ADHD를 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 ADHD에 대한 학습
• 파트 2 ADHD 다루기
• Part 3 일상의 방법을 사용하여 벗어나기
• 파트 4 학교 나 직장에서 도움을 청

몇몇 저명한 사람들은 과잉 행동 (ADHD)의 유무에 관계없이 주의력 결핍 장애로 어려움을 겪고 있습니다. 그들은 발명가 Alexander Graham Bell과 Thomas Edison입니다. 물리학 자 Albert Einstein, 만화가 Walt Disney도 ADHD로 고통 받았다. 작곡가 볼프강 아마데우스 모차르트와 루드비히 반 베토벤은 드와이트 디 아이젠 하워 대통령과 창립자 벤자민 프랭클린처럼 탈출하지 않았다. 이러한 각 인물은 역사상 중요한 인물로 간주됩니다. ADHD가 아직 잘 이해되지 않았을 때 모두가 위대한 일을 성취했습니다. 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 종종 좌절하는 고통으로 고통 받고 있다면, 마음을 쓰십시오. 이 장애가 행복한 삶에 장애가되지 않도록하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.

단계

1 부 ADHD에 대한 학습

1. 
   

   
   어려움을주의 깊게 관찰하십시오. ADHD에는 두 가지 종류의 증상이 있습니다. 17 세 미만의 소아에서는 ADHD를 진단하기 위해 이러한 증상 중 6 가지 이상이 존재해야합니다. 노인의 경우 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 증상의 첫 번째 범주는 주의력 또는 집중력의 문제와 관련이 있습니다. 이들은 :
   • 부주의 한 실수를하고 세부 사항에주의를 기울이지 마십시오
   • 주의를 기울이는 데 어려움이 있습니다 (작업, 게임)
   • 누군가의 말에주의를 기울이지 않는 것
   • 숙제 나 집안일 등을하지 말고 쉽게주의를 돌리십시오
   • 조직적인 측면에서 도전하다
   • 장시간주의가 필요한 작업을 피하십시오
   • 열쇠, 안경 및 기타 물건을 기억하거나 분실하지 마십시오
   • 산만 해지기 쉽다
   • 빨리 잊어

2. 
   

   
   과잉 행동의 증상을 찾으십시오. ADHD 증상의 다른 범주는 과잉 행동 또는 충동 조절 부족을 말합니다. 다음을 찾으십시오.
   • 흔들림 또는 비틀림, 손 또는 발 두드리기
   • 부적절하게 동요하거나 달리거나 등반하다
   • 조용히 머무르는 데 어려움이있다
   • 너무 많이 말하다
   • 질문을하기 전에도 답을 바로 잡을 수 있습니다.
   • 그의 차례를 기다리는 데 어려움이있다
   • 다른 사람을 방해하다

3. 
   

   
   
   
   ADHD의 원인을 알아보십시오. ADHD를 가진 사람들의 두뇌는 다른 사람들의 두뇌와 약간 다릅니다. 기저핵과 전두엽 피질의 두 가지 구조가 특히 작은 경향이 있습니다.
   • 기저핵은 근육의 움직임을 제어합니다. 그들은 어떤 근육이 움직이고 있고 어떤 근육이 주어진 시간에 쉬고 있는지보고합니다.
   • 예를 들어, 어린이가 학교에서 테이블에 앉아있는 경우, 기저핵은 발을 조용히 보내라고 요청합니다. ADHD의 경우 발이 그것을받지 못할 수 있습니다. 따라서 운동을 계속할 수 있습니다. 기저핵의 실패는 또한 손을 흔들면서 움직일 수 있습니다. 예를 들어 ADHD를 가진 사람들은 테이블에서 연필을 두드 리거나 손가락을 두 드릴 수 있습니다.
   • 전두엽 피질은 더 중요한 작업을 수행하는 데 중요합니다. 기억, 지식 및 관심의 규제가 만나는 곳입니다. 이 장소는 지적 기능에 필요합니다.
   • 전전두엽 피질은 신경 전달 물질 (도파민)의 조절에 중요한 역할을합니다. 도파민은 집중력을 손상 시키며 ADHD 환자의 경우 종종 더 낮은 수준에 있습니다.
   • 세로토닌은 전전두엽 피질과 연결된 또 다른 신경 전달 물질입니다. 수면, 식욕 및 기분에 영향을 미칩니다. 세로토닌 수치가 너무 낮 으면 불안과 우울증이 생깁니다.
   • 도파민과 세로토닌 수치가 너무 낮 으면 농도가 더 어려워 질 수 있습니다. 결과적으로 ADHD를 가진 사람들은 한 번에 한 가지 일에만 집중하고 쉽게 산만 해집니다.

4. 
   

   
   관련 병리에주의하십시오. ADHD는 종종 다른 정신 문제와 함께 발생합니다. 이것을 동반 질환.
   • ADHD 환자 5 명 중 1 명도 다른 심각한 장애를 앓고 있습니다. 양극성 장애와 우울증이 가장 흔합니다.
   • ADHD 어린이 3 명 중 1 명도 행동 장애로 고통 받고 있습니다. 이것은 행동 장애와 반대 장애입니다.
   • 배우기 어려움과 불안감도 종종 ADHD에 나타납니다.

5. 
   

   
   
   
   의사에게 가서 진단을 내리십시오. 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 이러한 특성을 많이 가지고 있다면, 전문적인 조언을 위해 의사를 방문해야합니다. ADHD가 이러한 어려움의 원인 일 수 있음을 알고 있다면 적절한 치료를받을 수 있습니다.

파트 2 ADHD 다루기

1. 
   

   
   올바른 약을 처방하십시오. ADHD를 가진 대부분의 사람들에게 약물 치료는 치료에 중요한 역할을합니다. ADHD에 대한 두 가지 범주의 약물, 즉 자극제 (암페타민 및 메틸 페니 데이트)와 같은 비 자극제 (예 : 아토로 스틴 및 구아 파신)가 있습니다.
   • ADHD 치료를위한 각성제 사용은 의미가 없어 보일 수 있습니다. 그러나 그들이 자극하는 뇌 부분은 충동과 집중력을 조절하는 역할을합니다. Adderall, Concerta, Ritalin과 같은 자극제는 도파민 및 노르 에피네프린과 같은 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • ADHD를 치료하는데 사용되는 비-자극제 항우울제 또한 동일한 신경 전달 물질을 조절한다. 그러나 그들은 다른 화학 공정으로 그것을합니다. 의사는 각성제의 비효율 또는 후자의 바람직하지 않은 부작용이있는 경우 처방 할 수 있습니다.
   • 올바른 약을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 다양한 약물에 다르게 반응합니다. 일부 약물의 효과는 성장 분출, 호르몬 변동,식이 요법과 체중의 변화 및 시간이 지남에 따라 변경 될 수 있습니다. 올바른 약을 선택하는 가장 좋은 방법은 의사와상의하는 것입니다. 무언가가 효과가없는 것 같으면 다른 옵션을 시도하는 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
   • 일부 약물은 서방 형으로 제공됩니다. 그들은 하루 동안 점차적으로 활성 성분을 생산합니다. 따라서 학교 나 직장에서 다른 용량을 복용 할 필요가 없습니다.

2. 
   

   
   ADHD와 싸우는 식단을 채택하십시오. 일부 음식은 종종 ADHD의 일부인 호르몬 결핍의 영향을 줄일 수 있습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.
   • 복합 탄수화물은 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 수면, 식욕 및 기분이 개선되었음을 의미 할 수 있습니다. 통 곡물, 녹색 채소, 전분 채소 및 콩과 같은 음식을 섭취하도록 노력하십시오. 이 음식들은 점차 에너지를 생산합니다. 꿀, 설탕, 소다, 사탕, 젤리 등과 같은 간단한 탄수화물을 피하십시오. 그들은 단기적으로 세로토닌 수치의 상승을 분비 할 수 있지만 장기적으로는 선보다 더 해를 끼칩니다.
   • 단백질이 풍부한 식단은 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 낮에는 여러 단백질을 섭취하여 높은 수준의 도파민을 유지하십시오. 단백질의 좋은 공급원으로는 육류, 생선, 견과류, 채소 및 콩이 있습니다.
   • 아연을 섭취하십시오. 후자는 과잉 행동 및 충동도 수준의 감소를 촉진한다. 해산물, 가금류, 강화 곡물 및 아연 함량이 높은 다른 음식을 섭취하거나 아연 보충제를 섭취하십시오.
   • 일부 종의 소비도 도움이 될 수 있습니다. 사프란은 우울증의 영향에 대항 할 수 있고 계피는 집중력과 주의력을 도울 수 있습니다.

3. 
   

   
   ADHD를 악화시키는 음식을 피하십시오. 일부 음식은 질병을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
   • 피하다 나쁜 지방 가공 지방과 햄버거, 피자, 튀긴 음식에서 발견되는 것과 같은오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 선호하며 아보카도, 견과류 및 연어와 같은 좋은 소스가 있습니다. 이것들은 과잉 행동을 줄이고 조직 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다
   • 착색 및 식용 색소가있는 음식은 피하십시오. 연구에 따르면식이 염료와 ADHD 증상 사이의 연관 가능성이 밝혀졌습니다. 적색 염료는 특히 위험 할 수 있습니다
   • 밀 및 유제품, 설탕, 가공 식품 및 첨가제의 소비를 줄입니다. 이 음식들은 ADHD 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다

4. 
   

   
   ADHD 치료법을 따르십시오. 좋은 치료사는 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 ADHD의 도전에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 종종 가족 구조의 분석으로 시작됩니다. 치료사는 일반적으로 ADHD를 가진 사람의 정신 기능과 일치하는 환경을 만들기 위해 변화를 제안합니다.
   • 치료법은 또한 가족들에게 좌절감을 건전하게 내릴 수있는 기회를 제공합니다. 전문가의지도하에 분쟁 해결의 장소입니다.
   • 전문가들은 일반적으로 ADHD를 가진 유치원 어린이들이 행동 요법의 혜택을 누릴 것을 권장합니다. 이 접근법은 사람들에게 어떻게 행동을 바꾸고 충동을 통제 할 수 있는지 가르쳐줍니다.
   • ADHD를 가진 성인은 일반적으로 심리 치료의 혜택을받습니다. 이것은 그들의 상황을 개선하려고 노력하면서 그들의 성격을 받아들이도록 도와줍니다.
   • ADHD를 가진 사람들은 자신의 고통에 대해 더 많이 배우면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 치료는 그들이 투쟁에서 혼자가 아니라는 것을 이해하도록 도와줍니다.

5. 
   

   
   운동을 많이하십시오. 운동은 ADHD 약물과 동일한 많은 신경 전달 물질의 생성을 자극합니다. 좋은 운동 세션은 뇌 화학을 조절하는 좋은 방법이지만 일주일에 30 분씩 걸 으면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
   • 특히, 운동은 도파민, 노르 에피네프린 및 세로토닌의 생성을 자극합니다. 이 모든 것이 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Part 3 일상의 방법을 사용하여 벗어나기

1. 
   

   
   환경을 마련하십시오. ADHD를 가진 사람들은 지속적으로 자신의 환경을 인식하려고 노력하고 있습니다. 집의 조직은 시작하는 좋은 방법입니다.
   • ADHD를 가진 사람들은 종종 어디에 배치했는지 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 다양한 유형의 품목에 대해 쓰레기통, 욕조, 선반 또는 스테이플을 지정하면보다 쉽게 ​​생활 할 수 있습니다.
   • 이것은 잘 정리 된 침실과 놀이 공간에서 혜택을받는 어린이들에게 특히 중요합니다.
   • 쓰레기통과 코드 욕조를 제공하여 아이들이 편하게 지내도록 돕습니다. 포함 된 기사 유형을 설명하는 그림이나 단어로 레이블을 붙일 수도 있습니다.
   • 비슷한 조직 기술도 직장에서 성인을 도울 수 있습니다.

2. 
   

   
   주의 산만을 줄입니다. ADHD를 가진 사람들은 또한 환경에서주의를 분산시키는 데 어려움이 있습니다. 다음은 가정과 직장에서주의를 산만하게하는 몇 가지 팁입니다.
   • 보거나 듣지 않을 때는 텔레비전이나 스테레오를 끄십시오. 둘 다 귀찮을 수 있습니다. 이것은 ADHD를 가진 사람이 집중하려고하거나 어린이와 의사 소통하려고 할 때 특히 중요합니다.
   • 밝기를 조정하십시오. 그림자 나 특이한 패턴을 만드는 조명은 ADHD를 가진 사람들을 방해 할 수 있습니다. 집안의 조명을 일정하게 유지하고 깜박 거리는 전구를 즉시 교체하십시오. 벌브 전구는 초점을 막을 수 있으므로 형광등을 피하십시오.
   • 강한 향기를 피하십시오. 특유의 냄새는 ADHD 환자에게 집중을 어렵게 할 수 있습니다. 향수 탈취제와 향수 및 향수를 피하십시오.

3. 
   

   
   루틴을 설정하십시오. ADHD를 가진 사람들은 매우 일관된 프로그램을 가지고 있습니다. 매일 같은 장소와 장소에서 같은 일을하면 중요한 일을 더 쉽게 기억하고 집중할 수 있습니다.
   • 어린이에게는 숙제와 가사에 시간을 할애하는 것이 매우 도움이됩니다. 또한 이러한 주제에 대한 논쟁을 줄일 수 있습니다.
   • 작업을 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. ADHD를 가진 사람들은 한 번에 여러 가지 지침을 기억하는 데 어려움이 있습니다. 겉으로는 단순한 것조차 단순화 할 수 있습니다. 예를 들어, 식기 세척기의 충전은 3 개의 단계, 즉 상부 지지체의 충전, 하부 지지체의 충전 및은웨어의 충전으로 분할 될 수있다.
   • ADHD로 고통받는 젊은이들에게는 때때로 칭찬과 작은 보상이 전체를 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 변형에 관한 한, 즉각적이고 일관된 징계가 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 행동의 결과는 매번 동일하고 행동 후에 빠르게 발생하는지 확인하십시오.
   • 방학 동안 구조물을 만드는 것은 어린이와 청소년에게 특히 중요합니다. 정기적 인 회의가 포함 된 조직화 된 활동에 참여하도록 격려하십시오. 예를 들어, 여름 애니메이션 게임, 스포츠 팀 또는 클럽이 있습니다.

4. 
   

   
   달력을 사용하십시오. 의제 나 일정표가 있으면 많은 사람들이 ADHD에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일상적인 일뿐 만 아니라 숙제 나 업무 회의와 같은 특정 업무를보고하는 장소 역할을 할 수 있습니다.
   • 달력을 체크 아웃하고 자주 업데이트하면 더 유용 할 수 있습니다.
   • 가시적 및 청각 적 플래그가있는 온라인 응용 프로그램 또는 캘린더를 사용하여 약속 또는 예약 된 작업을 잊지 않도록 할 수 있습니다.
   • 어린이들에게는 매일 교사가 숙제를 기록하도록 의제를 설정하도록 교사들에게 요청하는 것이 좋습니다.

파트 4 학교 나 직장에서 도움을 청

1. 
   

   
   학교에서 도움을 받으십시오. 학교는 ADHD를 가진 어린이들에게 많은 서비스를 제공합니다. 이러한 서비스는 시험 중 추가 시간부터 특별 교육을받은 교사 및 강의 자료가있는 독립형 교실까지 다양합니다.
   • 자녀가 겪고있는 피해의 본질을 이해하도록 교사와상의하십시오. 일부 교사는 불복종이나 부정적인 태도로 ADHD를 봅니다.
   • 특수 교육 평가를 요청하십시오. 이를 통해 학교와 협력하여 학습자를위한 개별 교육 계획 (IEP)을 만들 수 있습니다. 이 문서는 아동의 목표와 이러한 목표를 달성하기위한 전략 및 중재를 정의합니다. 평가 요청을 서면으로 제출하십시오.
   • IEP는 학교 당국과 협력하여 개발 될 것입니다. 학교에서 상용구 IAP에 서명하도록 압력을 가하지 마십시오. 학습자의 개별 요구에 맞게 조정되어야합니다.

2. 
   

   
   구직 활동에 도움을 받으십시오. ADHD를 가진 사람들이 일자리를 찾고있는 사람들도 이용할 수있는 서비스가 있습니다. 이러한 서비스는 학교, 국가 기관 및 비영리 단체에서 이용할 수 있습니다.
   • 취학 전 아동이 대학, 비즈니스 스쿨에 등록하거나 직업을 신청할 수 있도록 다양한 과도기 서비스가 제공됩니다. 그것은 요청, 인터뷰, 인터뷰 및 삶의 자율성을 채우는 것을 돕는 것입니다. 전환 서비스는 16 세 미만의 학습자를위한 개별 교육 계획의 초점이되어야합니다.
   • 대부분의 도시는 전문적인 재 통합 서비스를 제공합니다. 구직 활동을 찾거나 유지하는 데 도움이 필요한 장애인을위한 서비스입니다. 재 통합 카운슬러는 때때로 대학 또는 직업 훈련 학교에 재정 지원을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 직업 재활 프로그램은 전문 차량 면허를 얻기 위해 대형 차량에 대한 운전자 교육 과정에 자금을 지원할 수 있습니다. 사용 가능한 서비스를 보려면 관련 기관의 웹 사이트를 참조하십시오.
   • 컴퓨터 기술 훈련과 같은 다른 서비스가 고용 될 수도 있습니다. 전문적인 재 통합 프로그램은 오디오 또는 기타 적응 기술을 제공 할 수 있습니다. 또한 응용 프로그램을 작성하거나 이력서를 작성하고 인터뷰를 연습 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   직업을 유지하는 데 도움을 받으십시오. ADHD를 가진 사람들은 일반적으로 직업을 유지하는 데 어려움이 있습니다. 집중력, 시간 관리 및 때로는 사회적 기술과 관련된 문제는 유급 고용에 방해가됩니다. 다음은 도움을받는 요령입니다.
   • ADHD의 한계에 대해 감독자와 작업 대학에 문의하십시오. 그들이 해를 안다면 동정심과 관용을 보일 가능성이 높다
   • 전문적인 재 통합 서비스는 직장에서보다 쉽게 ​​일할 수있는 교육도 제공합니다. 그들은 직업과 조직과 관련된 기술을 도울 수 있습니다. 다시 한 번 유능한 기관의 웹 사이트를 참조하여 사용 가능한 서비스를 확인하십시오
   • 당신은 당신과 함께 작업 일을 따를 전문 코치의 서비스를 찾을 수있는 기회가 있습니다. 코치는 문제를 찾고 작업을보다 효율적이고 생산적으로 만들기 위해 귀하와 상사에게 권장 사항을 제시합니다. 전문적인 재 통합 서비스는 일반적으로 전문적인 코칭을 제공하거나 참여시킵니다. 지역 사회의 비영리 단체도이 서비스를 제공 할 수 있습니다