부부에 대한 상실된 신뢰를 회복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 관계를 계속하기로 결정
• 방법 2 정직의 새로운 기반 구축
• 방법 3 연습과 자신감을 개발

배신이나 다른 사고 후에 부부가 날아가요? 아마도 당신은 당신이 당신의 과거에 관해 그에게 거짓말을했다고 당신의 파트너에게 고백 한 후, 당신에게 불충실하다고 고백했습니다. 관계를 저장하려면 방정식의 양쪽에 신뢰가 있어야합니다. 그 신뢰를 회복하기 전에, 당신은 관계를 계속할 것인지 정직하게 결정해야합니다. 두 사람 모두 필요한 노력을 다할 준비가 되었으면 상호 신뢰를 회복하고 항상 정직하고 올바른 전략을 수립 할 수 있습니다.

단계

방법 1 관계를 계속하기로 결정

1. 
   

   
   받아 들일 수없는 것을 식별하고 공유하십시오. 당신과 당신의 파트너가 서로의 신뢰를 배신했다면, 당신이 협상 할 수없는 것에 대해 토론 한 적이 없을 것입니다. 당신의 가치관과 윤리에 위배되기 때문에 파트너로부터 받아 들일 수없는 행동이 실제로 있습니다. 함께 앉아서 이러한 행동이 무엇인지 결정하십시오.
   • 종이 한 장씩 가져 가십시오. 여러분 각자는 관계에서 용납 할 수없는 것을 열거해야합니다. 목록을 작성하면 서로 공유하십시오.
   • 협상 할 수없는 품목은 파트너가 물건을 포장하도록 요구하는 등 쓸데없는 일이거나 약물을 사용하는 사람과 외출하는 것을 거부하는 등 더 심각한 일입니다.
   • 충성도 부족은 두 파트너가 다른 파트너가 양보 할 준비가되지 않은 시점을 알지 못하는 경우 발생합니다. 이제 새로운 기초를 시작할 준비가되었으므로 테이블에서 카드를 재생해야합니다. 서로에게 개방적이고 정직한 태도는 한 번 자신감을 불러 일으킨 문제를 해결하는 아주 좋은 방법입니다.

2. 
   

   
   서로의 요구를 충족시킬 수 있는지 결정하십시오. 파트너가 할 수없는 일을 알고 나면 이러한 기준을 충족 할 수 있는지 자문 해보십시오. 이 관계를 계속할 수 있는지 결정하기 위해 잠시 분리해야 할 수도 있습니다.
   • 이제 파트너가 이러한 특정 사항에 대해 양보 할 준비가되지 않았다는 것을 알게되었습니다. 찾고있는 파트너가 될 수 있습니까?
   • 여자 친구가 집에서 인종 차별적 인 견해를 용납 할 수 없다고 말해 준다고 상상해보십시오. 당신은 당신의 편협한 의견을 극복 할 수 있습니까?

3. 
   

   
   
   
   새로운 헌신을하십시오. 두 파트너가 상대방이 양보하지 않을 사항을 인정하고 승인 한 경우 이제 서로에게 다시 약속해야합니다. 어떤 의미에서, 당신은 당신의 차이점을 제쳐두고 부부가 일하도록 필요한 노력을 기울이기로 동의합니다.
   • 예를 들어 멋진 식당을 찾거나 케이크를 사거나 촛불을 불면이 약속에 엄숙한 것을 줄 수 있습니다. 서면으로 서로 배신한 다음 용지를 찢거나 타는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   관계를 끝내십시오. 당신, 당신 중 하나 또는 둘 다에 대해 협상 할 수없는 것을 논의한 후에 그가 그 기준을 충족시킬 수 없다고 결정한 경우, 아마도 시간이 걸릴 것입니다 관계 용어. 이 러브 스토리를 계속하기 위해 당신의 사기에 위배되는 일을 받아 들여서는 안됩니다. 이것은 불행하고 쓰라린 관계로 이어질 것입니다.
   • 관계를 계속하기 위해 가치를 희생함으로써 파트너를 다시 신뢰할 수있는 기회는 없습니다. 다른 사람의 요구를 충족시킬 수 없으면 분리하기로 결정하십시오.
   • 휴식을 취하기 전에 거리를두고 시작하십시오. 이렇게하면 사물을 다르게 볼 수 있고 실제로 어떤 일을 할 준비가되지 않았는지 확인할 수 있습니다.

방법 2 정직의 새로운 기반 구축

1. 
   

   
   유해한 행동을 즉시 중단하십시오. 이것은 분명한 것처럼 들리지만 일단 관계를 계속하려는 욕망을 재확인하면 배신이 즉시 중단되어야합니다. 자신감을 회복하는 유일한 방법은 완전히 정직해야합니다. 이것은 당신 중 한 사람이 거짓말에 익숙하다면 즉시 그만 두어야한다는 것을 의미합니다. 여러분 중 어느 누구라도 충실하지 않은 사람이라면 그의 모험은 끝나야합니다.

2. 
   

   
   
   
   테이블에서 카드를 재생합니다. 당신의 신뢰를 나쁘게 만드는 행동을 끝내는 것 외에도 처음부터 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 거짓말과 불충실은 악순환으로 이어질 수 있습니다. 당신은 작은 거짓말을하는 것으로 시작합니다. 새로운 신뢰의 기반으로 돌아가려면 파트너에게 숨길 수있는 모든 것을 말하십시오.
   • 이것은 매우 어려울 수 있지만 둘 다 취약합니다. 당신은 각자 자신의 실수를 고백하기 위해 당신의 파트너를 신뢰해야합니다. 그 대가로 상대방은 친절하게 입학 허가를 받아야합니다. 이 단계가 효과적이기 위해서는 비 위협적인 방식으로 판단없이 수행해야합니다. 결과에 대한 두려움없이 내면의 생각을 공유 할 수있는 부부는 대개 건강하고 지속 가능한 관계를 갖습니다.
   • 예를 들어, 한 여성이 남편에게 "달링, 나는 다른 남자에 대해 몇 주 동안 환상을 썼습니다. 나는 행동하지 않았다. 당신이 나를 위해 계산하는 유일한 사람이기 때문에 나는 여전히 몹시 부끄러워합니다. 당신이 나를 용서할 수 있기를 바랍니다.
   • 일부 고백은 큰 논란을 유발할 수 있으므로 치료사 사무실과 같은 편안한 장소에서이 대화를해야합니다.

3. 
   

   
   자신을 용서자신과 서로에게. 용서한다고해서 반역을 받아들이거나 무슨 일이 있었는지 잊어 버릴 수는 없습니다. 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 죄인의 파트너를 삼가는 것입니다. 당신은 서로의 신뢰를 배신했으며, 둘 다 용서 받아야합니다. 그러나 파트너의 신뢰를 배신한 것도 용서해야합니다. REACH 방법은 용서를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • R전화. 고통을 기억하십시오. 배신을 인식하고 받아들이도록하십시오. 생각과 감정을 피하거나 억제하지 마십시오.
   • Empathie. 당신을 화나게 한 사람과 공감하십시오. 당신의 파트너가 당신을 배신한 이유를 이해하려고 노력하십시오 (예를 들어, 당신이 그를 매우 비판해서 거짓말했을 수도 있습니다).
   • ltruiste. 이타적인 용서하는 행동을하십시오. 당신이 누군가를 다치게하고 그가 당신을 용서했을 때를 다시 생각해보십시오. 마음의 평안을주는 사람에게 상을주는 선물로 용서를보십시오.
   • Confier. 당신의 의지를 용서하십시오. 자신, 파트너 및 당신이 목격하고 싶은 다른 사람에게 당신의 용서를 발표하십시오.
   • H알테. 필요한 경우 정신을 멈추십시오. 배신의 기억이 떠 올랐을 때, 당신은 복수의 모든 생각을 용서하고 제거하기로 선택했다는 것을 기억하십시오.

4. 
   

   
   과거를 뒤로 놔두십시오. 일단 당신과 당신의 파트너가 용서하기로 동의하면, 무슨 일이 있었는지 생각하지 마십시오. 오늘이 당신의 관계의 첫날이라고 생각하십시오. 당신의 관계를 건강하고 행복한 관계로 만드는 것은 이제 당신에게 달려 있습니다.
   • 미래의 분쟁에서 과거의 배신이라는 주제를 깨뜨리지 않기 위해 서로 약속하십시오. 과거가 다시 떠오를 때 "현재의 삶, 나의 사랑"과 같은 것을 말하십시오.

방법 3 연습과 자신감을 개발

1. 
   

   
   파트너에게 맞는 것을 찾으십시오. 파트너가 상대방의 결함 만 볼 수있을 때 부부의 관계가 악화되기 시작합니다. 상호 신뢰를 구축하기 위해 노력할 때 파트너가 제공하는 모든 것을 보려고 노력하십시오.
   • 서로에게 무엇이 좋은지 스스로에게 도전하십시오. 매일 일주일 동안 당신이 그에게 존경하는 세 가지를 파트너와 공유하십시오. 또는 파트너가 한 일에 대해 기쁨을 표현하십시오.

2. 
   

   
   건강하게 의사 소통하십시오. 두 파트너 중 하나 (또는 ​​두 파트너) 중 하나가 의사 소통을 할 수 없을 때 배신이 준비되기 시작합니다. 검열하지 않고 생각, 느낌 및 감정을 공유 할 수 있어야합니다. 더 나은 의사 소통을하려면 "I"로 문장을 시작하는 습관을들이십시오.
   • 첫 번째 사람에게 말함으로써, 당신은 당신의 말로 파트너를 화나게 할 가능성이 줄어 듭니다. 당신은 당신의 생각과 느낌을 완전히 가정 할 것입니다. 예를 들어, "I think ..."로 문장을 시작하십시오.
   • 예를 들어, 파티에서 집으로 돌아와서 "파티에서 무시되는 느낌이 들었습니다. 나는 당신이 나를 제외한 모든 사람과 이야기하는 것처럼 느꼈습니다. 이것은 "너는 밤새 나를 무시했다"고 말하는 것보다 훨씬 덜 비난받을 것이다.

3. 
   

   
   현실적이 되십시오. 때로는 파트너가 아픈 부위를 만질 때 많이 아플 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 가족에 대해 민감하고, 당신의 파트너는 당신에게 재치가없는 말을하게 할 것입니다. 당신은 스스로에게 "정말 비참하다! 또는 "그녀가 의도적으로 나를 비난 했습니까? ". 자신감을 키우려면 방어에 자신을 두지 말고 배우자에게 의심의 이익을주기 시작해야합니다.
   • 당신이 당신의 파트너가 당신에게 말하는 모든 것을 공격한다면, 그는 당신의 존재에서 자동적으로 자기 검열을 시작할 것입니다. 이것은 비눗물 경사면이며 배신은 크게 다시 나타날 것입니다.
   • 그건 그렇고, 당신의 파트너는 아마도 당신을 위해 최선을 원할 것입니다. 그가 항상 당신의 칭찬을 부르기를 기대하지 마십시오. 자신과 파트너에 대해 현실적인 기대를 가지면 관계가 커질 것입니다.

4. 
   

   
   주의 깊게 듣는 법을 배우십시오. 귀하와 파트너가보다 개방적이고 정기적으로 의사 소통을 시작하면 듣기 능력을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상대방이 말을 할 때 상대방의 말을 듣는 것이 그를 존중한다는 것을 보여주는 좋은 방법입니다.
   • 당신의 파트너가 말할 때, 그에게 모든주의를 기울이십시오. 휴대폰 및 TV와 같은 방해 요소를 피하십시오. 자녀가 잠자리에 들거나 바쁠 때까지 기다렸다가 진지한 토론을하십시오. 그를 눈을 봐. 팔과 다리를 편안하게 유지하십시오. 적시에 미소를 지거나 고개를 끄덕입니다.
   • 상대방이 말을 마치면 방금 말한 내용을 말로 바꾸어 이해하게하십시오. 예를 들어 "정확하게 이해하면 ..."이라고 말하거나 이와 유사한 것을 말할 수 있습니다. 이것은 당신이 듣고 있다는 것을 확인하고 당신이 당신의 답변을 서두르는 것보다 상대방이 더 잘 듣는 것을 느낄 것입니다.

5. 
   

   
   몇 가지 치료법을 따르십시오. 상호 배신은 관계에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 귀하를 다시 믿지 못하는 경우 전문 치료사에게 문의하십시오. 치료사는 관계의 목표를 명확하게하고보다 나은 의사 소통과 정직성을위한 구체적인 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.