ADHD로 고통받는 남자 친구와 행동하는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 ADHD에 대해 알아보기
• 방법 2 제안 지원
• 방법 3 매일 생활
• 방법 4 몸조심

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에는 주의력 문제, 충동적인 행동, 기억력 문제 및 사람의 집중력 부족으로 이어질 수있는 증상이 있습니다. ADHD 진단을받은 남자 친구가 있으면 관계가 어려워 질 수 있습니다. 그러나 ADHD의 영향을 이해하고이를 관리하는 방법을 알고 있으면 이러한 과제에 쉽게 대처할 수 있습니다.

단계

방법 1 ADHD에 대해 알아보기

1. 
   

   
   남자 친구가 ADHD에 부주의 한 증상이 있는지 확인하십시오. 진단을 할 수 있으려면 6 개월 이상 한 상황에서 적어도 5 가지 증상 (성인) 또는 6 가지 경고 신호 (16 세 이하의 사람들)가 있어야합니다. 증상은 개인의 성장 수준에 따라 비정상적이어야하며 직장, 사회 생활 또는 학교에서 정상적인 기능에 영향을 미쳐야합니다. ADHD의 증상 (부주의의 표시)에는 다음이 있습니다.
   • 환자는 부주의 한 실수를하고 세부 사항에주의를 기울이지 않으며
   • 그는 집중 (일, 놀이 등)하는데 어려움을 겪습니다.
   • 그는 대담 자에게주의를 기울이지 않는 것 같습니다.
   • 그는 자신이 시작한 일 (숙제, 집안일, 일)을 마치지 않으며, 쉽게 잘못 인도되고,
   • 그는 조직하는 데 어려움이 있습니다.
   • 지속적인 관심이 필요한 작업 (예 : 학업)을 피합니다.
   • 그는 열쇠, 안경, 서류, 도구 등을 찾지 못하거나 종종 잃어 버립니다.
   • 그는 쉽게 산만 해져
   • 그는 쉽게 잊었다.

2. 
   

   
   남자 친구에게 ADHD의 과잉 행동이나 충동 증상이 있는지 확인하십시오. 후자는 또한 과잉 임펄스 표현을 가지고 있습니다. 일부 증상은 방해 진단을 설정하는 데 사용됩니다. 6 개월 이상 동안 한 상황에서 남자 친구 (성인) 또는 6 명 (16 세 이상)에서 적어도 5 가지 증상을 모니터링하십시오.
   • 환자는 불안하고 떨며 손이나 발을 박수 쳤다.
   • 그는 불안하다고 느낀다.
   • 조용히해야하거나 침착해야하는 활동에 참여하는 데 어려움이 있습니다.
   • 마치 마치 마치 마치 움직이는 것처럼 엔진에 의해 구동.
   • 그는 많이 말합니다.
   • 그는 질문을하기 전에도 서두르다.
   • 그는 자신의 차례를 기다리는 데 어려움이 있습니다.
   • 그는 다른 사람들을 방해하거나 다른 사람들의 토론이나 게임을 방해합니다.

3. 
   

   
   
   
   남자 친구와 함께 ADHD의 존재를 관찰하십시오. 부주의의 표현에서부터 과잉 활동성 충동 장애에 이르기까지 5 가지 증상 (성인의 경우) 또는 6 가지 (16 세 이하의 어린이의 경우)가있을 ​​경우, ADHD.

4. 
   

   
   정신 건강 전문가의 진단을 받도록 제안하십시오. 남자 친구 ADHD의 수준을 결정할 때는 공식적인 진단을 위해 치료사에게 가도록 제안하십시오.
   • 이 사람은 또한 증상이 설명 될 수 있는지 또는 다른 정신적 또는 정신병 적 장애에 기인 한 것인지 결정할 수 있습니다.

5. 
   

   
   다른 문제에 대해서는 치료사와 상담하십시오. ADHD의 존재가 충분히 큰 도전이 아닌 것처럼,이 장애로 고통받는 5 명 중 1 명은 또 다른 심각한 심리적 장애를 가지고 있습니다 (우울증과 양극성 장애는 흔한 장애입니다). ADHD 소아 3 명 중 1 명도 행동 장애 (전도 장애, 반대 반항 장애)가 있습니다. ADHD는 또한 학습 장애 및 불안과 관련이 있습니다.

방법 2 제안 지원

1. 
   

   
   ADHD에 대한 느낌을 물어보십시오. ADHD로 고통받지 않는 사람들은 ADHD로 고통받는 사람들이 직면 한 어려움을 실제로 이해하지 못합니다. ADHD를 가진 성인은 모래 폭풍 가운데 카드 집을 만들려고. 남자 친구에게 ADHD의 기분을 설명 할 수있는 기회를 제공하십시오. 그가 어떻게 느끼는지 이해하면 긍정적 인 방식으로 그를 더 잘 지원할 수있을 것입니다. 다른 사람들은 ADHD를 다음과 같이 설명했습니다.
   • 뇌에 멈춤 버튼이 필요해,
   • 평생 무릎에 기어 다니면서 주변의 모든 사람들이 두 다리를 밟고 있다고 상상해보십시오. 당신은 당신이 다르다는 것을 알고, 당신은 다른 사람들처럼 걸어야한다는 것을 알고 있지만, 당신이 기어 다닐 때뿐만 아니라 다리 양쪽에 균형을 유지할 수는 없습니다.,
   • 나는 항상 내 머리에 소음이 있다는 인상을 받았다.,
   • 모두들 내가 의도적으로 바보 같은 일을하고 있다고 생각한다..

2. 
   

   
   
   
   증상과 사람을 분리하십시오. 남자 친구는 인생에서 중요한 부분이며 특별한 사람으로 대우받을 자격이 있습니다. 그의 ADHD 증상은 때때로 실망 스러울 수 있지만, 귀하 또는 그와의 관계를 밝히지 않아야합니다. 남자 친구의 증상 관리 능력이 향상되면 ADHD가 두 가지 모두에게 미치는 영향이 줄어 듭니다.
   • 처음에 그를 끌어 들인 것들을 기억하십시오.

3. 
   

   
   압도적 인 상황을 인식하는 방법을 알고있는 지정된 사람이 되십시오. 한 번에 진행되는 음악과 대화가 많은 붐비는 장소, 탈취제, 꽃 및 음식에서 향수 및 향수에 이르는 다양한 향의 향기 ADHD로 고통받는 개인에게는 텔레비전이나 컴퓨터 화면과 같은 광채가 압도적 일 수 있습니다. 이와 같은 상황을 처리하기위한 한 가지 가능한 솔루션은이 유형의 이벤트 중에 앵커 역할을하는 것입니다. 남자 친구의 기분을 읽을 수 있기 때문에 상대 침묵을 유지하고 신경을 진정시키기 위해 잠시 외출해야 할 시점을 알 수 있습니다.

4. 
   

   
   정신 건강 전문가를 만나기 위해 남자 친구에게 제안하십시오. ADHD를 가진 성인은 종종 심리 치료의 혜택을받습니다. 이 치료는 환자가 자신의 개성을 받아들이면서 상황을 개선하는 데 도움을줍니다.
   • ADHD의 치료에 직접적으로 적응 된인지 행동 요법은 많은 환자에서 입증되었습니다. 이러한 종류의 치료는 시간 관리 및 조직 문제와 같은 ADHD로 인한 몇 가지 기본 문제를 다룹니다.

방법 3 매일 생활

1. 
   

   
   시간을내어 서로 연결하십시오. 약속 및 기타 활동을 예약하여 함께 시간을 보내십시오. 둘 다 열정적 인 것에 대해 서로 이야기하십시오.
   • 매일 아침 시간을 보내십시오. 육체적 인 접촉은 더 애정을 느끼고 남자 친구와 연결될 수 있습니다. 손을 잡고 껴안습니다.

2. 
   

   
   남자 친구와 대화 할 때 눈을 마주 치십시오. 눈을 마주 보면서 질문에 집중하고 들으십시오. 그녀와 대화 할 때 그녀의 팔을 만지십시오. 신체 접촉은 말에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   그의 물건을 만지지 마십시오. ADHD로 고통받는 사람들은 종종 특정한 순서 나 장소에서 효과를 가져야합니다. 키가 매일 밤 특정 장소에있을 것으로 예상하면 키를 움직이지 마십시오. 지속적인 습관을 갖는 것이 ADHD를 효과적으로 관리하는 한 가지 방법이므로이 방향으로의 노력을 방해하지 마십시오.

4. 
   

   
   조직에서 그를 도와주세요. ADHD로 고통받는 사람들은 종종 시간을 조직하고 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은이 장애로 고통받지 않는 사람들에게 특히 실망 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 남자 친구가 부주의하거나 이벤트에 늦을 수 있습니다. 프로그램에 대해 자주 이야기하고 주요 일정을 정함으로써보다 체계적으로 조직 할 수 있도록 도와주십시오. 매일 메모를 할 수있는 충분한 여유가있는 의제를 구입하십시오.

5. 
   

   
   기분 변화를 준비하십시오. 당신의 남자 친구는 빠른 분위기 변화가있을 수 있습니다. 해야 할 일과 이러한 기분 변화에 대처하는 방법을 아는 것이 진정에 도움이됩니다. 토론, 운동, 영화 감상 등 기분이 좋지 않은 활동에 집중할 수 있도록 도와주십시오.

6. 
   

   
   파트너를 교육하지 마십시오. ADHD로 고통받는 파트너와의 관계에서 가장 큰 문제 중 하나는 상대방이 손에 들고 다니는 경향입니다. ADHD를 가진 사람은 시간을 관리하고 체계적이고 집중력을 유지하기가 어려울 수 있으므로 고통을 겪지 않는 다른 사람은 자신의 손에 물건을 가져가는 것이 자신에게 달려 있다고 느낄 수 있습니다. . 그러나 스트레스와 분노를 유발할 수 있습니다.
   • 당신의 감정을 표현하기 위해 첫 단어를 단수형으로 사용하십시오. 자신의 행동에 책임을지는 방식으로 파트너에게 자신의 기분을 알려주십시오. 이러한 유형의 대화는 파트너를 비난하지 않습니다. 예를 들어 지금 당장 감당할 수있는 것보다 처리해야 할 것이 더 많다고 생각합니다. 차를 정비공에게 데려 갈 수 있습니까?
   • 남자 친구에게 계속 말하지 마라. 대신 긍정적이고 낙관적 인 방식으로 토론에 집중하십시오. 남자 친구가 어려운 상황을 처리하고 있으며이 장애물을 극복하려고 노력하고 있음을 인식하십시오.
   • 각자의 강점에 따라 과제를 나눕니다. 파트너처럼 자신의 능력에 가장 적합한 작업을 수행하여 좌절을 피하십시오. 예를 들어, 깎고 세탁하는 동안 청구서 지불과 쇼핑을 관리 할 수 ​​있습니다.

7. 
   

   
   잘못하지 마십시오. 파트너는 감정적 인 반응, 충동적인 행동 및 부주의 한 태도를 가질 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 감사하지 않거나, 과소 평가되거나 당연한 것으로 여겨 질 수 있습니다. 그러나 그가 당신의 감정을 느끼게하기 위해 그의 힘으로 모든 일을하는 것과는 다릅니다. 그의 ADHD는 특정 행동을 통제하기 어렵게 만듭니다. 그는 이것을 극복하기 위해 대처 기술을 배울 수 있지만, 그의 반응을 잘못하지 않도록하십시오. 그의 ADHD는 그가 할 수있는 방식을 바꾸는 실제 장애라는 것을 기억하십시오.

방법 4 몸조심

1. 
   

   
   때때로 복구하십시오. 당신은 당신이 남자 친구에게 가져다주는 지원의 수준에 압도 감을 느낄 수 있습니다. 힘을 되찾기 위해 때때로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 커피를 직접 마시거나 다른 친구와 영화를 보러가는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 친구와 주말에 갈 수 있습니다.

2. 
   

   
   정신 건강 치료사를 만나러 가십시오. 치료는 당신이 건강하게 좌절감을 없애고 직업지도와 관련된 문제를 해결할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 관계 관리 및 ADHD 전문 치료사를 찾으십시오.

3. 
   

   
   지원 그룹에 가입 친구와 가족을 개별적으로 지원하는 많은 협회가 있습니다. 또한 온라인 또는 직접 만나서 문제를 논의하고 해결책을 찾을 수있는 회원을 모으는 네트워크를 만듭니다. 인터넷을 검색하여 해당 지역의 지원 그룹을 찾으십시오.

4. 
   

   
   인터넷에서 자료를 찾으십시오. ADHD를 가진 사람들과 가족 및 친구에게 정보, 조언 및 지원을 제공하는 많은 온라인 자료가 있습니다. 이 그룹들 중에는 다음과 같은 그룹이 있습니다.
   • ADHD Adult는 웹 사이트, 온라인 세미나 및 뉴스 레터를 통해 많은 정보를 제공합니다. 또한 전자 지원, 실시간 지원 및 컨퍼런스도 제공합니다.
   • HyperSuper는 ADHD를 가진 사람 (및 어린이와 성인) 및 그들에 관심이있는 사람들을위한 정보, 교육 및 인식과 같은 많은 리소스를 제공합니다.
   • PANDA는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 가진 자녀가있는 부모를 돕는 퀘벡 협회입니다.

5. 
   

   
   가족이나 친구와 대화하십시오. 남자 친구의 장애에 대해 사랑하는 사람이나 신뢰하는 친구에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이들은 또한 남자 친구의 ADHD 관리에 문제가있을 때 연락 할 수있는 사람들입니다.