편두통을 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 편두통 모양 예방
• 방법 2 행동을 바꾸고 생활 양식을 바꾸다
• 방법 3 약물 복용
• 방법 4 초본 및 비전통 요법 사용

편두통은 재발하고 매우 고통스러운 두통입니다. 시각 장애, 메스꺼움 및 기타 여러 징후가 동반 될 수 있습니다. 편두통으로 실망 할 수있는 것은 치료가 일부 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들에게는 효과가 없다는 것입니다. 그들은 스스로 나타나고 많은 방아쇠에 반응하므로 증상을 줄이기 위해 많은 치료를 시도해야합니다. 이 불편 함을 겪는 사람들은 통증을 예방하고 자연적으로 증상을 완화 시키거나 약물을 복용하여 발작을 치료할 수 있습니다.

단계

방법 1 편두통 모양 예방

1. 
   

   
   편두통에 대해 자세히 알아보십시오. 편두통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 정확한 원인을 찾기 위해 많은 연구가 수행되었지만 성공하지 못했습니다. 연구원들은 삼차 신경이 편두통에서 중요한 역할을한다고 생각합니다. 실제로 통증을 느끼는 것은 뇌신경입니다. 세로토닌과 다른 뇌 화학 물질의 불균형도 통증의 원인이 될 수 있습니다.
   • 물질 P 및 칼시토닌 관련 펩타이드와 같은 뉴클레오티드는 뉴런의 염증 및 확장을 유발할 수 있습니다.
   • 만성 편두통, 약물 관련, 기저, 편마비, 안과 마비, 망막, 생리 관련, 주기적 편두통 및 편두통을 포함한 편두통의 여러 가지 하위 유형이 있습니다. 이러한 유형의 두통의 치료는 일반적으로 동일합니다.

2. 
   

   
   위험 요인을 평가하십시오. 이 불편 함을 유발하는 원인이 확실하지 않지만이 장애에 취약하게 만드는 여러 가지 위험 요소가 있습니다. 위험 요소를 결정하면 증상이 나타나기 시작하면 더욱주의를 기울일 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 위험 요소는 다음과 같습니다.
   • 가족 역사
   • 스트레스;
   • 여성의 성;
   • 그의 식단의 변화;
   • 에스트로겐 및 혈관 확장제와 같은 약물의 사용;
   • 폐경기, 월경 및 임신과 같은 호르몬 변화. 이것은 여성의 일반적인 위험 요소 중 하나입니다.

3. 
   

   
   
   
   몸에주의를 기울이십시오. 편두통이 공중에 뜨게하는 방아쇠를 인식하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 카페인, 초콜릿을 먹거나 스트레스를받을 때 유발되는 편두통이 있습니다. 경우에 따라 발작에 앞서 사람마다 다를 수 있으며 모든 환자에게 나타나지 않을 수있는 감각적 경고 신호가 나타납니다. 이것들은 아래 표시입니다 :
   • 비전 분야의 사각 지대;
   • 손과 얼굴에 따끔 거림;
   • 번쩍이고 빛의 반점;
   • 타는 냄새와 같은 비정상적인 냄새.
   • 설탕, 갈증, 졸음 또는 우울증에 대한 갈망으로 고통이 나타나기 전에 다른 경고 신호가 나타날 수 있습니다.

4. 
   

   
   규칙적인 습관을 가지십시오. 몸이 하루 동안 무엇을 기대해야하는지 알면 편두통이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 당신이 일상을 따를 때, 신체는 어떤 일이 언제 일어날 지 알기 때문에 신체적, 정신적 스트레스의 위험이 낮습니다.
   • 규칙적인 시간에 수면을 취하고 규칙적으로 운동하고 비슷한 부분을 선택하도록주의하면서 식사 (식사와 간식)를 동시에 섭취하십시오.
   • 정기적 인 유산소 운동을 통해 스트레스를 줄이고 편두통을 예방할 수 있습니다.
   • 흡연 습관은 피해야합니다.

5. 
   

   
   언제 의사를 만나야하는지 알아보십시오. 편두통이 빈번하거나 심한 경우 또는 통증과 불편이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사와 상담해야합니다. 그와 함께 특정 치료 계획을 개발할 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   가능하면 매일 예방약을 복용하십시오. 이 방법은 관리하기 어렵거나 빈번한 통증을 수반하는 편두통을 앓고있는 사람들에게 특히 효과적입니다. 다양한 예방 옵션과 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 호르몬 요법, 특히 에스트로겐과 같이 현재 복용중인 약물을 편두통의 원인이 될 수 있는지 확인하고 다른 치료법 (있는 경우)을 찾기 위해 의사와상의하십시오.
   • 항우울제, 베타 차단제, 항 경련제 및 보툴리눔 독소를 포함한 일부 약물 그룹은 두통을 예방할 수 있습니다. 각 종류의 약물에는 특정 제품이 있으며 의사는 가장 효과적인 약물 치료를 결정하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.

방법 2 행동을 바꾸고 생활 양식을 바꾸다

1. 
   

   
   명상하는 법을 배우십시오. 편두통의 주요 원인은 스트레스입니다. 의사들은 명상과 같은 이완 방법이 스트레스와 편두통 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
   • 명상에 대한 지식이 없으면 정신 건강 전문가에게 가서 행동 요법을 배울 수 있습니다. 편두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 명상을 시작하려면 어두운 방에 앉아있는 동안 눈을 편안하게하고 닫으십시오. 그런 다음 심호흡을하고 아무것도 생각하지 마십시오.
   • 도움이된다면 하루에 여러 번 명상하십시오.

2. 
   

   
   식품 첨가물, 인공 향료 및 감미료를 피하십시오. 많은 사람들이 가공 식품이나 인공 감미료를 너무 많이 먹은 후 두통에 시달릴 수 있습니다. 식품 첨가물 또는 인공 감미료로 인한 편두통을 앓고 있다면 글루탐산 모노 나트륨, 수크랄로스, 아스파탐 및 질산 나트륨을 피하십시오.

3. 
   

   
   식품 원산지의 원인을 식별하십시오. 초콜릿, 글루텐, 치즈, 과일 또는 견과류를 먹은 후 두통이 생길 수 있습니다. 문제를 일으키는 음식을 결정하고 피해야합니다. 방아쇠 음식이 소비 된 시간과 증상의 시작 사이에는 관련이 있음을 기억하십시오.
   • 편두통을 유발하는 것으로 잘 알려진 음식은 다음과 같습니다. 강한 음식, 숙성 치즈, 초콜릿, 알코올, 글루탐산 일 나트륨, 청량 음료, 카페인, 돼지 고기 및 육류.
   • 연구에 따르면 붉은 고기가 증상을 악화 시킨다는 것을 알고식이와 편두통의 상관 관계가 밝혀졌습니다.
   • 소음, 밝은 빛 및 강한 냄새와 같은 다른 방아쇠를 피하십시오.

4. 
   

   
   더 많은 트립토판을 섭취하십시오. 이 아미노산은 칠면조, 현미, 생선, 요구르트 및 기타 여러 식품에서 발견됩니다. 트립토판 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 그것은 두통을 줄이기 위해 도파민의 생성을 자극합니다.
   • 연구에 따르면 트립토판 결핍은 두통, 메스꺼움 및 광 공포증을 유발할 수 있습니다.
   • 일부 연구에 따르면 트립토판 결핍이 편두통에 기여할 수 있지만 현재이 문제를 예방하는 데 사용할 특정 양의 트립토판 보충제에 대한 데이터는 없습니다.

5. 
   

   
   수면 습관을 평가하십시오. 건강을 개선하기 위해 충분한 수면을 취해야하지만 과식하지 마십시오. 잘 알려진 연구에서 습관 변화가 편두통에 부정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
   • 산만하지 않고 규칙적인 수면주기를 유지하면 빈도를 줄이고 각 발작으로 편두통의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   휴식을 취할 어두운 방을 찾으십시오. 대부분의 편두통 환자는 빛에 민감합니다. 가벼운 감도는 간헐적 두통에서 비교적 흔하며 통증과 불편을 증가시킬 수 있습니다.
   • 어둡고 조용한 방에서 쉬면 두통을 악화시킬 수있는 외부 자극의 수를 줄이는 데 도움이됩니다.

7. 
   

   
   목덜미에 얼음 조각을 뿌리거나 이마에 차가운 수건을 바르십시오. 이것은 두통의 강도를 줄이는 데 도움이됩니다. 아이스 큐브로 인한 차가운 느낌은 마비를 줄이고 통증을 줄이는 동시에 효과적으로 두통을 줄일 수 있습니다.
   • 차가운 압축을 수건에 싸서 10-15 분 동안 이마에 바르십시오 (피부에 직접 묻히지 않음). 그런 다음 제거하십시오. 이 방법으로 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 생각되면 몇 분 후에 절차를 반복하십시오.
   • 또한 많은 물을 마셔야합니다.

방법 3 약물 복용

1. 
   

   
   libuprofen 또는 naproxen과 같은 약물을 사용해보십시오. 편두통을 치료할 약을 찾아야합니다. 많은 비처방 제품이 편두통 증상 치료에 도움이됩니다.
   • 일부 파라세타몰 및 카페인 기반 약물은 카페인에 대한 통증의 반응에 따라 두통을 완화 시키거나 악화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 일부 비처방 편두통 제품에는 파라세타몰, 카페인 및 아스피린이 포함되어 있으며 편두통 치료에 효과적 일 수 있습니다.
   • 어린이, 임산부, 수유부, 다른 질병이있는 사람, 알레르기 또는 기타 약물 치료를 위해 약이나 편두통 보조제를 사용하기 전에 의사 나 약사와상의하십시오.

2. 
   

   
   처방약 복용을 고려하십시오. 편두통이 일반적인 제품에 반응하지 않으면 의사는 다른 많은 약을 처방 할 수 있습니다. 처방 될 수있는 것은 항진균제, 오피오이드 (보다 드물게) 또는 코르티코 스테로이드입니다. 트립 탄은 가장 일반적으로 처방되며 매우 효과적 일 수 있지만 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 있습니다. 따라서 무엇이든 복용하기 전에 의사와 병력에 대해 이야기해야합니다. 에피소드 편두통의 경우 다음 옵션 중 하나를 처방 할 수 있습니다.
   • Valproate :이 약물의 작용 방식은 완전히 이해되지 않았지만 편두통을 완화시키는 능력이 확립되었습니다.
   • 토피라 메이트 : 이것은 편두통을 예방할 수있는 치환 된 단당류 설파 메이트로 간주되는 항간질제입니다. 이 약은 종종이 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
   • 프로프라놀롤, 티몰 롤 및 메토프롤롤 :이 베타 차단제는 약물이 편두통 발작 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 약물 그룹은 혈압을 낮추고 혈관 확장을 유발합니다.

3. 
   

   
   처방전 코 스프레이 사용을 고려하십시오. 일부 트립 탄은 비강 스프레이로 제공됩니다. Dihydroergotamine은 빛과 메스꺼움에 대한 민감성과 같은 일부 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그것은 호밀 lotot 알칼로이드라고 불리는 일종의 약물의 일부입니다. 이 약물 그룹은 신체가 방출하는 붓기를 담당하는 화합물을 억제하여 혈관을 수축시킵니다.

방법 4 초본 및 비전통 요법 사용

1. 
   

   
   침술 치료를 고려하십시오. 얇은 바늘은 피부의 전략적인 지점에 삽입됩니다. 편두통 치료에서 lacupuncture는 20 년 이상 연구되어 왔으며 대부분의 임상 연구에서 긍정적 인 결과를 얻었습니다. 2003 년 연구에 따르면 두통이 나타나면 침술 치료가 수마트립탄과 같은 일부 약물만큼 효과적 일 수 있습니다.
   • 증상이 심해지면 약을 복용하는 것이 침술 방법보다 더 유용하고 효과적 일 수 있습니다.

2. 
   

   
   마사지 받기. 과학자들은 여전히 ​​편두통에 대한 마사지의 효과를 연구하고 있습니다. 그러나 마사지는 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있으며 많은 사람들이 마사지 세션 후에 기분이 좋아집니다.
   • 편두통이 있으면 마사지를받을 수 있으며 마사지 치료사에게 갈 수 없습니다.
   • 직접적이고 균일 한 압력으로 두개골의 목과 기부를 부드럽게 마사지하십시오. 손가락을 사용하여 아픈 부위를 마사지하고 통증이 가라 앉을 때까지 계속하십시오.

3. 
   

   
   하루에 두 번 50 ~ 70 밀리그램의 덤불을 섭취하십시오. 버터 버 (Butterbur)는 진경제 및 진통 효과로 인해 2000 년 이상 사용 된 다년생 관목입니다. 이 허브는 염증과 편두통의 강도를 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 건강 보조 식품의 구성 요소로 사용됩니다.
   • 버터 버트 뿌리 추출물은 항 염증 및 혈관 운동 특성 (혈관에 영향을 미침)을 가지고 있으며 많은 연구에서 편두통에 대한 잠재적 인 사용을 모색하고 있습니다.
   • 사용하기 전에 의사, 특히 임산부 나 모유 수유중인 여성, ragweed에 알레르기가 있거나 다른 약을 복용하는 사람들과 상담하십시오.
   • 화란 국화는 편두통을 예방하는 데 도움이되는 또 다른 약초이지만 연구 결과는 혼합되어 있습니다.