태양의 영향으로부터 자신을 보호하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 선 스크린 사용
• 방법 2 태양으로부터 자신을 보호
• 방법 3 태양을 피하십시오

태양 광선을 즐기기 위해 야외에가는 것은 항상 좋은 시간이며, 그들이 제공하는 비타민 D가 일반적인 건강에 유익하다는 것은 말할 것도 없습니다. 그러나 너무 많은 태양은 잠재적으로 해로울 수 있으며 주름, 햇볕 및 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 장기간 노출되면 피부암의 위험이 증가합니다. 태양으로부터 자신을 보호하려면 적절한 태양 보호 장비를 착용하고 몸을 충분히 덮는 옷을 선택해야합니다. 또한 낮에는 최대한 자외선을 피하도록 노력해야합니다.

단계

방법 1 선 스크린 사용

1. 적합한 SPF를 가진 선 스크린을 선택하십시오. 낮에 외출 할 때마다 흐린 날에도 선 스크린을 발라야합니다. 자외선 차단제는 자외선으로부터 사용자를 보호 할 수있을만큼 높은 자외선 차단 계수 (SPF)를 가져야합니다.
   • SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 선택하십시오. 일반적으로 SPF는 제품 병 어딘가에 작성됩니다.
   • 암이나 암 위험이있는 경우 SPF가 45 이상인 자외선 차단제를 구입해야합니다.
   • 병에서 "광범위 스펙트럼"이라는 단어를 찾으십시오. 광범위한 스펙트럼 보호는 UVA 광선뿐만 아니라 UVB 광선으로부터도 사용자를 보호합니다.

   "태양 손상을 최소화하기 위해 최선의 방법은 매일 보호 크림을 사용하는 것입니다. "

   
   

   
   외출하기 전에 태양 보호를 적용하십시오. 낮에 외출을 할 때마다 집을 떠나기 20 ~ 30 분 전에 선 스크린을 발라야합니다. 30 분 이상 햇볕에 머물 계획이라면이 모든 것이 더 중요합니다.
   • 기억하기 어려운 경우, 외출하기 전에 문에 메모를 달아 알림을 표시 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   2 시간마다 선 스크린을 바릅니다. 실외에서 보내는 시간을 기록하고 최대 효율을 위해 2 시간마다 선 스크린을 바르십시오. 하루 종일 집에 머무르고 일몰 전에 외출을 계획한다면 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
   • 수영을하려면 2 시간이 지난 후에도 물에서 선 스크린을 다시 바르십시오.

3. 
   

   
   
   
   적절한 양의 제품을 적용하십시오. 대부분의 사람들은 잘 보호하기 위해 얼마나 많은 태양 보호를 적용해야하는지 모릅니다. 신체의 모든 노출 부위를 덮으려면 45ml 이상의 제품이 필요합니다. 이것은 유리 잔에 해당합니다.
   • 자외선 차단제를 부드럽게 바르고 문지르지 않아야합니다.
   • 등의 피부를 포함하여 노출 될 모든 부품을 반드시 덮으십시오. 손이 닿지 않는 부분이 있으면 다른 사람에게 제품 적용을 도와달라고 요청하십시오.

방법 2 태양으로부터 자신을 보호

1. 
   

   
   햇빛에 대비하여 옷의 효과를 테스트하십시오. 햇볕에, 특히 오랫동안 외출을 계획하는 경우 유해한 자외선을 차단하는 복장을 착용해야합니다. 옷의 효과를 테스트하는 좋은 방법은 옷을 입기 전에 손을 안에 넣는 것입니다.
   • 의복을 광원 앞에 놓으십시오. 손을 깨끗하게 볼 수 있다면 손이 약간 보호되는 것입니다.
   • 다른 복장을 선택하거나 해당 지역에 자외선 차단제를 바르십시오.

2. 
   

   
   선글라스를 착용하십시오. 여름뿐만 아니라 일년 내내 선글라스를 착용해야합니다. 구매하기 전에 라벨을 읽으십시오. 선글라스는 UVA 및 UVB 광선의 99 ~ 100 %를 차단해야합니다.
   • 지갑이나 배낭을 가지고 다니는 경우 선글라스를 안에 넣으십시오. 이런 식으로, 당신은 집을 떠나기 전에 두 배로 두어야 할 위험이 없습니다.

3. 
   

   
   
   
   챙이 넓은 모자를 착용하십시오. 챙이 넓은 모자는 두피와 같은 부위를 가리고 선 스크린을 안전하게 적용하기가 어렵습니다. 귀, 등, 목을 보호합니다. 가장자리가 7.5cm 이상인 모자는 태양으로부터 보호하기에 충분합니다.

4. 
   

   
   더 많은 피부를 덮는 옷을 입으십시오. 햇볕으로부터 몸을 보호하려면 긴팔 셔츠와 바지를 입어야합니다. 일부 의복은 UV로 보호되며 자외선 차단 계수 (FPU)가 있습니다. FPU가 50 이상이면 UVB 광선이 피부에 도달 할 수 있습니다.
   • 뜨거울 때는 긴 옷을 입는 것이 불편할 수 있으므로 노출 된 신체 부위에 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.

방법 3 태양을 피하십시오

1. 
   

   
   오전 10시에서 오후 4시 사이의 그늘에서 하루 중이 시간 동안 태양은 최대치이며 피부가 손상 될 위험이 더 큽니다.
   • 밖에 나갈 계획이라면 가능하면 나무 그늘이나 테라스 또는 기타 물건을 피하십시오.
   • 특히 피부가 민감한 경우 하루 중이 시간 동안 햇빛에 대한 노출을 제한해야합니다.

2. 
   

   
   물 주위에 추가 조치를 취하십시오. 태양은 때때로 물, 눈 및 모래에 반영됩니다. 그것은 겨울에도 항상 태양 보호 장치를 착용해야 함을 의미합니다. 햇볕에 타는 위험은 눈 덮인 지역, 수질, 모래 주변에서 증가합니다.
   • 이 장소들에 대해 추가 예방 조치를 취해야합니다.항상 몸을 가리는 선 스크린, 선글라스 및 의복을 착용하십시오.

3. 
   

   
   건물과 자동차의 태양으로부터 자신을 보호하십시오. 실내에 있더라도 태양은 여전히 ​​피부를 손상시킬 수 있습니다. 광선을 막기 위해 창문에 투명한 태양 필름을 넣을 수 있습니다. 운전할 때나 집 창문에 앉아있을 때에도 선 스크린을 착용해야합니다.
   • 태양 필름은 닫힌 창문에서만 효과적입니다.
   • 선 루프가있는 경우 도로를 칠 때 사용하지 마십시오. 컨버터블이 있으면 검색하지 마십시오.
   • 태양은 집 창문을 통과하여 UVA 광선에 노출됩니다. 하루 중 가장 더운 시간에 셔터를 닫거나 창문에서 멀리 떨어져 있으면 도움이 될 수 있습니다. 집에있을 때에도 자외선 차단 장비를 착용 할 수 있습니다.

• 비정상적인 변색이나 새로운 두더지가 있는지 정기적으로 피부를 점검하십시오. 의심스러운 것이 있으면 즉시 피부과 전문의에게 가십시오.
• 선탠 부스 대신 선탠을 선택하십시오. 태닝 부스는 위험이 없으며 피부암을 일으킬 수 있습니다. 태양의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하지 않는 것이 가장 좋습니다.