줄넘기를하는 방법

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• 단계
• 방법 1 혼자 건너 뛰기
• 방법 2 그림 만들기

줄넘기는 건강에 좋은 것 외에도 재미있는 활동입니다. 기본 사항을 배우고, 트릭을 수행하여 진행하거나 두 줄을 연습하든이 기사는이 취미에 대해 자세히 설명합니다.

단계

방법 1 혼자 건너 뛰기

1. 적합한 로프를 선택하십시오. 어깨를 반으로 접을 때 어깨에 닿는 밧줄을 찾을 수 있어야합니다. 이것은 편안하게 뛰어 넘을 수있는 충분한 공간을 남겨 두지 만 너무 많이 쓰지 않아 넘어지지 않습니다.
   • 로프에는 너무 무겁지도 가벼워서 그립을 용이하게하는 손잡이가 있어야합니다.

2. 
   

   
   일어나서 밧줄을 잡아라. 각 손에 소수를 잡으십시오. 몸에서 최소 30 센티미터 정도 손을 벌려 약 45 °의 각도를 형성하십시오. 이렇게하면 편안하게 점프 할 수있는 더 많은 공간이 생깁니다.

3. 
   

   
   당신의 뒤에 밧줄을 버려. 발 뒤꿈치의 끝 부분에 닿아 야합니다.

4. 
   

   
   머리 위로 밧줄을 잡으려면 손을 사용하십시오. 팔을 움직이지 마십시오. 움직임은 손목과 손으로 제한되어야합니다.

   
   

   
   밧줄이 발로 돌아 오면 몸 밑으로 미끄러지도록 조금만 움직입니다. 발끝에 서서 바로 그 순간에 점프하십시오.
   • 발목의 힘을 사용하십시오. 무릎을 구부리면서 점프하면 작업이 훨씬 어려워집니다.

5. 
   

   
   
   
   자신에게 맞는 페이스를 찾으십시오. 초보자에게는 천천히가는 것이 좋습니다. 각 점프 사이에 재활 시간이 있어야합니다. 등을 똑바로 유지하고 옳은 일을하고 있다고 느낄 때 앞을 내다 본다. 발을 보면 균형을 더 쉽게 잃을 수 있습니다.
   • 진행하면서 속도를 높이십시오.
   • 또한, 당신이 잘되면 로프에 엉키지 않고 할 수있는 점프의 수를 세는 것에 대해 생각하십시오. 이것은 운동을 더 재미있게 만듭니다.

방법 2 그림 만들기

1. 
   

   
   로프의 회전 방향을 바꾸십시오. 함께 점프하는 것이 지루하면 로프를 앞뒤로 돌리십시오. 발 앞에있는 밧줄부터 시작하여 머리 위로 보냅니다. 발 뒤꿈치에 닿기 전에 점프하십시오.

2. 
   

   
   열 십자하세요. 이렇게하려면, 각 점프 사이에 당신의 손을 당신의 앞에 교차하십시오. 단계적으로 잘 적응하는 데 약간의 시간이 걸리지 만, 예를 들어 다른 도약마다이 수치를 수행하는 것을 연습 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   옆으로 점프하십시오. 두 손잡이를 잡고 로프를 반으로 접으십시오. 그런 다음 오른쪽 손목을 왼쪽 위로 움직 인 다음 왼쪽 엉덩이로 내립니다. 왼손은 대략 8을 공중에 끌어옵니다.
   • 끈은 레이스 매듭 모양의 공기 중에서 X를 추적합니다.
   • 로프의 움직임에 따라 엉덩이를 움직입니다.
   • 이 그림을 멈추려면 손을 다시 정상적인 위치에 놓으십시오.
   • 일반적인 점프와 측면 점프를 번갈아 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   그림을 결합하십시오. 일부 인물을 마스터하면 조합 할 수 있습니다. 예를 들어 "십자형"을 시도한 다음 옆으로 점프합니다.

   
   

   
   더 긴 로프를 가져 가십시오. 밧줄을 훈련하는 사람들이 합리적으로 분리되었을 때 점프하는 사람의 머리 위로지나 가기에 길이가 충분해야합니다.

5. 
   

   
   중간에 누구든지 점프합니다. 밧줄을 돌리는 사람 중 한 명에게 돌린 다음 왼쪽이나 오른쪽에 놓으십시오. 밧줄이 옆으로 닿으면 점프하십시오. 적절한 페이스를 얻는 연습.

6. 
   

   
   더 빨리 연습하십시오. 그런 다음 두 명의 동반자 중 한 명을 향해 이동 방향으로 점프하십시오.
   • 점프 할 때 많은 사람들이 당신과 함께 할 수 있습니다. 하나 하나 맞춰서 모든 사람이 자신의 리듬을 찾을 수있는 시간을 갖도록하십시오.

7. 
   

   
   이중 공작을하십시오. 이를 위해 로프를 훈련시키는 두 사람은 각 손에 하나씩 있습니다. 첫 번째가 반 쯤이면 두 번째 줄을 반대 방향으로 보냅니다.
   • 두 사람 중 한 명이 밧줄을 돌리는 것을 보면서 엉키지 않고 달을 뛰어 넘고 다른 사람을 뛰어 넘습니다. 하나의 로프보다 두 배나 빠르게 점프해야합니다!
   • 더블 더치 (Double Dutch)는 혼자 노는 것보다 어렵고 재미 있습니다.
   • 당신은 당신이 한 점프의 수를 추적하는 데 도움이되는 노래를 부를 수 있습니다.

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