암페타민 중독을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 암페타민 복용 인식
• 방법 2 전문적인 도움 받기
• 방법 3 첫 번째 이유를 살펴보기
• 방법 4 성공 지원

암페타민은 Adderall 및 Ritalin과 같은 ADHD 약물, 기면증 치료제 및 "메탐페타민"이라는 불법 약물을 포함하는 자극제입니다. 암페타민의 사용은 전 세계적으로 약 2 천 5 백만 명의 사람들이 사용하고 있습니다. 그들은 또한 가장 학대받는 처방약이 될 수 있습니다. 암페타민은 매우 중독성이 있으므로 몸에 익숙해지면 복용을 중단하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 중독을 극복하기 위해 집중하고 헌신한다면, 사용 평가, 전문가에게 도움 요청, 금단 증상 관리 방법 이해 및 사용에 도움이 될 수 있습니다 장기적으로 완화를 촉진하는 기술.

단계

방법 1 암페타민 복용 인식

1. 중독을 정직하게 평가하십시오. 암페타민의 사용이 귀하의 통제를 벗어 났음을 인식하기 어려울 수 있지만 주사량과 빈도에 대해서는 자신에게 정직합니다. 이를 통해 문제에 대한 현실적인 견해를 얻고 긍정적 인 변화를 만들고 목표를 설정하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
   • "이 습관에 얼마나 많은 시간을 할애해야합니까? 복용량을 구매하기 위해 얼마의 돈을 소비합니까? "
   • 많은 시간을 보내고 암페타민에 많은 돈을 쓸 수 있다는 사실과 사실을 받아들이십시오. 더 많이 받아들 일수록 긍정적 인 변화를 원할 것입니다. 당신의 수용이 당신의 약점을 인식하는 데 도움이되기 때문일 수 있으며, 이것은 당신의 행동을 바꾸는데 필요합니다.

2. 
   

   
   중독이 당신의 삶에 미치는 영향을 평가하십시오. 다시 한 번, 정직하게하기는 어려울 수 있지만, 중독이 인생에 미치는 영향에 대해 생각해보십시오. 예를 들어, 암페타민 사용이 주의력 결핍, 기억 상실, 의사 결정, 충동 조절, 조직 및 정신 건강 문제와 같은 모든 종류의 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 학습? 어떤 경우에는 과도한 섭취는 편집증과 정신병으로 이어질 수 있습니다. 이러한 부정적인 결과를 식별 할 수 있다면 긍정적 인 변화를하도록 동기를 부여하게됩니다.
   • 친구를 잃었거나 나에게 중요한 관계를 다치게했는지 자문 해보십시오. 학교 나 직장에서 결과가 좋지 않습니까? 당신의 건강은 암페타민의 사용으로 고통 받습니까? 습관이 법에 문제를 일으키거나 이미 일어나고 있습니까?

3. 
   

   
   
   
   문제를 인식하는 방법을 알고 있어야합니다. 문제가 있음을 인식하기 어려울 수 있습니다. 개인은 종종 자신이 통제 할 수 있다고 생각하며 언제든지 멈출 수 있습니다. 그러나 더 나아지기위한 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인식하는 것입니다.
   • 암페타민을 대량으로 섭취하거나 원하는 기간보다 오래 복용하면 소비를 줄이고 싶지만 아니요, 암페타민을 찾아서 사용하는 데 많은 시간과 에너지를 낭비한 다음 그 효과를 회복하여 소비하고 싶습니다.
   • 관용은 암페타민 사용 장애의 또 다른 증상입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 더 많은 양을 견딜 수 있으며 동일한 효과를 얻으려면 점점 더 많은 것이 필요하다는 것을 의미합니다.
   • 이 장애의 또 다른 징후는 복용을 중단하면 금단 증상이 나타납니다 (불쾌한 신체적, 정신적 영향).
   • 또한 암페타민 사용으로 인해 직장이나 가사를 마칠 수 없거나 관계에 문제가 발생하여 문제가 있음을 의미합니다.
   • 자신에게 동정심을 갖고 문제를 받아들이십시오. 약점에 대한 동정심과 성찰은 실제로 변화하도록 동기를 부여 할 것입니다.

방법 2 전문적인 도움 받기

1. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 암페타민 중독은 의학적 상태 또는 질병으로 취급되어야합니다. 가능하면 의사와 상담하여 사용법과 극복하는 가장 좋은 방법에 대해상의하십시오. 의사는 귀하에게 가장 적합한 방법을 결정하도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 치료 센터 및 기타 리소스를 추천 할 수도 있습니다.
   • 아직 의사가없는 경우, 보험에 연락하여 의사를 찾으십시오. 의료 보험이없는 경우 근처에 무료 또는 저렴한 클리닉이 있습니다. 또한 저소득층 가족을위한 의료 서비스 또는 혜택에 대한 사회 서비스를 확인하십시오.
   • 암페타민이 의사 나 정신과 의사가 처방 한 경우,이를 처방 한 의사와 문제를상의하십시오.
   • 불법 물질 인 메탐페타민을 사용하는 경우 의사는 전문적인 비밀로 인해 종종 구속되기 때문에 법적인 영향에 대한 두려움없이 의사와 공개적으로 논의 할 수 있습니다.기밀 유지의 한계에 대한 자세한 내용은 의사에게 문의하십시오 (자신 또는 다른 사람에게 위험을 나타내는 경우).

2. 
   

   
   
   
   약을 섭취하여 소비를 줄이십시오. 날트렉손 및 부프로피온과 같은 약물은 종종 암페타민 사용의 치료 및 감소에 사용됩니다.
   • 일반의 또는 전문의와 상담하십시오.

3. 
   

   
   심리 치료를 따르십시오. 인지 행동 요법과 같은 일부 옵션은 암페타민 사용을 줄이거 나 없애는 데 도움이됩니다. 감정과 행동을 변화시키려는 사고의 변화에 ​​초점을 둔 치료 방법입니다.
   • 면허가있는 심리학자, 가족 및 결혼 치료사 또는 기타 면허가있는 임상의와 상담하십시오. 일반적으로 의료 전문가로부터 이러한 전문가의 연락처 정보를 얻을 수 있습니다.

4. 
   

   
   다른 옵션을 고려하십시오. 암페타민 복용을 중단하는 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 의사의 조언에 따라 소비를 줄이거 나 해독 프로그램을 따를 수 있습니다. 한 번에 중지하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 무엇을 선택하든, 치료 계획과 프로그램이 있어야 치료할 수 있습니다.
   • 재활 치료 기간 동안 치료 전문가와 건강 전문가가 귀하를 밀접하게 따라갈 수있는 환자 프로그램 인 해독 프로그램의 가능성에 대해 생각해보십시오. 재활 및 재활 센터는 시스템 해독에 가장 적합한 장소 일 수 있지만 이러한 솔루션은 비용이 많이 들기 때문에 모든 사람이 사용할 수있는 것은 아닙니다.
   • 해당 지역의 지원 그룹을 고려하십시오. 이 그룹의 구성원들은 종종 커뮤니티 센터 및 다른 장소에서 만나 서로 토론하고 지원합니다. 가장 어려운시기에 계획을 세우기 위해 재활을 시작하기 전에 귀하의 선택에 대해 배우십시오.

방법 3 첫 번째 이유를 살펴보기

1. 
   

   
   환경을 통제하십시오. 암페타민 복용을 중단하면이 물질 복용에 대한 금단 증상과 갈망이 발생할 수 있습니다. 해독을위한 안전한 환경을 조성하여 자신을 준비하십시오. 이상적으로는 암페타민을 찾을 수없는 장소, 쉽게 접근 할 수없고 친구 또는 친척을 만나지 않을 수있는 곳에 머 무르십시오.
   • 풍경의 주요 변화를 고려하십시오. 가능하다면 집에 머 무르지 말고 친구 나 친척에게 가십시오. 모르는 곳에서 자신을 발견하면 중독주기를 중단하기가 더 쉬울 수 있습니다.
   • 치료 센터 또는 해독 센터에가는 것을 고려하십시오.

2. 
   

   
   당신을 도울 수있는 사람들을 식별하십시오. 탈퇴 및 탈퇴 증상을 겪을 때 누가 당신을 지원할 것인지 미리 알아 두십시오. 의사 나 치료사와 같은 전문가는이 그룹에 속하며, 이들 중 어느 누구도 마약을 복용하지 않는 한 지원 그룹, 가까운 가족 및 좋은 친구가 있습니다.
   • 재활 동안 연락 할 수있는 모든 사람들의 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 긴급 연락처, 의사의 연락처 정보 및 가장 가까운 병원 주소를 준비하십시오.

3. 
   

   
   금단 증상을 예상하고 준비하십시오. 신체가 암페타민 결핍에 적응함에 따라, 금단 증상이 나타나며, 그 중 첫 24 시간 동안 가장 심한 증상이 나타납니다. 그런 다음 2 ~ 3 주 안에 심각도가 감소합니다. 가장 흔한 금단 증상으로는 수면 및 음식 섭취 증가, 우울한 기분, 집중력 문제, 과민성, 불안감, 피로감, 현실적이거나 불편한 꿈, 욕망.
   • 이러한 증상을 예상하고 예를 들어 다음과 같이 말함으로써 긍정적 인 시각으로 증상을 보려고 시도하십시오. 나는 강하다, 나는 거기에 도착할 것이다. "

4. 
   

   
   금단 증상에 대한 약을 고려하십시오. 의사 나 치료 센터와 협력하는 경우 금단 증상을 관리하는 데 도움이되는 약물에 대해 알아보십시오. 그것들을 완전히 제거 할 수는 없지만 심각도를 줄일 수 있습니다. 레복 세틴은 암페타민의 금단 증상을 줄이는 데 도움이되는 약물입니다.
   • 약을 처방받은 경우 처방 된대로 복용하고 의사와 정기적으로 상담하십시오.

5. 
   

   
   매일의 습관을 따르십시오. 당신이 당신의 하루와 치료에 더 많은 구조를 제공하면 금단 증상을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 암페타민에 대해 생각하고 이유의 고통에 집중하는 시간이 짧을수록 기분이 좋아집니다.
   • 규칙적인 시간에 먹고 자십시오. 건강에 좋은 음식 (많은 과일, 채소 및 단백질)을 섭취하십시오. 밤에 적어도 8 시간은 자지 만 10 시간 이상은 자지 마십시오.
   • 또한 남은 시간에 무엇을할지 생각하십시오. 오늘해야 할 일이나 프로그램 목록을 준비하십시오. 옷장 청소 나 한동안 피하고있는 물건 보내기와 같이 일반적으로하지 않는 일을 끝내십시오.

6. 
   

   
   당신의 욕망을 관리하는 방법을 알아라. 이유의 초기 단계 동안, 당신은 매우 강한 욕구를 가질 것입니다. 자신을 버릴 위험을 줄이기위한 관리 메커니즘을 개발하십시오.
   • 당신의 갈망이 매우 강해서 놓아두기를 두려워한다면, 한 시간 만 기다리라고 말하십시오. 그런 다음 다른 시간을 기다리십시오. 이유를 더 짧고 관리하기 쉬운 기간으로 나누면 더 쉽게 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 강해지고 쉬워 질 것입니다.
   • 산만 함을 찾고 다른 것을 생각하고 자신을 통제하는 방법을 자랑스럽게 생각하십시오.
   • 기도 나 명상을 시도하십시오. 초기 이유 기간은 매우 어려울 수 있습니다. 기도 나 묵상이 평온을 유지하고 더 강하고 평화롭게 느끼는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.

7. 
   

   
   새로운 습관에 집중하십시오. 가장 강한 증상이 줄어들 기 시작하면 에너지를 건강한 습관으로 바꾸십시오.
   • 독서와 원예와 같이 긴장을 푸는 활동을 시도하십시오.
   • 운동 및 요리와 같은 긍정적 인 활동에 참여하십시오.
   • 암페타민 사용과 관련된 사람이나 장소에 노출되지 않고 바쁘게 느끼는 모든 활동에 집중하십시오.

방법 4 성공 지원

1. 
   

   
   일일 일정을 계속 따르십시오. 하루의 규칙적인 구조가 이유의 초기 단계를 통해 도움이 되었다면 장기적으로 중독을 극복하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 필요한 경우 일정을 조정하되 지금까지 취한 좋은 습관을 계속하십시오.
   • 약을 계속 복용하고 정기적으로 의사와 상담하십시오.

2. 
   

   
   지원 프로그램 또는 지원 그룹을 계속하십시오. 기분이 나아 졌다는 이유로 이러한 리소스를 활용하는 것을 중단하지 마십시오. 중독 완화는 과정이므로 의사, 치료사와 상담하거나 지원 그룹에 계속 참여해야합니다.
   • 이것이 어려워지면식이 요법을 따르거나 운동하는 것처럼 보도록하십시오. 이것은 기분이 좋지 않더라도 건강을 유지하기 위해 정기적으로하는 일입니다.

3. 
   

   
   당신의 성공을 축하하십시오. 남은 인생에 대해 생각하는 것은 스트레스가 될 수 있지만, 시간을두고 2 주, 한 달, 3 개월, 1 년 등의 성공을 축하하기 위해 잠시 시간을 내십시오.
   • 하루나 일주일 후에 좋은 저녁 식사 또는 바다 여행과 같은 원하는 것을 가질 수 있습니다. 잘한 일에 집중하고 시간을내어 목표를 세우십시오. 다음주에.
   • 암페타민을 복용하지 않고 한 달 후, 파티를 주최 (알코올 또는 약물 제외)하여 축하 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   올바른 사람들과 함께하십시오. 건강한 우정과 강한 관계를 구축하십시오. 약을 복용했던 사람들과 시간을 보내라는 충동에 저항하십시오.
   • 암페타민을 복용하는 사람들에게“지금은 이유에 집중하고 있으며 아직 시작 단계에 있기 때문에 더 이상 시간을 보낼 수는 없습니다. . 나에게는 너무 위험하다. 당신이 나를 이해하기를 바랍니다. "
   • 술이나 약을 먹지 않는 사람들과 새로운 관계를 발전 시키십시오. 체육관, 댄스 교실, 종교 단체 또는 기타 사교 활동에 가입하십시오.

5. 
   

   
   경고 표시를 확인하십시오. 갈망이 증가하거나 절망감이나 스트레스가 심하면 재발의 위험이 있습니다. 이 기간 동안 암페타민과 관련된 사람, 장소 및 상황을 피하는 것이 훨씬 중요합니다. 강 해져서 성취 한 것에 집중하십시오.
   • 암페타민을 복용하고 후회한다면 자신을 너무 비난하지 마십시오. 도움이되지 않습니다. 이미 한 번 멈추었다가 다시 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 즉시 도움을 요청하고 정상으로 돌아 오십시오.

• 몇 달 또는 몇 년이 지난 후에도 강한 갈망이 다시 나타나더라도 놀라지 마십시오. 완화는 과정입니다.
• 과정이 어려워지면 암페타민 사용이 금단 증상보다 나쁘다는 것을 기억하고, 복용했을 때 겪은 끔찍한 증상, 신체에 미치는 손상 및 고통을 기억하십시오. 당신은 당신이 사랑하는 사람들을 일으켰습니다.
• 사랑하는 사람에게 정직하고 도움을 받으면 메탐페타민 중독을 성공적으로 극복 할 가능성이 더 높습니다. 이 사람들에게 약점을 말하기는 어려울 수 있지만 어떤 일이 일어나고 있는지 말하고 유혹을 피하기 위해 도움을 사용하십시오.