현기증을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계

현기증의 한가운데에 걸리는 것은 무섭습니다. 그러나 현기증 발작이 희미 해지지 않도록 이러한 팁을 따를 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   하고있는 일을 중단하십시오. 건강과 정신 상태보다 더 중요한 것은 없습니다.

2. 
   

   
   다리 사이에 머리를 앉히십시오. 이것은 뇌로의 혈액의 흐름을 촉진합니다.

3. 
   

   
   깊고 천천히 호흡하십시오. 뇌에 산소가 부족하므로 큰 영감을 얻어야합니다. 그러나 심호흡을하면서 천천히 호흡하지 않도록 천천히 호흡하십시오.

4. 
   

   
   혼자가 아니라면 주위 사람들을 만나기 위해 고개를 끄덕이거나 흔들어주십시오. 결과적으로, 당신은 다른 사람들이 당신이 필요로하는 것을 알 수있게하면서주의를 기울입니다.

5. 
   

   
   머리 속으로 계속 말하십시오. 깨어 있기 위해 자신과 대항해야하더라도, 자신과 대화를 계속하면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   최악의 상황이 지나면 앉으십시오.

7. 
   

   
   
   
   섭취하거나 마실 것, 바람직하게는 탄수화물과 설탕이 들어있는 것을 섭취하십시오. 저혈당 (저혈당)은 종종 현기증의 원인입니다. 과일 주스는이 상황에서 탁월한 선택입니다.

8. 
   

   
   머리를 천천히 들어 올리고 현기증이 나면 다리 사이에 머리를 대십시오. 현기증이 사라질 때까지 반복하십시오.

9. 
   

   
   천천히 일어나서 조심하십시오. 원하는 경우, 도움을 받으 되 다시 잡힐 것이라고 생각되면 앉은 자세를 재개하십시오.

10. 
    

    
    모든 증상 (냉한 땀, 구강 건조 및 구역질 등)이 사라질 때까지 물을 조금씩 마 십니다.

11. 
    

    
    실내에 있다면 신선한 공기를 마시십시오.

• 수분 공급 부족, 건강한 식사 및 스트레스 생략은 현기증 발작의 가장 흔한 원인입니다. 따라서 대부분의 공격을 막는 가장 좋은 방법은 물을 충분히 마시고 규칙적으로 건강하게 먹고 스트레스를 최대한 줄이는 것입니다.
• 어떤 이유로 든 멈추고 앉아있는 곳 (예를 들어, 길을 건너는 경우)에 앉는 것이 위험 할 경우 천천히 걸 으면서 머리를 내리고 숨을 쉴 때까지 심호흡하십시오. 보도와 같은 안전한 장소에 도달했습니다. 그러나 시야가 매우 좁아지면 희미해질 것입니다. 이 경우, 시야가 좁아 질 때까지 멈춰서 숨을 쉬십시오. 왜냐하면 서있는 사람이 거짓말을하는 사람보다 차에 치일 가능성이 적기 때문입니다. .
• 몸이 아프면 구토 할 수 있도록 쓰레기통을 가까이 두십시오.

• 현기증이 심하면 (시각이 심하게 좁히거나, 구토를 일으키거나, 심지어 기절이 짧게 발생하면) 즉시 도움을 요청하십시오.
• 직장이나 생활에 많은 앉고 서있는 것이 포함되어 있다면, 동정심 체계가 일어서는 과정을 잊어 버릴 수 있고 일 어설 때 현기증을 느낄 수 있습니다. 항우울제 (저용량)는이 경우 교감 신경계를 이완시키기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
• 근본적인 원인이있을 수 있으므로 정기적으로 발작이 발생하는지 의사와상의하십시오.