콜레스테롤 검사를 준비하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 준비하기
• 다음 테스트에서 좋은 결과 보장

사람들은 심장 질환의 위험을 평가하기 위해 지질 검진을 수행합니다. 콜레스테롤 수치는 혈액 내 지질의 양을 나타냅니다. 즉, 다른 유형의 지방과 높은 수치는 사람이 콜레스테롤 수치를 낮추고 향후 시험을 다시 시작하기 위해 예방 조치를 취해야 함을 나타냅니다. 콜레스테롤 검사를 생각하고 있거나 의사가 권장하는 경우 검사 자격을 평가하고 준비 절차를 이해해야하며 의료 지침에 따라 금식해야 할 수도 있습니다.

단계

1 부 준비하기

1. 시험에 적합한 지 평가하십시오. 대부분의 건강 전문가는 18 세 이상의 모든 성인이 5 년마다 콜레스테롤 검사를 실시 할 것을 권장합니다. 그러나 위험 수준이 높은 경우 더 자주 검진을 받아야합니다. 심장병의 위험을 증가시킬 수있는 요인에는 심장병의 가족력, 비만, 좌식 생활 습관, 당뇨병 및 흡연이 포함됩니다. 따라서 이러한 그룹 중 하나에 속하는 경우 콜레스테롤 수치를 더 많이 모니터링하는 것이 좋습니다.
   • 어린이는 고 콜레스테롤 혈증의 위험이 낮지 만 9 세에서 11 세 사이에 선별 검사를받는 것이 좋습니다. 17 세에서 21 세 사이의 청소년은이 검사를 통과하는 것이 좋습니다.

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   시험에 적합한 날짜와 시간을 선택하십시오. 지질 검진 전에 단식이 항상 필요한 것은 아니지만 감염, 이전 수술, 임신 또는 질병과 같이 고려해야 할 다른 사항이 있습니다. 예약시 고려해야합니다. . 예를 들어, 심장 마비, 주요 수술 또는 임신 후 검사가 2 개월 이상 기다려야 결과가 정확한지 확인할 수 있습니다.

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   검사 전에 금식해야하는지 의사에게 문의하십시오. 공복 지질 평가는 전 세계적으로 빠르게 표준이되었지만 특정 검사와 상황이 귀하에게 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 일부 의사들은 트리글리세리드의 좋은 복용량을 위해서는 환자들이 금식해야 결과가 더 정확하다고 말합니다.
   • 의사가이 권장 사항을 작성했다면 검사 12 시간 전에는 복용하지 마십시오. 또한 물 이외의 액체는 마시지 마십시오.

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   선별하기 전에 알코올이나 지방이 많은 음식을 섭취하지 마십시오. 알코올 및 단 음식 또는 지방이 많은 음식은 섭취 후 몇 시간 내에 콜레스테롤 수치를 극적으로 증가시킬 수 있습니다. 따라서 시험에서 더 나은 결과를 얻으려면 피해야합니다. 튀긴 음식이나 기름기가 많은 음식, 비프 고기 또는 돼지 고기 및 치즈 기반 음식을 피하는 것이 특히 중요합니다.
   • 와인은 또한 "좋은 콜레스테롤"의 수준을 높여 테스트 결과를 더 왜곡시킬 수 있습니다.

5. 
   

   
   약물 요법 중단을 고려하십시오. 경구 코르티코 스테로이드와 같은 일부 약물은 검사 결과에 큰 영향을 줄 수 있으며 의사는 지질 검사 하루나 이틀 전에 복용을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 정기적으로 또는 거의 항상 복용하는 약의 전체 목록을 작성하고 적어도 일주일 전에 의사에게 보여주십시오.
   • 복용하는 자연 또는 건강 보조 식품을 설명하는 것을 잊지 마십시오.

다음 테스트에서 좋은 결과 보장

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   매일 최소 30 분 동안 운동하십시오. 콜레스테롤 수치가 높거나 만족스러운 수준으로 유지하려는 경우 라이프 스타일을 약간 변경하여 다음 지질 검사에서 좋은 결과를 얻을 가능성을 높일 수 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 신체 활동으로, 종종 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 고밀도 지단백질 (HDL) 농도를 높이는 데 도움이됩니다. 자전거 타기, 조깅, 활발한 걷기 또는 수영과 같이 하루에 최소 30 분 동안 유산소 운동을하도록 노력하십시오.
   • 매일의 스포츠는 체중 조절에 필수적입니다. 과체중은 고 콜레스테롤 혈증 및 심장병의 위험 요소이므로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 중요합니다.

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   수용성식이 섬유가 많은 음식 섭취하기. 이 섬유들은 콜레스테롤을 낮추는식이 요법에서 중요한 역할을합니다. 왜냐하면 그들은 소화관에서 콜레스테롤을 고수하고 몸에서 배출하기 때문입니다. 이들 가용성 섬유는 총 5 내지 10g으로 하루에 적어도 20 내지 35g의 섬유를 섭취하는 것이 좋다.
   • 귀리 플레이크, 보리, 콩 및 가지가 고 섬유질 식품의 예입니다.

3. 
   

   
   다중 불포화 지방산을 섭취하십시오. 식단에 다중 불포화 지방을 추가하면 "나쁜 콜레스테롤"이라고도하는 저밀도 지단백질 (LDL) 수준을 직접 줄일 수 있습니다. 이 지방 (식물성 기름, 견과류 및 기름기 많은 생선)이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 다음 보조 식품이나 약물을 복용하지 않고도 다음 검사에서 콜레스테롤이 훨씬 좋아질 것입니다.
   • 포화 지방이나 트랜스 지방을 피하십시오! 그들은 심장병 및 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤과 관련이 있습니다. 따라 서식이 요법에서 제외하도록 최선을 다하십시오. 트랜스 지방은 음식의 저장 수명을 연장시키는 경향이 있습니다. 따라서 이들은 주로 패스트 푸드 식사와 고도로 가공 된 제품에서 발견됩니다.

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   금연하십시오. 흡연은 고 콜레스테롤 혈증 및 심장병과 가장 관련된 위험 요인 중 하나입니다. 담배를 피우면 중독성이 강한 습관을 멈추십시오. 당신의 몸은 당신을 감사합니다! 암 발병 위험을 줄이고 호흡기 건강을 개선하는 것 외에도 HDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
   • 심혈관 시스템에서 흡연을 중단하는 이점은 1 년 만에 심장병 위험이 절반으로 줄어 듭니다.

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   의사와 함께 지질을 낮추는 약을 복용하는 것에 대해 토론하십시오. 그가 필요하다고 생각한다면, 아마도 콜레스테롤 조절을 돕기 위해 정기적으로 복용하는 약을 처방 할 것입니다. 이와 관련하여 입증 된 몇몇 인기있는 예는 스타틴, 피 브레이트, 담즙산 킬 레이터 및 콜레스테롤 흡수 억제제를 포함한다.
   • 지질 강하제를 복용해야하더라도 매일 운동을하고 식단을 관리하는 등 생활 방식을 바꿔야합니다.