정체성 위기를 해결하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 자신이 누구인지 배우기
• 2 부 손실 또는 변경으로부터 복구
• 파트 3 인생에 의미 부여
• 제 4 부 정체성을 강화

정체성 위기는 모든 연령과 상황에서 발생할 수 있지만 조건에 관계없이 여전히 관리하기가 어렵습니다. 자기 인식은 행복에 필수적이며이 인식이 약 해지면 치명적일 수 있습니다. 이 자기 인식을 향상시키는 법을 배우면 정체성 위기를 극복하고 행복을 되 찾을 수 있습니다.

단계

1 부 자신이 누구인지 배우기

1. 
   

   
   당신의 정체성을 탐구하십시오. 일반적으로 자신의 정체성을 탐구하는 것은 청소년기 동안 일어난다.많은 십대들은 다른 성격을 시도하고 자란 것과 다른 가치를 실험합니다. 그것은 자기 개발의 중요한 부분이며,이 탐험이 없다면, 성인은 의식적으로 선택하지 않은 정체성으로 끝날 수 있습니다. 인생의 어느 시점에서 자신의 정체성을 탐구 한 적이 없다면, 정체성 위기를 해결하기 위해 지금 그렇게하는 것이 중요 할 수 있습니다.
   • 오늘날 당신을 정의하는 자질과 특성에 대해 생각하십시오.
   • 값을 확인하십시오. 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 삶의 방식을 정의하는 원칙은 무엇입니까? 이러한 가치관을 어떻게 형성하고 누가 영향을 미쳤습니까?
   • 이러한 자질과 가치가 당신의 삶에 변화가 있었는지 또는 상당히 일정하게 유지되었는지 자문 해보십시오. 그들이 변경되었는지 여부에 관계없이 왜 이런 일이 일어 났는지 스스로에게 물어보십시오.

2. 
   

   
   안정성을 제공하는 것을 결정하십시오. 누구나 때때로 표류하는 느낌이 듭니다. 그렇게 할 때 일상 생활에 안정을주는 것들이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 다른 사람들과의 관계는 그들에게 안정을 가져다주는 것들 중 하나입니다. 친구, 친척, 동료 및 낭만적 인 파트너는 모두 우리가 만나기로 선택한 관계의 네트워크를 형성합니다.
   • 관심있는 관계에 대해 생각해보십시오. 이러한 관계는 어떻게 당신을 더 나은 사람과 더 나쁜 사람으로 만들었습니까?
   • 이제 이러한 관계가 왜 중요한지 자문 해보십시오. 선택한 사람들과 왜 자신을 둘러싸고 있습니까?
   • 이러한 관계가 안정을 가져 오지 못하면 이유를 스스로에게 물어보십시오. 다른 사람들과 친밀감을 찾고 있지 않은가? 집에서 좋아하거나 바꾸고 싶은 것이 있습니까?
   • 인생에서 관계가없는 사람이 항상 같은 사람인지 솔직하게 질문하십시오.

3. 
   

   
   
   
   관심사에 대해 생각하십시오. 당신의 관계뿐만 아니라, 당신의 개인적인 관심의 중심은 종종 삶의 안정을 가져 오는 데 도움이되는 것들입니다. 당신이 알고 있는지 여부에 관계없이, 당신의 관계와 열정은 아마도 직장이나 학교에서 멀리 떨어진 대부분의 시간을 차지할 것입니다. 당신은 당신의 성격이나 정체성 때문에 취미를 선택했을 수도 있고, 자신에 대한 인식이 당신의 관심에 의해 형성되었을 수도 있습니다. 어쨌든, 그들은 당신이 정말로 사람을 이해하는 데 필수적입니다.
   • 여가 시간을 어떻게 보내는 지 스스로에게 물어보십시오. 가장 많은 시간과 에너지를 소비하는 취미와 취미는 무엇입니까?
   • 이제 이러한 관심사가 왜 중요한지 자문 해보십시오. 항상 같은 것에 관심이 있습니까? 어릴 때부터 정의했거나 최근에 시작한 적이 있습니까? 왜 이러한 관심사를 발전 시켰습니까?
   • 이러한 열정이없이 항상 같은 사람이 될 것인지 정직하게 자문 해보십시오.

4. 
   

   
   최고의 미래를 시각화하십시오. 자신에 대한 자신감을 높이고 자신감을 키울 수있는 한 가지 방법은 미래에 자신의 최고의 버전을 시각화하는 연습을하는 것입니다. 이 연습은 당신이 지금있는 사람을보고 나서 당신이 정직하게 함께 일할 수있는 최고의 미래 버전을 시각화하고 작성하도록 강요합니다.
   • 시각화 운동을하려면 20 분이 걸립니다.
   • 개선 될 삶의 특정 측면에 집중함으로써 가까운 미래에 당신의 인생을 상상해보십시오.
   • 당신이 상상하는 것의 세부 사항을 적어 두십시오.
   • 그런 다음 방금 가지고있는 비전을 실현할 수있는 방법을 생각해보십시오. 인생에 갇히거나 잃어 버릴 때마다 상상했던 미래를 기억하고 자신을 다시 집중 시키십시오.

2 부 손실 또는 변경으로부터 복구

1. 
   

   
   
   
   당신의 인생을 재평가합니다. 상실과 변화는 파괴적인 경험이 될 수 있지만, 또한 자신이 누구인지, 인생에서 무엇을 하는지를 재평가 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신의 목표와 꿈이 5 년에서 10 년 전에 있었던 것과는 다를 가능성이 있지만, 습관과 상황 때문에 이러한 변화를 보지 못했을 수도 있습니다.
   • 갑작스런 상실이나 변화에 시달릴 때마다 인생을 재평가 할 수있는 기회로 활용하십시오. 예를 들어, 많은 사람들은 사랑하는 사람의 죽음을 다른 일을하고 장기적인 목표 연기를 중단하려는 모닝콜이라고 생각합니다. 직업 상실은 또한 더 많은 행복과 만족을 가져올 새로운 직업을 찾을 수있는 기회가 될 수 있습니다.
   • 현재 목표와 개인적 가치가 이전과 같은지 솔직하게 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 새로운 목표와 가치를 삶에 통합 할 수있는 방법을 찾아야합니다.

2. 
   

   
   변화를 위해 열린 자세를 유지하십시오. 많은 사람들이 변화, 특히 삶을 변화시키는 것으로 보이는 중대한 변화를 두려워합니다. 그러나 변화가 항상 나쁜 것은 아니며, 실제로는 정상적이고 건강하며 일부 전문가는 변화 기간을 겪고있는 사람들에게 저항하는 대신 자신의 정체성을 조정하고 변경하도록 조언합니다. 피할 수없는 변화.
   • 10 년에서 20 년 후에 새로운 것을 시도하거나 다르게 행동하는 것을 위험에 빠뜨리지 않은 것을 후회하지 않을 것인지 자문 해보십시오.
   • 자신을 배우십시오. 인생에서 가장 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 현재 성격에서 그 목표를 달성 할 수있는 방법을 찾으십시오.
   • 당신이 될 사람을 상상할 때, 그것이 당신이라는 것을 잊지 마십시오. 다른 사람이 될 것을 기대하지 마십시오. 오히려, 당신은 이러한 경험들이 당신이 맨 아래에있는 사람으로부터 멀어지지 않고 더 현명하고 더 많은 정보를 얻을 수 있다는 것을 이해해야합니다.

3. 
   

   
   옵션을 살펴보십시오. 해고되거나 실직 또는 지위를 잃은 일부 사람들은 정체성의 위기를 겪을 수 있으며 무엇을해야하는지, 어떻게 그 조각들을 제자리에 다시 놓아야할지 모릅니다. 일부 전문가들은 실직 후해야 할 최선의 방법은 사용 가능한 모든 옵션을 평가하고 다른 환경에서 동일한 작업을 수행하는 방법을 찾는 것입니다.
   • 선택한 분야에서 프리랜서를 고려하십시오. 이것은 당신에게 꿈의 직업이 아닐 수도 있지만, 당신이 인생의 의미를 이해하도록 돕기 위해 사랑하는 지역에서 계속 일할 수있게 해줄 것입니다.
   • 네트워킹을 시도하십시오. 일부 직업 기회는 내부적으로 다른 직원에게만 광고됩니다. 그렇기 때문에 해당 업계의 다른 전문가들과 네트워크를 만드는 것이 매우 흥미로울 수 있습니다. 이것은 당신이 다른 기회를 놓칠 수있는 기회를 열어 주며, 당신이 광범위한 전문가 커뮤니티의 일원임을 느끼도록 도와줍니다.
   • 목표 달성을 돕는 새로운 습관을들이십시오. 몇 년 동안했던 것과 똑같은 일을 계속하면 결과를 변경하지 않을 것이므로 필요한 변경을하기 위해 열심히 노력해야합니다.

파트 3 인생에 의미 부여

1. 
   

   
   당신의 가치를 실천하십시오. 당신의 가치는 당신에게 필수적인 것입니다. 그들은 당신의 정체성을 다른 방식으로 모델링합니다. 인생을 이해하는 가장 간단한 방법 중 하나는 항상 관심있는 가치를 구현하는 것입니다.
   • 친절과 동정심이 당신의 가치의 일부라면, 매일 그 가치를 적용 할 방법을 찾아야합니다.
   • 당신의 종교가 당신의 가치의 일부라면, 당신은 그것을 정기적으로 연습해야합니다.
   • 공동체 의식을 유지하려면 이웃을 알고 월별 회의를 주선해야합니다.

2. 
   

   
   당신을 매혹시키는 일을하십시오. 자신의 일에 열정이 있다면 인생에서 행복해질 것입니다. 당신이 당신의 일에 열정이 없다면, 이것은 문제가 아니며, 당신의 직업 밖에서 당신이 관심있는 것을 찾아야합니다. 당신이 열정적 인 것을 가지고 있다면, 당신은 당신의 삶에 더 만족감을 느끼고 더 의미있게 될 것입니다.
   • (법적이며 안전을 유지하는 한) 좋아하는 것과 행복하게하는 것을 시작하십시오. 하고 싶은 일을 미룰 이유가 없습니다. 많은 사람들이 열정을 일하는 사업으로 만듭니다. 일이 필요하지만 첫 번째 단계는 당신을 행복하게 만드는 시간을 찾는 것입니다.
   • 현재 관심있는 것이 없다면 무언가를 찾으십시오. 영감을 얻기 위해 당신의 가치관을 반영하고 당신을 행복하게 할 수있는 일을 찾으십시오. 새로운 취미를 선택할 수도 있습니다. 악기를 연주하고, 수업을 받거나, 공예품 상점에 가서 공급 업체에 초보자를위한 적절한 제안을받는 방법을 문의하십시오.

3. 
   

   
   집을 떠나십시오. 많은 사람들이 자신의 삶에 더 많은 의미를 부여하고 자연 속에서 시간을 보내면서 더 만족감을 느낍니다. 사람들이 심리적 문제 나 중독을 극복 할 수 있도록 하이킹이나 캠핑과 같은 야외 활동을 이용하는 야외 치료법도 있습니다.
   • 가까운 공원이나 하이킹 코스를 온라인으로 검색하십시오. 필요한 모든 안전 예방 조치를 취하고 해당 지역을 모르는 경우 다른 사람과 함께 가십시오.

4. 
   

   
   당신의 영성을 탐험하십시오. 모든 사람이 종교에 관심이있는 것은 아니며 모든 사람의 삶을 반드시 이해하는 것은 아닙니다. 그러나 어떤 사람들은 신앙과 종교 공동체가 더 큰 무언가와 관련이 있다고 느끼게합니다. 명상과 마음 챙김 명상과 같은 세속적 인 영적 실천조차도 사람들의 심리적 안녕에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
   • 더 중심적인 느낌을주기 위해 명상을하십시오. 예를 들어, 자신에게 집중하고 싶거나 인생에서 더 합리적 이길 원한다면 의도를 명심하십시오. 그런 다음 마음에 나타날 수있는 외부 생각을 무시하고 호흡에 집중하십시오. 코를 통해 숨을 쉬고 공기가 들어오고 나가는 느낌에 집중하십시오. 원하는 시간 동안 앉아 명상을 할 때마다 길이를 늘리십시오.
   • 온라인으로 조사하고 세계의 다른 종교에 대해 알아보십시오. 각 종교마다 고유 한 가치와 신념이 있으며 그 중 일부는 귀하의 종교와 유사 할 수 있습니다.
   • 특정 종교를 따르는 친구 나 친척들과 토론하십시오. 그들은 당신에게 더 많은 정보를 제공하고 당신이 관심있는 무언가라면 많은 종교의 관행과 신념을 탐구하도록 도울 수 있습니다.

제 4 부 정체성을 강화

1. 
   

   
   당신의 관계에 종사하십시오. 친구, 가족 및 파트너는 많은 사람들에게 안정의 원천입니다. 가족이나 친구와 강한 유대 관계를 맺고 있다면 이러한 관계가 제공한다는 의미를 통해보다 안정적인 정체성을 얻을 수 있습니다.
   • 친구 나 가족에게 전화하거나 보내십시오. 자주 보는 사람들과 덜 자주 보는 사람들에게 연락하십시오.
   • 친구와 가족에게 관심이 있다는 것을 알리고 함께 시간을 보내고 싶다고 말하십시오.
   • 함께 커피를 마시거나, 식당을 가거나, 영화를 보거나, 모험을 떠나기 위해 자신을 편성하십시오. 더 강한 관계를 구축하기 위해 시간과 노력을 들이면 행복하고 안전 해집니다.

2. 
   

   
   자신을 개인적으로 개발할 수있는 방법을 찾으십시오. 종교, 스포츠, 철학, 예술, 여행 또는 기타 열정에서 만족감을 느끼거나 개인적으로 발전한 느낌이 든, 중요한 활동에 참여해야합니다. 당신의 열정이 당신을 약화시키고 취약하게함으로써 당신을 변화 시키십시오. 당신이 사랑하는 것들이 사랑받을 가치가 있음을 받아들이고 매일 이러한 것들로 자신을 둘러싸는 방법을 찾으십시오.

3. 
   

   
   성공하기 위해 노력하십시오. 축하하거나 경력을 쌓음으로써 인생에 더 큰 의미를 부여 할 수 있습니다. 당신이 무엇을하든 열심히 일한다면 반드시 일의 이점을 누리게 될 것입니다. 인생은 단지 일에 관한 것이 아니지만, 직업은 당신에게 약간의 검증을 제공하고 목적이 있다고 느끼게합니다.
   • 현재 경력에 만족하지 않으면 다른 것을 할 수있는 방법을 찾으십시오. 일부 경로에는 추가 교육이 필요할 수 있지만 현재 수준의 교육 및 업무 경험을 통해 다른 경로에 액세스 할 수 있습니다. 행복을 느끼는 지역에서 일할 수있는 방법을 찾으면 인생에 의미를 부여하고 만족감을 느낄 것입니다.