자존심을 유지하면서 누군가와 화해하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 화해 준비
• 2 부 화해 시작

가족, 플라톤 또는 낭만적 관계는 때때로 복잡 할 수 있습니다. 우리는 모두 지각있는 존재이며, 길을 잃었을 때 자신감을 회복하기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 양 당사자가 결정되면 조정이 가능합니다. 문제를 올바르게 해결하면 품위를 유지하면서이 어려운시기를 겪을 수 있습니다.

단계

1 부 화해 준비

1. 용서가 다르다는 것을 인식하십시오. 사람들은 종종 용서와 화해를 혼동합니다. 용서는 한 사람의 참여를 요구하는 행위 인 반면 화해는 두 사람의 참여를 요구합니다. 당사자 중 하나가 화해하려는 의지를 가지고 있지 않으면 다른 쪽은 혼자서 할 수 없습니다. 친구가 관계를 조화롭게 기꺼이하지 않으면 화해해야 할 때가 아닐 수 있습니다.
   • 말하거나 듣도록 다른 사람을 구하지 마십시오. 자신의 행동과 생각 만 통제 할 수 있습니다.
   • 친구가 문제를 해결하기 위해 문제를 논의하고 싶지 않은 경우, 시간과 공간을 제공하십시오.

2. 
   

   
   현실적인 기대를하십시오. 화해는 과정이므로 친구와 대화를 나눈 후에는 정상으로 돌아올 것으로 기대하지 마십시오. 최종 결과를 직접 타겟팅하는 대신 프로세스 전체에서 작은 단계에 집중하십시오. 용어를 찾는 데 시간이 걸립니다.
   • 목소리를 높이 지 않으면 서 즐거운 대화를 나누거나 문제를 논의 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   자아를 제쳐 놓으십시오. 화해는 모든 정직에서 이루어져야합니다. 잘못이 있든 없든 당신을 불쾌하게 할 수있는 것들을들을 준비를하십시오. 당신이 틀렸다는 것을 인정하고 기꺼이 다치게 할뿐만 아니라 다른 사람의 관점에서 볼 때도 준비하십시오.
   • 당신의 힘을 나타내는 것은 화해하려는 당신의 소망과 의지입니다.
   • 과정을 시작하기 전에 자신의 감정을 적는 일기를 보관하는 것이 좋습니다. 이를 통해 생각을 극복하고 토론을 기대할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   현재 상황을 평가하십시오. 시간을내어 앉아 관계에서 무엇이 잘못되었는지 생각해보십시오. 당신의 책임에 대한 책임뿐만 아니라 당신의 마음에 오는 특정 요점에 유의하십시오. 또한 확인한 질문에 대한 가능한 해결책에 유의하십시오.
   • 이렇게하면 대화 중에 대화 상대에게 문제 해결에 대한 헌신을 보여 주면서 더 집중할 수 있습니다.
   • 가능한 해결책에 대해 생각할 때 문제의 문제에 대해 생각하고 상황에 대한 책임과이 모든 것이 수반 될 영향에 대해 설명하십시오. 상대방이 자신의 행동과 감정을 어떻게 보는지 고려하십시오. 그런 다음 상대방이 문제에 어떻게 기여했는지, 그리고 자신의 행동에 대한 느낌을 생각해보십시오. 마음에 떠오르는 해결책은 모두에게 도움이 될 것입니다.
   • 항상 화 나거나 분개 할 수 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 자신을 다른 사람의 입장에서 생각하기 위해 의식적인 결정을 내려야합니다.
   • 대담자가 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. 화가 나거나 아프거나 혐오합니까? 같은 감정을 느꼈을 때 당신의 인생에서 순간을 생각하십시오. 이것은 당신이 다른 사람과 공통점을 설정할 수있게합니다.

2 부 화해 시작

1. 
   

   
   긍정적 인 결과를 얻으려는 당신의 욕구를 공식화하십시오. 상대방에게 당신의 의도를 알려 주어 과정을 시작하십시오. 신뢰의 유대가 깨졌을 때, 누군가의 의도를 잘못 인도하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 관계를 개선하려는 진정한 소망을 표현하는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. "저는 우리 사이에 문제가없는 것을 알고 있지만 상황을 개선하고 싶습니다. "

2. 
   

   
   
   
   당신이 가질 수있는 모든 분노와 원한을 받아들이십시오. 대부분의 경우 다른 사람뿐만 아니라 다치거나 아플 것입니다. 이러한 감정이 실제가 아니라고 가장해서는 안됩니다. 상대방에게 왜 화를 내거나 짜증을 내는지 이야기하십시오. 또한 모든 분노와 분노를 표현할 수 있도록해야합니다.
   • 관계자와 대화하기 전에 느끼는 모든 것을 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 옵션이 마음에 들지 않으면 감정 목록을 작성하고 글을 교환 할 수 있습니다.
   • 사람이 자신의 모든 분노를 표현할 때 무시하지 마십시오. "그렇게 느끼지 말아야한다"또는 "말이되지 않는다"는 말을 피하십시오. 대신, "당신은 그런 식으로 느낄 권리가 있습니다"또는 "나는 당신의 관점을 이해합니다"라고 말하십시오.

3. 
   

   
   상대방의 관점을 듣습니다. 다른 사람이 관계에 대한 관점을 제시하게하십시오. 두 가지 상반된 관점을 이해하면 앞으로도 같은 실수를 저 지르지 못하게됩니다. 서로 공감해야합니다. 공감은 또한 분노와 분노를 줄일 수 있습니다.
   • 당신이 다른 사람의 집에 있다면 어떻게 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 자신의 감정, 반응 및 기대치에 대해 생각하십시오.
   • 대화하는 사람에게주의를 기울이십시오. 그가 말한 동안 그에게 봉사 할 모든 답글을 생각하지 마십시오. 응답하기 전에 완료 될 때까지 기다리십시오.

4. 
   

   
   부정 행위에 대해 사과드립니다. 감정과 감정을 표현한 후에 상대방에게 고통을 끼쳐 드려 죄송합니다. 당신이 누군가를 다치게 한 것에 대해 사과 할 때, 당신은 그를 다치게했다는 것을 인정합니다. 그것은 당신이 그를 존중하고 그가 극복해야 할 모든 문제에 대해 공감을 가지고 있음을 보여주는 약간의 방법입니다. 사과는 행동을 후회하고 책임을지고 상황을 개선하기 위해 무언가를 할 준비가되어 있음을 보여 주어야합니다.
   • 누군가에게 사과하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 사과하려면 용기가 필요합니다. 그것은 당신이 약하다는 것을 의미하지는 않습니다.
   • "당신에게 한 모든 피해에 대해 유감입니다. 나는 그렇게하지 않아야했다. 다시 시작하지 않겠다고 약속합니다. 사과에 최대한 구체적으로 노력하십시오. 약한 후회는 다른 사람들에게 진실하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다.
   • 사과를 받아들이면 그 사람에게 감사하고 그가 한 일을 인정하십시오. "사죄하다"또는 "사죄하다"라고 말할 수 있습니다. "

5. 
   

   
   용서를 구하거나 상대방의 용서를 받아들이십시오. 사과하면 용서 과정을 시작할 수 있습니다. 사과는 실제로 행동을 후회하고 책임을진다는 것을 보여 주지만 용서는 그보다 훨씬 깊습니다. 용서는 자신이 가질 수있는 상처 나 원한을 표현하고 감정의 근본 원인을 이해하며 자신을 움직일 수있는 모든 부정적인 감정을 버릴 수 있습니다. 당신이 용서를 구하는 사람이라면, 실수에 대해 정직하고 상대방에게 당신을 용서해달라고 부탁하십시오. 당신이 용서를 받아들이는 사람이라면 다른 사람의 행동을 약화 시키거나 변명하지는 않습니다.
   • 용서는 선택입니다. 참여한 두 사람은 모든 분노, 원한 및 모든 비난을 피하려고 노력합니다.
   • 진짜가 아닌 사람을 용서하거나 용서를 구하지 마십시오. 용서할 준비가되지 않았다면 상대방에게 알리십시오. 당신은 이것을 말할 수 있습니다 : "나는 여전히이 모든 것에 화를 내고 있습니다. 제발 조금 시간을주세요. "
   • 대담자가 당신을 용서할 준비가되지 않았다면, 용서를 구할 의무는 없습니다. 시도 만하면됩니다. 품위를 유지하고 그것이 올 때까지 기다릴 수 있습니다.
   • 용서는 화해를 촉진하지만 의무는 아닙니다. 당사자 중 하나가 용서할 준비가되지 않은 경우에도 여전히 화해가 이루어질 수 있습니다.

6. 
   

   
   현재에 집중하십시오. 감정을 토론하고 용서하고 사과 한 후에는 다음 단계에 집중해야합니다. 오래된 대화와 오래된 행동을 끊임없이 키우면 화해가 약화 될 수 있습니다. 화해는 관계를 재건하고 갱신하는 것을 목표로합니다.
   • 과거를 잊는 것을 상호 수락하십시오. 미래의 관계에 대한 비전을 서로 이야기하십시오.
   • 매주 전화 통화 나 저녁 식사와 같은 구체적으로해야 할 일의 목록을 작성하십시오.

7. 
   

   
   신뢰 회복을 시작하십시오. 신뢰는 모든 관계의 기초입니다. 고장난 후에는 관계를 회복하는 데 많은 시간과 노력이 소요될 수 있습니다. 두 사람 모두 인내심을 갖고 행동에 일치하면서 서로에게 공개적이고 정직하게 의사 소통을 계속해야합니다. 일부 좌절은 프로세스 속도를 늦출 수 있습니다.
   • 당신의 행동이 당신의 말과 일치하는지 확인해야합니다. 그 사람과 시간을 보내거나 일주일이 끝날 때 전화한다고 말하면 그렇게하십시오.
   • 상대방의 감정을 상하게한다면 즉시 사과하십시오. 다쳤다면 자신을 표현하고 대담 자에게 알리십시오.

• 인내심을 갖고 물건이 예전처럼 될 것으로 기대하지 마십시오.
• 일이 계획대로 진행되지 않으면 낙심하지 마십시오.
• 화해해야 할 시간은 관계의 특정 상황과 관련 당사자의 성격 특성에 따라 다릅니다. 모든 관계는 다를 것입니다.