불확실성을 극복하는 방법

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• 단계

우리는 언젠가 불확실성에 직면 해 있습니다. 우리의 사업이 성공할 것인지 또는 나쁘게 끝날 것인지를 추정하는 자연스러운 방법입니다. 오토바이를 타고 그랜드 캐년을 횡단 할 수 있는지 여부를 평가할 때 탁월한 품질입니다. 그러나 일상 생활에서 친구와 정직하게 이야기하거나 새로운 프로젝트에 참여하는 것만 큼 간단한 작업을 수행하는 데 너무 많은 불확실성은 당신의 존재를 즐기는 데 방해가됩니다. 불확실성은 종종 정당화되지 않으며 다른 것보다 더 많은 긴장을 유발합니다. 인생은 끊임없이 변화하고 있으며 오늘 안정된 것은 내일 깨지거나 사라질 수 있습니다. 그러나 힘을 얻으면 항상 자신의 뜻을 재건하고 극복하며 계속 나아가고 어디를 가든 행복을 찾을 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   객관적이어야합니다. 무언가를 할 수 없다고 생각되면 물러서서 당신이 완전히 다른 사람이라고 상상해보십시오.
   • 보다 체계적으로 정리하고 싶다면 종이에 질문을 쓰십시오. 그렇지 않은 경우 질문을 명심하십시오. 왜이 경험에 만족하지 못한다고 생각하는지 스스로에게 물어보십시오. 너무 많은 질문을하지 않도록주의하십시오.

     
     

     
     
     • ( "내가 왜이 분야에서 그렇게 나쁘니?"질문이 아니라 자신을 평가하는 방법이라면, 과학자처럼 생각하고 진실을 추구해야하며, 무엇을 쏘아 야합니까?

2. 
   

   
   당신이 한 각각의 답변을 평가하고 다른 사람들이 당신에게 준 것과 과거의 모든 경험과 비교하십시오-최악의 것만이 아닙니다!
   • 아주 좋거나 나쁜시기를 기억하기는 쉽지만 무해하거나 평범한 사건은 길가에 빠지는 경향이 있습니다. 그것들도 기억하십시오.

3. 
   

   
   스스로에게 물어보십시오 : "무슨 일이 일어날 수 있습니까? 그리고 당신의 대답을 현실화하십시오.
   • 누구나 약간의 상상력으로 방금 구입 한 재킷이 거리를 청소하는 기계에 의해 튀는 시나리오를 만들 수 있지만, 그 가능성은 터무니없고 인생을 낭비 할 가치가 없습니다.
   • 답변이 더 의미가있는 시점을 모르지만 괴상한 사람이되면 존중하는 사람에게 제출하십시오. 이 사람은 최악의 시나리오가 그럴듯하거나 과장된 것인지 알려줄 수 있어야합니다.

4. 
   

   
   
   
   지금 스스로에게 물어보십시오 : "무슨 일이 더 잘 될 수 있습니까? "

5. 
   

   
   자신의 긍정적 인 측면을 찾으십시오. 기대치가 너무 높을 때 불확실성이 종종 나타납니다.
   • 당신은 당신이 그 점을 알아 차리고 당신의 자질을 소홀히한다면 당신 만의 독특한 부정적인 측면에만 더 집중하고 있습니다. 당신이 너무 오랫동안 자신을 위해 열심히했다면, 당신에게 가치있는 것을 생각하기가 어려울 수 있습니다.
   • 오랫동안 연습 해왔다면 부정적인 내면의 말을 알아 차리는 것이 특히 어렵습니다.
   • 긍정적 인 내면의 말에 익숙해 져 자기 파괴적인 태도를 익히는 데 도움이되는 운동은 모든 부정적인 일에 대해 자신에게 정말 좋은 두 가지를 말해주는 것입니다. 그들은 관련 될 필요가 없습니다.
     • 예를 들어, 커피가 식을 때까지 기다리지 않고 자신을 치료하지 않았기 때문에 혀를 태운 경우, 테니스를 잘하고 피부가 좋다는 것을 기억해야합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 자신을 칭찬하면 행동이 바뀝니다.

6. 
   

   
   다른 사람들의 회사를 키우십시오. 친구, 다른 사람들, 자신과 당신과의 행동을 관찰하십시오.
   • 대부분의 친구가 매우 비판적이며, 드레스 나 신체적 외모, 결정, 단어 또는 행동을 지속적으로 판단한다는 사실을 알게되면 덜 관대하지 않은 친구를 찾아야합니다.
   • 약간의 부정성이 아프지 않지만, 부정적 친구에 둘러싸여 있다면 그 부정이 자신에게 해당되지 않더라도 그 효과를 흡수합니다. 친구가이 사람의 이발을 끔찍하게 생각하지만 미안하다고 느끼면 자신이 잘못되었다고 느끼고 자신의 의견을 믿지 않을 것입니다.
   • 대신, 다른 사람들에 대해 좋은 의견을 제시하고 가치 판단을 시도하지 않는 사람들을 찾으십시오.

7. 
   

   
   
   
   다른 사람들과 더 용서하십시오. 너무 빨리 판단하지 마십시오.
   • 자신이 다른 사람들의 실패와 결정을 비난하는 것을 알게되면 왜 그렇게하고 있는지 자문 해보십시오. 첫인상이 "그들이 틀 렸기 때문에", 조금 더 생각해보십시오. 왜 이것이 실수입니까? 콘은 무엇입니까? 문화적 배경이나 교육 때문에 그렇게 생각하십니까?
   • 외국 사람이나 다른 출신이 같은 생각을 할 수 있습니까? 다른 사람이 그렇게하거나 그 사람에게 꼭 맞지 않는 방식으로 살고 있기 때문은 아닙니다.
   • 다른 사람을 버리려고하면 키가 커질 수 있습니다. 사실, 당신이 누군가를 철거 할 때마다, 당신은 자신의 자질을 모욕하고 스스로도 철거합니다.
   • 오히려 다른 사람들을 키우십시오. 좋은 친구와 관계를 맺을 가능성이 높을뿐만 아니라 자신의 자부심도 커질 것입니다.

8. 
   

   
   왜 거절 당했는지 스스로에게 물어보십시오. 예를 더 자주 말하여 시작하십시오. 음악 수업 중 아는 사람 중 한 사람이 연락하여 음악가 그룹이 무엇인지, 어떤 음악가가 되길 원하는지 알려줄 것입니다.
   • 당신의 본능적 인 반응은 다음과 같습니다 : "중요하지 않습니다. 나는 한 번도 연주 한 적이 없으며, 밴드를 성공으로 만드는 방법을 모릅니다. 즉, 나는 나 자신을 음악가로 생각하지 않으며 반복 할 시간이 없다 ...
   • 이런 식으로 생각하면 이미 자신을 바리케이트하고 시작하기 전에이 아이디어의 가능성을 탐색하기를 거부했습니다.
   • 거절해야 할 모든 이유를 찾는 것이 아니라 예라고 대답하면 어떤 일이 발생할 수 있는지 분석해보십시오. 모든 부정적인 대답이 사실이더라도 예 시나리오는 새롭고 예기치 않은 무언가로 이어질 수 있습니다.
   • 당신은이 사람들과 그들의 친구들과 연결하고, 재미있는 경험을하고, 흥미로운 것을 이야기 할 수 있습니다. 예라고 말하고 그것이 당신을 이끄는 곳을보십시오.
   • 비록 경험이 당신에게 약간의 호감 일지 모르지만, 되돌아 가서 그로부터 배울 수 있습니다. 그렇지 않다면 불가능했을 것입니다. 프로젝트가 마침내 물에 빠지면 낙관적이고 외향적 인 사람이되어 기꺼이 새로운 것을 시도하려고 기꺼이 느낄 수 있습니다.

9. 
   

   
   당신을 자극하는 매일 무언가를하십시오. 위험 할 필요는 없습니다. 자신이 한 번도 본 적이없는 도시의 일부를 탐험하고 임의의 상점에 들어가십시오. 당신이 거기에서 무엇을 참조하십시오. 판매자와상의하십시오.
   • 이미지의 복잡한 시력으로 고통을 받으면 기발한 옷가게를 방문하고 결코 좋아하지 않았던 일련의 옷을 입어보십시오.
   • 거울에있는 당신의 외모로 재미있게 보내십시오. 당신은 마침내 예기치 않게 당신에게 맞는 것을 찾을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 평소 옷을 입었으므로 이제는 말도 안됩니다. 최대한 자주 새로운 것을 시도하십시오!

• 관심있는 취미 또는 활동을 선택하고 최대한 많이 제공하십시오. 이것은 당신 자신이나 그룹을 위해 할 수있는 일입니다. 처음에 잘하지 못하거나 잠시 후에는 결코 프로가 될 수 없다고 생각하더라도 최소한 무언가를 배웠으며 그룹의 일원이라면 새로운 관계를 맺었습니다. 정기적 인 스포츠, 하이킹, 뜨개질, 독서, 사진, 그림, 악기 또는 언어 학습, 자원 봉사 또는 컴퓨터 수업은 모두 레크리에이션의 좋은 예입니다.
• 혼자서 웃으면 불편할 때 사기를 유지하려고 노력하십시오. 실패한 후 오랫동안 화를 내거나 자신을 비난하는 것은 자신이하고있는 일을 이해하는 능력을 상실하게되고 결국에는 상황에 생생하게 남길 것입니다. 당신이 웃으면, 계속하고 당신이하는 일을 계속 즐길 수 있습니다.
• 때로는 다소 평범한 경우에도 다른 사람들을 도와주십시오. 이것은 당신에게 자신감과 찾는 느낌을줍니다. 의사 소통과 그룹 활동은 동기 부여와 내면의 기쁨을 가져옵니다. 다른 사람들이 찾고 자신을 즐기십시오.
• 비난을 받으면 물러서서 객관적으로 질문하십시오. "이것이 유효합니까? 다른 각도에서 보려고 했습니까? 내 관점이 이해 되었습니까? 우리는 해결책을 제시하고 싶습니까? 아니면 우리 자신을 놀라게하고 있습니까? 자신을 대신하십시오.

• 자신감은 회복하는 데 오랜 시간이 걸리며 종종 기복이 생길 수 있습니다. 때로는 자신이 바뀌 었다는 것을 깨닫기까지 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 최선을 다하고 변화하고 있다고 확신하십시오.
• 불행한 일이 당신의 인생에서 일어날 것이고 당신은 다칠 것입니다. 그러나 이것은 당신이 당신의 운명을 받든 도망하든 모든 사람에게 적용됩니다. 당신은 그것을 바꿀 수 없지만 태도를 바꿀 수 있으며 그렇게함으로써 인생 전체를 바꿀 수 있습니다.