척추 측만증의 통증 완화 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 즉각적인 구제 찾기
• 방법 2 물리 치료로 통증 완화
• 방법 3 대체 전문 치료법 찾기
• 방법 4 통증 완화를위한 올바른 척추 측만증

척추 측만증은 척추의 측면 곡률을 유발하는 척추의 상태입니다. 그것을 가진 사람들은 종종 척추의 측면 곡률을 보상하기 위해 근육을 주름지기 때문에 허리 통증이 있습니다. 근육 주름이나 척추 측만증의 다른 부작용으로 인해 요통이있는 경우 통증을 제거하고 다시 기분을 좋게하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

단계

방법 1 즉각적인 구제 찾기

1. 
   

   
   처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용하기. 처방전없이 구입할 수있는 의약품은 의사의 처방전없이 구입할 수 있습니다. 특히 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용해야합니다. 그들은 정제, 캡슐 및 스프레이의 형태로 발견됩니다. 그들은 가능한 빨리 고통을 덜어줍니다. 이 유형의 약물은 프로스타글란딘 (염증 과정에 관여하여 통증을 유발할 수 있음)을 차단합니다. 막 으면 염증이 줄어들고 통증이 완화됩니다. 그러나 패키지의 용량을 초과해서는 안됩니다. 주요 NSAID는 다음과 같습니다.
   • Libuprofen : 프로스타글란딘 생성을 줄이고 근육통을 줄이는 표준 NSAID입니다. 이부프로펜의 가장 일반적인 형태는 Adivil과 Motrin입니다.
   • 나프록센 : 뼈와 근육 긴장으로 인한 염증을 줄입니다. 또한 통증을 효과적으로 완화시키는 데 도움이됩니다. 나프록센의 가장 일반적인 형태는 Alve입니다.
   • Laspirine : 염증을 줄입니다. 바이엘과 엑스 세 드린은 아스피린의 일반적인 형태입니다. 의사의 승인없이 아스피린을 어린이나 청소년에게 투여하는 것은 바람직하지 않습니다.이 약물은 생명을 위협하는 질병 인 Reye 증후군의 위험을 증가시키기 때문입니다.
   • Lacetaminophen :이 약물은 NSAID는 아니지만 뇌의 통증 센터를 차단하고 중추 신경계를 조절할 수 있습니다. Tylenol은 가장 일반적인 형태의 아세트 아미노펜입니다.

2. 
   

   
   
   
   핫 패킷을 사용하십시오. 통증을 유발하는 근육 경련이있는 경우 핫 팩을 사용하십시오. 열은 통증을 완화하고 근육 경련을 진정시키고 관절 강성을 줄입니다.
   • 뜨거운 향 주머니를 수건으로 감싼 다음 해당 부위에 부드럽게 바릅니다. 20 ~ 30 분 동안 그대로 두십시오.

3. 
   

   
   콜드 압축을 사용하십시오. 차가운 압축은 구겨진 근육에 사용될 수 있습니다. 얼음은 보통 붓기와 염증을 줄이는 데 매우 도움이됩니다. 콜드 압축을 사용하는 경우 24 시간 동안 매시간 20 분씩 적용해야합니다.
   • 냉찜질이 없다면 밀폐 된 냉동 야채 패키지를 헝겊에 싸서 만들 수 있습니다.

4. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 허리 통증이 매우 심하면 휴식이 필요하다는 의미 일 수 있습니다. 통증 유발 활동의 실현을 멈추고 누워서 신체적으로 요구되지 않는 것을하십시오. 이 운동은 또한 통증 완화에 도움이됩니다. 심한 통증이 사라진 후에도 신체적으로 요구되지 않는 활동을 수행하는 데 만족해야합니다.

방법 2 물리 치료로 통증 완화

1. 
   

   
   뻗기 종종. 유연성과 근력을 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 실제로, 스트레칭은 허리 통증을 줄이는 데 탁월하며, 과도한 통증을 유발하지 않도록 과도하게 스트레칭되지 않도록주의하십시오.
   • 서있는 동안 머리 위로 팔을 펴십시오. 허리에 통증이 느껴지면 가능한 한 똑바로 서서 손을 하늘을 향하게하여 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 이 스트레칭은 변형 된 척추에서 신경의 압력을 풀어줍니다.
   • 측면 슬롯을 늘리십시오. 더 길게 나타나는 다리를 전진시킵니다. 몸통을 똑바로 유지하십시오. 접는 동안 몸무게를 앞 무릎에 대십시오. 동시에, 반대쪽 팔을 앞다리로 최대한 높이 올리십시오. 다른 팔을 뒤쪽에 놓고 손바닥을 올리십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 5 ~ 10 회 반복하여 2 ~ 3 세트를 수행하십시오.

2. 
   

   
   
   
   통증을 유발하는 활동을 중단하십시오. 통증은 당신이 잘 수행하지 못하거나 몸에 좋지 않다는 신호입니다. 통증이나 불편, 긴장 또는 붓기는 활동을 즉시 중단해야한다는 신호입니다.
   • 신체 활동 후 가벼운 통증을 느끼는 것이 일반적입니다. 이러한 곡률은 활동이 아닌 활동 후에 발생합니다. 그들은 일시적입니다.
   • 운동을 올바르게 수행하는 것이 확실하지 않으면 물리 치료사를 동반하는 것이 좋습니다. 그는 제대로 스트레칭하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.
   • 여전히 통증이 느껴지면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

3. 
   

   
   등의 힘과 유연성을 높이기 위해 운동하십시오. 걷기, 자전거 타기 또는 에어로빅 코스는 지구력 향상에 도움이됩니다. 통증을 완화하면서 등을 강화하기 위해 보드와 같은 운동을 연습해야합니다. 보드를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
   • 뱃속에 누워 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 놓습니다. 팔뚝은지면과 평행을 이루어야합니다. 발가락 끝을 똑바로 세우고 몸을 일직선으로 만들어 등이 똑바로 펴도록합니다. 등은 머리의 상단에서 발가락까지 직선을 이루어 어깨를 통과해야합니다. 이 위치를 15 ~ 30 초 동안 유지하십시오.

4. 
   

   
   필라테스로 등을 강화하십시오. 궁금한 점이 있지만 필라테스는 척추 측만증 문제가있을 때 운동하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 균형을 제공하는 데 도움이되지만 내부 및 표면 근육을 개발하는데도 도움이됩니다. 관련된 스트레칭도 통증 완화에 도움이됩니다.
   • 빌라도를 복용하기 전에 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. 대부분의 경우 척추 측만증이있는 사람들은 특정 요구에 맞는 빌라도 일과가 필요합니다.

5. 
   

   
   연습 요가. 이미 말했듯이 스트레칭은 실제로 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추, 어깨 뼈, 발, 다리 및 복부 근육에 대한 척추 측만증 통증 집중을 목표로 할 수있는 요가 스트레칭. 요가를 연습하면 통증을 완화하는 동시에 마음의 이완을 촉진하여 통증을 극복 할 수 있습니다.
   • 삼각형의 자세를 취하십시오. 이 자세는 팔, 다리 및 복부 근육을 강화하고 이완시키는 데 도움이됩니다. 트렁크를 열고 컬럼 수준에서 유연성을 얻는 데 좋습니다.
   • 무릎 턱 자세를 취하십시오.Pavana Muktasana라고도하는이 자세는 척추를 이완시키면서 골반 관절의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 등을 대고 무릎을 턱에 대십시오. 팔과 무릎을 감싸고 잠시 동안 그 자세를 유지하십시오.
   • 요가에서 고양이의 자세를 실현하십시오. 이것은 등의 긴장을 완화시키는 가장 좋은 자세 중 하나입니다. 척추의 유연성을 유지하면서 등 근육을 강화시킵니다.
   • 보드의 측면에 자세를 취하십시오. 체중을 손과 발에 뿌려주는 자세로 보드를 놓으십시오. 체중을 오른손으로 가져오고 몸을 오른쪽으로 굴립니다. 왼발을 오른발에 올려 놓습니다. 왼팔을 위로 올리십시오. 가능하면이 자세를 최소 10 ~ 20 초 이상 유지하십시오. 등을 구호하고 강화하기 위해 하루에 한 번 이상하십시오.

방법 3 대체 전문 치료법 찾기

1. 
   

   
   대체 요법을 찾기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 척추 측만증과 요통을 치료하기 위해 무엇을하고 있는지 아는 것이 중요합니다. 찾고있는 대체 치료법을 제공하면 간병인이 효과적으로 협조 할 수 있습니다.
   • 또한 담당 의사는 귀하를 해당 지역의 자격을 갖춘 유능한 전문가에게 추천 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   척추 지압사와 상담하십시오. 척추 교정 지압 요법 치료는 척추 측만증으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 척추 측만증 자체를 치료하지는 않습니다.
   • 카이로 프랙틱 의사는 요통 완화에 도움이되는 운동 프로그램을 추천 할 수도 있습니다. 운동은 척추 측만증의 악화를 예방하지는 않지만 질병으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
   • 프랑스의 척추 지압사 목록을 보면 가까운 척추 지압사를 찾을 수 있습니다.
   • 모든 상호간에 카이로 프랙틱 치료 비용을 지불하지는 않습니다. 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 보험에 문의하십시오.

3. 
   

   
   마사지 요법을 시도하십시오. 마사지는 척추 측만증으로 인한 통증을 포함하여 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 치료 마사지를 위해 자격을 갖춘 안마사를 훈련시켜야합니다. 이러한 유형의 마사지는 단순한 전통적인 이완 마사지와 다릅니다.
   • 마사지 치료사에게 연습에 필요한 라이센스가 있는지 확인하십시오. 프랑스에는 주정부 마사지의 학위가 없지만 다른 마사지 학교에서 인증 한 마사지 치료사를 찾을 수 있습니다.
   • 대부분의 보험은 치료 마사지를 상환하지 않습니다. 그러나 의사는 치료 마사지 처방전을 제공 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   침술사와 상담하십시오. 침술은 척추 측만증으로 인한 요통을 완화시킵니다. 침술은 기적의 해결책이 아니며, 기둥의 곡률을 향상시키지 않습니다.
   • 프랑스 침술 의사의 디렉토리를 참조 할 수 있습니다.
   • 대부분의 보험 회사는 대체 의약품을 상환하지 않습니다. 인증 된 침술사와 상담하면 상환 될 확률이 높습니다.

방법 4 통증 완화를위한 올바른 척추 측만증

1. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 의사는 다음 치료를 확정하기 전에 확인해야합니다. 일부 유형의 척추 측만증은 치료가 필요한 다른 건강 문제에 의해 생성되므로 치료할 필요가 없습니다. 척추 측만증 치료를 위해 할 수있는 일에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 
   

   
   코르셋을 착용하십시오. 코르셋은 척추 측만증을 치료하지 않지만 그 효과의 진행을 늦출 수 있습니다. 코르셋 사용을 시작하면 낮과 밤에 착용해야합니다. 그러나 점차 조금 적게 착용 할 수 있습니다. 코르셋은 수술의 필요성을 줄일 수 있으므로 특히 중요합니다.
   • 척추 측만증 진단 후 곧 코르셋 착용을 시작하면 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 등이 25-40도 구부러져 있으면 수술이 필요하지 않습니다.

3. 
   

   
   운영하십시오. 등이 40 ° 이상 구부러지면 굽힘을 멈추기 위해 수술이 필요할 것입니다. 수술을받지 않으면 열이 매년 2 ° 씩 구부러 질 수 있습니다. 나중에 조치를 취하려면 의사와 상담해야합니다.