자신을 용서하는 법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 Sentrainer 용서
• Part 2 과거를 떠나
• 제 3 부 자신과 다른 사람에게 용서하기
• 파트 4 자신의 행동에 책임을진다
• 제 5 부 자신이 선을 행하도록 도전

용서하기가 어렵습니다.문제가 있음을 인정하고 해결책을 마련하려면 시간과 인내와 용기가 필요합니다. 당신이 한 일을 스스로 용서해야 할 때, 그 과정은 더욱 어려울 수 있습니다. 용서의 길은 쉬운 길이 아닙니다. 자신을 알게되고 인생에서 시간을 가져야한다는 것을 이해하면 자신을 용서하는 법도 배울 수 있습니다.

단계

파트 1 Sentrainer 용서

1. 
   

   
   자신을 용서해야하는 이유를 이해하십시오. 잘못을 인정하면 죄책감을 느끼고 자신을 용서해야합니다. 당신의 기억에 대해 생각할 때, 그것은 당신을 불편하게 만드는 감정으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정을 갖는 이유를 확인하려면 다음 질문을 해보십시오.
   • 내가 한 일의 부정적인 결과 때문에 이런 느낌이 있습니까?
   • 이 부정적인 결과가 내 잘못이기 때문에 이런 느낌이 있습니까?

2. 
   

   
   체스는 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않는다는 것을 인정하십시오. 그의 인생에서 모든 사람은 한 번에 실패합니다. 당신의 실패를 직업적이든 관계 든 나쁜 사람으로 만드는 일로 보지 마십시오. 빌 게이츠 (Bill Gates)는 "성공을 축하하는 것이 일반적이지만 가장 중요한 것은 자신의 실패를 배우는 것"이라고 말합니다. 당신의 실패에서 배움으로써, 당신은 자신을 용서하기위한 첫 걸음을 내딛고 있습니다.

3. 
   

   
   처음부터 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신을 정말로 용서하려면 처음부터 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 과거와 함께 사는 법을 배우는 것만으로도 자신을 용서하는 법을 배우지 않을 것입니다. 이 경험으로부터 배워야합니다. 배운 것을 가지고 자신의 삶에 적용하여 더 나은 버전을 만드십시오.

4. 
   

   
   
   
   과거의 실수로부터 배우기 위해 새로운 마음의 상태를 채택하십시오. 앞으로 나아가는 방법 중 하나는 배운 것에 적응하는 것입니다.
   • 미래에 대한 목표를 설정하여 더 강한 마음의 상태를 구축하십시오. 당신의 미래를 향한이 모습은 당신이 할 수있는 긍정적 인 변화에 초점을 두어 현재에 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 죄책감을 느끼면 Les Brown의 조언을 따르십시오 : "실수와 실수를 용서하고 계속하십시오". 실수를 할 때마다 도움이됩니다.

Part 2 과거를 떠나

1. 
   

   
   아무도 완벽하지 않다는 것을 깨달으십시오. 다른 사람에게 한 일에 대해 자신을 용서하고 싶을 수도 있습니다. 먼저, 다른 사람들이하는 일에 대해 책임을지지 않는다는 것을 알아야합니다. 모든 사람은 실수를 저지르고 자신의 행동이 특히 훌륭하지 않은 시간을 겪습니다. 이것을 깨닫게되면 치유를 향한 첫 발걸음을 내딛을 수 있습니다.

2. 
   

   
   과거의 실수를 생각하지 마십시오. 과거의 실수로부터 배워야하지만, 계속해서 그 실수를 생각하여 자신을 용서하지는 않을 것입니다. 현재 순간을 알지 못할 수 있습니다. 당신이 한 일이나하지 않은 일에 집착하기 때문에 당신의 인생은 정체되기 시작합니다. 대신, 현재와 미래에 할 수있는 일에 집중하여 인생을 개선하십시오.

3. 
   

   
   
   
   과거에 걸리지 않도록 즐거운 미래를 조직하십시오. 수리 가능하거나 이동중인 것을 수리하십시오. 과거에 비슷한 감정적 고통을 일으킨 비슷한 만남을 겪었다면, 통제 할 수있는 것들에 집중하십시오.
   • 다른 사람을 고칠 수있는 문제를 해결하십시오. 같은 실수를 반복하고 싶지 않습니다.

4. 
   

   
   인식하는 법을 배우십시오. 현재 행동을 인식함으로써 미래의 치유를 도울 것입니다. 당신이 누구인지에 대한 강한 감각을 키우고 당신이하고 싶은 행동을 받아들이면, 더 나은 미래를 만들고 행동이나 과거의 반응을 용서할 수 있습니다.

5. 
   

   
   과거의 선택에 대해 생각하십시오. 당신은 당신의 실수에 머물러서는 안되지만, 건강한 방법으로 나아 가기 위해서는 그들로부터 배워야합니다.
   • 자신을 용서하는 한 가지 방법은 감정의 원인이나 원인을 식별하는 것입니다. 수행 한 작업을 식별 할 수 있으면 나중에 관점을 변경할 수 있습니다.
   • "처음으로 무엇을했고 같은 결과를 피하려면 어떻게해야합니까? "

6. 
   

   
   강한 감정을 느끼는 상황을 식별하십시오. 이렇게하면 편안하지 않은 상황에 손가락을 직접 대는 데 도움이됩니다. 상황을 파악한 후에는 솔루션을 구현하기가 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 다음과 같은 질문을 해보십시오.
   • 상사와 대화 할 때 더 불안하거나 죄책감을 느끼는가?
   • 파트너와 대화 할 때 강한 부정적인 감정을 느끼나요?
   • 부모님과 시간을 보내면서 화가 나거나 기분이 상합니까?

제 3 부 자신과 다른 사람에게 용서하기

1. 
   

   
   다른 사람들이 당신의 삶에 들어 오게하십시오. 철학자 데리다 (Derrida)는 다음과 같이 말했다 : "용서는 종종 변명, 후회, lamnistie, 처방전 등 계산 된 방식으로 관련 주제와 혼동됩니다. "
   • 용서는 양방향 거리입니다. 다른 사람을 용서하는 법을 배우지 않으면 자신을 용서하지 못할 수 있습니다. 자신을 용서하는 데 필요한 도움을주기 위해 다른 사람이 당신의 인생에 들어가도록해야 할 수도 있습니다.
   • 사랑하는 사람들과 대화하여 자신을 용서하려는 노력을하면서 도와주십시오.

2. 
   

   
   솔루션 또는 계획을 설정하십시오. 자신을 용서하려면 자신을 용서해야하는 것을 가져야합니다. 자세한 단계별 계획을 작성하면 중요한 일에 집중하면서 자신이나 다른 사람을 용서할 수있는 기본 구조를 갖게됩니다. 다음과 같은 측면을 고려하여 용서를 구할 수있는 해결책을 만드십시오.
   • 직접 언어를 사용하여 용서를 확인하거나 용서를 구하십시오. 냄비를 돌리지 마십시오. "죄송합니다"라고 말하거나 "용서할 수 있습니까? 직접. 너무 모호하거나 위선적으로 보이고 싶지 않습니다.
   • 상황을 어떻게 해결할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 다른 사람에게 당신을 용서해달라고 요청하면 자신을 구속하는 데 도움이 될 수있는 구체적인 행동에 대해 생각해보십시오. 자신을 용서하고 싶다면, 자신의 삶에 대해 더 건강한 관점을 가지면서 어떤 단계를 밟을 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.
   • 미래에 더 나은 노력을하도록 자신과 다른 사람들을 약속하십시오. 변명을 따르지 않으면 변명은 의미가 없습니다. 같은 실수를 반복하지 않도록하십시오.

3. 
   

   
   다른 사람들에게 당신을 용서해달라고 부탁하십시오. 다른 사람에게 당신을 용서해달라고 요청하면 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게됩니다.
   • 때로는 긴장을 풀어서 기존 문제를 해결하게 될 것입니다. 또한 당신이 남은 것보다 더 큰 문제가 있음을 보여줄 수 있습니다. 용서를 구함으로써 더 긍정적 인 결과를 얻게되고 더 강한 관계를 형성하게 될 것입니다.

파트 4 자신의 행동에 책임을진다

1. 
   

   
   자신의 행동에 대해 정직하십시오. 자신을 완전히 용서하기 전에 먼저 자신이 한 일을 인식해야합니다.
   • 강한 감정을 유발하는 행동을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 왜 부정적인 감정을 갖는지에 대한 구체적인 예를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

2. 
   

   
   합리화를 중단하고 자신의 말과 행동에 대한 책임을 다하십시오. 자신에게 정직하게 행동하는 방법 중 하나는 행동의 결과를 받아들이는 것입니다. 말을하거나 잘못한 경우, 자신을 용서하기 전에 책임을 져야합니다.
   • 이를 수행하는 방법 중 하나는 스트레스를 잊는 것입니다. 내부에 스트레스가 많을수록 더 많은 피해를줍니다.
   • 스트레스는 때때로 분노를 풀고 주변 사람들을 다치게하거나 상처를 줄 수 있습니다. 그러나 당신이 자신을 용서한다면, 그 분노는 사라질 것이고, 그와 함께 모든 나쁜 일이 사라질 것입니다. 결국, 부정적인 것보다는 긍정적 인 것에 더 집중하게됩니다.

3. 
   

   
   당신이 느끼는 죄책감을 받아들이십시오. 당신의 책임을 받아들이는 것은 하나이지만 감정을 이해하는 것은 또 다른 것입니다. 죄책감과 같은 감정을 느끼는 것은 매우 정상이며 심지어 건강합니다. 죄책감은 당신 자신과 다른 사람들을 위해 행동하도록 권장합니다.
   • 자신의 생각 때문에 죄책감을 느낄 수 있습니다. 다른 사람의 고통이나 불행을 원할 수도 있습니다. 정욕과 용암 같은 다른 감정을 느낄 수도 있습니다.
   • 이러한 죄책감에 압도당하는 느낌이들 경우, 그 죄책감이 널리 퍼져 있음을 아십시오. 당신의 죄책감은 이러한 강한 감정에 뿌리를 내릴 수 있습니다. 그들을 대면하고 이러한 감정의 이유를 인식하는 것이 좋습니다. 이렇게해야만 자신을 용서할 수 있습니다.
   • 죄책감 때문에 자신이나 다른 사람을 너무 가혹하게 판단 할 수 있습니다. 자신이나 타인에 대한 느낌을 가져와 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 당신은 자신의 불안감에 대해 다른 사람들을 비난하고 죄책감을 증가시킬 수 있습니다.
   • 다른 사람을 비난하면 물러서서 왜 이런 말을하는지 알아 두십시오. 자신의 용서로가는 길에 도움이 될 수 있습니다.
   • 다른 사람의 행동에 책임을 질 수도 있습니다. 부부 상황에서 파트너 중 하나가 동료의 행동에 대해 죄책감을 느끼는 것은 비정상이 아닙니다. 파트너의 행동이나 불안에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
   • 자신을 용서해야하는지 또는 다른 사람을 용서해야하는지 알기 위해 이러한 감정을 느끼게하는 이유를 식별해야합니다.

4. 
   

   
   자신의 가치와 개인적인 신념을 확인하십시오. 자신을 용서하기 전에 자신의 가치와 신념을 식별해야합니다. 죄의 근원을 고치기 위해 할 수있는 일에 대해 잠시 생각해보십시오. 어떻게 차이를 만들 수 있는지 생각해보십시오. 이러한 행동은 종교 나 문화에 근거 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   당신의 요구와 욕망을 분석하십시오. 외면하지 않을 경우 자신을 용서하는 방법 중 하나는 원하는 것과 관련하여 인생에서 필요한 것을 식별하는 것입니다.
   • 피난처, 음식 및 사회적 필요와 같은 특정 요구를 파악하고 멋진 차, 더 큰 집, 더 매력적인 신체와 같은 특정 요구와 비교하십시오. 이러한 요구와 욕구를 식별함으로써, 당신은 자신이 너무 어려울 수 있거나 특정 일을 통제하고 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

제 5 부 자신이 선을 행하도록 도전

1. 
   

   
   자신에게 도전하여 더 나은 사람이 되십시오. 의심과 죄책감에 빠지지 않도록 더 나은 사람이되는 데 도움이되는 작은 도전을 설정하십시오.
   • 개선하려는 주제에 대한 월간 프로그램을 설정하면됩니다. 칼로리 섭취량 추적과 같이 한 달 동안 한 가지 일에 집중함으로써 건강에 도움이되는 습관을 기르기 시작합니다. 이것은 긍정적 인 행동으로 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다

2. 
   

   
   실수를 식별하기 위해 노력하십시오. 자신을 향상시킬 수있는 정량화 할 수있는 방법을 찾기 위해 성과를 검토하십시오.
   • 하룻밤 사이에 물건을 내놓는 것에 대해 죄책감을 느낀다면,해야 할 일의 목록을 만들고 따르십시오. 제어 할 수있는 것을 식별하는 것이 중요합니다. 그러면 자신을 향상 시켜서 자신을 용서할 것입니다.

3. 
   

   
   자신을 인식하십시오. 이 인식은 행동의 결과를 예측하는 데 도움이됩니다. 자신과 자신의 행동에 대해 생각하면 자신에게 부과하는 도덕성을 만들어 더 나은 사람이됩니다. 당신은 자신의 강점을 지적하고, 다른 상황에 대한 반응을 관찰하고, 감정을 표현함으로써 자신에 대한 이러한 인식을 연습 할 수 있습니다.