부정을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 그의 감정을 받아들이십시오
• 방법 2 자신감을 회복
• 방법 3 새로운 사람들을 만나

불충실 또는기만은 항상 절망감, 혐오감 및 분노 감을 남깁니다. 이제는 다시 신뢰하기 어려운 경우에도 결혼 생활을 구하기를 바랄 수 있습니다. 이러한 유형의 접근 방식은 종종 고통 스럽지만이 상황을 극복하고 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 슬픔과 불신이 항상 존재하여 많은 해를 입힐 수 있기 때문에 부정은 종종 관계의 끝으로 이어지는 것을 잊지 마십시오. 불충실 성으로 인한 이혼은 어렵고 감정적이며 재정적으로 어렵지만 다른 해결 방법으로이 상황을 극복 할 수 있습니다.

단계

방법 1 그의 감정을 받아들이십시오

1. 
   

   
   파트너와 협력하여 신뢰를 회복하십시오. 부정은 극복 할 수있는 고립 된 사건 일 수 있습니다. 결혼이나 가임 관계와 같은 오래 지속되는 결혼은 종종 솔직합니다.
   • 당신의 기분을 파트너에게 알려주십시오. 그의 불신이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 말해주세요.
   • 부정을 용서하는 사람이되지 마십시오. 파트너를 잃을 염려가 고통과 분노를 가리지 않도록하십시오. 시간을내어 분노와 다른 감정을 진정시킬 때까지 용서하지 마십시오.
   • 두 파트너 모두 이러한 유형의 상황에 대한 책임을 공유해야합니다. 기만 한 사람은 자신의 잘못을 인식해야합니다. 부상당한 당사자는 상대방이 불충실하게 만든 외로움을 일으킨 사실을 받아 들여야합니다.
   • 새로운 규칙을 설정하고 서로에 대한 상호 존중을 다시 설정하십시오.
   • "믿지 않는 언젠가, 항상 충실하지 않은"이라는 말을 무시하십시오. 불신은 속임수를 쓴 사람이 많이 후회하는 고립 된 사건 일 수 있습니다.

2. 
   

   
   불신을 참을 수 없다면 관계의 끝을 받아들이십시오. 당신은 당신의 관계의 끝을 받아들이고 작동하지 않을 무언가에 집착하려고하지 않는 것이 중요합니다. 당신은 무슨 일이 있었는지 빨리 잊을 것입니다.
   • 관계의 끝을 받아들이는 것은 혼자가되도록 준비하는 것을 의미합니다.
   • 이 상황을 극복하려면이 관계가 작동하지 않는 모든 이유를 기억하십시오.
   • 친구, 가족 및 종교 지도자와 함께하십시오.
   • 당신의 관계의 끝을 받아들임으로써, 당신은 현재와 미래를 파괴 할 고통과 고통을 잊게 될 것입니다. 이것이 새로운 삶을 향한 첫 걸음입니다.
   • 당신은 인생을 불충실 한 파트너와 분리하기 시작해야합니다.
   • 결혼 한 경우 결혼 반지를 제거하고 배우자에게 속한 모든 것을 보관하십시오.

3. 
   

   
   
   
   분리를 지연시키지 마십시오. 분리 기간을 연장함으로써, 당신은 당신의 문장을 연장 할 뿐이며, 부정을 극복하기가 더욱 어려워 질 것입니다. 그것은 당신이 행복을 찾고 인생에서 앞으로 나아갈 수있는 나쁜 관계로 인해 랭고 이스에서 한 번만 풀어졌습니다.
   • 이혼이나 별거가 너무 오래 지속되고 있다고 생각되면 그 과정을 지연시키는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
   • 불충실 한 파트너로부터 감정적으로 멀리하십시오.
   • 당신의 전과의 접촉을 차단하십시오. 휴대 전화에서 전화 번호를 삭제하고 소셜 네트워크에서 전화를 차단하고 전화 번호를 삭제하는 등의 작업을 수행합니다.
   • 이별이 당신을 구할 수 있다면 상충되는 감정으로 인해 관계가 끝나는 것을 막지 마십시오.

4. 
   

   
   당신의 감정이 공개적으로 나오도록하십시오. 감정을 인정하지 않으면 고통스러운 관계에서 회복하기가 어려울 것입니다. 행복하다고 주장하고 고통과 고통의 감정을 유지하는 한 감정적으로 치유되지 않습니다.
   • 자신의 감정, 감정, 감정 및 반응을 인식하십시오.
   • 배신을 극복하려는 극단적 인 감정을 느낄 수도 있습니다.
   • 때때로 기분이 바뀌는 경우가 있습니다.
   • 당신이 불행하다는 것을 인정하기를 거부하지 마십시오. 이 마음 상태를 받아들이면 극복 할 수 있습니다.
   • 당신이 단지 당신 자신에 묻어도 고통과 슬픔은 사라지지 않을 것입니다.

5. 
   

   
   감정 표현을 배우십시오. 기분이 부끄러워하지 마십시오. 각 감정을 느끼고 건강한 방식으로 표현하는 법을 배우십시오.
   • 화가 나더라도 상관 없습니다. 운동이나 치료를 통해이 분노를 안전하게 피하는 방법을 배워야합니다.
   • 당신의 관계 문제와 관련이없는 사람들에 대해서는 미치지 마십시오.
   • 친한 친구 나 정신 건강 전문가에게 감정 표현 방법을 알려주십시오.
   • 다른 사람 앞에서 행복했던 것처럼 행동하지 않아도됩니다. 파트너가 바람을 피우고 실망했다면 그렇게 말하십시오. 슬퍼하는 경우 말하십시오.
   • 당신이 행복하거나 관계가 끝났다고 안심한다면, 당신은 그것을 인식하고 감정을 표현해야합니다.

6. 
   

   
   
   
   두려워하는 데 아무런 해가 없음을 아십시오. 불충실 한 파트너 때문에 관계의 끝은 움직이고 무서울 수 있습니다. 특히 함께 살거나 오랫동안 결혼 한 사람을 잃는 것은 매우 불쾌합니다.
   • 이별을 따르는 감정에주의를 기울이십시오.
   • 이러한 감정들은 감정적 인 미래와 미래의 관계를 의심하게 만들 수 있습니다.
   • 그러나 다른 파트너가 속는 두려움은 과거의 경험에서 영감을 얻은 느낌 일뿐입니다.

방법 2 자신감을 회복

1. 
   

   
   부정적인 생각을 관리하는 법을 배우십시오. 이런 식으로, 당신은 당신의 자부심을 되 찾을 것입니다. 부정성과 양성에 대항함으로써 긍정적으로 생각하도록 두뇌를 훈련시킵니다.
   • 파트너가 바람을 피우고 자부심을 잃어 버렸다는 것을 인식하십시오.
   • 당신은 스스로에게 다음과 같이 말함으로써 시작할 수 있습니다. "내가 ... 만 있다면, 그는 그녀를 속이는 것 같지 않았습니다. "
   • 자신을 비난하지 마십시오. 실수를 한 것은 당신의 파트너입니다.
   • 긍정적 인 말로 부정적인 생각에 맞서십시오.

2. 
   

   
   일기를 유지하십시오. 이런 상황에서 느끼는 생각과 감정을 기록해 두십시오. 당신은 그것을 밖으로 성공하기 위해 자신에 대한 부정적인 생각을 가지고 있다는 사실을 인식해야합니다.
   • 일기에 흑인 생각을 적는다.
   • 이러한 부정적인 감정을 긍정적 인 것들로 대항하기 위해 상상력을 사용하십시오.
   • 예를 들어, 자신에 대해 기분이 좋았을 때와 자존심이 가장 높은 시간으로 돌아가십시오.
   • 이렇게함으로써, 당신은 당신의 자부심을 찾고 고통스러운 관계 후에 더 나아질 것입니다.

3. 
   

   
   미래를 시각화하십시오. 인생에서 무엇을 원하십니까? 일기에 목표를 적고 거기에 갈 수있는 방법을 찾으십시오.
   • 되고 싶은 느낌을 설명하십시오.
   • 이 목표를 달성하기 위해 매주 또는 매월 시도해 보라고 약속하십시오.
   • 누구나 행복하기를 원하지만 행복의 버전은 독특하며 나에게만 적용됩니다.
   • 당신은 행복하다는 것이 당신에게 어떤 의미가 있는지 궁금해해야합니다.

4. 
   

   
   항상하고 싶은 일을하십시오. 감상적인 실망 후에 자신을 재발견하고 자신감을 되 찾으려면 자신을 받아 들여야합니다. 좋아하는 취미에 빠지거나 새로운 것을 배우십시오.
   • 책 / 잡지를 읽거나 명상하십시오.
   • 당신이 사랑하는 일을하십시오. 그러나 당신은 결코 한 적이 없습니다.
   • 당신은 인생을 향상시킬 기회가 있습니다.
   • 기분이 좋아지는 친구 나 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오.

5. 
   

   
   당신의 접근 방식을 신뢰하십시오. 며칠이 있거나없는 날이 있습니다. 어려운시기를 겪더라도 비는 항상 좋은 날씨로 바뀐다는 것을 잊지 말아야합니다.
   • 치유의 길은 길고 어려울 수 있습니다.
   • 당신이 나쁜 하루를 보낸다면, 길에서 인생을 되찾기 위해 취하는 모든 단계는 중요한 발전임을 기억하십시오.
   • 여전히 화가 나면 도달하기 쉬운 목표를 설정하십시오.
   • 달성하려는 새 프로젝트를 만들 때 페이지를 확실히 켜십시오.

방법 3 새로운 사람들을 만나

1. 
   

   
   전에 느낀 것을 잊어 버리세요. 누군가를 만나면 새로운 관계를 시작할 수 있으며 두려움과 보험 부족으로 인해 방해받지 않아야합니다. 불충실의 피해자 인 사람들은 대개 새로운 파트너에 대한 분노를 연기합니다.
   • 다시는 속임수에 대한 두려움 때문에 새로운 파트너로부터 멀어 질 수 있습니다.
   • 또한 새로운 관계를 조기에 끝내게 할 수도 있습니다.
   • 이전 관계에서 느끼는 불안감은 이상적인 파트너를 찾지 못하게 할 수 있습니다.
   • 이 느낌으로 인해 잘못된 사람을 선택할 수 있습니다.
   • 다른 사람을 만나기 전에 두려움과 염려를 남겨 두십시오.

2. 
   

   
   나가서 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 사람과 함께 외출하면 신선함과 활기를 불어 넣을 수 있습니다. 가까운 새로운 활동에 참여하여 새로운 사람들을 만나십시오.
   • 이전 파트너와 다른 성격을 가진 사람과 외출하십시오.
   • 새로운 종류의 파트너를 찾으십시오. 특정 인물의 특성을 찾고 있고 전 애인이 완벽한 대표자라면 선택 기준을 변경해야 할 때가 있습니다.
   • "나쁜 소년"또는 "나쁜 소녀"의 이미지가 매력적 일지라도이 새로운 종류의 파트너는 장기적인 관계를 구축 할 수 없습니다.
   • 당신이 감상하고자하는 것에 대해 생각하십시오.
   • 당신이 찾고있는 것을 알아야합니다 : 의심과 질문으로 가득한 관계 또는 정직하고 직접적인 관계.
   • 당신과 같은 것을 찾고있는 파트너와 함께하십시오.

3. 
   

   
   이웃의 사무실을 비난하지 마십시오. 당신이 게임에 들어가면, 당신은 당신의 파트너가 당신을 속일 것을 기대하고, 당신은 당신의 관계를 망칠 것입니다. 너무 독창적이되어 질식하고 옆구리가 번지는 것을 막을 수도 있습니다.
   • 당신의 새로운 작은 친구가 당신의 전형을 선고받을 것이라고 생각하지 마십시오. 전 파트너의 불충실에 대해 그를 처벌하지 마십시오.
   • 이 새로운 사람을 속여서 당신을 속이지 마십시오.
   • 누군가를 다시 신뢰할 준비가되지 않았다면 아직 새로운 관계를 맺을 준비가되지 않은 것입니다.