 깨우지 않고 깨어있는 상태를 유지할 수 있습니다. 기분이 좋아 지도록 의자에 몸을 약간 뻗을 수 있습니다. 손목, 어깨 및 목으로 원을 묘사하는 것으로 시작하십시오.
   • 당신을 쓰러 뜨리지 말라고 스스로 도전 할 수 있습니다. 당신이 실패하기 시작했다는 것을 알 때마다, 일어 서서 좋은 자세를 취하십시오.
   • 선택의 여지가 있다면 약간 불편한 좌석에 앉으십시오.

3. 
   

   
   에. 수업 전후에 조금 걷습니다. 신체 활동은 몸이 아직 잠을 잘 시간이 아니라고 말합니다. 쉬는 시간과 수업 사이의 간격 동안, 조금 더 걸어서 혈액 순환이 더 깨어날 수있게되면 나가십시오. 움직이지 않으면 다시 피곤해지기 시작하지만 여전히 도움이 될 수 있습니다.
   • 수업 시간에 잠들기 시작하면 화장실에 가서 앞뒤로 가도록 요청하십시오. 짧은 여행조차도 깨어날 수 있습니다.
   • 수업에 갈 때 조치를 취하십시오. 이것은 심장 박동을 증가시켜 더 깨어있는 데 도움이됩니다.