낮은 자존감을 극복하는 방법

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• 단계
• 6 부 중 1 부 :
  자존감 향상
• 조언

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 32 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

낮은 자존심은 인생의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 사는 즐거움과 행복이 영향을받습니다. 그러나 지속적인 노력으로이 장애를 극복 할 수 있습니다. 당신은 하룻밤에 도착하지 않을 것이고 많은 에너지와 인내심을 제공해야 할 것이지만 그 결과는 그만한 가치가 있습니다.

단계

6 부 중 1 부 :
자존감 향상

1. 13 경험 한 협박 상황을 파악하십시오. 지속적인 괴롭힘은 자신에 대한 자존감을 약화시키는 데 크게 기여합니다. 이 악순환에서 박해와 피해자에 대한 자존심의 결과가 있습니다.
   • 괴롭힘의 피해자는 종종 자신이 경험 한 학대 상황을 기억하면서 수년 동안 산다. 그들은 종종 폭력에 대해 이야기하는 것이 창피하다고 느낍니다.
   • 일반적으로 자존감이 낮은 박해자들은 자신을 향상시키기 위해 다른 사람들을 공격합니다.
   • 그들 중 다수는 종종 자신의 집에서 학대 및 방치됩니다. 그들은 다른 사람들을 괴롭 히고 희생자들로 데려 가서 더 나은 숙달을 얻기 위해 노력하고 있습니다.
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조언

• 어떤 대가도 기대하지 않고 누군가 나 무언가를 위해 매일 좋은 행동을하십시오. 길 잃은 개에게 먹이를 주거나 누군가가 길을 찾도록 돕는 등의 일을 할 수 있습니다. 다른 사람을 도운 느낌은 흥미로울 수 있습니다.
• 글쓰기가 마음에 들지 않으면 자신의 일지를 다르게 표현하여 일지를 쓰도록하십시오. 그림, 스케치 또는 콜라주와 같은 예술적 표현 수단을 사용할 수 있습니다.
• 좋은 자존심은 인생을 분홍색으로 보는 것만이 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 당신을 개화시키는 것, 특히 당신의 존재와 당신이 향상시키고 싶은 성격을 잘 아는 것의 문제입니다.
• 건강한 식단을 먹는 쉬운 방법은 때때로 몸에 해롭지 않은 음식을 먹는 것입니다. 이 제안을 엄격하게 적용하면 건강에 탁월한 제품으로 구성된 식사 만 제공됩니다.

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