손목 관절 증후군 치료법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 가정 치료 사용
• 파트 2 습관 바꾸기
• Part 3 의사의 진료를받을 것

수근관 증후군은 손목 채널 내부의 신경이 압박되어 발생하며, 이는 손목 뼈와 손목의 가로 인대로 구성됩니다. 이러한 압박은 관절과 손의 통증, 따끔 거림, 마비 및 약화를 유발합니다. 반복적 인 근육 찢어짐이나 염좌, 비정상적인 손목 해부학, 오래된 골절 및 기타 의학적 문제로 인해이 증후군이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 치료의 목표는 손바닥의 손목을 통해 흐르는 주 신경의 공간을 넓히고 자극과 염증을 예방하는 것입니다. 일부 재택 치료는 효과적 일 수 있지만 경우에 따라 증상을 완화하기 위해 의학적 중재 (예 : 수술)가 필요합니다.

단계

1 부 가정 치료 사용

1. 
   

   
   중간 신경을 자극하지 마십시오. 수근관은 작은 뼈와 인대로 구성된 좁은 통로입니다. 그것은 손의 신경, 힘줄 및 혈관을 보호하는 것을 목표로합니다. 손의 보존에 기여하는 주요 신경을 중앙 신경이라고합니다. 손목을 반복적으로 구부리거나 무게를 들어 올리거나 손목을 구부린 상태에서 자고 단단한 표면에 부딪히는 등의 중추 신경의 압박과 자극을 유발하는 행동을 피하십시오.
   • 팔찌를 착용하거나 타이트한 시계를 착용하면 위험 요소가 될 수 있습니다. 따라서 과도하게 조이지 마십시오.
   • 대부분의 경우이 증후군의 단일 원인을 정의하기가 어렵습니다. 종종, 이는 반복적 인 균주 손상과 관련된 다양한 요인, 예를 들어 관절염 또는 당뇨병의 조합에 의해 야기된다.
   • 손목의 해부학 적 구조는 사람마다 다를 수 있으며, 경우에 따라 운하가 더 좁아 지거나 손목 터널이 비정상적으로 위치 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   손목을 펴십시오. 증상을 효과적으로 줄이거 나 최소화하기 위해 관절을 정기적으로 늘릴 수 있습니다. 특히, 손목의 연장은 잉어 뼈를 연결하는 인대를 스트레칭함으로써 운하의 중앙 신경에 이용 가능한 공간을 증가시키는 것을 도울 수있다. 손목을 편안하게 긴장을 풀고 스트레칭하는 가장 좋은 방법은 마치기도하는 것처럼 손바닥에 닿는 것입니다. 가슴 앞에서 손을 접고 손목이 팽팽해질 때까지 팔꿈치를 들어 올리십시오. 이 자세를 30 초 동안 잡고 하루에 3 ~ 5 회 운동을 반복하십시오.
   • 부상당한 손의 손가락을 잡고 손목 앞쪽이 늘어날 때까지 잡아 당길 수도 있습니다. 이 운동으로 손바닥에서 일시적인 따끔 거림을 느낄 수 있지만 고통을 느끼지 않으면 멈추지 않습니다.
   • 따끔 거림 외에도이 증후군의 다른 전형적인 증상 : 마비, 근육 약화, 손바닥의 변색 (너무 옅은 또는 빨간색) 및 맥동 통증이 발생할 수 있습니다.
   • 증후군의 증상에 의해 종종 영향을받지 않는 손 또는 손목의 유일한 부분은 중앙 신경에 의해 신경이 통하지 않기 때문에 수상자입니다.

3. 
   

   
   
   
   처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 복용하십시오. 수근관 증후군은 종종 손목의 염증 및 부기와 관련되어 있으며, 이는 직접 또는 주변 조직을 통해 중앙 신경을 자극합니다. 결과적으로 libuprofen 또는 naproxen과 같은 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제는 단기적으로 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 파라세타몰과 같은 진통제를 복용 할 수도 있지만 통증에 대해서만 작용하며 붓기를 줄이는 데 도움이되지 않습니다.
   • 항염증제 및 진통제는 통증을 줄이기위한 단기 조치로 고려해야합니다. 이러한 약물이 장기 증상을 조절할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.
   • 비 스테로이드 성 항염증제를 너무 많이 복용하거나 오랫동안 사용하면 발작 및 위궤양 및 신부전 위험이 크게 증가합니다.
   • 파라세타몰을 너무 많이 또는 너무 많이 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 손목과 손의 통증을 조절하기 위해 천연 진통제를 함유 한 연고와 같은 국소 치료법을 사용하는 것입니다. 멘톨, 캄 포르, 캡사이신 및 라니 카는 모두 경증 또는 중등도의 통증을 완화시키는 성질을 갖는 물질이다.

4. 
   

   
   감기 치료법을 사용하십시오. 손목이 아프고 부어 오면 얼음 조각을 바르거나 감기에 걸리면 염증을 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다. 이 조치는 또한 증상을 최소화하는 데 도움이됩니다. 감기는 혈류를 감소시키기 때문에 부종으로 인한 연조직 손상에 더 효과적입니다. 상태가 좋아질 때까지 하루에 3-5 번, 약 5-10 분 동안 손목에 으깬 얼음을 바릅니다.
   • 손목 빙판은 확장 가능한 붕대로 제자리에 있으면 염증 퇴치에 더욱 효과적입니다.
   • 얼음을 피부에 바르기 전에 얇은 천으로 싸서 자극과 동상을 예방하십시오.
   • 으깬 얼음이 없다면 얼음 조각, 냉동 젤 한 봉지 또는 냉동 야채 한 봉지를 사용하십시오.
   • 어떤 경우에는 냉찜질 요법이 증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그런 경우라면이 팁을 잊어 버리십시오.

파트 2 습관 바꾸기

1. 
   

   
   
   
   손목 보호대를 착용하십시오. 부목이나 딱딱한 보조기를 사용하여 낮에 손목을 중립 위치에두면 중추 신경의 염증이나 압박을 줄이고 증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 컴퓨터 앞에서 작업, 볼링 또는 소모품 운반과 같이 증상이 악화 될 수있는 활동을 수행 할 때 이러한 장치를 착용 할 수 있습니다. 밤에 사용하면 특히 손목을 접은 상태에서 자고 싶은 습관이있는 경우 손의 따끔 거림이나 마비를 덜어줍니다.
   • 증상을 상당히 완화시키기 위해 정형 외과 용 장치를 몇 주 (주야간) 동안 착용해야 할 수도 있습니다. 그러나 일부 환자에게는 차이가 없습니다.
   • 임신 중이고 수근관 증후군이있는 경우 임신 중에 손과 발이 더 부풀어 오므로 부종이 심해 밤에 보조기를 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
   • 이러한 장치는 대부분의 약국 및 의료 상점에서 구입할 수 있습니다.

2. 
   

   
   잠자는 동안 자세를 바꾸십시오. 특정 위치는 증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 꽉 주먹과 유연한 손목을자는 습관은 최악이지만 팔을 뻗은 상태로자는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 대신, 팔이 몸을 따라 뻗어 있도록 등이나 옆에서 잠을 자십시오. 손을 벌리고 손목을 중립에 놓으십시오. 이와 관련하여 부목이나 보조기를 착용하는 것이 매우 유용하지만 익숙해지기까지 시간이 걸립니다.
   • 베개 아래 손바닥과 손목으로 뱃속에서 자지 마십시오. 아침에이 자세로자는 데 익숙한 사람들은 종종 손바닥에서 마비와 따끔 거림을 경험합니다.
   • 대부분의 손목 보조기는 나일론으로 만들어지며 벨크로로 닫혀 신체의 다른 부분을 자극 할 수 있습니다. 자극을 줄이려면 양말이나 얇은 천으로 손목을 보호하십시오.

3. 
   

   
   작업하는 동안 위치를 변경하십시오. 손목 관절 증후군은 근무 조건으로 인해 발생하거나 악화 될 수 있습니다. 컴퓨터, 키보드, 마우스, 책상 및 의자가 사용자의 크기와 체력에 맞게 올바르게 배치되지 않으면 손목, 어깨, 목 및 신체 긴장이 발생할 수 있습니다. 등 중앙. 컴퓨터에 입력하는 동안 손목이 계속 구부러지지 않도록 키보드가 충분히 낮아야합니다. 손목과 손의 피로를 덜기 위해 특별히 설계된 인체 공학적 키보드와 마우스를 사용해보십시오.
   • 패드와 패드를 키보드와 마우스 아래에 놓으면 손목과 손목에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
   • 작업 치료사에게 작업하면서 몸의 위치를 ​​검사하도록 요청하십시오.
   • 손목 관절 증후군의 위험은 컴퓨터 앞에서 하루에 몇 시간 일하는 사람들 사이에서 증가합니다.

Part 3 의사의 진료를받을 것

1. 
   

   
   의사와 약속하십시오. 손목과 손의 증상이 몇 주 동안 지속되는 경우 의사와 상담하십시오. 그는 류마티스 관절염, 진행성 당뇨병, 골관절염, 미세 골절 또는 혈관 문제와 같은 다른 통증 원인을 배제하기 위해 X- 선 및 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.
   • 수근관 증후군을 확인하기 위해 전기 진단 검사 (근전도 검사 및 신경 전도 검사)가 일반적으로 사용됩니다.
   • 의사는 주먹이 흔들 리거나 엄지와 인덱스를 부착하여 작은 물체를 정확하게 조작하는 것과 같이 증후군이있을 때 일반적으로 어려운 특정 움직임을 수행 할 수 있는지 알고 싶어 할 것입니다.
   • 목공, 계산원, 어셈블러, 음악가, 기계공 및 여러 시간 동안 컴퓨터를 사용해야하는 직업과 같은 위험이 높은 거래와 같이 직업에 대한 자세한 내용을 요청할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   코르티코 스테로이드 주사에 대해 알아보십시오. 의사는 염증, 통증 및 기타 증상을 완화하기 위해 코르티손과 같은 국소 코르티코 스테로이드 주사를 제안 할 수 있습니다. 부 신피질 호르몬은 강력하고 빠르게 작용하는 항염증제로 부종을 줄여 중앙 신경의 압력을 완화시킵니다. 코르티코 스테로이드의 경구 투여도 가능하지만 주사보다 덜 효과적인 것으로 간주되어 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.
   • 이 장애에 자주 사용되는 일부 코르티코 스테로이드는 프레드니솔론, 트리암시놀론 및 덱사메타손입니다.
   • 코르티코 스테로이드 주사 후 가능한 부작용은 국소 감염, 힘줄 약점, 출혈, 자극 또는 신경 손상 및 국소 근육 위축입니다. 이러한 이유로 주사는 일년에 두 번만 수행됩니다.
   • 이 종류의 약물이 증상을 개선하지 않고 증상을 감소시키지 않으면 의사는 수술 가능성을 고려할 것입니다.

3. 
   

   
   최후의 수단으로 수술을 고려하십시오. 다른 모든 방법이 효과적이지 않은 경우, 의사는 최후의 수단으로 만 여겨야하지만 최소한의 위험으로 증상을 완전히 줄일 수있는 수술을 권유 할 수 있습니다. 따라서 성공 가능성이 거의없는 솔루션으로 간주해서는 안됩니다. 수술의 목표는 그것을 압박하는 인대를 절단하여 정중 신경의 압력을 완화시키는 것입니다. 손목 터널 수술에는 내시경 수술과 개방 수술의 두 가지 유형이 있습니다.
   • 내시경 수술은 손목이나 손의 작은 절개를 통해 삽입되는 끝에 작은 카메라 (내시경)가있는 망원경 장치를 사용합니다. Lendoscope는 손목 터널의 내부 구조를 시각화하고 문제가있는 인대를 절단 할 수 있습니다.
   • 일반적 으로이 절차는 덜 고통스럽고 수술 후 회복에는 시간이 덜 걸립니다.
   • 열린 수술 중에는 손바닥과 손목에 더 큰 절개가 이루어 지므로 의사는 문제가있는 인대에 도달하여 절단하고 붙어있는 신경을 풀어줍니다.
   • 이 절차에는 신경 손상, 감염 및 흉터 조직 형성과 같은 위험이 포함됩니다.

4. 
   

   
   회복하는 동안 인내하십시오. 수술 후 (입원이 필요하지 않은) 의사는 종종 손을 심장 높이 위로 들어 올리고 손가락을 움직여 붓기를 줄이고 뻣뻣함을 예방하도록 요청할 수 있습니다. 수술 후 첫 6 개월 동안 손과 손목의 손바닥에 가벼운 통증, 부기 및 뻣뻣함에 놀라지 말고 완전히 회복하는 데 1 년이 걸릴 수 있음을 알고 있습니다. 처음 2-4 주 동안 손을 사용하는 것이 좋지만 부목이나 보조기가 필요할 수 있습니다.
   • 대부분의 사람들은 수술 후 증상이 상당히 개선되지만 치유 과정은 느리고 점진적입니다. 평균적으로 손은 수술 2 개월 후 힘을 회복합니다.
   • 때때로 증후군이 재발 할 수 있고 (약 10 %) 추가 수술이 필요할 수 있습니다.