배꼽 마사지로 변비를 완화하는 방법

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• 단계
• 2 단계 중 1 부 :
  배를 마사지하여 변비 완화
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이 기사의 공동 저자는 RN의 Marsha Durkin입니다. Marsha Durkin은 위스콘신에 등록 된 간호사입니다. 그녀는 1987 년 Olney Central College의 간호학에서 BTS를 받았습니다.

이 기사에는 27 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

변비는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 질병이있는 사람은 장 운동에 어려움을 겪습니다. 예를 들어 3 일에 한 번만 가거나 통과하기 어려운 매우 단단하고 건조하며 작거나 고통스러운 변을 생성합니다. 변비는 일반적으로 위험한 상태가 아니며 대부분의 사람들은 때때로 짧은 시간 동안 그것을 가지고 있습니다. 복부 마사지로 배를 누르고 이러한 마사지를 다른 자연 요법과 결합하여 변비를 완화시킬 수 있습니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
배를 마사지하여 변비 완화

1. 8 장을 자극하기 위해 아마씨를 섭취하십시오. 아마씨와 기름 및 아마씨는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한이 문제로 인해 잃어버린 영양분을 교체하는 데 도움이됩니다. 낮에는 아마씨가 함유 된 제품을 식단에 추가하여 장을 자극하십시오. 하루에 50g (또는 5 큰술) 이상 섭취하지 마십시오. 다음은 매일 식단에 추가 할 몇 가지 아이디어입니다.
   • 1 tsp를 더하십시오. s. 지상 종자에서 아침 시리얼에 뜨겁거나 차갑습니다.
   • 1 큰술을 섞는다. c. 마요네즈 씨앗이나 겨자를 샌드위치에 넣습니다.
   • 1 tsp를 더하십시오. c. 250 ml 요거트에 간 씨앗.
   • 쿠키, 머핀 및 빵과 같은 준비에 아마씨 식사를 추가하십시오.
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경고

• 변비가 너무 오래 지속되면 의사와 상담하십시오.
• 복통이 심하면 응급실로 바로 가십시오.
• 복통 외에 설사를하는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

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