사회적 배제를 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 사회적 배제 극복
• 방법 2 괴롭힘에 대처하기
• 방법 3 도움 요청
• 방법 4 사회적 배제의 메커니즘 이해

특히 어린이나 십대의 경우 배제하기가 어렵습니다. 그러나 그것은 우리 모두가 경험하는 경험입니다. 이것은 거의 당신의 잘못이 아니며이 테스트를 더 쉽게 통과하기 위해서는 그것을 아는 것이 중요합니다. 사회적 배제 극복을위한 팁도 있습니다.

단계

방법 1 사회적 배제 극복

1. 
   

   
   사랑하는 사람을 믿으십시오. 예를 들어 부모, 교사 또는 친척과 대화 할 수 있습니다. 그러한 시련을 겪을 때 당신을 사랑하는 사람들의지지를 의지 할 수 있어야합니다.
   • 이 사회적 배제에 대해 어떻게 느끼는지 설명하십시오.
   • 이해하면 기분이 나아질 수 있습니다.
   • 당신은 또한 덜 외로움을 느낄 것입니다.

2. 
   

   
   소셜 네트워크를 다양 화하십시오. 학교에서 배제되는 느낌이들 경우, 예를 들어 스포츠 팀의 동료들과 휴식을 취할 수 있기 때문에 친구들의 범위를 넓히십시오. 데이트를 다양 화하면 더 많은 친구를 사 allow 수 있습니다.
   • 과외 활동을 통해 새로운 친구를 사 your 수 있습니다.
   • 당신의 취미에 집중하십시오. 스포츠 클럽, 연극단 등에 참여하십시오. 열정과 새로운 사람들을 만날 수있는 기회에 집중하십시오.
   • 자신감을 강화하십시오 좋아하는 일을하면 목표를 달성 할 수 있습니다. 또한 다른 사람들을 끌어들이는 재능과 자신감을 키워 새로운 친구를 사 attract 수 있습니다.
   • 온라인으로 사람들을 만나십시오. 전문 사이트와 포럼에서 열정을 공유하는 연령대의 사람들을 찾으십시오. 그러나 인터넷에 공개 한 정보에주의하십시오.

3. 
   

   
   
   
   현실적이 되십시오. 자신감과 사회적 기술을 향상시킬 수있는 새로운 친구를 사귀는 것으로 시작하십시오. 질은 양보다 더 중요하며 인기를 얻으려고 노력하기보다는 우정에 중점을 둡니다.
   • 이 사람과 대화를 시작하십시오. 그의 열정이나 함께하는 활동에 대해 질문하십시오.
   • 그녀를 알게되면 함께 활동을하도록 초대하십시오. 그것이 무서울 수도 있지만, 이것은 당신의 우정을 심화시키는 유일한 방법입니다.
   • 피할 수 있도록 전화 번호 나 주소를 물어보십시오.
   • 잠재적 인 친구로부터받을 요청을 수락하십시오.
   • 소풍을 제공하고 새로운 지인들과 시간을 보내십시오.

4. 
   

   
   관계의 끝이 반드시 실패는 아닙니다. 인생의 시대에 따라 관계가 변화하고 있습니다. 십 대 시절에 지어진 우정의 끝은 불행히도 인생의 일부입니다. 새로운 사람들을 만날 수있는 기회로 삼으십시오.

5. 
   

   
   위엄 있고 예의를 지키십시오. 당신의 반응은 당신을 괴롭힐 수 있으므로 가능한 한 성숙하십시오.
   • 품격있는 거리를 만드는 법을 배웁니다. 오랜 친구들이 춥고 먼 곳에 있더라도 성질을 잃지 마십시오.
   • 오랜 친구에 대한 소문을 퍼 뜨리지 마십시오. 당신은 나쁜 사람으로 여겨 질 수 있으며 새로운 잠재적 지인을 겁나게 할 수 있습니다.
   • 끝난 관계에서 에너지를 잃지 마십시오. 여정을 계속하고 새로운 우정과 활동에 집중하십시오.

6. 
   

   
   
   
   소셜 네트워크에 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 소셜 네트워크에서 주변 사람들의 삶에 대한 인식에 집중하지 마십시오.
   • 우리는 인터넷에서 우리의 삶을 아름답게하는 경향이 있음을 깨닫습니다. 그리고 그들의 행복이 실재하더라도 당신이 성취 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
   • 온라인 친구는 행복하기에 충분하지 않으며 소셜 네트워크에 수백 명의 사람들보다 가까운 친구를 두는 것이 더 중요합니다.
   • 유독 한 우정에서 당신을 분리하십시오. 며칠 동안 소셜 네트워크를 줄이고 활동과 새로운 친구에게 집중할 수있는 기회를 가지십시오.
   • 온라인에 게시 한 내용에주의하십시오. 당신을 제쳐두고 새로운 지식에 집중하는 사람들을 비난하려는 충동에 저항하십시오.

7. 
   

   
   모든 것을 개인적으로 가져 가지 마십시오. 우리는 주변 사람들을 보지 못하는 잘못된 것들만 보는 경향이 있습니다.
   • 당신을 제쳐두고 떠나는 사람들은 당신이이 외로움으로 고통 받고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
   • 누군가 당신에게 공개적으로 불쾌하지 않은 한, 그녀가 그녀를 생일에 초대하지 않으면 당신에게 상처를주는 것을 자동으로 생각하지 마십시오.
   • 그녀는 당신이 그녀와 친구가되지 않으려 고 생각할 수도 있습니다. 당신은 그에게 관심을 보일 수 있고 당신은 좋은 친구가 될 것입니다.
   • 상황은 결국 개선 될 것입니다. 항상 사회적으로 고립 된 것은 아니므로 긍정적 인 태도를 유지하십시오.

8. 
   

   
   자신을 유지하십시오. 취미를 선택하거나 태도를 정의하는 데 인기가 있다고 생각하는 것에 의존하지 마십시오.
   • 당신의 진정한 친구는 당신의 독립성과 개성을 존중할 것입니다.
   • 친구가 당신의 선과 악에 대한 당신의 비전보다 우선권을 갖도록해서는 안됩니다. 당신이 인기를 얻는 데 불편을주는 어떠한 행동도하지 마십시오.
   • 친구가 잘못했을 때 자신을 표현하십시오.

9. 
   

   
   좋은 친구가 되십시오. 가장 인기있는 사람들은 종종 1 명이든 100 명이든 관계없이 우정을 유지하는 사람들입니다.
   • 존중, 정직, 관심, 배려 및 친절하십시오.
   • 친구를 원한다면 원하는대로 행동하십시오. 이를 통해 친구를 유지하고 새로운 친구를 사 allow 수 있습니다.

방법 2 괴롭힘에 대처하기

1. 
   

   
   괴롭힘을 식별하십시오. 고립 된 것보다 정기적으로 자신을 비 웃으면 괴롭힐 수 있습니다.
   • 또한 모욕, 위협, 구타 및 도난과 같은 신체적 및 언어 적 학대의 형태 일 수도 있습니다.
   • 일부 어린이들은 소외되거나 소문의 대상이되어 괴롭힘을 당합니다.
   • 이 괴롭힘은 소셜 네트워크 나 전화로도 발생할 수 있습니다. 사이버 괴롭힘이 점점 일반화되고 있습니다.

2. 
   

   
   괴롭힘을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 때때로, 스토커는 더 인기 있거나 중요하다고 느끼기 위해 피해자를 필요로합니다. 때때로, 그들은이 행동이 정상이라고 생각하면서 자신이 피해자였던 행동을 재현합니다. 불행히도, 괴롭힘은 우리 문화의 일부이며 일부 TV 시리즈 및 웹 사이트에서 "쿨"로 인식 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   성인에게 경고하십시오. 많은 학교와 지역 사회에서 괴롭힘 방지 규정이 있습니다. 괴롭힘을 끝내기위한 절차를 시작할 수 있도록 성인 (부모, 교사, 학교 교장 또는 팀 코치)과 대화하십시오.

4. 
   

   
   사랑하는 사람을 신뢰 동료들과 어려움을 겪고 있다면 성인을 의지 할 수 있어야합니다.
   • 당신의 감정과 경험을 공유하십시오.
   • 자신이 이해하고 듣는 것을 더 잘 느끼게 될 것입니다.
   • 당신은 또한 감정적 인 고통을 다룰 때 외로움을 덜 느끼게 될 것입니다.

5. 
   

   
   대피소를 찾으십시오. 괴롭힘을 당할 때 대화 할 수있는 5 명의 성인을 식별하십시오. 예를 들어, 교회, 커뮤니티 센터 또는 집에서 대피소를 찾을 수 있습니다.

6. 
   

   
   친구에게 의지하여 괴롭힘을 피하십시오. 이 사람이있을 때는 혼자 있지 마십시오. 친구들과 외출하고 그룹으로 이동하십시오.

7. 
   

   
   침착하십시오. 성가신 당신은 스토커가 계속하도록 권장 할 수 있습니다. 이 갈등이 심해지거나 다 치지 않도록 공격에 대응하지 마십시오.
   • 울거나 화를 내면 스토커가 더욱 강력 해집니다.
   • 반응하지 마십시오. 약간의 연습이 필요하지만 결국이 상황에서 벗어날 수 있습니다.
   • 10까지 세고 깊이들이 마시십시오. 안전해질 때까지 진정하십시오.
   • 웃음이나 웃음이 그것을 유발할 수 있으므로 중립적 인 표현을 유지하십시오.

8. 
   

   
   스토커와 거리를 유지하십시오. 그의 행동은 용납 할 수 없으며 그만두기를 원한다고 말하십시오.

9. 
   

   
   이동합니다. 그 사람에게 분명히 멈추고 떠나라고 말하십시오. 자신에 대한 생각을 신경 쓰지 않고 혼자 내버려 두도록 불쾌한 말을 무시하는 연습을하십시오.

10. 
    

    
    스토커를 비난하십시오. 물리적 공격을받는 경우, 해당 행위는 불법이므로 관련 당국에 신고하십시오. 또한 스토커의 잠재적 피해자를 보호 할 것입니다.

11. 
    

    
    자신에 대한 자신감을 회복하십시오. 당신이 잘못한 것이 아니라 문제는 스토커가 아닌 스토커에서 온 것임을 아십시오.
    • 기분이 좋은 친구들과 시간을 보내십시오.
    • 자신감을 키우고 부정적인 경험에서 벗어나는 데 도움이되는 많은 활동에 참여하십시오.
    • 인생에서 긍정적 인 일에 집중하고 사랑하는 사람들과 이야기하십시오.

방법 3 도움 요청

1. 
   

   
   신뢰하는 성인과 대화하십시오. 그것은 당신의 감정을 표현하고 당신이 피해자 인 폭력을 종식시키는 데 도움이 될 것입니다.

2. 
   

   
   사회적 기술을 개발하는 프로그램에 참여하십시오. 친구를 사귀거나 갈등에 대처하는 데 어려움이있는 경우 부모에게 그러한 프로그램에 등록하도록 요청하십시오.

3. 
   

   
   치료법을 따르십시오. 우울하거나 불안하거나 자살에 대한 생각이 있거나 성적이 나빠지면 즉시 치료를 요청하십시오. 도움없이 이러한 시련을 겪어서는 안됩니다.

방법 4 사회적 배제의 메커니즘 이해

1. 
   

   
   무엇이 고통을 겪는 지 이해하십시오. 인간은 서로 협력하고 상호 작용하도록 만들어졌습니다. 따라서 거부되거나 배제되는 사실이 제대로 이행되지 않는 것이 일반적입니다.

2. 
   

   
   제외 사유를 이해하십시오. 이것은 당신의 잘못이 아니지만, 새로운 친구를 사귀기 위해 왜 이런 일이 발생하는지 이해하는 것이 중요합니다. 역 추적에 시달리는 사람들의 네 가지 주요 그룹은 다음과 같습니다.
   • 그룹 운영에 관여하지 않는 사람들. 다루기가 어렵거나 때로는 다르기 때문에 제외되는 경우가 많으며 우리가 이해할 수없는 것을 자연스럽게 두려워합니다. 따라서이 그룹이 차이를 긍정적 인 것으로 인식하는 것이 중요합니다.
   • 사람들이 그룹을 위험에 빠뜨 렸습니다. 사회는 공격적이거나 위협적이거나 신뢰할 수없는 성격을 훼손하는 경향이 있습니다.
   • 그룹에 이익을주지 않는 사람들. 때때로 그룹은 충분한 회원이 있다고 생각하여 새로운 사람들을 통합하려고 시도하지 않습니다.
   • 사람들은 그룹의 질투를 훔쳤다. 당신의 지능, 재능 또는 자신감은 그들 자신의 단점을 상기 시켜서 당신에 대한 약간의 괴로움을 만듭니다.

3. 
   

   
   제외가 위험한 이유를 이해하십시오. 사회적 배제는 우울증, 불안, 약물 사용, 소외, 학업 성적 저하, 자살 및 치명적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 또한 뇌의 작동 방식과 올바른 결정을 내리는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 
   

   
   사회적 배제는 또한 몇 가지 이점을 나타내며 긍정적일 수 있습니다.
   • 당신이 다소 독립적이고 당신의 독특한 성격을 자랑스럽게 생각한다면, 사회적 배제는 자신의 이미지를 검증하고 당신의 창조적 정신을 격려 할 수 있습니다.
   • 밴드의 일원이되는 것이 항상 재미있는 것은 아닙니다. 그룹은 회원, 아이디어, 의복 및 행동 등을 통제하려고 할 수 있습니다. 밴드에 속하지 않으면 자신을 유지하고 창의력과 개성을 증진시키는 우정을 쌓을 수 있습니다.