슬럼프에서 벗어나는 방법

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• 단계

그것은 모든 사람에게 일어날 수 있습니다 : 당신이하는 모든 것이 짧아지고, 의심, 좌절 및 우울증에 시달립니다. 전문 직업, 스포츠, 공부 중 또는 개인 생활에 상관없이 청소년들과 함께 있으면 기분이 좋지 않습니다. 실제로 수동적이 아닌 다른 일을하려는 동기를 찾는 것은 어렵고 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 불안과 불만에 대한 일반적인 인상은 지적해야 할 사항입니다. 이제 방향을 다시 조정하고 내일을 밝게 해줄 새로운 길을 찾아야 할 때입니다.

이 내면의 길은 당신의 발로 돌아와 멍청이에서 벗어나기위한 여정 이상입니다 (내면의 목소리를 믿는 한) 매우 개인적인 것입니다.

단계

1. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 당신이 좌절하거나 스트레스를 받으면, 현재의 감정은 단지 청소년들에 대한 느낌을 심화시키고 심화시킬 것입니다. 당신은 세상을 징징하거나 비난함으로써 나쁜 습관을 바꿀 수 없습니다. 긴장을 풀고 자기 비판적 사고를 멈추고 중요하지 않은 문제에 집중하십시오. 휴식을 취하기 위해 시간을내어 오랫동안 추진해 온 것에 집중하거나 스포츠를하거나, 자연 속에서 또는 사랑하는 장소에서 산책하고, 카페 테라스에 앉아 세계를 보며, 요가 또는 필라테스, 명상, 스파에서 애지중지, 친구 만나기, 반려 동물과 시간 보내기, 미술관이나 박물관 방문, 주말 여행 등

2. 
   

   
   당신이 기분이 좋지 않은 것들과 거리를 두십시오. 인생에서 모든 것이 움직이지 않고 일이 잘못되고 있다는 인상을 받았다면 한 발짝 물러서는 것이 좋습니다. 그의 책에서 삶의 전환-우리 존재의 전환점에 적응하는 방법William Bridges는 텔레비전, 컴퓨터 또는 소설과 같은 산만 함없이 생각할 시간을 갖도록함으로써 모든 것을 벗어날 것을 권장합니다. 그에 따르면, 배터리를 충전하고 자신의 감정을 탐구하는 좋은 방법입니다. 당신의 삶을 만드는 것들과 사람들에 둘러싸이지 않기 때문에, 당신이해야 할 일은 감정을 생각하고 관리하는 것입니다. 오랜 시간, 하루 또는 주말을 떠나 모든 숲에서 떠나거나 숲이나 해변에서 오두막을 찍을 수 있습니다. 회복적인 휴식을 취하는 한 유익합니다. 그냥 쉬워

3. 
   

   
   
   
   당신을 돌풍으로 빠 뜨렸을 수도있는 것들에 대해 생각해보십시오. 한 번에 너무 많이 산다면주의가 산만해질뿐만 아니라 한 방향으로 움직일 수있는 능력이 위태로워 져 피로가 쌓이고 상실감을 느끼게됩니다. 종종 우리의 시도는있다 그리고 메이크업 특히 우리를 인도하는 사람들이며 공동체 목적을 위해 (영적으로) 내부적으로 자신을 세우려는 욕구가 아닌 경우 불만족의 씨앗을 포함하십시오. 현재의 삶에 대해 생각하고 다음과 같은 질문을 해보십시오.
   • 너무 많이하려고합니까?
   • 나는 끊임없이 다른 사람들과 경쟁하고 있습니까? 나는 다른 사람들과 나 자신을 비교하고 질투 나 우월감을 느낍니까?
   • 나는 다른 사람들에게 자신을 조금 바치나요, 아니면 아직도 너무 바빠요? 자원 봉사 할 시간이 있습니까?
   • 여전히 내가 추구하는 가치를 존중하거나 내가 일하는 곳 또는 가장 많은 시간을 보내는 사람의 가치를 채택 했습니까?
   • 나는 내 꿈을 잊었습니까, 아니면 지금 지나간 꿈에 갇히게 되었습니까?
   • 건강이 최적입니까, 아니면 나 자신을 놓아 주었습니까? 그렇다면 왜 그렇습니까?

4. 
   

   
   영감을 찾으십시오. 하나가 멍청이에있을 때, 그것은 어떤 것이 우리를 인도하는 방향으로 무엇을하는지 또는 어떤 방향으로 알지 못하는지를 의미합니다. 모두가 인생에서 최선을 다하기 위해 내부에서 꿈을 꿉니다. 그러나 기분이 좋지 않아 선택이 잘못되고 상황이 변하기 때문에 실망하는 경우가 있습니다. 다른 사람들의 성공, 아이디어 및 단어를 통해 신성한 불을 찾기 위해 적극적으로 노력하십시오. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.
   • 당신이 정말로 존경하는 사람들에 의해 블로그를 읽고이 독서로부터 배우십시오.
   • 일상 생활에서 당신에게 감동을주고 영감을주고 자신이있는 곳으로 가기 위해 무엇을했는지 물어 보는 사람들에게 이야기하십시오.
   • 당신의 이니셔티브 분야 나 일반적인 삶에서 특별한 것을 성취 한 지도자, 영웅, 활동가 및 예술가에 관한 책을 읽으십시오. 반드시 유명한 인물 일 필요는 없으며, 위대한 지혜로 성공했으며 힘과 영감을 얻을 수있는 많은 지도자, 영웅 및 사람들이 있습니다.
   • 하고있는 일에 집중하고 기분을 개선하는 데 도움이되지 않는 어리 석음의 독서를 중단하십시오!

5. 
   

   
   
   
   귀하에게 중요한 목표를 설정하고 개선하십시오. 청소년기에 왜 빠졌는지 이해하는 데 도움이되는 질문에 대답 한 후에는 자신이 너무 많은 일, 소홀히하는 것, 과장하는 것에 대해 더 잘 이해할 수 있어야합니다. 수행, 성공 또는 생활하려는 일의 수를 줄이고 더 단순하고 구체적인 목표 또는 더 나은 목표를 선택하십시오. 그 밖의 모든 것은 말초이며 목표 달성에 도움이되지 않으면 따로 두어야합니다.
   • 신문과 작은 포스트잇에 목표를 적어 자주 볼 수있는 곳에 붙일 수 있도록하십시오. 지금부터 매일 읽고 그것을 기억함으로써 진정한 차원을 부여하십시오.
   • 목표를 정의, 개선 및 달성하는 방법에 대해 가능한 많이 배우십시오. 목표를 찾기 위해 다른 사람들의 이야기에서 영감을 얻은 것처럼, 다른 사람들이 목표를 설정하는 방법에 대한 경험은 열정을 갖고 모든 사람이 목표를 달성해야한다는 것을 알려주는 알림 역할을합니다. 단순히 물건을 그대로두기보다는 목표.

6. 
   

   
   목표의 중요성을 스스로에게 알리십시오. 당신의 주위에 당신의 목표를 공유하십시오. 이 목표에 대해 아는 사람들이 많을수록 더 많은 목표를 고수하고자합니다. 다른 사람들이 알고 있으면 목표를보다 명확하게 공식화하고 시각화하는 데 도움이됩니다. 당신은 무언가를 달성하기 위해 자신과 "계약"을하는 서비스 인 Facebook 또는 StickK.com을 통해 공개적으로 참여할 수 있으며, 무언가를하지 않으면 자선 사업에 돈을 지불해야합니다. 당신의 선택의.

7. 
   

   
   당신의 경력 때문에 당신이 멍청이에 있다고 생각되면, 직업을 바꾸는 것을 고려하십시오. 다른 직업이 당신에게 더 잘 맞는지 시험하기 위해 "시험"을하는 것이 가능합니다. 그것은 당신에게 잘 봉사 한 직업에서 통과하는 이상적인 방법 일 수는 있지만, 더 새롭고 흥미 진진한 직업으로 새로운 정신으로 접근하고 자유로운 고삐를 줄 수있는 기다릴 수는 없습니다. 창의성과 학습 본능.
   • VocationVacations.com은 다른 공예품에 키스하여 자신에게 적합한 지 확인할 수있는 사이트입니다.
   • 새 직장을 찾으려면 현재 직책에서 안식 휴가를 취하고 1 ~ 3 개월 동안 자발적으로 자신의 활동에 기여할 수 있는지 물어보십시오. 당신의 기대가 무엇인지 열고 설명하십시오. 당신은 이런 종류의 열정을 받아들이고 시험 기간 후에 새로운 직업을 찾게 될 고용주의 수를보고 놀랄 것입니다.

8. 
   

   
   당신의 인생에 흥분을주세요. 만약 당신이 오락이나 일없이 자신의 일이나 공부에 전념한다면, 당신의 인생은 확실히 약간 둔합니다. 당신의 일이나 공부만으로는 영혼을 먹이고 창조적 인 불꽃을 발화시킬 수 없습니다. 인생에서 더 많은 즐거움과 흥분을 얻는 것이 중요합니다. 아무것도하지 않고, 친구와 어울리고, 책을 읽거나, 이유없이 사람들을 껴안고, 친구를 방문하여 미소 짓고, 영화를 보러 가고, 방문하는 것과 같은 일 (직장 이외의 일)은 무시 했습니까? 테마 파크, 모험, 여행, 집 꾸미기, 연 날리기 등 그렇지 않은 경우 먼저이 아이디어 목록에서 영감을 얻어 아이의 신발에 몸을 담그고 재미있게 자신을 담그십시오.

9. 
   

   
   건강하세요. 몸매,식이 및 체중을 오랫동안 무시해온 경우, 청소년기에 빠졌다는 사실만으로도 건강이 악화 될 수 있습니다. 식이 요법을 개선하고 매일 일정에 특정 형태의 신체 운동을 추가함으로써 종종 멍청이에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 이익을 얻을 것이며 이것은 당신에게 생각하고, 긴장을 풀고 자신을 능가 할 공간을 줄 것입니다. 그룹 내에서 또는 적어도 다른 사람들과 외부에서 연습하는 스포츠는 사회적으로 연결되어 있고 형태를 갖추는 좋은 방법입니다. 어디서부터 시작해야할지 모른다면 의사 나 영양사와 상담하고 신체 활동 및 영양에 관한 책을 읽을 수 있습니다. 대부분 도서관이나 서점에서 찾을 수 있습니다.
   • 우리는 여기에서 영양과 스포츠에 대한 이유와 방법에 대해 논의하지 않을 것입니다. 그러나 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적인 신체 활동을하면 기분, 형태 및 웰빙 감각이 확실히 향상 될 것입니다. 개별적으로 취하면, 이러한 각 혜택은 당신을 활기차게 밀어 낼 정도로 충분해야합니다.

10. 
    

    
    친구 나 가족을 동원하여 변화를 돕습니다. 모든 사람에게 당신의 목표에 대해 이야기하는 것 외에도, 당신과 함께 할 수있는 능력을 가진 당신의 삶의 일부인 사람들, 당신의 삶에 대한 지시에 대해 조언 할 수있는 사람들을 찾는 것입니다. 새 문을 열 수도 있습니다. 부끄러워 할 때가 아닙니다. 네트워크를 흔들어 한계를 뛰어 넘으십시오. 사람들이 자신의 삶을 어떻게 변화 시켰는지, 어떻게 발전했는지, 그리고 그러한 변화를 겪고 인생의 다음 단계로 나아 가기위한 아이디어에서 영감을 얻는 방법에 대해 많은 질문을하십시오.
    • 당신을 지원하는 사람들과 연락을 유지하십시오. 가끔 이메일이나 음료를 중심으로하는 연례 회의는 그다지 유용하지 않습니다. 지원 팀은 정기적으로 만나는 사람들로 구성되어야하며, 조언이나 도움이 필요할 때 쉽게 연락 할 수있는 사람들로 구성되어야합니다. 물론, 그것은 그들에게 부담이되는 문제가 아니라, 저항이 크고 사람들을 돕기 위해 헌신 할 시간이있는 사람들을 선택하십시오.
    • 커뮤니티 또는 온라인 포럼은 큰 도움이 될 수 있습니다. 거의 모든 것을위한 온라인 커뮤니티가 있습니다. 기복에 대한 팁, 아이디어, 경험 및 이야기를 공유하면 당신을 자극하고 앞으로 여행에서 명확하게 볼 수 있습니다.
    • 지원 소스를 다양 화하십시오. 현실 세계와 가상 세계를 모두 지원하는 것을 막을 수있는 것은 없습니다! 매우 이른 아침에 문제를 제기 할 수있는 유형 인 경우 특히 유용합니다. 집에서 누군가를 깨우는 대신, 가장 필요한 것에 따라 조언을 구하거나 채팅하기 위해 온라인 커뮤니티에 갈 수 있습니다.

11. 
    

    
    사춘기에서 벗어나 기복을 경험하십시오. 세계 최고의 의도, 훌륭한 지원 팀 및 명확한 목표를 가지고 있어도 의심의 여지가 있고 내면의 의문이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 직업을 싫어해서 곤경에 처한 경우 "지시하지 않고 재능을 사용할 수있는 새로운 지위를 찾으십시오". 온라인 구직 사이트에서 아내, 가장 친한 친구와 대화했습니다. 전문적인 재교육, 어려움 및 잠재적 인 긍정적 인 분사에 관한 영감을주는 책을 읽었습니다. 그리고 당신은 동기를 발견했습니다. 그런 다음 현재 상사가 당신에게 매우 부정적인 태도를 보였고, 고객은 만족하지 않았으며 모든 작업이 저장된 USB 키를 잃어 버렸습니다. 멍청이에 빠지기 쉽고 부정적인 사건이 눈에 띄면 긍정적 인 일은 일어나지 않을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이러한 부정적인 사건은 일시적 일 뿐이며, 당신이 아마도 그들이 생각하는 것보다 더 어둡게 보이고, 자신이 설정 한 목표에 계속 집중하는 한, 그들은 당신보다 빨리 뒤쳐 질 것입니다. Arnold H Glasgow가 말한 것처럼 인내심은 당신의 동맹입니다. "계란을 부수 지 않고 부화시켜 닭을 얻습니다." 의심하는 것은 정상이라는 생각을 받아들이지 만, 원하는 방향에 계속 집중하면 그곳에 갈 수 있습니다. 동시에, 일상 생활에서 "좋은"것들에 대해 감사를 실천하십시오. 목적지는 당신의 목표의 일부일뿐입니다. 여행은 또한 자신과 다른 사람들에 대해 더 많이 배우는 데 도움이되기 때문에 즐길 수있는 것입니다.
    • 의심의 여지가 없다면, 자신감이 너무 높아서 반대 방향으로 넘어 질 위험이 있습니다. 목표를 설정했기 때문이 아니라 노력없이 달성 할 수 있다고 생각합니다. 사임 상태에 갇히지 않고 적극적으로 참여함으로써 자신을 자극하고 멍청이를 피하도록 부정적인 미리 알림을 만듭니다.
    • 조류와 마찬가지로 동기 부여가 변동됩니다. 썰물을 피하기 위해 여행을 비교하고 조수의 흐름과 흐름, 동기가 해안으로 돌아간 다음 약간 아래로 내려가 목표를 달성하면 마침내 땅에 착륙합니다.

12. 
    

    
    목표를 향해 중요한 수준에 도달하면 자신에게 보상하십시오. 하나의 목표조차도 여러 단계로 나눠야하며, 각 단계마다 강인성에 대해 보상해야합니다. 예를 들어, 마라톤을 달리고 싶지만 현재 길 모퉁이에는 거의 달릴 수 없습니다. 천천히 시작하고 천천히 진행할 계획이 있습니다. 거리의 모퉁이에 도달하면 첫 번째 정류장이 될 수 있습니다. 해변이나 저 칼로리 아이스크림을 걷거나 영화 또는 좋아하는 노래 등으로 보상받을 수 있습니다. 작은 보상을받는 것이 좋지만 의미가 가득합니다. 최종 보상은 그 자체로 목표이며, 청소년들에 대한 느낌이 완전히 사라지는 것입니다.