그의 껍질에서 벗어나는 방법

작가: Monica Porter

창조 날짜: 21 3 월 2021

업데이트 날짜: 27 6 월 2024

동영상: 가난과 갑질로부터 벗어나려면, 절대 필요한 1가지 (홍춘욱 박사)

콘텐츠

단계
1 부 건설적으로 생각
제 2 부 자신감 구축
Part 3 대중과의 대결
4 부 지속적으로 개선

이 기사에서 : 건설적인 방법으로 생각하기 자신감 강화하기 대중을 향한 지속 가능하게 개선하기 33

실생활에서 사람들은 수줍음과 사교적 인 두 가지 범주에 속합니다. 그러나 대다수의 사람들이 그 사이에 있습니다. 당신의 자연스러운 경향이 무엇이든, 자신감과 두려움이 부족하여 당신과 외부 세계 사이에 극복 할 수없는 장벽을 세우는 것은 매우 쉽습니다. 다행스럽게도, 자신의 사고 방식을 수정하고 유리한 각도에서 세상을 바라 본다면 껍질에서 벗어날 수 있습니다.

단계

1 부 건설적으로 생각

내향과 수줍음의 차이를 말하는 법을 배우십시오. 실제로, 회심은 병든 수줍음과는 매우 다르므로 리셉션에서 다른 사람과 대화 할 수 없습니다. Lintroversion은 당신을 행복하고 편안하게 만드는 성격의 특성입니다. 반면에, 수줍음은 다른 사람들과의 관계에 대한 두려움이나 불안의 결과입니다. 내향과 수줍음을 구별하는 법을 배우면 껍질에서 더 쉽게 나올 수 있습니다.
- 내향적인 개인은 외로움을 선호하는 경향이 있습니다. 그는 느낀다 고요한 혼자서. 그는 친구들과 사귀는 것을 좋아하지만 대개는 큰 파티에 참석하기보다는 소그룹으로하는 것을 선호합니다. 필요에 부응하기 위해 행복하고 조용히 자신을 고립 시키면 내 향적이라고 추론 할 수 있습니다.
- 부끄러워하면 누군가와 연락 할 때 걱정이 될 수 있습니다. 외로움을 사랑하는 내향적인 사람과는 달리 수줍은 사람 소원 종종 누군가와 관계가 있지만, 그녀는이 관계를 두려워합니다.
- 연구에 따르면 수줍음과 내향성 사이의 관계 약점이 밝혀졌습니다. 다시 말해, 수줍음이 내 향적이라는 의미는 아니며 내 향적 의미는 내성적 의미가 아닙니다. 당신의 동료를 미워 .
- 수줍음의 정도를 확인하기 위해 "Wellesley College"에서 제공하는 온라인 시험을 볼 수 있습니다. 49 이상의 결과는 당신이 수줍음을 나타냅니다. 당신의 점수가 34와 49 사이라면, 당신은 조금 부끄러워하고 결론 34는 단순히 당신이 정말로 부끄러운 사람이 아니라는 것을 의미합니다.
갖는 중지 단지. 다른 사람들이 당신이하는 모든 일을 겪고 있다고 느끼면 껍질에서 벗어나기가 쉽지 않습니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 우리는 우리 자신의 사형 집행 인입니다. 대부분의 경우, 우리의 주변 환경은 우리가 저지른 오류와 심지어 치명적이라고 생각하지도 않습니다. 당신의 행동을 비판하는 대신, 그것들을 감정적으로 조사하고 이해하도록 노력하십시오.
- 단지는 당혹감과 부끄러운 느낌에 붙어 있습니다. 우리는 다른 사람들이 우리의 실수와 미끄러짐을 우리 자신처럼 힘들게 판단 할 것이라고 생각하기 때문에 걱정합니다.
- 예를 들어, 복잡한 것은 "나는 그 말을했다는 것을 믿을 수 없습니다. 나는 정말로 종을 가지고 있었다. 이 생각은 미래에 관심이없는 판단입니다.
- 자기 인식을 바탕으로 한 의견은 다음과 같습니다. "아님, 저는 그 사람의 이름을 완전히 잊었습니다! 새 친구의 이름을 더 쉽게 기억할 수있는 방법을 찾아야합니다. " 이 생각은 당신이 실수를 저지른 것을 증명하지만, 당신의 실수 때문에 지구는 회전을 멈추지 않을 것입니다. 또한 앞으로 개선 할 준비가되어 있음을 알고 있습니다.
아무도 당신을 면밀히보고 있지 않다는 것을 잊지 마십시오 당신 자신. 껍질을 벗기는 데 어려움을 겪는 사람들은 종종 주변 사람들이 실수를 저지르는 것을 볼 때까지 자신의 행동과 몸짓을 면밀히 관찰한다는 생각에 의해 방해받습니다. 그러나 당신이 공개적으로있을 때, 당신은 당신 주위에서 일어나는 모든 선물과 행동에주의를 기울입니까? 물론입니다! 실제로, 당신은 대부분 당신에게 정말로 흥미있는 것들로 바쁩니다. 그리고 다음에 맞춰봐! 대부분의 사람들은 당신처럼 행동합니다.
- 개인화 일반적인인지 왜곡, 즉 익숙하지 않은 비생산적인 사고 방식입니다. 이 사용자 정의는 귀하의 책임이 아닌 것들에 대해 귀하를 비난합니다. 걱정하지 않아도 각각의 행동을 개인적인 문제로 삼는 경향이 있습니다.
- 커스터마이징에 저항해야 할 책임을 분명히하는 방법을 알고 있어야합니다. 예를 들어, 당신의 친절한 인사에 응답하지 않은이 동료는 아마도 당신에게 불리한 것이 없습니다. 그는 당신을 보지 못했거나 힘든 하루를 보냈을 것입니다. 또한 무시하는 문제가있을 수 있습니다. 우리는 매우 풍부한 내면의 삶, 감정, 요구 및 욕구를 가지고 있음을 잊지 마십시오. 따라서 리셉션의 보조 직원 대부분이 너무 바빠서 모든 작업을 모니터링 할 시간이 없다는 것을 이해할 것입니다.
자기 비판에 맞서 싸우십시오. 자신이 저지른 실수와 놓친 사회적 관계에 대해 지속적으로 생각하기 때문에 껍질을 떠날까 봐 두려워 할 것입니다. 당신은 충분히 진취적이지 않고 당신이 한 유일한 진술은 단순히 관련이 없거나 대담자를 화나게했다고 생각함으로써 게임을 포기할 수 있습니다. 물론 우리 모두 실수를 저 지르지 만 사회적으로도 성공할 수 있습니다. 궁극적으로, 수행했거나 수행해야 할 조치를 취하지 않고 긍정적 인 측면을 생각하십시오. 친구를 웃게 만든 때를 기억하십시오. 그들은 특히 당신이 이것 또는 그 질문에 대한 설명을 할 때 당신에게 정말 행복했습니다.
- 필터링 사고는 또 다른 일반적인인지 왜곡입니다. 이것은 당신이 달성 한 포인트를 무시하고 실수 만 고려할 때 발생합니다. 이것은 인간의 정상적인 추세입니다.
- 경험에 집중하고 올바른 일을 기록함으로써 필터링에 대항하십시오. 당신은 당신에게 무의미 해 보이는 것까지도 당신의 성공을 기록 할 수있는 공책을 가질 수 있습니다. ""또는 "Instagram"페이지에 게시 할 수도 있습니다.
- 압도적 인 아이디어를 다룰 때 성과 목록을 꺼내고 수행 한 보람있는 일을 기억하십시오. 그리고 항상 약점을 치료할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
독창성을 확인하십시오. 껍질을 남기고 싶다면 주변 환경에 자신감과 행복을 가져야합니다. 이런 식으로, 당신은 당신이 공공 장소에있을 때 자신에 대해 이야기하는 데 어려움이 없습니다. 당신을 독창적으로 만드는 요소에 대해 생각하십시오. 유머 감각, 여행 이야기, 독서에서 얻은 학습 일 수도 있습니다. 당신의 요소를 자랑스러워 특유의 그리고 당신이 가지고 있음을 기억하십시오 명확히 다음 리셉션에서 만나는 사람들과 공유 할 가치가있는 자질.
- 어떤 식 으로든 당신을 소중히 여기는 모든 요소의 목록을 만드십시오.
- 아니 태만 아무것도! 종종 우리는 우리 자신의 재능과 업적을 과소 평가하는 경향이 있으며 우리의 행동이 우리 주변의 것보다 덜 가치있는 것으로 간주합니다. 이것은 또 다른인지 왜곡입니다. 그러나 모든 사람이 스크램블 에그를 완벽하게 준비하거나, 비즈니스 통찰력을 가지거나, 우쿨렐레를 사용하여 음악을 연주 할 수있는 것은 아닙니다. 어쨌든 자신이하는 일을 자랑스럽게 생각하십시오.
디스플레이 당신의 성공. 사교 모임에 참석하기 전에 자부심과 임재로 방에 들어간다고 상상해보십시오. 청중이 당신을보고 기뻐하며 초대에 대한 긍정적 인 반응이 무엇인지 확신하십시오. 지속적으로 방의 관심을 유지한다고 가정하지 마십시오. 실제로, 이것은 당신이 마지막으로하고 싶은 일 일 수 있습니다! 그러나 원하는 결과를 시각화해야합니다. 따라서 더 쉽게 알 수 있습니다.
- 성공하려면 두 가지 유형의 시각화를 적용해야합니다. 먼저 결과의 시각화목표를 실현하고 있다고 생각합니다. 눈을 감고 다음 대화를 재미 있고 즐겁게 만드는 방법에 대해 생각하십시오. 당신의 농담을 듣고 행복을 보여줌으로써 당신의 농담을 듣고 웃으며 대변인의 호의적 인 반응뿐만 아니라 당신의 신체 언어, 당신의 말과 운동을 상상해보십시오.
- 와 프로세스의 시각화목표 달성을 위해 취해야 할 조치에 집중합니다. 예를 들어, 대기를 쉽게 이완시키기 위해 무엇을해야합니까? 몇 가지 테마를 준비 하시겠습니까? 해가없는 대화? 미리 격려의 말로 응원 할 준비가 되셨습니까? 어떤 행동이 성공 가능성을 높입니까?
- 시각화는 기본적으로 반복 정신. 그것은 당신이 할 수 있습니다 준비 실제로 직면하기 전에 상황. 작은 어려움을 식별하고이를 해결하는 방법을 찾을 수도 있습니다.
- 시각화는 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 이미 성공했습니다.

제 2 부 자신감 구축

무언가에 엑셀. 자신감을 높이고 다른 사람들과 더 쉽게 대화 할 수있는 새로운 훈련을 배울 수 있습니다. 피겨 스케이팅, 독창적 인 글쓰기 또는 이탈리아 요리 일 수 있습니다. 선택한 분야에서 최고가 될 필요는 없습니다. 실제로, 잘 작동하고 성공을 인정하는 것이 중요합니다. 새로운 기술을 익히면 자신감을 더 쉽게 향상시킬 수 있습니다. 또한 새로운 친구를 사 better 기회가 더 많아 질 것입니다.
- 이미 숙련 된 기술을 보유하고 있다면 훌륭합니다. 당신을 독특하게 만드는 것들에 추가하십시오. 어쨌든 새로운 활동을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 이런 종류의 학습은 또한 당신의 마음을 경고하는 데 도움이 될 것입니다. 새로운 활동과 과제로 어려움을 겪고 있다면 유연성과 적응성이 향상됩니다. 이것들은 누군가가 껍질에서 나올 수 있도록 돕는 자질입니다.
- 교육에 가입하십시오! 선택의 폭이 넓습니다! 요가 또는 이탈리아 요리를 생각하십시오. 어떤 훈련을 선택하든, 친구들과 새로운 친구를 사 opportunity 수있는 기회도 제공됩니다. 당신은 배우는 과정에서 모든 사람이 잘못 될 수 있다는 것을 알게 될 것이며, 당신과 같은 열정을 공유하는 사람들과 강한 우정을 쌓을 수도 있습니다.
당신의 일상을 종료하십시오. 당신은 당신의 껍질에 머물도록 선택할 수 있습니다. 당신은 당신의 한계를 알고 당신을 겁나게하거나 불편하게 만드는 일을하지 않을 것입니다. 진실은 일상이 창의성과 재배하려는 욕구의 최악의 적이라는 것입니다. 새로운 활동을하고 있다면 쉘을 더 쉽게 떠날 수 있습니다.
- 일상을 버리고 노력함으로써 두려움과 불확실성이 있음을 인식하게됩니다.그러나 이러한 감정이 세상을 탐험하는 데 방해가되지 않음을 보여줍니다. 위험에 대한 두려움을 극복하는 법을 배우면 결국 행동이 바뀌게됩니다.
- 심리학자들은 우리가 실제로 필요 창의력을 자극하는 약간의 불안. 사람들은 불안정한 상황에있을 때 더 많은 일을합니다. 따라서 성능도 향상됩니다.
- 반면에, 당신은이 상황에 즉시 처하려고하지 않을 것입니다. 뇌가 부서 질 수 있습니다. 따라서 자신을 강요하지 않고 서서히 진행하십시오.
- 이것은 건물의 2 층에있는 발코니에있는 동안 현기증이 나면 스카이 다이빙해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 살사 춤을 추거나 스시를 직접 만들거나 하이킹을하든 일상을 복제하려고 노력하십시오.
몇 가지 목표를 설정 단순한. 당신이 바로 완벽에 도달하기를 원한다면 당신은 실패에 노출 될 것입니다. 대신, 자신감을 갖고 어려워 보이지만 달성 가능한 목표를 세우십시오. 자신감이 높아질수록 더 어려운 목표로 이동할 수 있습니다.
- 회의에서는 한 사람에게만 이야기하십시오. 당신이 가고 있다고 가정하면 달리기를 시작하는 것은 지칠 수 있습니다. 방 전체를 점화시키다 특히 시작하는 경우 모든 참가자와 개별적으로 대화하십시오. 더 쉬워 지려면 한 사람과 대화하십시오. 그것은 가능하다! 결국, 당신은 당신의 성공 중 하나에서 순위를 매길 수 있습니다 서랍 당신의 기억의.
- 당신 같은 다른 부끄러운 사람들을 찾으십시오. 당신은 당신이 당신의 껍질을 떠나지 못하게하는 어려움을 가진 유일한 사람이 아닙니다. 다음에 회의에 참석할 때 당황의 징후를 보이는 고립 된 사람들을 찾으십시오. 델레에게 접근하고 자신을 소개하십시오. 당신의 회사는 그들을 도울 수 있습니다 그들의 껍질.
실수를 두려워하지 마십시오. 모든 연락처는 귀하의 희망에 따르지 않으며 귀하의 제안은 모든 사람이 환영하지 않을 것입니다. 때때로 당신은 잘못 놓인 단어를 말할 것입니다. 중요하지 않습니다! 실제로 예측과 다른 결과를 얻을 수있는 위험을 감수하면 다른 사람을 더 쉽게 알 수 있습니다.
- 어려움이나 어려움으로부터 배우면 체스. 우리가 실패했다고 잘못 생각하면 앞으로 나아갈 동기가 모두 없어집니다. 대신 어렵거나 잘못 되었더라도 모든 상황을 활용하십시오.
- 예를 들어, 리셉션에서 다른 사람과 교류하려고했지만이 사람은 회사에 관심이 없었고 자신을 등을 돌 렸습니다. 정말 실망입니다! 다음에 무엇을 추측 할 수 있습니까? 실패가 아니며 실수는 아닙니다. 실제로, 당신은 시도 할 힘과 인내심을 가지고있었습니다. 또한 경험을 즐기고 누군가와 이야기하고 싶지 않은 사람이 제시 한 징후를 관찰하는 법을 배울 수 있습니다. 또한 귀하는 다른 사람의 행동에 대한 책임이 없음을 알게됩니다.
- 부끄러 울 때 모두가 틀렸다는 것을 잊지 마십시오. 어쩌면 당신은 대담 자에게 그의 여자 친구에 대한 소식을 들려달라고 요청한 반면, 모든 사람들은 그들이 몇 주 동안 헤어졌다는 것을 알고 있습니다. 당신은 아마도 어린 시절과 흰 족제비에 대한 두려움에 대해 너무 말이 많았을 것입니다. 우리 모두가 한 번에이 작업을 수행했기 때문에이 모든 것이 큰 문제는 아닙니다. 중요한 것은 당신이 기절했지만 붕괴로부터 회복되었다는 것입니다. 오류가 진행 및 개선을 방해하지 않도록하십시오.

Part 3 대중과의 대결

당신이 접근 할 수 있음을 보여주십시오. 껍질을 벗기려면 사람들이 격려하도록 노력해야한다는 것을 잊지 마십시오. 당신 이야기한다. 주변 사람들이 당신이 거만하거나 무례하다고 생각한다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 단순히 당신의 수줍음 때문에 주변 사람들에게 좋은 인상을 줄 생각조차 할 수 없습니다. 그러나 행동을 즉시 바꿀 수 있습니다. 다음에 누군가가 나와 대화 할 때, 최고의 미소로 시작하고, 팔을 몸 주위에 대고 뉴스를 요청하십시오. 고립 된 생활 습관을 가질 때 친절하려면 많은 노력이 필요합니다. 그러나 항상 시도해 볼 수 있습니다.
- 부끄러워하는 경우 책을 읽거나 전화로 대화를 나누는 데 열중 할 수 있습니다. 그렇게함으로써 사람들과 대화 할 시간이 없다는 인상을 줄 것입니다.
- 당신은 당신의 수줍음에도 불구하고 접근하고 환영하는 것처럼 보일 수 있습니다. 말을하지 않아도 머리를 흔들고 눈에있는 사람을보고 웃으며 행복해 보이면서들을 수 있음을 보여줄 것입니다. 효과적인 경청은 대담자가 대화가 자신에게 관심이 있고 대화를 좋아한다고 믿도록 도와줍니다. 다른 것을 생각하고 눈을 낮추면 사람들은 당신이 존재한다는 사실을 잊고 싶어 할 것입니다.
- 대화의 몇 가지 주요 개념을 반복하여 공헌하십시오. 이것은 당신이 듣고 있다는 것을 보여줄뿐만 아니라 대담 자에게주의를 기울인다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 그가 인도 여행에 대해 이야기하고 있다면 "이것은 훌륭합니다! 나는 인도를 방문한 적이 없지만 인디애나로 한 번 여행했습니다. "
- 자신에 대해 이야기하는 데 어려움이있는 경우이 전술을 사용하여 자신의 경험에 대해 다른 사람과 이야기하는 것을 배우는 동안 기다릴 수 있습니다.
사람들에게 공개 질문을합니다. 대화 중에 면담 자에게 자신, 계획 또는 좋아하는 취미에 대한 간단한 질문을하는 것을 생각해보십시오. 이 방법은 자신에 대해 많이 이야기하지 않기 때문에 더 편안합니다. 천 번의 질문을하거나 탐정처럼 행동 할 필요가 없기 때문에 대담자가 불편 해집니다. 대화를 계속하기 위해 이야기하십시오.
- 부끄러워하는 사람들이 자신을 기억하고 이야기하기 시작하는 것은 분명히 더 어렵습니다. 시작하는 좋은 방법입니다.
- 공개 질문은 귀하의 대담자가 답변하는 대신 자신을 대변하도록 초대합니다 예 또는 아니.
- 다음은 공개 질문의 예입니다. "이 멋진 티셔츠를 어디서 찾았나요? 가장 좋아하는 소설은 무엇이며 왜 그런가요? "커피를 마시는 가장 좋은 곳은 어디입니까? "
자신에 대해 이야기하십시오. 공공 장소 나 친구와 더 편할 때 개인적인 문제에 대해 더 쉽게 이야기 할 수 있습니다. 물론 처음부터 가장 친밀한 비밀을 공유하지는 않지만 천천히 느리게 발견 할 수 있습니다. 휴식을 취하십시오. 선생님 중 한 사람에 대한 재미있는 이야기를 들려줍니다. 사람들에게 "요요"토끼의 멋진 사진을 보여주십시오. 선물 중 하나가 라스 베이거스로의 여행에 대해 알려 주면 가족과 함께 한 번이 도시를 방문한 것을 잊지 말고 이야기 할 수 있습니다. 레시 텐은 천천히 진행하는 것입니다.
- 누군가 자신의 경험에 대해 이야기 할 때 "나도"라고 말하거나 "방금 말한 것을 정확하게 이해합니다. 일단, 나는 ... "
- 사소한 일화 나 작은 세부 사항 만 말해도 껍질에서 벗어날 수 있습니다. 당신의 대담 자들은 당신이 말하는 것을 믿지 않아서 앞으로 나아갈 수 있도록 격려 할 것입니다.
- 당신은 개인적인 것을 가장 먼저 언급하지 않을 것입니다. 그러나 상대방이 먼저 몰수 할 때까지 기다리십시오.
- 항상 자신에 대해 이야기한다면 무례 할 것입니다. 이 행동은 접촉을 거부하는 것만 큼 유감 스러울 수 있습니다. 어떤 사람이 당신에게 많은 것을 말하고 당신이 "예"라고 말하면, 그들은 당신이 편안하지 않다고 생각할 수 있습니다. 그러나 때때로 "나도"라고 말하면 대담자가 대화를 더 단순화하도록 장려 할 것입니다.
방법 알아보기 독창성을 말하십시오. 날씨 또는 지역 스포츠 팀의 성과에 대한 대화의 결과로 많은 우호적 인 관계가 시작되었습니다. 어떤 사람들은 그러한 대화에 동의하지 않습니다. 사소한 문제에 대해 이야기하는 데 시간을 낭비한다는 인상을 줄 것이기 때문입니다. 그러나 낯선 사람과 편안한 대화를 나누는 것은 더 깊은 관계를 향한 첫 걸음 일뿐입니다. 진지한 대화를 통해 개인적인 문제를 언급하지 않고도 다른 사람들과 동정 할 수 있습니다. 사람들이 처음 만나면 정보 공개를 선호합니다 새콤 자신에 대해. 그러한 대화는 신뢰를 쌓기 전에 피상적 인 단어를 교환하고 점진적으로 발전 할 수있는 많은 기회를 제공합니다. 대화를 조금하려면, 대화 상대를 편하게하고, 정중하게 질문하고, 자신에 대해 이야기하고 대화를 계속하기 만하면됩니다.
- 새로운 친구에게 이름을 부르십시오. 따라서, 당신은 그들에게 그들의 사람에 대한 당신의 애착을 보여줄 것입니다.
- 단서를 사용하여 대화를 시작하십시오. 발신자가 유명한 축구 팀의 모자를 쓰고 있다면, 그가 좋아하는 스포츠 팀인지 물어 보거나 그가이 팀의 수비수가되기 위해 따라온 코스를 설명하도록 격려 할 수 있습니다.
- 간단한 진술과 질문을 할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "비 때문에 주말 내내 집에있었습니다. 나는 어머니가 가사를하도록 도와야했다. 그리고 당신은? 흥미로운 일을 했습니까? "
대담 자의 의도를 이해하려고 노력하십시오. 이것은 대화를 향상시키고 셸에서 벗어날 수 있도록 도와주는 기술입니다. 대담 자의 마음 상태를 추측 할 수 있으면 대화 주제를 더 쉽게 선택할 수 있습니다. 그는 열성적이며 대화 할 준비가 되었습니까, 아니면 산만하거나 기분이 좋지 않습니까? 따라서 대화에 참여하거나 더 나은 기회를 기다릴 수 있는지 알 수 있습니다.
- 그룹 역학을 아는 것도 매우 유용합니다. 밴드는 농담하는 경향이 있습니까? 그는 낯선 사람을 받아들입니까? 사람들에게 특정 프로젝트가 있습니까? 이러한 질문에 대한 답변은 해당 그룹에 대한 헌신 정도를 결정하는 데 도움이됩니다.
- 누군가가 무작위로 웃고 천천히 걷는다면, 그는 당신에게 말하는 경향이 있습니다. 반면에, 열이 나거나 빨리 걷는 동안 사람이 큰 방울로 땀을 흘리면이 호의를 얻지 못할 것입니다.
현재 순간에 중점을 둡니다. 대화하는 동안 주위에 펼쳐지는 것들을 관찰하십시오. 특히, 논의 된 주제, 대화 상대의 신체 언어, 대화 방향 등에주의하십시오. 말하기 전에, 당신이 전에 말한 것에 대해 생각하지 말고 나중에 말할 것에 대해 걱정하지 마십시오. 단지를 보류시키는 것에 관한 부분을 기억하십시오. 이 사례는 일상적인 아이디어뿐만 아니라 대중의 반응에도 적용됩니다.
- 자신이 말한 내용이나 할 말에 대해 너무 걱정이된다면 대화에 집중하거나 효과적으로 참여하는 경향이 줄어 듭니다. 주의가 산만하거나 긴장하면 다른 사람들이 깨닫게됩니다.
- 당신이 정말로 사건에 의해 걱정되거나 압도 당한다면, 정신적으로 최대 10 또는 20까지 세고 숨쉬는 것은 대화의 실을 잃지 않습니다! 이를 통해 현실로 돌아와 세부 사항에 대한 걱정을 줄일 수 있습니다.

4 부 지속적으로 개선

말하기 시작 예 더 이상 변명을 찾지 마십시오. 당신이 확실히 당신의 껍질에서 벗어나고 싶다면, 당신은 현재의 사회적 관계를 완벽하게 마스터 할 필요가 없습니다. 또한 사람들에게 익숙해지고 회의에 참석하고 사회적으로 활동해야합니다. 당신은 두려워하기 때문에 특정 것들을 거부 할 수 있습니다. 홀로 머물기를 선호하거나 리셉션에 초대 된 사람이 충분하지 않은 경우 걱정하지 마십시오. 글쎄, 당신의 변명은 이번에 만 유효합니다.
- 다음에 누군가가 활동에 참여하겠다고 제안 할 때 두려움이나 게으름을 거부하거나 변명이 유효한지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 거절이 두려움에 의해 동기가 부여된다면 오히려 아니 당신의 두려움에.
- 클럽에 가기로 동의 할 필요는 없습니다. 곤충 애호가 반 친구와 함께하거나 다른 제안에 호의적으로 응답하십시오. 그냥 결정 daccepter 더 자주. 할 수 있습니다.
친구를 초대하십시오. 껍질에서 벗어나려면 다른 사람들의 제안을 받아들이지 마십시오. 또한 자신의 활동 계획을 시작해야합니다. 외출을 좋아하는 사교적 인 사람의 평판을 얻고 싶다면 때때로 주도권을 행사해야합니다. 친구에게 피자를 먹고 TV를 보도록 초대하거나 커피 한 잔을 마시도록 동료에게 제안하면 역동적 인 사람이라는 평판을 얻게됩니다.
- 물론, 당신의 오래된 두려움이 다시 나타날 수 있습니다. 사람들이 귀하의 제안을 거부 할 수도 있지만, 매우 바쁘기 때문일 수 있습니다.
- 또한 누군가를 초대하면 호의를 베풀고 싶은 유혹을받습니다.
변경할 수 없다는 것을 알고 전적으로. 내성적이고 수줍음이 많으면 한 달 후에도 큰 대화자가되지 않습니다. 내 향적 인 사람이 특히 밤새 완전히 외향적으로 변하고 외향적 인 것은 어렵지만 그의 행동과 태도를 바꿀 수 있습니다. 또한 셸에서 벗어나 자산을 과시하기 위해 완전히 외향적이거나 사교적 일 필요는 없습니다.
- 실제로 테이블 위에서 춤을 추거나 모두를 빨리 매력적으로 만들 수 없다면 실망하지 마십시오. 당신의 목표가 아닐 수도 있습니다.
몸매를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 정말로 내성적 인 사람이라면, 리셉션 후 또는 재미를 위해 몸매를 가꾸어 야합니다. 고전적인 외향적 인 사람들은 다른 사람들로부터 에너지를 끌어내는 반면, 진정한 내향적인 사람들은 다른 사람들과의 접촉을 잃습니다. 배터리가 평평한 경우 몇 시간 동안 자신을 격리하여 재충전해야합니다.
- 당신은 당신의 사회 행사의 일정을 완화하기로 결정했을 수 있습니다. 그러나 어려운 것처럼 보일지라도 혼자있을 시간을 예약하는 것을 잊지 마십시오.
좋아하는 사람들의 회사를 찾으십시오. 이제 얼굴을 볼 시간입니다. 마지막으로, 유명한 미지의 사람을 만나기 위해 껍질을 남기지 않는 것이 좋습니다. 그러나 약간의 훈련만으로도 여러분을 진정 편안하게 해줄 흥미로운 사람들을 찾을 수 있습니다. "La Macarena"를 춤추는 동안 당신을 행복하게하고 큰소리로 노래 할 수있는 가까운 친구 일 수도 있습니다.
- 당신이 즐기는 사람들과 함께함으로써, 당신은 더 편안하게 느낄 것입니다, 당신은 보험을 얻고 당신의 껍질에서 영구적으로 벗어날 것입니다. 무엇을 더 잘 찾고 있습니까?
당황스러운 상황을 피하십시오. 껍질을 벗기는 데 어려움이 있다면, 불편할 때 포기하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 많은 사람들을 모르는 리셉션에 참석하거나, 대화 중에 침묵하거나, 좋아하는 환경에 있지 않은 경우, 집을 떠나 집으로가는 단순한 변명을 찾고 싶을 것입니다. 장면에서 멀어 지십시오. 글쎄,이 경우 상황이 조금 복잡해질 때 붙잡 으십시오. 불편을 분석하면 상황이 실제로 절망적이지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
- 사람들을 만나는 습관을 키우면 정기적으로하는 일이 점점 더 어려워집니다. 심호흡을하고 극복 할 수 없다고 스스로에게 말하십시오. 참여하고, 대화하고, 행복해질 수있는 방법을 찾으십시오.