몸매를 얻는 방법 (10 대 소녀)

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  오래된 습관을 바꾸다
• 필요한 요소

이 기사의 공동 저자는 Laura Marusinec, MD입니다. Marusinec 박사는 위스콘신 질서 협의회에 의해 허가 된 소아과 의사입니다. 그녀는 1995 년 위스콘신 의과 대학에서 박사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 29 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

사람들은 종종 체중 감량에 적합하다고 생각하지만, 완전히 다른 두 가지입니다. 체중 감량 프로그램은 접근의 성공 또는 실패를 결정하기 위해 숫자에 의존하지만, 모양을 갖추기 위해서는 심혈관 건강, 힘 및 지구력과 기대 수명 및 자존감 증가. 체형을 갖추는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않지만 지금은 신체 훈련의 필수 요소를 이해함으로써 시작할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를하고 정신 건강과 자존심에주의를 기울이십시오.

단계

4 부 중 1 부 :
오래된 습관을 바꾸다

1. 4 매일 밤 8 시간에서 10 시간의 수면을 취하십시오. 많은 십대들이 충분한 수면을 취하지 못하고 건강에 해로운 영향을 느끼지 않더라도 수면 부족은 여러면에서 삶에 영향을 줄 수 있습니다. 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받거나 학급 성적에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 수면 부족으로 나쁜 식습관을 채택하고 얼굴에 뾰루지와 여드름이 생길 수도 있습니다.
   • 최소 8 시간의 수면 노력 외에도 수면 패턴을 정기적으로 모니터링해야합니다. 예를 들어, 매일 밤 거의 같은 시간에 자고 주말에 늦게 자지 않도록하십시오.
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필요한 요소

• 통기성 스포츠웨어
• 운동화
• 펜
• 의제
• 에너지

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