열파에서 생존하는 방법

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 1 4 월 2021

업데이트 날짜: 16 할 수있다 2024

콘텐츠

단계
파트 1 열파를위한 가족 준비
파트 2 열파에 대한 가정 준비
파트 3 열파 중 상쾌하고 수화
파트 4 열파 중 다른 사람을 돌보는

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열파는 일반적으로 습도가 높은 장기간의 강한 열입니다. 그러나 고온 다습 한 기간은 건강에 매우 위험합니다. 증발이 느리고 몸은 정상적인 온도를 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다. 위험은 나이와 건강에 따라 다르지만, 자신을 준비하고 열파 발생시해야 할 일을 아는 경우 소진과 같은 가장 큰 위험을 예방할 수 있습니다. 열사병.

단계

파트 1 열파를위한 가족 준비

비상 키트를 준비하십시오. 비상 키트를 집에서 사용할 수 있도록 준비하는 것이 항상 도움이됩니다. 필요한 경우 안전한 장소에 보관할 가정용 품목을 모으십시오. 키트를 사용하면 72 시간 동안 다음을 이해할 수 있어야합니다.
- 하루에 한 사람당 3.5 리터의 물 (모유 수유 어머니, 어린이 및 아픈 사람들을 위해 더 많은 양),
- 준비하기 쉬운 부패하기 어려운 음식 (무염 비스킷, 곡물 시리얼, 통조림 제품 및 오프너),
- 필요한 모든 약
- 건강 및 개인 위생 제품
- 유아용 우유와 기저귀,
- 애완 동물 사료,
- 횃불이나 손전등
- 응급 처치 키트
- 휴대 전화
- 추가 배터리,
- 개인 위생을위한 물티슈, 화장지 및 쓰레기 봉투.
가족 커뮤니케이션 전략을 개발하십시오. 제거 할 때 친척에게 연락하는 것이 편리합니다. 이를 보장하는 가장 좋은 방법은 전화 번호와 주소로 연락처 카드를 만드는 것입니다.
- 연락처 카드는 전화 번호가있는 카드입니다. 스마트 폰이 아닌 다른 곳에서이 정보를 찾을 수 있습니다. 습기가있는 경우 잉크가 스며 들지 않도록 라미네이트 할 종이 또는 시트를 사용하십시오.
- 전화선에 과부하가 걸리면 목적지에 도착할 가능성이 높으므로 전화선을 보내십시오.
응급 처치 훈련을 받으십시오. 정기적으로 온도가 높은 지역에 거주하거나 유용한 기술을 배우고 싶다면 응급 처치 훈련을 받으십시오. 가까운 응급 처치 센터를 찾아 훈련에 등록하십시오. 일부 센터는 비용을 지불하고 있지만 배우는 것은 열파의 경우 유용 할 것입니다.
가장 취약한 권한. 극심한 열은 모든 사람에게 불편하지만 특정 범주의 사람들에게는 매우 위험합니다. 어린이, 노인, 병자 및 과체중 환자는 특히 열과 습도가 매우 높습니다. 야외에서 일하는 사람들과 운동 선수들도 마찬가지입니다.
- 가족 중 누군가가이 기준을 충족하면 다른 사람들보다 먼저 가도록하십시오.
- 극심한 열의 위험을 이해하도록하십시오.
- 애완 동물을 잊지 마십시오! 개나 고양이도 열의 영향을받습니다.
일기 예보를 따르십시오. 쉽지만 실제로 준비하고 싶다면 다음 열파가 언제 발생하고 어떤 온도가 예상되는지 알아야합니다. 특히 더운 날씨가 일반적인 장소에 사는 경우에는 정기적으로 일기 예보를 따르십시오.
- 때로는 전기가 부족하고 수동 크랭크 또는 배터리 구동 라디오가 큰 도움이 될 것입니다.
위험을 증가시키는 환경 조건에주의하십시오. 아스팔트 또는 콘크리트로 덮인 지역에 거주하는 경우 열파의 영향이 더 커집니다. 아스팔트와 콘크리트는 열을 더 오래 유지하고 밤에 서서히 방출합니다. 더 이상 태양이 없더라도 온도는 계속 높습니다. 이 현상을 "도시 열섬 효과"라고합니다.
- 대도시는 주변 도시보다 1 ~ 3 ° C 더 따뜻합니다. 밤에는 온도 차이가 12 ° C에 도달 할 수 있습니다.
- 정체 된 대기 조건과 열악한 대기 질 (스모그 또는 오염)도 높은 열의 영향을 강조합니다.

파트 2 열파에 대한 가정 준비

창문 에어컨이 제대로 조정되어 있는지 확인하십시오. 중앙 에어컨이없는 경우 창문 에어컨이 올바르게 조정되어 있는지 확인하십시오. 열파를 위해 집을 준비하려면 공기를 신선하게 유지하고 따뜻한 공기를 외부에 유지하기 위해 약간의 작업을 수행해야합니다. 창문 에어 컨디셔너가 있다면 제대로 설치되어 있는지 확인하십시오. 주위에 공간이 있으면 차단하십시오.
- 거품 단열 보드 또는 거품 단열재는 DIY 상점에서 찾을 수 있습니다.
- 맥박과 배출구가 잘 절연되어 있는지 확인하십시오.
- 고장난 에어컨은 수리하기 전에 수리하거나 교체하는 것이 좋습니다.
창문에 반사경을 설치하십시오. 집을 새로 고치기위한 빠른 팁은 창틀에 반사경을 설치하는 것입니다. 골판지에 부착 할 알루미늄 호일과 같은 반사성 재료를 사용하십시오. 알루미늄은 열을 흡수하는 대신 열을 반사합니다.
- 유리와 창 덮개 사이에 반사경을 놓습니다.
- 이 트릭은 가장 많은 시간을 보내는 방을 위해 예약 될 수 있습니다.
흠뻑 젖은 창문을 덮으십시오. 반사경을 설치하더라도 시트, 블라인드, 차양 또는 셔터로 햇빛에 흠뻑 젖은 창문을 덮는 것이 좋습니다. 햇빛이있을 때 커튼을 닫는 것으로 충분하지만 실외에 설치된 차양이나 셔터는 최대 80 %의 열을 차단합니다.
- 또한 많은 DIY 상점에서 커튼이 열과 빛을 차단합니다. 이 커튼은 집의 신선도를 유지합니다.
창문을 닫으십시오. 일년 내내 창문을 닫을 수 있습니다. 열파가 발생하면 겨울에 열이 나가는 것을 방지하는 것과 같은 방식으로 열이 들어오는 것을 방지합니다. 창문은 당신과 외부 열 사이의 여분의 단열재입니다.
- 집을 가능한 한 많이 단열 시켜서 시원하게 유지하십시오.

파트 3 열파 중 상쾌하고 수화

수화있어. 열파 중에 발생하는 대부분의 건강 문제는 탈수로 인해 발생합니다. 따라서 많은 양의 물을 마시거나 전해질로 에너지 음료를 마시는 것이 중요합니다. 목이 마르지 않더라도 정기적으로 체액을 마신다. 커피 나 차와 같은 카페인이 많은 음료를 피하고 알코올 소비를 제한하십시오.
- 외부가 매우 뜨겁다면 시간당 4 컵의 물을 마신다. 그러나 기분이 나빠질 수 있으므로 한 번에 복용하지 마십시오.
- 어떤 상황에서는 액체 섭취량을 늘리기 전에 의사의 조언을 구해야합니다.
  - 간질이 있거나 심장, 간 또는 신장 질환이있는 경우,
  - 체액이 부족하거나 체액 유지에 문제가있는 경우.
적절히 먹습니다. 식사를하는 것이 중요하지만 식단을 주변 온도로 조정해야합니다. 식사는 체온을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 2 ~ 3 개의 거대한 음식 요리보다는 가벼운 식사와 균형 잡힌 식사를하십시오. 몸은 큰 식사를 소화하는 데 시간이 오래 걸리며 온도가 올라갑니다.
- 육류 및 견과류와 같은 고단백 음식은 대사 열을 증가시킵니다.
- 과일, 샐러드, 건강 간식 및 야채가 완벽합니다.
- 땀을 많이 흘리면 잃어버린 소금, 미네랄 및 물을 교체하십시오. 소금에 절인 견과류 나 프레즐을 먹거나 전해질이나 과일 주스가 들어있는 에너지 음료를 마신다.
- 의사가 지시 할 때까지 소금 정제를 피하십시오.
집에서 시원하십시오. 열에 대한 노출을 줄이는 가장 좋은 방법은 태양을 피하는 것입니다. 집에서 가장 시원한 방을 찾아 최대한 오래 머 무르십시오. 집에 층이 2 개 이상이거나 건물에 거주하는 경우 가장 낮은 수준을 유지하십시오.
- 찬물로 샤워하고 찬물을 뿌려 체온을 낮추십시오.
에어컨을 시작하십시오. 집에 에어컨이 설치되어 있으면 집을 즐기는 데 관심이 있습니다. 그렇지 않다면 공공 건물에서 하루 중 가장 뜨거운 순간 (또는 심지어 밤)을 보내는 것을 고려하십시오. 도서관, 학교, 영화관, 슈퍼마켓 또는 기타 공공 시설 일 수 있습니다. 열파가 발생하면 대중에게 공개되어 있으므로 즐길 수 있습니다.
- 사람들을 식히는 데 도움이되는 일부 장소에는 상쾌한 센터가 있습니다. 전기 회사에 전화하거나 인터넷 검색을하여 가까운 사람들을 찾으십시오.
- 에어컨이 없다면 간단한 팬이라도 도움이 될 수 있습니다.
적절한 복장. 집이나 밖에서 두꺼운 옷을 입지 말고 법이 허용하는 최소한의 옷만 입는 것이 중요합니다. 느슨하고 가볍고 밝은 색의 옷을 입으십시오. 린넨, 면화 및 대마와 같은 천연 직물이 완벽합니다. 그러나 땀을 흘리고 말 그대로 당신을 요리 할 폴리 에스테르와 플란넬은 피하십시오.
- 외출시 햇볕을 예방하기 위해 SPF가 30 이상인 자외선 차단제로 몸을 가리십시오. 챙이 넓은 모자로 머리와 얼굴을 보호하여 피부를 호흡하십시오. 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하십시오.
- 땀을 흡수하기 위해 특별히 설계된 합성 캔버스 운동복을 착용하십시오.
- 어두운 색은 열을 흡수하므로 피하십시오.
- 외출시 태양으로부터 자신을 보호하기 위해 가볍고 긴팔 옷을 입으십시오.
너무 많은 돈을 쓰지 마십시오. 특히 가장 뜨거운 시간 인 오전 11시에서 오후 3시 사이에 가능한 한 많은 활동을하지 마십시오. 밖에서 일해야한다면 친구 시스템을 사용하여 혼자있을 필요는 없습니다. 자주 휴식을 취하고 충분히 수화하십시오. 기분에주의를 기울이십시오.
- 심장이 뛰고 증기가 떨어지면 바로 멈춰라. 시원한 곳으로 가서 쉬고 물을 많이 마신다.
- 너무 뜨거워지기 시작하면 자신을 강요하지 마십시오. 온도가 39.5 ° C 이상인 경우 비 응급 활동이 더 시원 해지는 다른 날로 이동하도록 요청하십시오.

파트 4 열파 중 다른 사람을 돌보는

이웃, 친척 및 친구들의 이야기를 들어보십시오. 특히 주위 사람들이 열에 취약하거나 스스로를 지키지 못하는 경우 주위 사람들이 괜찮은지 확인하십시오. 혼자 살고 특히 열에 특히 민감한 이웃이있는 경우 (특히 집에 에어컨이없는 경우) 가족에게 전화하여 도움을 요청하십시오.
- 이것이 가능하지 않은 경우, 가까운 응급 서비스가 더 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 사람들이 상쾌하고 수화하도록 돕습니다.
- 에어컨이있는 지역으로 안내 할 수도 있습니다.
어린이나 애완 동물을 고정 된 차 안에 두지 마십시오. 잠깐만이라도 그렇게하지 마십시오. 차량 내부의 온도는 몇 분 안에 49 ° C 이상에 도달 할 수 있습니다. 누군가를 매우 빨리 죽일 수있을 정도로 뜨겁습니다. 애완 동물이나 사랑하는 사람을 주시하고 충분한 물이 있고 그늘에 잘 있는지 확인하십시오.
- 실수로 차에 어린이나 애완 동물을 잠근 경우 바로 응급 서비스.
찾아 열로 인한 질병의 징후. 사랑하는 사람과 다른 사람에게주의를 기울이십시오. 열파 중 열의 영향을 최소화하는 것의 중요성을주의해서 설명하십시오. 무시하지 말아야 할 신호 : 팔, 다리 및 복부의 근육에 통증이있는 열 경련. 그들은 땀을 많이 흘리거나 데우지 않는 탈수 된 사람들에게 흔합니다. 따뜻한 날씨에 신체 활동을하는 사람들도 열 경련을 경험합니다.
- 위험 요인에는 격렬한 신체 활동 (운동 선수의 활동 등), 열에 적응하기 어려운 어려움, 열악한 신체 상태, 과체중 및 탈수 등이 있습니다.
열 피로의 징후가 무엇인지 아십시오. 열 소진은 가능한 한 빨리 해결해야하는 심각한 문제입니다. 이러한 많은 증상들 중에서 다음과 같이 언급 할 수 있습니다.
- 거위 융기가있는 차갑고 촉촉한 피부,
- 풍부한 땀,
- 피로,
- 현기증 또는 현기증
- 신체적 조정 문제
- 근육 경련,
- 두통,
- 구역질.
열 피로를 해결하기위한 조치를 취하십시오. 그늘에서, 바람직하게는 에어컨이 설치된 방에서 사람을 서늘한 곳으로 데려 오십시오. 냉수 나 에너지 음료를주세요. 옷을 너무 많이 벗어 가능하면 차가운 샤워를하거나 차가운 수건을 피부에 발라서 상쾌하게한다.
- 30 분 안에 기분이 좋아지고 장기적인 후유증이 없어야합니다.
- 이 치료를하지 않으면 열사병에 걸릴 수 있습니다.
- 30 분 후에도 개선되지 않으면 의사 나 응급 서비스에 알리십시오. 문제는 열사병으로 빠르게 변할 수 있기 때문입니다.
열사병을 식별하고 치료하는 방법을 알고 있습니다. 체온이 위험하게 상승하면 열사병이 발생합니다. 몸은 더 이상 몸을 상쾌하게 할 수 없으며 몸을 따뜻하게합니다. 이 문제는 열 피로보다 심각하며 증상을 인식하고 적절한 조치를 취하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 환자가 30 분 이상 열 피로를 겪거나 아래 나열된 증상을 관찰 한 경우 응급 서비스에 전화하십시오.
- 고열 (40 ° C),
- 끔찍한 두통,
- 현기증 또는 현기증
- 방향 감각 상실 또는 혼란,
- 비이성적 인 행동,
- 감수성 또는 기분 변화
- 메스꺼움 또는 구토
- 경련 또는 근육 약화,
- 붉은 피부,
- 땀이 나거나 피부가 건조하지 않은 경우
- 빠른 심박수,
- 빠르고 얕은 호흡,
- 위기.
도움을 기다리는 동안 조치를 취하십시오. 옆에있는 사람이 열사병 증상을 보이면 가장 먼저 응급 서비스에 전화하십시오. 구급차를 기다리는 동안 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
- 사람을 그늘의 서늘한 곳으로 옮기고
- 불필요한 옷을 벗고
- 팬으로 또는 창문을 열어 환기 시키십시오.
- 마실 물을 주지만 아니 약물의
- 차가운 물에 샤워하거나 담그지 만 차가운 것은 아닙니다 (15 ~ 18 ° C).
- 신선하고 축축한 시트 나 수건으로 덮으십시오
- 사타구니, 겨드랑이, 목 및 등에 얼음 팩을 바르십시오.
애완 동물의 열 관련 질병을 예방하십시오. 고양이 나 개가 있다면 열사병의 위험에 노출되어 있다는 것도 알고 있어야합니다. 너무 뜨거워지지 않도록주의하십시오.
- 개가 평소보다 많이 헐떡이면 즉시 신선한 물을주고 시원하고 그늘진 곳에 두십시오.
- 잠꼬대는 또한 매우 뜨겁다는 표시입니다.
- 애완 동물의 몸을 만지십시오. 평소보다 빠르게 호흡하거나 심박수가 더 빠르면 시원하고 그늘진 곳에 바로 두십시오.
- 퍼그 또는 페르시아와 같이 평평한 얼굴을 가진 동물은 호흡이 더 어려워집니다. 과열 위험에 더 노출됩니다.
- 열이 심하면 다리의 패드를 태울 수 있습니다. 아스팔트 발열로부터 보호하기 위해 발목 부츠를 신거나 발에 제품을 바르십시오. 애완 동물을 데리고 나가야한다면 길이나 보도가 아닌 잔디 위를 걷게하십시오.
- 애완 동물에게 물을 항상 공급하고 집에서 충분한 물을 공급하십시오.