틀에 박힌 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 변경해야 할 사항 파악
• 파트 2 습관 바꾸기
• 3 부 모멘텀 유지

당신은 당신의 인생이 단조로워 졌다고 생각하십니까? 정신적 틀에 박힌 이유는 여러 가지가 있으며 때로는 그것을 빼기가 어렵습니다. 여기에 다른 많은 사람들이 있고 상황을 더 좋게 변화시키기 위해해야 ​​할 일이 많이 있다는 것이 좋습니다. 그런 슬럼프에 계속 살아갈 이유가 없습니다!

단계

1 부 변경해야 할 사항 파악

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   당신이 이것을 느낀 유일한 사람이 아니라는 것을 먼저 기억하십시오. 당신이 낮고 동기가없는 수준에있을 때, 때로는 자신을 제외한 모든 사람들이 당신이 부업하는 동안 발전하고 훌륭한 일을하는 것처럼 보일 수 있습니다. 동기 부여가 부족한 것은 매우 인간적인 일입니다. 우리는 로봇이 아닙니다. 여기에 빠질 수있는 가장 일반적인 부패가 있습니다.
   • 직장에서 지루함이나 정체감. 많은 일들, 특히 당신이 한동안 일해온 경우에는 지루할 수 있습니다.
   • 낭만적 인 관계에서 마법의 부족. 관계, 특히 장기 관계는 일상에 빠지는 경향이있어 열의가 사라질 수 있습니다. 이것은 플라톤의 우호적 인 관계에도 적용됩니다. 친구들은 때때로 당신을 단조로운 패턴으로 유지할 수 있습니다.
   • 나쁜 식습관의 발달. 바쁜 일정이 있거나 식사를 원한다면 식사 시간에 재앙적인 선택을하는 것이 어렵지 않습니다. 건강에 해로운 식습관을 섭취하면 거의 제동이 불가능 해 보일 수 있습니다!
   • 위에서 언급 한 모든 것. 루프에서 당신을 유지하는 몇 가지 요소가 종종 있습니다. 이러한 것들이 한 번에 모두 축적되는 것처럼 보이므로 시작 위치를 모르기 때문에 시정하기 어려운 시제 상황이 발생합니다.

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   며칠 동안 정말로 기분이 좋아지는 지 생각하십시오. 당신은 이미 당신을 귀찮게하는 것에 대한 아이디어를 가지고있을 것입니다. 자신에게 정직하십시오. 불만의 원인을 파악한 후에는 무엇이 잘못되었는지 자유롭게 변경할 수 있습니다.
   • 무엇이 당신을 불행하게 하는지를 정확히 찾아 낼 수 없다면 일기를 유지하는 것을 고려하십시오. 정교하거나 시간이 너무 많이 걸리지 않아도됩니다. 매일의 마지막에 일어난 일과 느낌에 대해 적어보십시오. 잠시 후에 부정적인 패턴을 식별하는 것은 어렵지 않습니다. 신문을 유지하는 것은 사람들이 자신의 나쁜 습관을 추적하고 걸음으로 없애는 데 도움이되는 유용한 유틸리티입니다.

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   과거에 대한 생각은 실제로 당신에게 동기를 부여 할 수 있음을 이해하십시오. 현재 상황을 파악하기보다는 긍정적 인 변화를 가져올 수있는 기회를 제공하십시오. 웃기는 것처럼 보일지 모르지만, 더 나은 미래를 상상함으로써 스스로 동기를 부여 할 수 있습니다.

파트 2 습관 바꾸기

1. 
   

   
   겸손하게 시작하십시오. 당신이 틀에 박힌다면 당신은 항상 한동안 같은 일을 할 것입니다. 인생의 모든 측면을 하룻밤 동안 바꾸고 싶을뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 위협적이라는 사실은 그리 현실적이지 않습니다. 달성 가능한 목표를 설정하여 시작하면 성공이 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 인생에서 큰 변화를 주기로 결정했다면 작은 목표를 작은 단계로 나눕니다. 기대치를 관리하면 성공할 가능성이 높습니다. 예를 들어, 대학으로 돌아가려면 첫 번째 목표를 연구하려는 프로그램을 제공하는 대학을 연구하십시오. 이것은 쉬운 단계이지만 여정에 필수적입니다!

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   진행 상황을 기록하십시오. 특히 휴대폰이있는 경우 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 분 동안 유용한 앱을 다운로드하거나 편지지에 들러 달력과 반짝이는 스티커 별을 얻으십시오. 진도에 대해 생각하면 스스로 동기를 부여 할 수 있습니다.
   • 역설적 인 것처럼 보일 수도 있지만 큰 계획에 대해 자랑하지 마십시오. 일부 연구에 따르면, 당신이하려는 일에 대해 이야기하면 실제로 자신을 넣을 가능성이 줄어 듭니다.
   • 이를 염두에두고 이정표에 도달했을 때 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 주요 목표가 10 파운드를 잃는 것이라면, 3 파운드를 잃었을 때 자신을 축하하십시오.

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   당신이하려는 일을 깨달은 다른 사람들에 관한 기사 나 책을 읽으십시오. 큰 변화를 주거나 약간의 자극제가 필요한지 여부에 관계없이 누군가 어딘가에 있었을 것입니다. 다른 사람들의 경험에서 무언가를 배우면 실제로 더 넓은 관점과 동기를 부여 할 수 있습니다.
   • 상황에 따라 같은 배에있는 사람들의 커뮤니티에 참여하는 것이 유용 할 수 있습니다. 이것은 전형적인 지원 그룹 또는 온라인 포럼 일 수 있습니다. 긴장을 피하기 위해 강력한지지 구조를 갖는 것이 필수적 일 수 있습니다.

4. 
   

   
   포기하지 마십시오. 습관을 바꾸는 것은 특히 어렵습니다. 먼저 시도해 주셔서 감사합니다. 얼마나 멀리 왔는지 기억하고 작은 혼란에 빠지지 마십시오.

3 부 모멘텀 유지

1. 
   

   
   너무 열심히하지 마십시오. 목표를 즉시 달성 할 가능성은 낮습니다. 진행 상황에 집중하십시오. 가장 긍정적 인 일은 단순히 시간이 걸리고 모든 일에 대해 미안하다고 느끼면 물러 설 수 있습니다. 이미 완료 한 것을 확인하고 축하합니다. 결국, 한 단계에서 다음 단계로, 당신은 당신의 임무 완수에 가까워지고 있습니다.

2. 
   

   
   새로운 습관으로 즉시 복귀하십시오. 그들이 당신을 불행하게 만들더라도, 오래되고 편안한 습관으로 되돌아가는 것은 매우 정상적인 일입니다. 가장 중요한 것은 언제 트랙을 떠 났는지 알고 즉시 다시 돌아 오는 것입니다! 나쁜 하루가 전체 프로젝트를 망치게하지 마십시오.
   • 때때로 시력 목표를 더 오랫동안 잃을 수도 있습니다. 동기를 잃지 않으면 예상치 못한 일이 발생할 수 있습니다. 처음으로 변경하기로 결정한 것을 기억하고 처음으로 할 수 있다면 반복해서 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 처음부터 시작하는 것은 실패가 아니라 포기하는 것입니다.

3. 
   

   
   마음 챙김 또는 현재의 삶을 실천하십시오. 우리는 이미 어떤 진전을 보였을 때 사건에 더 민감합니다. 당신이 정사각형으로 돌아가도록 변명하기 위해 어떤 진전도 사용하지 마십시오. 항상 목표와 목표 달성 경로를 알고 있어야합니다.
   • 이것은 일기가 매우 실용적 일 수있는 또 다른 경우입니다. 특히 동기 부여를 상실한다는 인상이있는 경우, 자신의 생각을 적어두면 완전히 인식하는 데 도움이됩니다. 마음 챙김은 인생에서 일어나는 모든 변화로 인해 느낄 수있는 긴장을 줄이는 훌륭한 기술입니다.
   • 또한 과거에 머물면서 에너지를 동원하여 앞서 나갈 수있는 상황에 유의하십시오. 직장에서 프로젝트 프레젠테이션을 놓쳤다면 다음에 기억하고 싶은 모든 것을 목록으로 만드십시오.
   • 틀에 박히지 않는 기술은 끝없는 절차라는 것을 기억하십시오. 나쁜 영화를 만든 배우는 나쁜 배우가 아니었다. 나쁜 주를 보낸 사람이 반드시 나쁜 삶을 사는 것은 아니다.