밤 동안 깨어있는 방법

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• 2 단계 중 1 부 :
  깨어있을 준비를하십시오
• 조언
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때때로 중요한 일을 할 시간이 더 필요하지만 하루 중 그 시간을 찾지 못합니까? 물론 밤새 깨어있을 수 있지만 어두울 때는주의를 기울이고 집중하는 것이 더 어렵습니다. 방법을 알아 보려면 다음 기사를 읽으십시오.

단계

2 단계 중 1 부 :
깨어있을 준비를하십시오

1. 6 불을 켜두십시오. 가벼운 자극은 생물학적 리듬을 느리게합니다. 리시버에 닿는 빛은 24 시간주기 리듬을 이동시키고 생물학적 시계가 약간 씩 나중에 시작되도록 변경합니다. 수면 패턴이 완전히 변할 수 있으므로주의하십시오. 광고

조언

• 최근에 잠자리에들 시간을 생각하십시오. 사람들은 종종 자신이 할 수있는 것보다 늦게 잠을 잘 수 있다고 생각하는 경향이 있으며, 이는 많은 피로를 유발합니다.
• 창을 열어 방의 온도를 낮출 수 있습니다. 냉수 샤워의 영향을 줄이더라도 깨어있을 수 있으며 냉수 샤워를 할 수도 있습니다.
• 늦게 자고 싶어하는 사람들과 대화를 나누십시오. 이 기사에서 사용할 기술에 동의해야합니다.
• 여러 가지 활동을 시도하십시오. 컴퓨터 앞에 앉아 있지 말고 연습을하거나 책을 읽으십시오.

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경고

• 다음날 결과를 준비하십시오. 잠을 잘 자지 못하는 경우가 아니면 시험이나 중요한 행사가 있기 전에 깨어 있으려고하지 마십시오.
• 너무 자주하면 수면주기가 영구적으로 변경 될 수 있습니다. 매일 일찍 잠자리에 들지 않으면 이전 주기로 돌아 가지 못할 수도 있습니다. 당신은 당신의 자신의 위험에 있습니다.
• 시험 전에 수정하기 위해 밤새 깨어있을 경우, 밤새도록 잠을 자지 않고 시험에 합격하는 것이 좋습니다. 많이 기억하십시오.
• 강한 카페인 음료에 알레르기가 있으면 건강에 위험을 초래할 수 있으므로주의하십시오.

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