부정적인 생각을 없애는 방법

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• 4 부 중 1 부 :
  부정적인 생각을 식별하고 질문

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에 인용 된 35 개의 참고 문헌이 있으며, 페이지 하단에 있습니다.

부정적인 생각을하는 것이 정상이라는 것을 알게되면 놀랄 것입니다 (사실, 그것들은 진화하는 동안 우리가 얻은 속성의 일부입니다). 우리는 환경을 분석하고 수리 할 문제를 찾도록 계획되어 있으며, 이는 가상의 경우에 어떤 일이 일어날 지 묻는 많은 양의 정신 에너지를 소비하게합니다. 그러나 진실한 것을 믿기 시작하면 부정적인 생각이 문제가됩니다. 다행히도, 당신이 그들을 억누르고 더 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 데 도움이되는 많은 전략이 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
부정적인 생각을 식별하고 질문

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   5 배운 것을 사용하십시오. 두려움, 스트레스 또는 부정적인 생각을 느끼면 첫 번째 방법으로 돌아가 생각 일지에 적어보십시오. 불필요한 생각을 식별하고 생각의 진실성을 테스트하며 내면의 목소리에 의문을 제기하십시오. 부정적인 생각은 멈추지 않을뿐만 아니라 모든 사람들이 가지고 있으며 머리에서 무작위 모양을 제어 할 수 없습니다. 그러나 마음 챙김이나 다른 관리 전략을 실천하면서 이들을 다루고 도전함으로써, 이들은 진실이 아니라 단지 생각이라는 것을 이해하게 될 것이며, 정상적인 하루를 계속하기 위해 거부 할 수 있습니다. 광고

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