꿈꾸는 법

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• 단계
• 방법 1 두뇌 훈련
• 방법 2 당신의 꿈을 평가

대부분의 사람들은 꿈을 꿉니다. 당신이 독특한 경우가 아니라면, 당신은 REM 수면에 들어갈 때 꿈을 꾸게 될 것입니다. 실제로 꿈을 꾸는 법을 배우는 것이 아니라 깨어 난 꿈을 기억하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 방법이 있습니다. 예를 들어, 두뇌가 꿈을 기억하도록하고 아침에 감각 자극을 차단하며 꿈을보다 자세하게 기억하는 데 도움이되는 꿈의 일기를 보관할 수 있습니다.

단계

방법 1 두뇌 훈련

1. 
   

   
   당신의 꿈을 기억하기로 결정하십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 꿈을 기억하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 사람들 중 한 사람이라면 잠자리에 들기 전에 꿈을 기억할 것이라고 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 어리석게 들릴지 모르지만이 의식적인 단계는 꿈을 기억해야한다는 것을 당신의 마음에 알릴 수 있습니다.
   • 이 프로세스가 작동하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
   • 실제로 권장 8 시간을 자면 밤에 평균 5 번의 꿈을 꾸게 될 것입니다.

2. 
   

   
   알람 시계가 울리도록 설정하지 마십시오. 가능하면 알람이 울리도록 설정하지 마십시오. 꿈을 기억하고 싶다면 REM 수면 후에 깨어나야합니다. 알람 시계는 잘못된 시간에 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 또한, 움직이거나 소음이 들리면 꿈이 사라질 수 있습니다. 경보 음이 들리면 큰 소리가 나고 즉시 정지하기 위해 구부릴 수 있습니다. 알람 설정을 피함으로써이 추가 감각 자극없이 더 점진적으로 깨어납니다.

3. 
   

   
   수면제를 피하십시오. 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 꿈을 더 쉽게 기억합니다. 이것은 그들이 수면주기를 떠날 때 자연스럽게 밤에 여러 번 깨어나 기 때문입니다. 수면제를 수면제로 복용하면 몇 밤 동안 복용하지 않아도 꿈을 기억할 수 있는지 알 수 있습니다.
   • 특히 약을 처방받은 경우 약 복용을 중단하기 전에 항상 의사에게 조언을 구하십시오.

4. 
   

   
   
   
   다량의 물을 마신다. 취침 전에 물, 약 4 개의 큰 안경을 삼켜 꿈을 기억할 수 있습니다. 이 기술은 당신의 꿈을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 물은 방광을 가득 채울 수 있으며 밤에는 여러 번 수면을 방해 할 수 있습니다. REM 수면 후에 깨어 났기 때문에, 당신이 꿈꾸는 것을 기억할 가능성이 더 큽니다.

5. 
   

   
   술을 마시지 마십시오. 알코올은 REM 수면을 억제하는 경향이 있기 때문에 꿈의 질을 저하시키는 경향이 있습니다. 따라서 꿈의 양을 늘리려면 특히 밤에 술을 피해야합니다.
   • 항우울제는 동일한 효과가있을 수 있지만, 더 이상 꿈을 꾸지 않기 때문에 항우울제를 바꿀 수 있는지 의사와상의해야합니다. 의사의 동의가있을 때까지 항우울제 복용을 중단하지 마십시오.

6. 
   

   
   잠을 조금 잃어 버리십시오. 충분히 잤던 것보다 항상 낫지 만 연구에 따르면 잠을 적게 자면 꿈을 기억할 가능성이 더 높습니다. 사실, 잠을 충분히 자지 않으면 잠이 다시 시작되는 과정을 겪게되므로 꿈이 강렬해질 것입니다.

7. 
   

   
   다른 음식이나 건강 보조 식품을 사용해보십시오. 어떤 사람들은 특정 음식에 집중함으로써 꿈을 키울 수 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 1-2 시간 전에 100mg의 비타민 B6를 섭취하면 꿈의 강도가 높아질 수 있습니다. 닭고기, 콩, 칠면조, 참치와 같은 트립토판이 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다.
   • 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 대신 취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 5-HTP 보충제를 섭취하십시오.

방법 2 당신의 꿈을 평가

1. 
   

   
   
   
   꿈을 적을 수있는 공책을 구입하십시오. 모든 종류의 물건을 기록하기 위해 노트북을 유지하는 것은 쉽지만 꿈에 관해서는 하나의 노트북이 있어야합니다. 이것에 대한 논리적 인 이유가 있습니다. 당신의 꿈을 적을 수있는 노트북이 하나 밖에 없다면, 어디서나 그것을 옮길 가능성이 줄어 듭니다. 창의력을 발휘하고 꿈을 불러 일으킬 수있는 원하는 노트북을 선택하십시오.
   • 당신의 꿈을 지적함으로써, 당신은 더 잘 기억하게 될 것이므로, 당신이 꿈꾸는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 실제로, 일부 이론은 뇌가 당신의 기억에 모든 꿈을 기록하지 않는다고 제안합니다.이 많은 꿈은 당신이 꿈과 현실 사이의 명확한 차이를 만들지 못하게하기 때문입니다. 다른 이론들은 당신의 두뇌가 당신의 꿈을 구한다고 제안하지만, 그것들은 당신의 기억으로 접근 할 수 없습니다.
   • 대부분의 사람들은 자고 있기 때문에 꿈을 잊습니다. 이것은 당신이 당신의 꿈을 기억하기 위해 일어나야한다는 것을 의미합니다. 그래서 당신은 예를 들어 아침에 일어나기 전에했던 꿈을 기억하는 경향이 있습니다. 그러나 일상 활동을 빨리 시작하기 때문에 기억조차 할 수 없습니다.

2. 
   

   
   노트북을 편리하게 보관하십시오. 잠에서 깨어날 수 있도록 노트북을 침대 근처에 두십시오. 꿈이 사라지기 전에 눈을 뜨면 가까이 있어야합니다.

3. 
   

   
   생각하는 시간을 가지십시오. 깨어날 때 움직이지 마십시오. 당신이 꿈꾸는 것에 대해 잠시 생각하십시오. 꿈에 대한 명확한 그림이 완성되면 다음 단계로 넘어갑니다.

4. 
   

   
   머리를 씻 자마자 꿈을 꾸십시오. 꿈을 느끼지 않고 깨어나 자마자 화장실로 달려 가고 싶을 수도 있지만, 돌아 오면 꿈을 잊을 수 있습니다. 연필과 노트북을 잡고 눈을 뜨 자마자 꿈의 주요 이미지를 기록하십시오.
   • 꿈 속의 등장 인물, 그곳에서 본 것들, 주요 행동과 같은 주요 내용을 적어 둡니다.
   • 꿈을 꾼 후 한밤중에 일어나면 다시 잠자기 전에 노트북에 세부 사항을 적어 두십시오.

5. 
   

   
   들은 내용을 모두 적어 두십시오. 누군가가 당신의 꿈에서 무언가를 말한 경우 잠시 적어보십시오. 당신이 꿈을 꾸고 싶다면 꿈을 해석하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   세부 사항을 포함하십시오. 꿈의 주요 부분을 적 었으면 세부 사항을 채워보십시오. 기억할 수있는 모든 세부 사항, 예를 들어 계절이나 기억으로 남은 기억을 추가하십시오.

7. 
   

   
   또한 당신이 느낀 것을 주목하십시오. 당신이 당신의 꿈에서 느낀 감정도 그것의 중요한 부분입니다.당신의 꿈의 세부 사항으로 당신이 지금 느끼는 것에 대한 몇 가지 메모를 작성하십시오.

8. 
   

   
   딕 터폰을 사용하십시오. 글쓰기가 마음에 들지 않으면 딕 터폰 또는 기타 음성 녹음 장치에 꿈의 세부 사항을 녹음 할 수 있습니다. 아침에 앱이 준비되어 있는지 확인하십시오.
   • 일지에 세부 사항을 쓸 때 가능한 한 많은 정보를 기록하고 가능한 빨리 정보를 작성해야합니다. 꿈의 모든 세부 사항을 기억할 수 없다면 기억하는 일반적인 인상, 이미지 및 감정을 적어 두십시오. 자세한 내용을 적을 때 기억할 수도 있습니다.

9. 
   

   
   당신의 꿈을 그리십시오. 일기에 당신의 꿈을 그려 보는 것도 가능합니다. 꿈은 대부분 그림이기 때문에 글을 쓰는 것보다 그리는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 예술가 일 필요는 없으며 종이에 그림을 올려 놓기 만하면됩니다.