아픈 후 기분이 좋아지는 방법

작가: Monica Porter

창조 날짜: 14 3 월 2021

업데이트 날짜: 11 할 수있다 2024

콘텐츠

단계
1 부 몸조심
제 2 부 가정 돌보기

이 기사에서 : 자신을 돌보는 것 집을 돌보는 것

몸이 아프면 더 이상 자신이 아닌 것처럼 느껴집니다. 우울하고 약한 느낌이 들며 증상이 사라진 후에도 같은 상태를 계속 느끼는 경우가 있습니다. 침대에서 일어나서 정상적인 활동 수준으로 돌아가는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 심지어 청소조차도 무서운 활동처럼 보입니다. 질병을 극복 할 수 있으려면 기분이 좋아지고 병에 걸리지 않도록 자신과 집을 돌보는 것이 중요합니다.

단계

1 부 몸조심

시간을 내십시오. 질병 후 체형을 회복하는 가장 빠른 방법 중 하나는 자신을 빠르게 재 활성화시키는 것입니다. 그렇습니다. 아마도 할 일이 많으며 수업이나 일을 놓칠 것이지만 몸에서 휴식을 취하여 질병을 극복하는 것이 중요합니다. 증상이 사라질 때까지 과도하게 사용하지 마십시오. 당신의 우선 순위는 기분이 나아질 때까지 긴장을 풀고 많이 자야합니다.
- 건강한 성인은 밤에 7 ~ 2 시간에서 9 시간의 수면이 필요하며, 아픈 사람은 더 많이 필요합니다. 학교 나 직장에서 아프거나 계획을 취소하거나 일찍 잠자리에 든다고해도 잠을 충분히 자야합니다.
수분을 유지하십시오. 이 질병은 당신에게 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 육체적으로나 정신적으로 항상 지친 경험입니다. 다량의 수분을 섭취하여 신체가 빨리 회복되도록하십시오. 질병 중에 잃어버린 체액을 대체 할 수 있도록 매일 정기적으로 2 리터의 물을 마셔야합니다. 기분이 좋을 때에도 오렌지 주스 나 국물과 같은 영양이 풍부한 음료를 하루에 여러 번 마셔야합니다.
건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 처음에는 병에 걸린 후 다시 먹는 것이 매우 매력적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 몸에 영양분을 공급하여 몸 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 최근 며칠 또는 몇 주 동안 비스킷, 빵 및 국물 만 먹었으므로 건강에 영양이 풍부한 음식을 식단에 다시 넣으십시오. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 너무 풍부하거나 뚱뚱한 음식은 피하십시오.
- 낮에는 큰 세 끼 식사 대신 더 작고 가벼운 식사를 더 자주하십시오.
- 과일 스무디를 하루에 섭취하십시오. 이렇게하면 발에 다시 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이됩니다.
- 수프, 특히 국수 치킨 수프, 톰 얌, 포 및 된장은 단백질과 야채를 식단에 다시 도입하는 좋은 방법입니다.
근육통을 완화하십시오. 근육통과 같은 관련 증상을 완화하는 방법을 알고 아프면 기분이 좋아질 것입니다. 5 분마다 기침을하지는 않지만 과거의 기침으로 인해 등이 여전히 아파요. 기분을 좋게 시작하기 위해 이러한 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 열로 치료하는 것입니다. 다음 방법을 시도하십시오.
- 온수 욕조에서 휴식을 취하십시오. 치유와 휴식을 장려하기 위해 엡솜 소금 한 컵 또는 느긋하고 항 염증성 에센셜 오일 몇 방울을 넣어보십시오.
- 고통을 위해 특별히 설계된 가열 패드를 사용해보십시오. 예를 들어, 위장염 후 하복부에 경련이있는 경우 압박을 가열하여 위장에 놓아 몸을 구부릴 수 있습니다.
- 타이거 밤과 같은 연고로 부드럽게 마사지하여 통증을 완화하십시오. 가열 패드와 마찬가지로,이 연고를 사용하여 두통을 완화하기 위해 사원에 약간을 바르는 등의 상처 부위를 치료하십시오. 이 기름 부음은 매우 강하고 만질 신체의 모든 부분을 가열하기 때문에 손을 씻었을 때 반드시 손을 씻으십시오!
적당히 운동하십시오. 병에 걸린 후 일어나서 움직여 혈액을 순환시키고 독소를 제거 할 수 있습니다. 그러나 운동이 시작될 때까지 기다렸다가 질병이 끝난 후 적어도 2-3 주 동안 너무 많은 운동을 피하십시오. 걷기 또는 단거리 달리기와 같은 적당한 운동을 시작하기 전에 몸이 아프면 일주일을 주면서 천천히 스포츠에 복귀하십시오. 몸에 남은 독소를 땀을 흘리거나 남은 혼잡을 없애기 위해 뜨거운 요가를함으로써 천천히 운동으로 돌아갈 수 있습니다. 스스로 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
피부 보습 이 질병은 외모에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 피부가 붉어지고 재채기, 기침 및 조직에 자극을받을 수 있습니다. 신체 내부를 돌보기 시작하면 피부에주의를 기울이십시오. 라놀린이 함유 된 수화 제품을 구입하고 코에 약간 바르면 통증과 자극을받은 피부가 즉시 완화됩니다. 또한 코코넛 오일이나 dargan과 같은 성분이 들어있는 입술 연고를 구입하십시오.

제 2 부 가정 돌보기

시트를 벗으십시오. 몸이 아프면 침대에서 많은 시간을 보내므로 일단 치료가 끝나면 시트를 씻는 것이 우선입니다. 몸이 아플 때 땀을 많이 흘리고 시트가 유해한 세균으로 덮여 있으므로 침대에서 박테리아를 죽이는 것이 중요합니다. 베갯잇을 포함하여 침대에있는 모든 란제리를 제거하고 항균제로 물로 씻습니다. 세척하기 전에 특수 제품으로 얼룩을 치료하십시오. 깨끗한 시트를 넣기 전에 매트리스를 몇 시간 동안 숨쉬십시오.
화장실을 철저히 청소하십시오. 어떤 유형의 질병을 겪었 든, 아마도 화장실에서 그의 증상으로 고통받는 데 많은 시간을 보냈을 것입니다. 방금 티슈를 버렸거나 이틀을 던지 든 병든 후에는 화장실을 철저히 청소해야합니다. 다음은 소독에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 모든 수건, 헝겊, 카펫, 목욕 가운 및 기타 직물을 항균제로 따뜻한 물로 씻으십시오.
- 작업대와 화장실에 중점을 두어 모든 표면을 소독하십시오. 표백제를 함유 한 시판 제품을 사용하거나 물과 90도 알코올 또는 식초를 섞어 직접 준비 할 수 있습니다.
- 휴지통을 비우고 소독하십시오.
- 칫솔을 교체하거나 30 분 동안 산소 수에 담가 박테리아를 죽이십시오.
- 스폰지를 사용하여 화장실을 청소하는 경우 완료되면 버리십시오. 천을 사용하는 경우 나머지 수건으로 씻을 수 있습니다.
부엌을 소독하십시오. 몸이 아플 때 부엌을 많이 사용하지 않았을 수도 있지만, 차 한 잔을 만들어도 질병을 다른 사람에게 전염시킬 수있는 세균을 남길 수 있습니다. 표백제 또는 수제 소독제와 90도 알코올 또는 식초가 포함 된 수제 소독제를 포함하는 제품인 소독제 물티슈로 주방을 소독하십시오. 부엌에서 잘 닦을 표면은 다음과 같습니다.
- 작업 계획
- 냉장고 손잡이
- 수도꼭지
- 찬장과 서랍의 손잡이
- 사용한 모든 요리
다른 접촉점을 소독하십시오. 아플 때 집에서 만진 모든 것을 기억하기는 어렵지만 만질 수있는만큼 소독하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강한 가정을 유지하고 병에 걸리는 사람의 위험을 줄일 수 있습니다. 전자 장치와 같은 다양한 표면에 소독제를 사용하십시오. 현재 세척 한 영역 외에도 소독해야 할 다른 접점은 다음과 같습니다.
- 온도계
- 화장실에 찬장과 서랍
- 문 손잡이
- 전기 스위치
- 랩탑, 휴대폰, 유선 전화, TV 리모컨, 키보드 및 컴퓨터 마우스와 같은 전자 장치
아플 때 입었던 모든 옷을 씻으십시오. 침대, 욕실, 주방 및 기타 접촉 지점이 깨끗해 졌으므로 세균이 숨겨져있을 수있는 마지막 장소 인 착용 한 옷을 제거해야합니다. 최근 며칠 또는 몇 주 동안 착용 한 모든 잠옷, 스웨터 및 기타 옷을 가져와 온수기 및 소독제로 씻으십시오. 이렇게하면 모든 박테리아를 죽이고 처음부터 시작할 수 있습니다.
당신의 가정을 바람.십시오. 창문이 닫히고 커튼이 그려진 상태에서 아프고 집에 있으면 집을 환기시켜야합니다. 창문을 열고 시원한 바람이 집에 들어 오게하십시오. 병든 공기를 신선한 공기로 대체하여 공기 중 입자를 제거하고 신선하고 활력을 남길 수 있습니다. 밖이 차가 우면 창을 2-3 분 동안 열어 두십시오. 그렇지 않으면 원하는만큼 열어 두십시오.