그의 연구에 집중하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 이상적인 작업 환경 만들기
• 방법 2 성공할 프로그램 만들기
• 방법 3 효과적으로 공부
• 방법 4 휴식을 취하십시오

무언가를 배우거나 기술을 습득하려는 강한 욕구가 없다면, 모든주의를 한 곳에 집중시키는 것이 어려울 수 있습니다. 텔레비전, 소셜 네트워크, 스마트 폰, 가족 및 친구는 학교에서의 성공 목표를 방해 할 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 집중력에 도움이되는 환경을 조성하고, 공부할 시간을 더 많이주는 프로그램을 마련하고, 공부에 대한 다양한 접근법을 시도하고, 일에 압도 당하지 않도록 휴식을 취하십시오.

단계

방법 1 이상적인 작업 환경 만들기

1. 
   

   
   산만하지 마십시오. 공부하기에 완벽한 장소를 선택하십시오. 집중할 수 있으려면 방해 할 수있는 모든 것을 제거해야합니다. 모바일 장치에서 멀리 떨어지고 TV를 끄고 다른 모든 브라우저 창을 닫고 소음을내는 사람들로부터 멀리하십시오.
   • 책상 앞에서 똑바로 앉으십시오. 침대에 누워 있지 말고 수면을 유발하는 자세를 취하지 마십시오. 공부할 장소 만 선택하십시오. 신체가이 공간을 연구와 연관시키기 시작하기까지는 그리 오래 걸리지 않으며 집중하기가 더 쉬워 질 것입니다.
   • 조명이 밝은 방에서 공부하십시오. 이런 방식으로 책, 컴퓨터 화면 또는 메모를 읽을 때 피로로부터 눈을 보호합니다. 강한 조명은 또한 잠들지 않도록 도와줍니다.
   • 편안한 의자를 찾으십시오. 통증은 끔찍한 산만하기 때문에 등이나 목을 긴장시키지 마십시오.

2. 
   

   
   독점적으로 악기 음악을 넣으십시오. 어떤 사람들은 침묵을 지킬 수 없으며 동기를 유지하기 위해 배경 소음이 필요합니다. 이 경우에는 편안한 클래식 음악을 선택하십시오. 그러나 음악은 일부 사람들이 집중하는 데 도움이되지만 다른 사람들은주의를 산만하게합니다. 이 트릭을 시도하고 가장 적합한 것을 확인하십시오. 배경 음악은 재미 대신 공부하고 있다는 것을 잊어 버릴 수 있습니다.
   • 연구에 적합한 음악은 아마도 자동차에서 듣는 음악과 같지 않을 것입니다. 방 전체에 음악을 방송하지만 산만하거나 스트레스를받지는 않습니다. 다른 음악 장르를 시도하여 어느 것이 더 효과적인지 알아보십시오.

3. 
   

   
   
   
   자신을 준비합니다. 필요한 장비가 모두 있는지 확인하십시오. 연필, 펜, 형광펜, 계산기, 종이, 교과서 및 기타 모든 것을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 또한 작업 공간을 구성하십시오. 모든 것이 정돈되면 덜 산만해질 것입니다. 당신의 목표는 책상에 앉아 집중하기 전에 학교 밖에서 모든 것을 돌보는 것입니다. 이렇게하지 않으면 여러 번 중단되고 중단되지 않은 단일 세션보다 더 많은 시간이 손실됩니다.

4. 
   

   
   연결을 끊을 수있는 장소를 찾으십시오. 학생들에 대한 교사들의 가장 일반적인 불만 중 하나는 한 가지 주제에 집중할 수 없다는 것입니다. 휴대폰과 같은 소셜 네트워크와 장치의 지속적인 사용은 우리의 관심을 끌고 집중을 더욱 어렵게 만들고 있습니다.
   • 컴퓨터를 사용해야하는 경우, 컴퓨터를 사용할 때 가장 방해되는 부분을 찾으십시오. SelfControl 및 Focus Writer와 같이 차단할 수없는 페이지 및 응용 프로그램을 차단할 수있는 사이트 및 차단 소프트웨어가 있습니다.
   • 인터넷에 접속할 수 없거나 휴대 전화가 작동하지 않는 장소를 찾으십시오. 도서관 등 전자 기기 사용이 금지 된 장소에서 공부하기로 결정할 수도 있습니다.

방법 2 성공할 프로그램 만들기

1. 
   

   
   아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 우리는 너무 많은 노력을 기울여 연구에 집중하지 못하는 경우가 많습니다. 이 경우에도 초대를 거부하는 것을 두려워하지 마십시오. 공부를해야하는데, 그것을 받으면 그것을 할 시간도없고 에너지도 없을 것이라고 설명하십시오.

2. 
   

   
   
   
   프로그램을 작성하십시오. 5 분에서 10 분의 휴식 시간으로 30 분에서 60 분 동안 일하도록 노력하십시오. 휴식 시간 만 알고 있다면 고정 된 간격으로 참여하는 것이 더 쉽습니다. 정보를 재충전하고 처리하려면 뇌가 깨져야합니다.
   • 다른 주제로 세션을 예약하십시오. 같은 것을 너무 오래 연구하면 지루함 만 느낄 수 있습니다. 자신을 배우십시오. 당신은 쉽게 지루합니까? 이 경우 연구 세션을 전략적으로 계획하십시오.
   • 언제 가장 생산적인 느낌이 들까 요? 에너지가 넘칠 때 공부하기가 더 쉽습니다.하루 중 특정 시간에 특히 피곤하다고 느낀다면,이 시점에 많은주의를 기울이지 않아도되는 활동을 계획하십시오.
   • 일부는 아침에 더 생산적입니다. 그들은 거의 모든 사람들 앞에 일어나서 공부하기 위해 침착 한 순간을 즐깁니다. 다른 사람들은 밤 부엉이이며 모두가 이미 침대에있을 때 더 생산적입니다. 밤에는 집에 침묵이 있으며 더 잘 집중할 수 있습니다. 다른 사람들은 조만간 일어나지 않을 수도 있으며 아마도이 마지막 범주에 속할 수도 있습니다. 이 경우 공부에 전념 할 시간을 찾으십시오.

3. 
   

   
   목록을 작성하십시오. 각 일일 세션의 목표를 작성하십시오. 무엇을 원하거나 달성해야합니까?
   • 목표를 달성 할 수 있는지 확인하십시오. 목표가 일주일에 10 페이지를 기술하는 것이라면, 하루에 2 페이지를 5 일 동안하기로 결정하십시오. 따라서 목표는 더 이상 무섭지 않고 위협적인 것처럼 보이지 않을 것입니다. 이 트릭은 시험 검토, 책 읽기, 과학 프로젝트 수행 등 모든 작업에 효과적입니다. 작업을보다 관리하기 쉬운 부분으로 나눕니다.

방법 3 효과적으로 공부

1. 
   

   
   연구 전략을 바꿉니다. 교과서를 읽는 것과 같은 단일 학습 기술로 자신을 제한하지 마십시오. 학습 카드를 디자인하고 몇 가지 질문에 스스로 답하십시오. 메모를 찾아 다시 쓸 수있는 경우 교육용 비디오를 시청하십시오. 다양한 기술은 학습에 대한 관심을 불러 일으켜 시간을보다 효과적으로 사용하는 데 도움이됩니다.
   • 뇌는 다양한 방식으로 정보를 처리 할 수 ​​있습니다. 그는 다른 접근 방식을 채택하여 항상 새로운 방식으로 정보를 처리하므로 학습 한 내용을 암기 할 가능성이 높아집니다.

2. 
   

   
   더 적극적으로 공부하십시오. 세션을보다 효율적이고 집중적으로 진행하려면 능동적 인 읽기 방법을 사용하십시오. 교과서를 큰 소리로 읽고, 메모하고, 큰 소리로 반복하십시오. 뇌는 다양한 방식으로 정보를 처리하므로 더 집중할 수 있습니다.
   • 다른 사람들을 참여 시키십시오. 무언가를 배우는 가장 효과적인 방법 중 하나는 다른 사람을 가르치는 것입니다. 파트너, 룸메이트, 가족 또는 친구에게 학생의 역할을하도록 요청하십시오. 어려운 주제를 설명 할 수 있는지보십시오.

3. 
   

   
   자신의 말로 메모를 다시 작성하십시오. 학교에서 성공하기 위해서는 마음으로 메모를 배우는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들의 의미를 이해하는 것이 중요합니다. 수업 시간에받은 메모 나 숙제를 자신의 말로 다시 쓰십시오.

4. 
   

   
   5 분 규칙을 시도하십시오. 어떤 경우에는 공부할 수 있도록 반성 게임을하는 것이 필수적입니다. 다른 운동을 5 회만하거나 중단하기 전에 5 분 동안 만 읽으라고 스스로에게 말하십시오. 완료되면 5 개 더 만드십시오. 활동을 더 작은 섹션으로 나누는 것은 능력이 더 짧고 더 오래 집중할 수있는 사람들에게 매우 유용합니다.

5. 
   

   
   가장 복잡한 작업으로 시작하십시오. 이 조언은 이상하게 보이지만 가장 어려운 작업으로 시작하면 다른 모든 것이 쉬워집니다. 복잡한 운동으로 시간을 낭비하지 마십시오. 무언가를 배우는 데 도움이 필요하면 가능한 한 빨리 이해하십시오.

방법 4 휴식을 취하십시오

1. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 우리의 뇌는 스폰지와 같습니다. 너무 많은 정보를 흡수하면 더 많은 정보를 잃기 시작합니다. 휴식을 위해 공부를 중단하십시오.

2. 
   

   
   자신을 보상. 때로는 인센티브가 필요합니다. 당신이받는 좋은 성적이 충분히 보람이 없다면, 연구에 집중할 다른 동기를 찾으십시오. 어쩌면 디저트를 좋아하거나 좋아하는 TV 쇼를 좋아할 수도 있습니다. 쇼핑에 전념하는 하루를 원하십니까? 마사지 나 낮잠에 대해 어떻게 생각하세요? 무엇을 공부하도록 동기를 부여 할 수 있습니까?

3. 
   

   
   간식 먹어 먹이는주의를 기울이고 동기를 부여하는 데 필수적이므로 항상 간식을 준비하십시오. 소수의 블루 베리 또는 말린 과일 또는 다크 초콜릿 조각과 같은 간단한 음식을 선택하십시오. 물병도 가까이에 두십시오. 커피, 카페인 또는 에너지 음료가 포함 된 차를 너무 많이 마시지 마십시오 (나중에 수면에 어려움이있을 수 있습니다). 결국, 카페인과이 음료에 대한 내성을 개발하는 것은 더 이상 그렇게 유용하지 않을 것입니다.
   • 슈퍼 푸드를 먹습니다. 연구에 따르면 블루 베리, 스쿼시, 시금치, 브로콜리, 생선 및 다크 초콜릿은 뇌 활동을 향상시킵니다. 영양가가없는 정크 푸드와 디저트는 피하십시오. 당신의 몸은 그것들을 소화시키기 위해 에너지를 소비하지만 유익하지는 않을 것입니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 시험에 정신을 쏟을 수 있습니다.

4. 
   

   
   긴장을 풀도록 운동하십시오. 운동은 몸과 마음에 놀라운 일을합니다. 기억력, 주의력, 기분 및 감각을 향상시킵니다. 공부하는 동안 긴장된 것처럼 보이는 신체 부위를 펴십시오. 발가락을 만지고, 가벼운 몸무게를 들어 올리고 조깅을하십시오.

5. 
   

   
   낮잠을 자십시오. 수면은 뇌가 연구 한 정보를 저장할 수있게한다. 잘 자지 않으면 학습 시간이 쓸모가 없습니다. 회복 수면은 호르몬을 조절하여 기분을 조절하는 데 도움이됩니다.