자연적인 방법으로 폐를 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 폐 질환 예방
• 방법 2 좋은식이 요법을 유지
• 방법 3 신체 활동 통합
• 방법 4 식물을 활용
• 방법 5 다른 방법을 사용하여 천식 치료

폐와 호흡기 시스템에는 여러 가지 자연 방어 기능이 있습니다. 콧 구멍에서 영감을받은 공기는 코에있는 작은 털에 의해 걸러집니다. 폐는 또한 장벽 인 박테리아가 폐에 부착되는 것을 막는 두껍고 끈적 끈적한 물질 인 점액을 생성합니다. 건강한 폐를 얻는 것은 행복하고 만족스러운 삶에 필수적입니다. 불행히도 폐는 매일 숨을 내쉬고 영감을주는 위험한 화학 물질과 오염 물질에 노출됩니다. 이것은 폐 상태를 악화시키고 결핵, 백일해, 폐렴 및 기관지염과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 다른 만성 질환으로는 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 및 폐에 장기간 영향을 미치는 폐암이 있습니다. 폐 상태를 개선하고 건강을 회복하려면 효과적인 자연적인 방법을 적용해야합니다.

단계

방법 1 폐 질환 예방

1. 
   

   
   금연하십시오. 예방은 항상 치료보다 낫습니다. 이것을 알면 폐를 추가 스트레스, 입자상 물질, 발암 물질 및 연기에 노출시키지 않도록 최선을 다해야합니다. 이것을 염두에두고 담배를 피우지 말고 전에 담배를 피우면 멈춰야합니다. 폐를 불안정하게하고 니코틴과 같은 해로운 물질을 침투하며 지속적으로 연기에 노출되어 폐를 손상시키는 습관입니다. 담배는 폐를 타르로 코팅하여 폐 건강에 매우 해 롭습니다.
   • 흡연을 중단하기로 결정하면 니코틴 금단은 매우 어려울 수 있습니다. 이것은 보통 기분 장애, 현기증, 체중 증가, 불안, 우울증, 기침 증가 및 불면증과 같은 증상을 유발합니다.
   • 혼자서는 안됩니다. 도움 그룹이 필요하고 껌 및 니코틴 패치를 사용하거나 Chantix와 같은 의료 처방전을 복용하십시오.
   • 이 어려운 이유 기간 동안 지원을 받으려면 흡연자 지원 센터 (CAF), 프랑스 Marmottan 병원의 이유 센터 및 암 관리 협회와 같은 사이트를 확인하십시오.

2. 
   

   
   오염으로부터 자신을 보호하십시오. 오염이 심한 환경에 있거나 천식이있는 경우 자신을 보호하기 위해 특정 예방 조치를 취하십시오. 밖에 나가면 마스크를 착용 할 수 있습니다. 에어 필터 시스템 설치를 고려할 수도 있습니다. 오염시 집에서 보호 할 수 있습니다.
   • 폐 건강을 위해 특별한 마스크를 사야합니다. 알러지 유발 물질, 오염 물질, 연기 및 화학 물질을 흡입하지 않도록 활성탄이 함유 된 필터로 마스크를 착용하십시오. 또한 P100 방지 필터를 사용하여보다 특수한 마스크를 구입할 수 있습니다.이 필터는 저온의 영향을 위해 특별히 설계되었으며 호흡을 개선합니다.
   • EnviroFlash와 같은 빠른 경보 시스템에 가입하면 대기 질 경보를 환경에 보냅니다. 미리 통보를 받으면 대기 질이 나쁠 때 집에 머무를 지, 외출 할 때 안면 마스크를 착용 할 것인지를 결정할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   기침을 주저하지 마십시오. 폐를 개선하는 가장 자연적인 방법 중 하나는 정기적으로 기침을하는 것입니다. 어떤 사람들은 진해제를 사용하지만 어떤 상황에서는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 기침을하면 폐가 알레르겐이나 감염이 포함 된 점액을 제거 할 수 있습니다. 기침을하지 않으면 감염된 점액과 알레르겐이 폐에 붙어있게됩니다.
   • 기침으로 인해 불편 함이나 기침이 심해 숨을 쉴 수없는 경우에만 기침 억제제를 복용하는 것이 좋습니다.

방법 2 좋은식이 요법을 유지

1. 
   

   
   유기농 식품을 채택하십시오. 좋은 음식을 섭취하면 특정 음식에서 발견되는 비타민과 미네랄을 통해 폐를 보호하고 치료할 수 있습니다. 유기농 식품을 가능한 많이 섭취하십시오. 연구에 따르면 비유 기 식품의 많은 방부제와 첨가제는 천식 발작, 폐암 및 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)과 관련이있을 수 있습니다. 폐기종 및 만성 기관지염.
   • 이들 첨가제는 설 파이트, 아스파탐, 파라벤, 타르트 라진, 질산염 및 아질산염, 부틸 화 된 하이드 록시 톨루엔 또는 BHT 및 벤조 에이트를 포함한다.
   • 완전히 "유기농"식단을 채택 할 수없는 경우 이러한 첨가제가 포함 된 음식을 피하십시오. 식품 라벨을 확인하여 가능한 한 많이 사용하지 않도록하십시오.

2. 
   

   
   가공 및 포장 식품의 소비를 제한하십시오. 폐 상태를 치료하거나 개선하려면 소비하는 가공 및 사전 포장 된 음식의 양을 크게 줄여야합니다. 이를 통해 방부제 및 첨가제 섭취를 줄이고 호흡기 문제를 유발하고 폐의 민감도와 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 약간의 시간, 연습 및 좋은 조직이 필요하더라도 신선한 재료로 요리하십시오.
   • 가공되지 않은 신선한 재료로 정기적으로 요리하면 항상 건강을 유지할 것입니다. 이 신선한 음식에는 거의 모든 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.
   • 음식이 잘 처리되었는지 알아 보려면 백설탕, 흰 쌀 또는 흰 밀가루로 만든 파스타와 같이 너무 하얀 음식인지 확인하십시오. 대신 곡물 빵, 현미 및 곡물 파스타를 먹습니다.
   • 이것은 당신이 복잡하고 처리되지 않은 탄수화물 만 포함한다는 것을 의미합니다. 흰 빵과 다른 가공 식품을 피하면 다른 유형의 탄수화물을 배제하게됩니다. 복잡한 탄수화물이 대사되면 신체가 빠르게 사용하는 간단한 탄수화물로 감소됩니다.

3. 
   

   
   
   
   과일과 채소의 소비를 늘리십시오. 매일 소비하는 과일과 채소의 양을 늘리십시오. 폐 질환은 종종 과일 및 채소 소비 감소, 특히 천식 및 COPD와 같은 질환과 관련이 있습니다. 과일과 채소에는 천식, COPD 및 심지어 암을 예방하는 데 도움이되는 높은 수준의 항산화 제가 포함되어 있습니다.
   • 충분한 항산화 제를 섭취하려면 블루 베리, 라즈베리, 사과, 자두, 오렌지 및 감귤류 과일, 녹색 잎이 많은 채소, 겨울과 여름 스쿼시, 후추와 같은 밝은 색의 과일과 채소를 섭취하십시오.

4. 
   

   
   육류 소비를 제한하십시오. 폐의 건강을 개선하려면 육류, 특히 붉은 육류 소비를 제한해야합니다. 육류를 섭취하려면 살코기 소고기, 특히 항생제 나 호르몬이없는 초식 소고기를 먹어야합니다. 또한 호르몬이나 항생제없이 가금류를 먹어야하며 피부를 제거해야합니다.
   • 닭고기와 칠면조와 같은 가금류는 비타민 A의 풍부한 공급원입니다. 비타민 A가 결핍 된 사람은 폐에서 박테리아 감염이 발생할 수 있습니다. 비타민 A 섭취가 증가하면 폐 안감의 미생물이 죽습니다.

5. 
   

   
   기름기 많은 생선을 섭취하십시오. 식단에 기름진 생선을 더 넣으십시오. 연어, 고등어, 송어, 청어 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하면 폐에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 기름진 생선에는 폐 건강을 증진시키는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
   • 오메가 -3 지방산의 항염증제는 운동 중에 저항력을 증가시켜 폐의 건강을 향상시킵니다.

6. 
   

   
   콩을 섭취하십시오. 식사 할 때마다 같은 종류의 콩과 채소를 더 많이 넣으십시오. 흰 콩, 검은 콩 및 팥은 단백질의 좋은 공급원입니다. 이 콩뿐만 아니라 렌즈 콩과 같은 다른 채소에는 폐의 올바른 기능에 필수적인 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

7. 
   

   
   보충제 섭취하기. 식단에 마그네슘, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄을 보충하십시오. 이 미네랄은 폐의 올바른 기능과 건강에 필수적입니다. 또한 비타민 D3로 매일 식단을 보충하는 것을 잊지 마십시오. 호흡 기능 감소는 종종 낮은 수준의 비타민 D와 관련이 있습니다.
   • 건강 보조 식품 섭취를 고려하기 전에 자격을 갖춘 건강 전문가와 먼저상의하고 복용시 제조업체의 지시를 따르십시오.

8. 
   

   
   베타 카로틴 보충제를 복용하지 마십시오. 베타 카로틴은 자연 식품에서 발견되며 비타민 A의 필수 성분입니다. 그러나 흡연자이거나 폐암에 걸릴 위험이있는 경우에는 보충제를 복용해서는 안됩니다. 일부 연구에 따르면 베타 카로틴은 완보 담배를 피우는 사람들의 폐암 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다.
   • 매일 음식에 베타 카로틴을 섭취하면 암의 위험이 증가한다는 증거는 없습니다.

9. 
   

   
   물을 충분히 마신다. 충분한 물을 마시면 폐에 수분이 공급되고 점액이 없어 혈액 순환이 촉진됩니다. 하루에 약 2 리터의 물을 마시는 것을 목표로 삼으십시오. 충분한 물을 마시면 점액이 얇아져 폐와기도에 매우 두꺼운 점액이 형성되는 것을 막을 수 있습니다.
   • 차와 주스를 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 카페인이없는 액체는 일일 체액 섭취의 일부가 될 수 있습니다.
   • 수박, 토마토 및 오이와 같이 물이 많은 과일과 채소를 섭취하여 수분 섭취를 늘릴 수도 있습니다.

방법 3 신체 활동 통합

1. 
   

   
   심혈관 운동을 강화하십시오. 신체 활동은 심혈관 건강을 유지하는 데 중요하지만 폐 건강에도 중요합니다. 운동은 폐로의 혈류를 증가시키고 필수 영양소가 도달하도록합니다. 적당한 운동으로 시작해서 과도하게 운동하지 않도록 천천히 진화해야합니다. 자신에게 맞는 페이스를 찾고 자신에게 맞는 방식으로 운동 수준을 높이십시오.
   • 시작하려면 빨리 걷거나 길게 걷거나 타원형 기계를 사용하십시오. 이 운동은 그다지 강하지는 않지만 몸과 폐의 혈액 순환과 공기를 촉진합니다.
   • 폐 또는 호흡 문제가있는 경우 새 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그것은 당신의 폐 용량과 힘을 향상시킬 수있는 적절한 운동을 보여줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   호흡 운동으로 시작하십시오. 호흡 운동은 흡입하는 산소의 양과 이산화탄소를 거부하는 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 처음에는 이러한 운동을하면 현기증이 나기 때문에 건강 전문가가 느리고 규칙적인 접근을 권합니다. 자신에게 적합한 호흡 방법에 익숙해지면 더 자주, 때로는 무의식적으로 사용하는 것이 편할 것입니다.
   • 당신은 당신의 능력을 향상시키는 데 도움이 개인 트레이너 또는 물리 치료사를 찾을 수 있습니다. 의사에게 누군가를 추천하도록 요청하십시오.
   • 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사 나 건강 관리 전문가와상의하십시오. 폐 상태를 개선하려는 경우 폐 재활 전문가와 상담 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   입술은 펴서 숨을 쉬어보십시오. 일반적으로 대부분의 의사는이 두 가지 방법 중 하나를 권장하여 호흡 능력을 향상시키고 호흡 능력을 향상시킵니다. 첫 번째는 입술이 퍼져 숨을 쉬는 것입니다. 코를 통해 2 ~ 3 초 동안 숨을 쉬면서이 방법을 시작하십시오. 그리고 입술을 꼬집어 숨을 쉬세요 부드럽게 4 ~ 9 초 동안 입술을 씻는다. 가능한 한 같은 움직임을 반복하십시오.
   • 불편 함을 느끼면 움직임을 멈추고 한 시간 정도 기다렸다가 다시 시도하십시오. 결정과 훈련이 필요하지만, 그렇게하면 숨을 쉬기가 쉬워지고 기분이 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다.

4. 
   

   
   횡격막 호흡 연습하기. 가슴을 통하지 않고 복부를 통해 호흡하는 횡격막 호흡을 연습해야합니다. 많은 사람들이 이런 식으로 숨을 쉬지 않더라도 이러한 유형의 호흡은 정상적인 호흡으로 간주됩니다. 이 호흡은 폐 아래에 위치한 근육이며 호흡의 주요 근육 인 횡경막을 사용합니다. 이렇게하려면 먼저 어깨, 등, 목을 이완하십시오. 한 손은 배꼽에, 다른 손은 배꼽에 놓습니다. 코를 통해 2 초 동안 공기를 흡입하십시오. 숨을들이 쉬면서 배를 바깥쪽으로 밀고 나서 입술을 숨을 내쉰 다음 부드럽게 배를 누를 때마다 호기 리듬을 더 잘 조절하십시오. 이것은 근육을 강화하여 횡경막을 들어 올릴 수 있습니다.
   • 이 방법을 익히려면 약간의 훈련을 수행해야합니다. 이러한 유형의 호흡에 제출하는 것은 쉽지 않지만 아기를 관찰하는 데 시간이 걸리면 이것이 호흡하는 방법임을 알 수 있습니다. 그들은 목, 어깨, 등 및 가슴의 근육 인 소위 "액세서리 호흡 근육"을 사용하지 않습니다. 이 원칙을 이해하면이 방법을 최대한 자주 사용하십시오.

5. 
   

   
   심호흡 운동을하십시오. 캔자스 시티에있는 미주리 대학교 (University of Missouri)에 의해 조정 된 핀치 입술 또는 횡격막 호흡으로 호흡의 다른 변형이있다. 심호흡을하려면 등을 대고 누워 야합니다. 더 편안하게 무릎과 목 아래에 베개를 놓으십시오. 손의 손바닥을 늑골 케이지 바로 아래에 배꼽에 놓습니다. 손가락이 서로 분리되는 느낌을주기 때문에 손가락을 함께 붙이면 올바른 움직임을하고 있는지 알 수 있습니다. 배를 부풀 리면서 심호흡을하십시오. 배가 펴질 때 손가락이 분리되어야합니다.
   • 이 운동은 횡경막 대신 호흡을 사용하여 횡경막을 사용하는지 알려줍니다. 다이어프램은 가슴을 팽창시켜 밀어 낼 수있는 양보다 더 많은 공기를 폐로 끌어들이는 흡입을 생성합니다.
   • 숨을 쉴 때마다 가능하면이 방법을 사용하십시오. 처음에는 평소보다 폐에 더 많은 산소를 배출하기 때문에 현기증을 느낄 수 있습니다. 불편 함을 느끼면 중단하십시오. 그러나 원하는만큼 여러 번 다시 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   윙윙 거리는 호흡을 시도하십시오. 다이어프램을 고정시켜 폐 용량을 늘릴 수 있습니다. 이러한 유형의 호흡을 수행하려면 심호흡을 시작하십시오. 숨을 내쉴 때 윙윙 거리는 소리가납니다. 윙윙 거리는 소리가 진동판을 진동시키고 근육을 강화시킵니다. 숨을 쉴 때마다이 호흡을 가능한 한 많이 사용하십시오. 처음에는 약간 현기증이 나지만 당황하지 마십시오. 한 번에 평소보다 더 많은 산소를 공급하기 때문입니다.
   • 어느 시점에서 불편 함을 느끼면 움직임을 멈추십시오. 그러나 나중에 다시 여러 번 다시 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   중국 호흡 운동을 해보십시오. 이러한 운동을하려면 편안하게 앉을 필요가 있습니다. 코를 통해 세 번의 작은 호흡을하십시오. 처음 영감을받을 때는 팔을 들고 어깨를 잡으십시오. 두 번째 공기 흡입시 팔을 옆으로 뻗어 항상 어깨에 두십시오. 세 번째 영감에서 팔을 머리 위로 들어 올리십시오.
   • 움직임을 10 ~ 12 회 반복하십시오.
   • 이 운동으로 현기증이 나면 중지합니다. 이 운동을 수행하자마자 폐가 즉시 자연 리듬을 재개합니다.

방법 4 식물을 활용

1. 
   

   
   식물을 사용하십시오. 호흡과 폐 건강을 개선 할 수있는 몇 가지 허브가 있습니다. 이 허브를 사용하는 표준 방법은 없습니다. 차 형태로 마실 수 있습니다. 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 음식을 먹고 싶지 않다면 허브를 물에 데우고 연기를 퍼뜨려 아로마 테라피 형태로 사용할 수 있습니다.
   • 식물로 차를 만들려면 끓인 물 한 컵에 말린 허브 한 스푼을 사용하십시오. 보충제를 섭취하는 경우 제조업체의 지침을 따르십시오.

2. 
   

   
   lorigan을 사용하십시오. "오레가노"라고 불리는 최초의 이탈리아 허브는 천연 충혈 제거제, 항균제 및 항히스타민 제입니다. 이 허브의 활성제는 로스 마린 산 및 카르 바 크롤과 같은 휘발성 오일 인 것으로 밝혀졌습니다. 토마토 소스 레시피 또는 육류 준비를 위해 신선하거나 건조한이 허브를 첨가 할 수 있습니다.
   • 오일 형태의 보충제로 오레가노를 섭취 할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   박하를 사용하십시오. 박하의 활성 성분은 멘톨입니다. 멘톨은기도를 방출하고 항히스타민 제 역할을합니다. 생선 요리법이나 디저트에 신선하거나 건조한 페퍼민트를 사용할 수 있습니다. 음식이나 식품 보조제 형태로 사용할 수있는 오일로 섭취하거나 국소 크림 형태로 적용 할 수도 있습니다. 공기 중에 공기로 가열 할 수있는이 오일의 종류도 있습니다.
   • 박하 또는 멘톨을 어린이의 피부에 직접 바르지 마십시오. 이것은 종종 후자의 호흡 속도 감소와 관련이 있습니다.
   • 많은 사람들이기도를 막기 위해 가슴 연고 나 멘톨 기반 목구멍 스프레이를 사용합니다.

4. 
   

   
   유칼립투스를 사용하십시오. 유칼립투스 잎은 수세기 동안 사용되었습니다. 점액을 녹이고 더 쉽게 기침을 할 수있게하는 천연 충혈 제거제입니다. 이들 특성을 갖는 활성제는 시네 올, 유칼 립톨 및 미리 톨이다. 임상 연구에 따르면 유칼립투스는 중증 및 만성 기관지염 치료에 효과적입니다. 유칼립투스 오일을 경구 또는 외부 용으로 섭취 할 수 있지만 필수 희석된다.
   • 유칼립투스 오일 증기는 흡입시 충혈 제거제로 작용하여 기관지염 치료가 더욱 효과적입니다. 이 기름 한 방울을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 나오는 증기를 흡입하십시오.
   • 희석 된 유칼립투스 오일은 기침,기도 부기, 기관지염 및 기타 여러 호흡기 문제를 완화시킵니다.
   • 호흡기 점막의 붓기를 완화시키기 위해 피부에 적용될 수 있습니다.

5. 
   

   
   다른 건강 보조 식품을 섭취하십시오. 폐 건강에 도움이되는 다른 건강 보조 식품이 있습니다. 하얀 호레 하운드를 가져갈 수 있습니다. 그것은 이집트 전통 의학, 아유르베 다 의학, 호주 원주민 및 아메리카 원주민 의학과 같은 고대 전통에서 다양한 호흡기 문제를 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. Ricola와 같은 기침 방울에는 horehound가 들어 있습니다. 필요에 따라 1-2 시간마다 1 ~ 2 개의 마름모꼴을 섭취하십시오.
   • "pulmonaria longifolia"라고도하는 긴 잎 폐는 수 세기 동안 폐 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 강력한 항산화 제로서 거담제 역할을하며 기침을 할 수 있습니다.
   • 엘레인에는 점액 생성을 촉진하고 통로 기관지를 깨끗이하는 유니 린이 포함되어 있습니다. 또한 항균 특성이 있습니다.
   • 당뇨병이나 고혈압이 있다면 호러 운드를 복용하지 마십시오.

방법 5 다른 방법을 사용하여 천식 치료

1. 
   

   
   천식의 유발 요인을 조절하십시오. 천식과 관련된 건강 문제는 폐를 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 천식 발작을 피하는 좋은 방법은 대기 질 및 환경 요인과 같은 방아쇠를 막는 것입니다. 천식이있는 경우 꽃가루, 곰팡이, 애완 동물의 모발, 오염 및 강한 악취를 포함한 특정 일반적인 방아쇠로부터 자신을 보호하기 위해 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
   • 공기 여과 시스템을 사용하여 방아쇠가 집에 들어오는 것을 방지하고 방지 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   천식이있는 경우 특정 음식을 섭취하지 마십시오. 천식 환자는 각 개인에 따라 특정한 유발 음식을 피합니다. 일반적으로이 사람들은 계란, 생선, 땅콩, 콩, 효모, 치즈, 밀 및 쌀과 같은 일반적인 유발 요인을 피합니다. 모노 소듐 글루타메이트, 질산염 또는 아질산염과 같은 방부제를 함유 한 식품도 천식을 유발할 수 있습니다. 이 물질들은 또한 구조 흡입기의 효과를 감소시킵니다.
   • 천식이 유기농 및 가공되지 않은 음식을 섭취하도록 권장하는 것은 일반적인 알레르기 때문입니다.

3. 
   

   
   설탕과 그 대체물을 피하십시오. 설탕과 그 대체물은 폐 건강에 해로울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 천식은 과도한 설탕 소비와 관련이 있습니다. 과자, 단 음료, 컵 케이크 및 기타 달콤한 간식을 피하십시오.
   • 차를위한 감미료를 원한다면 스테비아 식물을 설탕 대신 사용하십시오.