침대를 들어서 위식도 역류를 완화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  효과적으로 침대를 강화
• 4 부 중 2 부 :
  위식도 역류를 피하십시오
• 4/3 부 :
  치료를 사용하십시오
• 4 단계 중 4 :
  위식도 역류의 메커니즘 이해
• 조언
• 경고

위식도 역류는 위가 제대로 닫히지 않고 위가 포함 된 위산이 식도로 들어가 벽을 자극 할 때 발생합니다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 특수 재료 또는 치료 용 베개를 사용하여 침대를 올리는 것입니다.

단계

4 부 중 1 부 :
효과적으로 침대를 강화

1. 1 올바른 재료를 선택하십시오. 머리를 향상시키는 데 사용하는 재료를 신중하게 선택해야합니다. 치료 용 베개 또는 침대 부스터를 사용하는 것이 좋습니다. 이 요소들을 사용하면 하루 종일 이상적인 높이를 유지할 수 있습니다. 사용 가능한 세 가지 주요 옵션은 다음과 같습니다.
   • 가장 쉬운 방법은 머리를 두는 쪽의 침대 발 밑에 시멘트, 벽돌 또는 책을 놓는 것입니다.
   • 이것이 가능하지 않으면 침대의 발을 지탱하는 목재 또는 플라스틱 침대 부스터에 투자 할 수 있습니다. 또한있다 침대 심 매트리스와 박스 스프링 사이 또는 시트 아래 매트리스 위에 놓을 수 있습니다.
   • 그렇지 않으면 치료 베개를 사용하여 침대를 올릴 수도 있습니다. 레몬 조각 모양의 단단한 베개입니다. 그러나 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 
   

   
   2 침대를 올바른 높이로 올리십시오. 침대 머리 높이를 정확하게 측정해야합니다. 대부분의 연구에 따르면 침대 머리 높이의 이상적인 높이는 15cm에서 20cm 사이 여야합니다. 이 높이는 위식도 역류를 막는 것으로 입증 된 의학적 테스트를 거쳤습니다.
   • 사실, 머리를 많이 올릴수록 좋습니다. 그러나 여전히 잠을 잘 수있는 편안한 자세를 찾아야합니다. 대부분의 사람들은 15 또는 20cm가 이상적인 높이라는 것을 알고 있습니다.
   • 치료 용 베개는 잠자는 동안 자세를 유지하고 밤 동안 미끄러지는 것을 방지합니다. 가능한 목 통증 외에도이 방법은 침대 전체를 올리는 것만 큼 효과적입니다. 사람들은 정상적인 베개를 미끄러 뜨리는 경향이 있으므로 치료 베개는 하루 종일 같은 자세를 유지합니다.

3. 
   

   
   
   
   3 어깨도 강화하십시오. 식도와 위의 교차점은 어깨 아래 날의 높이에 있습니다. 그래서 위식도 역류를 피하기 위해 잠을 잘 때 어깨를 들어야합니다.
   • 몸통을 올리지 않으면 위식도 역류가 계속 될뿐만 아니라 목과 등의 통증으로 인해 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

4. 
   

   
   4 머리를 들기 위해 여러 개의 베개를 사용하지 마십시오. 여러 개의 베개를 사용하면 머리를 몸에 비스듬히 놓고 위를 압박 할 수 있습니다. 이것은 위식도 역류 만 악화시킵니다.
   • 잠자는 동안 일반 베개를 사용하지 마십시오. 복부에 더 많은 압력을 가하고 위 내용물을 밀어 올릴 수 있습니다. 당신은 또한 미끄러질 수있는 좋은 기회를 가지고 있으며 결국에는 쓸모가 없습니다.

5. 
   

   
   5 그것이 어떻게 작동하는지 이해 위식도 역류는 누워있을 때 더 자주 발생합니다. 이는 위로 올라갈 때와 마찬가지로 중력이 억제되지 않기 때문입니다. 중력의 감소 된 효과는 위 내용물이 식도에 더 오래 머무르고 입에 더 쉽게 도달 할 수있게합니다.
   • 머리를 침대로 올리면 식도의 안감과 위액의 접촉이 상당히 줄어 듭니다. 또한 환자의 수면 장애를 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 위 리프트를 멈추는 데 특화된 고품질 치료 용 매트리스를 얻는 방법이 있습니다. 물체로 헤드 보드를 들어 올려 과도한 경사가 발생하는 새로운 문제가 발생하지 않도록 효과적이고 정밀한 경사가 연구되었습니다. 경사가 너무 높으면 등, 목, 어깨 통증이 발생합니다. 이 치료 매트리스의 제조를위한 재료의 선택은 이러한 제약을 최소화하기 위해 연구 후에 신중하게 분석되고 선택되었다.
   광고

4 부 중 2 부 :
위식도 역류를 피하십시오

1. 
   

   
   
   
   1 자기 전에 먹지 마십시오. 그렇지 않으면, 다른 모든 노력은 허무했을 것입니다! 아무것도 먹거나 마시지 않고 잠자리에 든다. 자기 전에 3 시간을 먹지 말고 자기 전에 2 시간을 마시지 마십시오. 그렇게한다면 위식도 역류가 발생할 가능성이 훨씬 높습니다.
   • 또한 식사 후 눕지 마십시오. 식사 후 잠자리에 들기 전에 3 시간 이상 기다렸다가 먹은 음식이 소화되었는지 확인하십시오. 또한 배를 비울 수있는 충분한 시간을 몸에줍니다.

2. 
   

   
   2 지방이 많은 음식을 피하십시오. 튀긴 음식이나 패스트 푸드와 같은 지방이 많은 음식은 위장에서 더 많은 시간을 보내고 일반적으로 소화하기가 더 어렵습니다. 위식도 역류는 위 식도 수준에서 너무 오래 유지되는 음식으로 인해 발생할 수도 있습니다.
   • 초콜릿은 지방이 많이 포함되어 있습니다 과 위 역류를 일으키는 카페인. 또한 높은 산 생성과 위 역류를 유발하는 많은 코코아를 함유하고 있습니다.
   • 튀긴 음식, 토마토 소스, 알코올, 마늘 및 로그 논은 위식도 역류를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

3. 
   

   
   3 껌 씹기. 츄잉껌은 위식도 역류를 가진 사람들에게 타액 생산, 대자연의 선물을 증가시킵니다. 먹지 말아야 할 음식을 섭취한다는 것을 알고 있다면 씹는 껌을 가지고 가면서 잠재적 인 합병증을 피하십시오.
   • 민트 츄잉껌을 선택하지 않도록주의하십시오. 민트는 근육 밸브를 단기간 이완시켜 위식도 역류를 일으키고 위를 통한 산 생성을 증가시킵니다.

4. 
   

   
   4 느슨한 옷을 입으십시오. 옷이 너무 빡빡하면 뱃속이 눌립니다. 복부 부위에 대한 이러한 추가 압력은 위액이 식도로 상승하여 위식도 역류를 유발합니다.
   • 규칙적인 식사를 준비하거나 위식도 역류를 유발하는 음식을 섭취하는 경우 문제를 악화시킬 수있는 단단한 옷 (내복 포함)을 착용하지 마십시오.

5. 
   

   
   5 커피를 멈추고 오렌지 주스. 커피는 카페인을 시스템에 주입하여 사람들을 행복하게 만듭니다. 이 카페인은 또한 위산 생성을 자극합니다. 과 산성은 위 내용물의 위식도 역류에 기여합니다. 산 생산에 도움이되는 물질 (오렌지 주스 등)을 피하는 것이 분명해 보입니다.
   • 오렌지 주스와 다른 감귤 음료에는 많은 비타민 C와 아스코르브 산이 포함되어 있습니다. 아스코르브 산은 위의 산도를 증가시키고 위식도 역류를 일으 킵니다.
   • 또한 위산도를 낮추기 위해 카페인 차와 음료수를 피해야합니다.

6. 
   

   
   6 스포츠를 즐기십시오. 신체 운동은 위의 압력을 낮추어 위식도 역류 증상을 개선합니다. 성공의 열쇠는 하루에 30 분의 스포츠를하는 것입니다. 이 30 분을 여러 세션으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 10 분씩 3 번씩 걸을 수 있습니다.
   • 하루에 30 분씩 걸 으면 지방 손실이 가속화됩니다. 지루한 활동을 걷는 사람들을 위해 원예, 수영, 개 산책 또는 창문 쇼핑을 할 수도 있습니다.

7. 
   

   
   7 체중에주의하십시오. 과체중 또는 비만인 사람들은 위장을 압박하는 과도한 지방으로 인해 위식도 역류에 대해 불평합니다. 이것은 위장 내부의 압력을 높이고 내용물을 식도로 강제로 되돌립니다. 위식도 역류를 줄이려면 체중을 줄여야합니다.
   • 과식을 피하고 체중에주의를 기울일뿐만 아니라 위식도 역류의 가능성을 줄입니다. 적은 양의 식사를하지만 이상적인 체중을 유지하고 위장에 과부하가 걸리지 않도록 더 자주 식사하십시오.

8. 
   

   
   8 금연하십시오. 흡연은 위식도 역류를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 심각한 손상과 식도암이 발생할 수 있습니다. 지금 담배를 끊고 즉시 안심하십시오.
   • 위식도 역류를 억제하는 것 외에도 흡연을 중단해야하는 많은 이유가 있습니다. 그렇게하면 일반적으로 심장병, 당뇨병, 암의 위험이 줄어들며 머리카락, 피부, 손톱 및 치아의 질이 향상됩니다.
   광고

4/3 부 :
치료를 사용하십시오

1. 
   

   
   1 제산제 복용을 고려하십시오. 수산화 알루미늄 및 수산화 마그네슘 (액체 형태)과 같은 제산제는 식도와 위의 산성 성분을 중화시킵니다. 액체가 식도로 들어가면 안심과 추위를 느낄 수 있습니다.
   • 일일 복용량은 2-4 c입니다. c. (10 ~ 20 ml), 하루에 4 번. 식사 후 20 분에서 60 분 사이에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
   • 제산제는 변비 또는 설사와 같은 부작용과 관련 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   2 양성자 펌프 억제제 (PPI) 복용을 고려하십시오. PPI는 위식도 역류를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그들은 위액의 중요한 구성 요소 인 수소를 만드는 펌프를 끄면 작동합니다. 수소 생성이 감소하면 식도의 자극이 줄어 듭니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침 식사 30 분 전에 IPP를 복용해야합니다.
   • IPP의 다른 유형에 권장되는 일일 복용량은 다음과 같습니다.
     오메프라졸 : 하루에 20mg.
     란소프라졸 : 하루에 30mg.
     판토 프라 졸 : 하루에 40mg.
     에 소메 프라 졸 : 매일 40 mg.
     라베 프라 졸 : 하루에 20mg.
     
   • PPI는 두통, 위장 장애 및 구토와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

3. 
   

   
   3 항히스타민 제 -H2 (또는 H2 차단제)에 대해 문의하십시오. 위에서 H2 수용체의 유일한 목적은 산을 생성하는 것입니다. H2 차단제는 산 생성을 억제합니다. 의사가 조언 할 수있는 PPI의 대안입니다.
   • 다음은 일부 H2 차단제에 권장되는 일일 복용량입니다.
     시메티딘 : 300 mg 매일 4 회.
     라니티딘 : 매일 150mg.
     파 모티 딘 : 하루에 두 번 20mg.
     니 자티 딘 : 매일 150mg.
     
   • H2 차단제는 두통, 변비 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   4 전문가의 혜택에 대해서는 의사와 상담하십시오. 약물 치료는 가정 요법이 위식도 역류를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 약물은 산을 중화 시키거나 생산을 중단 할 수 있습니다. 제산제 (약국에서 찾을 수 있음) 외에도 의사는 자신에게 가장 적합한 것을 처방 할 수 있습니다.
   • Lacide는 위의 면역 체계와 소화 과정의 중요한 부분입니다. 장기간 약물을 복용하면이 면역 체계가 손상 될 수 있습니다. 4 주 이상 약물을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
   광고

4 단계 중 4 :
위식도 역류의 메커니즘 이해

1. 
   

   
   1 당신이 혼자가 아님을 아십시오. 위식도 역류는 인구에서 가장 일반적으로보고되는 장애 중 하나입니다. 미국의 최근 연구에 따르면 인구의 7 %가 매일 위식도 역류에 대해 불평하는 것으로 나타났습니다. 게다가, 15 %의 사람들이 적어도 일주일에 한 번 그것을 느낍니다.
   • 이것은 희망이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 적절한 치료를 받으면이 숫자가 크게 줄어들 수 있습니다. 많은 사람들이 위 역류에 대해 아무런 조치를 취하지 않습니다. 실제로, 식도 역류 통계는 10 년 전에 50 % 더 높았습니다.

2. 
   

   
   2 몸에서 일어나는 일을 이해하십시오. 식도는 입과 위를 연결하는 튜브입니다. 음식은 위장에 산과 혼합되어 몸에 흡수되도록 준비합니다. 여기에서 위식도 역류가 시작됩니다.
   • 일반적으로 소화가 준비되면 위의 내용물이 내장으로 내려갑니다. 식도의 상단과 하단에있는 두 개의 밸브는 위의 산성 성분이 식도와 입으로 올라가지 않도록합니다.
   • 위식도 역류는 식도와 위의 교차점에서이 밸브의 근육이 약해져서 발생합니다. 위의 내용물에있는 Lacide는 식도를 자극합니다. 더 심한 경우에는 산성 위 내용물이 입으로 되돌아 갈 수도 있습니다.

3. 
   

   
   3 위험 요소를 알아야합니다. 일상 생활에서 일어나는 많은 일들이 위험에 처하게하거나 위식도 역류의 원인이 될 수 있습니다. 다음은 그중 일부입니다.
   • 임신 : 자궁의 상승은 위와 다른 복부 기관을 위아래로 움직입니다. 이것은 위식도 역류를 일으킬 수 있습니다.
   • 흡연 흡연은 위산도를 증가시킵니다. 또한 산성 성분이 식도로 상승하는 것을 막는 근육 판막을 약화시킵니다.
   • 비만 : 복부에 과다한 지방이 위를 누르고 내부 압력을 증가시킵니다. 위의 압력이 너무 커지면 산성 성분이 식도로 다시 강요됩니다.
   • 옷이 너무 꽉 복부 압박은 위의 압력을 증가시키고 위식도 역류를 유발합니다.
   • 무거운 식사 뱃속이 위로 뻗어 먹는 음식에 더 많은 공간을 제공하기 때문에 위와 식도의 교차점에 더 많은 산성 성분이 존재합니다.
   • 당뇨병 : 치료하지 않은 당뇨병의 경우 위와 내장의 기능을 담당하는 미주 신경을 포함하여 신경에 손상을 줄 수 있습니다.

4. 
   

   
   4 증상을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 문제가 위식도 역류에서 비롯된다는 것을 알지 못합니다. 경고해야 할 증상은 다음과 같습니다.
   • 위 화상 : 위의 화상은 가슴의 중앙에 열과 화상을 유발합니다. 식도가 심장 뒤에 있기 때문에 종종 여기에서 느껴집니다.
   • 타액의 과도한 생산 : 신체는 과도한 양의 타액을 생성하여 위식도 역류에 반응합니다. 타액은 천연 제산제입니다.
   • 빈번한 인후 제거 목구멍을 비울 때 식도의 근육 판막을 강제로 닫습니다. 결과적으로, 식도와 입은 위식도 역류로부터 보호됩니다.
   • 입안의 쓴 맛 : 위식도 역류는 심각 할 때 입에 도달 할 수 있습니다. 이것은 입안에서 쓴 맛의 매우 불쾌한 경험을 남길 것입니다.
   • 삼키기 어려운 위식도 역류가 식도의 내벽을 손상시킬 정도로 심각 해지면 환자는 삼키는 데 어려움을 겪기 시작합니다. 이 상처는 음식이 식도를 통과 할 때 삼키는 것을 더욱 고통스럽게 만듭니다.
   • 치아의 부패 : 입에 자주 닿는 심한 위식도 역류 사례도 치아를 손상시킬 수 있습니다.
   광고

조언

• 위식도 역류를 유발하는 음식은 없습니다. 환자의 경우 어떤 음식이 위식도 역류를 유발하는지 발견하기 위해서는 특정 식단이 권장됩니다.

경고

• 의도 치 않은 체중 감량과 함께 급격히 악화되는 삼키는 문제가 발견되면 의사와 상담해야합니다. 이것은 암의 증상 일 수 있습니다.
• 노인들은 위 화상이 시작될 때 의사와 상담해야합니다. 노인의 경우 심장 마비로 위장 화상을 입을 수도 있습니다.