폐경기 증상을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 이러한 증상과 관련된 변경 사항 이해
• 파트 2 약물 치료 증상 치료
• 파트 3 자연 요법 사용
• 4 부 특정 증상 관리
• 파트 5 치료가 필요한시기 알기

폐경기는 난소가 더 이상 호르몬을 전달하지 않을 때 발생하는 자연적인 생물학적 전이입니다. 이 호르몬 감소는이 기간 동안 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 대부분의 여성들은 올바른 마음 상태를 유지하고, 실질적인 조치를 취하고, 의사의 도움을 받아 큰 위안을 얻을 수 있습니다.

단계

1 부 이러한 증상과 관련된 변경 사항 이해

1. 폐경기의 다른 단계가 무엇인지 아십시오. 그렇게함으로써 증상을 더 잘 이해하고 폐경기인지를 알고 미래를 준비 할 수 있습니다. 폐경기의 4 단계에는 폐경기 전, 폐경기 폐경기, 폐경기 및 폐경기 후가 있습니다.
   • 폐경 전은 생리주기가 이격되면 시작되고 생리 기간이 끝나면 종료됩니다.
   • 폐경기 폐경기는 폐경 전 연도를 포함합니다. 이 단계는 40 년 동안 대부분의 여성들에게 발생하며 약 4 년 동안 지속되지만, 많은 여성들이 거의 10 년 동안 폐경기 증상을 경험합니다. 이 기간 동안 불규칙한 기간과 폐경과 관련된 증상이있을 수 있습니다.
   • 폐경기는 실제로 생리가 없을 때 발생합니다. 생리주기없이 일년 내내 살았을 때는 공식적으로 폐경기입니다. 여성은 약 50 ~ 52 세의 폐경기이지만 조만간 발생할 수 있으며 이는 완전히 정상입니다.
   • 폐경 후는 생리 기간이 끝난 후에 시작하여 인생이 끝날 때까지 지속됩니다. 폐경 증상은 대부분의 여성에서 1-2 년 지속될 수 있지만 결국 사라집니다.
   • 폐경기 연도는 낮은 수준의 에스트로겐과 프로게스테론으로 인한 건강 문제와 관련이 있습니다. 가장 중요한 두 가지 문제는 골다공증과 심장병입니다. 의사는 이러한 건강 문제를 피하도록 도와 줄 것입니다.

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   폐경기 증상을 인식합니다. 폐경기 동안 발생하는 가장 흔한 증상으로는 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조, 성교 중 통증, 수면 문제, 두통, 체중 증가 및 대사 감소 등이 있습니다. 기분 변화, 기억력 문제, 탈모, 건조한 피부, 약화 된 성욕 및 덜 단단한 가슴.
3. 이러한 증상에 유의하십시오. 모든 여성은 폐경기 동안 증상이 없지만 일부는 상당히 심한 증상을 경험합니다. 프로게스테론 및 에스트로겐과 같은 호르몬은 신체의 다른 부분에서 역할을합니다. 몸의 모든 곳에있는 수용체는 난소가 자연 호르몬을 줄이면서 알아 차립니다.
4. 다음에 어떤 일이 일어날 지 아십시오. 에스트로겐과 프로게스테론 수용체는 몸 전체에서 발견됩니다. 폐경기 동안 발생하는 증상은 이러한 수용체에 부착 된 호르몬의 부족과 직접 관련이 있습니다. 이것들은 뇌, 피부, 심장 및 뼈에 국한되어 있습니다. 이러한 센서가 어디에 있는지 아는 것은 폐경기 동안 이러한 바람직하지 않은 증상이 나타나는 이유를 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 이 호르몬이 없으면 폐경기가 끝날 때 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 가장 심각한 두 가지 합병증으로는 골절 및 심혈관 질환을 촉진하는 골다공증이 있습니다.
   • 의사와의 상태 및 건강을 유지하기 위해 할 수있는 생활 습관 변화에 대해 이야기하십시오.

파트 2 약물 치료 증상 치료

1. 충분히 강렬한 경우 의사와 증상을 이야기하고 그가 당신을 도울 수 있는지 확인하십시오. 많은 여성들이 의학적 치료가 필요할 정도로 중요한 증상을 경험하지 않습니다. 그러나 그 중 일부는 극단적 일 수 있으며 정상적으로 생활하고 일하는 것을 방해하고 도덕적, 육체적 긴장을 유발할 수 있습니다.

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   의사에게 호르몬 대체제를 처방하도록 요청할 수 있습니다. 이 치료에는 에스트로겐과 프로게스테론이 모두 포함됩니다. 더 이상 자궁이 없으면 에스트로겐에 만족할 수 있습니다.
3. 필요에 맞는 관리 방법을 선택하십시오. 호르몬 대체 요법은 신체에 전이에 적응할 수있는 합성 호르몬을 신체에 제공합니다. 이 제품들은 캐시, 친밀한 젤, 패치 및 현지 용 제품을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.
   • 이 대체 치료는 폐경과 관련된 대부분의 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.그것은 폐경기 동안 나타나는 증상에 대항하기 위해 몸 전체의 호르몬 수준을 재조정합니다.
   • 피부 치료는 간 통과를 막고 혈전을 감소시켜 기분 관련 증상을 관리하는 데 더 안전하고 효과적입니다. 그들은 또한 테스토스테론을 마비시키고 성욕의 더 많은 문제를 일으키는 스테로이드 글로불린의 수준을 증가시키지 않습니다.
4. 특정 상태가있는 경우 호르몬 대체 요법을 복용하지 마십시오. 질 출혈이 있거나 유방암 병력이 있거나 에스트로겐에 민감한 신 생물이있는 경우, 혈전증, 폐색전증에 문제가 있거나 뇌졸중에 걸린 경우,이를하지 마십시오. 간 문제 또는 단백질 결핍 S 또는 C가있는 경우 의사는 호르몬 대체 요법을 안전하게 복용 할 수 있는지 알 것입니다.
5. 그러한 치료의 장단점이 무엇인지 아십시오. 1991 년에 15 년 동안 진행된 미국의 한 주요 연구에 따르면 59 세에서 74 세 사이의 여성 호르몬 대체 요법을 받았으며 약 162,000 명이 참여했습니다.
   • 이 연구의 결과는이 여성들의 호르몬 약물의 장단점을 더 잘 이해하게 해주었다. 우리는 의사가 처방 한 약의 사용에만 집중했습니다. 대부분의 건강 전문가는이 연구 결과가 환자에게 제공되는 치료 유형을 결정하는 데 유용하다고 생각합니다.
   • 이 연구 결과는 온라인으로 Women 's Health Initiative라고합니다. 연구는 매우 상세하지만 여기에 요약을 제출합니다.
   • 다음 지역에서 호르몬 대체 요법을받은 여성들에게는 약간의 위험이 증가했습니다.
   • 10,000 명의 여성 중 38 명은 의학적 연구 그룹에서 유방암이 발병 한 반면, 다른 30 명은 호르몬 대체 요법을받지 않은 대조군 중 하나가 발병했습니다.
   • 10,000 명의 여성 중 37 명은 호르몬 대체 요법을받은 사람들 그룹에서 심장 마비를 일으켰고, 다른 30 명은 약물이없는 대조군에서 하나를 개발했습니다.
   • 10,000 명 중 21 명의 여성이 건강 관리 그룹에서 뇌졸중을 경험 한 반면, 21 명의 여성은 약물이없는 대조군에 1 명이있었습니다.
   • 34 명의 여성이 의료 화 된 여성들 사이에서 폐나 다리에 혈전이 생겼고, 대조군의 16 명은 약물없이 동일한 문제를 경험했습니다.
   • 호르몬 대체제를 복용하는 여성은 다음과 같은 영역에서이 치료법을 약간 활용했습니다.
   • 10,000 명의 여성 중 10 명은 의료 화 된 여성들 사이에서 고관절 골절을 발생 시켰으며, 약물이없는 대조군 그룹의 15 명은 동일한 문제를 발생시켰다.
   • 10,000 명의 여성 중 10 명은 치료중인 여성 그룹 중에서 대장 암을 앓고있는 반면, 약물이없는 대조군의 16 명은 동일한 병리를 발전 시켰습니다.
   • 골절에 대한 통계는 없지만이 연구의 저자는 대조군보다 의학적인 여성 그룹에서 골절 문제가 더 적을 것이라고 결론을 내 렸습니다.
6. 다른 위험 요소를 고려하십시오. 생활 습관과 관련된 다른 위험 요소는 호르몬 대체 요법을 결정하기로 결정한 것과 관련이있을 수 있습니다. 흡연, 유방암 및 심장 마비의 가족력이 있고 체중 문제가 있고 앉아있는 경우 더 큰 위험에 처할 수 있습니다.

파트 3 자연 요법 사용

1. 천연 콩 제품을 포함하도록식이 요법을 변경하십시오. 간장은 몸에없는 것들을 보충 할 수있는 천연 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 이러한 천연 콩 소스에는 두부, 두유 및 간장 플레이크가 포함됩니다.
   • 폐경기 증상을 치료하기위한 일부 제품 제조업체는 콩과 같은 천연 성분을 사용한다고 주장합니다. 이러한 유형의 제품은 제조 관련 규정이 다소 모호하기 때문에 항상 안전하지는 않습니다.
2. 에스트로겐이 함유 된 천연 식물을 사용하십시오. 일부 식물에는 다양한 용량으로 함유되어 있습니다. 검은 코호시, 얌, 동키와 발레리 안 뿌리가 포함되어 있습니다. 이 식물들은 삼키는 캡슐 형태 또는 국소 사용을위한 크림 형태로 다른 형태로 포장됩니다.
   • 에스트로겐이 함유 된 식물에는주의하십시오. 이 식물의 대부분은 열풍을 줄여야합니다. 식물로 증상을 치료하려면 의사와 상담하십시오. 우리는 이러한 제품의 신뢰성을 모릅니다.
   • 또한 이러한 식물은 일부 처방약과 상호 작용할 수 있습니다.

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   라이프 스타일을 바꾸십시오. 이를 통해 신체에서 발생하는 변화를 더 잘 경험할 수 있습니다.
   • 흡연은 일과성 열감을 촉진하고 뼈를 약화 시키며 방광을 자극하여 이미 매우 민감 할 수 있으므로 흡연을 중단하십시오.
   • 균형 잡힌 식사. 알코올과 카페인 섭취를 제한하고 매일 음식 선택에 균형을 유지하십시오. 이것은 당신에게 필요한 에너지를 줄 수 있고이 시간 동안 신진 대사가 느려지는 동안 체중 증가를 제한 할 수 있습니다. 간장 제품을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
   • 규칙적인 신체 활동은 체중 조절, 수면 개선, 뼈 강화 및 기분 유지에 도움이 될 수 있습니다.
   • 긴장을 풀고 증상에 대처하는 데 도움이되는 활동을 통합하십시오. 마음 챙김 명상 운동과 요가는 긴장을 조절할 수있는 방법 중 일부입니다.
4. 호르몬을 동일하게 복제한다고 주장하는 제품에주의하십시오. 의사가 처방하지 않은 한 이러한 유형의 제품을 사용할 때는주의하십시오. 일부 실험실은 호르몬 대체 요법을 대체 할 수 있다고 주장하는 제품을 판매한다는 기발한 주장을합니다. 이러한 제품의 효과에 대한 과학적 증거는 없습니다.
   • 이 제품 중 일부는 호르몬 대체제를 복용하는 것이 자연스럽고 안전한 해결책이라고 주장합니다. 호르몬 불균형을 줄여 체중을 줄이며 질병의 발병을 예방합니다. 알츠하이머 및 노인성 또는 심혈관 문제의 발병을 예방할 수 있습니다. 이러한 주장을 뒷받침 할 임상 연구 나 유효한 과학적 증거는 없습니다.
   • 또 다른 광고 캠페인에 따르면 호르몬 수치를 알고 필요한 천연 대체제를 제공하기 위해 침 샘플 만 있으면된다고합니다. 타액은 호르몬 수치를 알 수있는 확실한 방법이 아닙니다. 이 속도는 샘플을 채취 한 시간에 따라 변경 될 수 있으며 하루 하루 자연스럽게 변경 될 수도 있습니다. 다른 알 수없는 현상도이 검사 동안 타액 성분을 바꿀 수 있습니다. 이것은 필요한 치료 유형을 알기에는 매우 유용하거나 과학적인 방법이 아닙니다.
5. 알레르기가있는 경우 식물 호르몬 대체제를 사용하십시오. 드문 경우이지만 여성이 합성 호르몬 대체제에 함유 된 충전 성분에 알레르기가있을 수 있습니다. 의사는 알레르기 물질을 예방하기 위해 특별히 고안된 화합물을 제안 할 수 있습니다.

4 부 특정 증상 관리

1. 핫 플래시를 관리합니다. 여러 번의 옷을 입어 플래시가 발병 할 때 벗을 수 있도록하십시오. 면과 같은 천연 섬유 의류를 착용하십시오. 양말과 신발을 벗을 수 있도록 샌들을 가지고 가십시오.
   • 직장이나 가장 많은 시간을 보내는 방에 테이블 팬을 놓는 것을 고려하십시오. 또한 열풍을 조절하기 위해 천천히 숨을 쉬어보십시오.
2. 화학 대체 호르몬을 복용 할 수없는 경우 다른 유형의 약물을 고려하십시오. 다른 유형의 약물은 폐경기와 관련된 열성 홍조에 도움이 될 수 있습니다.
   • 소량의 항우울제는 열풍을 관리하는 데 도움이되고 폐경과 관련된 기분 변화를 교정 할 수 있습니다.
   • 높은 습관성으로 인해 여전히 매우 위험한 약입니다. 의사와상의하십시오.

3. 
   

   
   질 건조를 치료하십시오. 이 건조 함을 줄이려면 윤활제를 사용하십시오. 이는 성관계와 관련된 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 제품 중 일부는 글리세린 또는 바셀린을 포함하고 있습니다. 질 내벽에 직접 삽입되는 에스트로겐을 함유 한 질 젤을 처방받을 수도 있습니다.
   • 성행위를 유지하면 질벽을 유연하게 유지할 수 있습니다.
4. 케겔 운동을한다. 폐경기 동안 다양한 정도의 방광 요실금이 발생할 수 있습니다. 그러나 케겔 운동은 골반 근육을 작동시키고 요실금을 줄일 수 있습니다.
   • 이 Kegel 운동 중에 가장 먼저해야 할 일은 수축하고 긴장을 풀어야하는 근육을 찾는 것입니다. 소변을 보는 동안 소변의 흐름을 멈추십시오. 그곳에 도착할 때 강화해야하는 근육을 식별했습니다. 이 소변 흐름을 계속 중단하면 원치 않는 문제가 발생할 수 있습니다.
   • Kegel 운동을 신청하기위한 기본 운동을 알면이 근육들을 2-3 초 동안 수축시킨 다음 풀어주십시오. 운동의 일환으로 열 번 수행하십시오. 매일 5-10 개의 시리즈를 시도하십시오. 앉거나 운전하거나 일하는 동안 할 수 있습니다. 방광이 비 었는지 확인하십시오.
5. 수면을 개선하십시오. 신체 활동을 늘려서 올바른 체중을 유지할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에하지 마십시오.
   • 너무 많이 먹지 않거나, 점심을 먹은 후 카페인을 먹지 않거나, 저녁에 술을 마시는 등 수면을 개선하기위한 다른 조치를 취할 수도 있습니다. 취침 전에 허브 티를 마신다.
   • 침실을 어둡고 시원하게 유지하고 침대를 사용하여 자고 사랑하십시오. 자기 전에 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하지 마십시오. 낮에는 낮잠을 자지 말고 잠을 자면서 동시에 일어나십시오.
   • 침술은 폐경기 수면 문제를 관리하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
   • 의사에게 수면을 도와 줄 약을 요청할 수도 있습니다. 가벼운 수면제를 일시적으로 사용하면 폐경기에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 귀하에게 적합하고 중독성이없는 제품을 처방 할 것입니다.
6. 기분 변화를 치료하십시오. 에스트로겐은 뇌의 신경 전달 물질 메커니즘에 작용함으로써 기분, 정신 상태 및 기억에 강력한 영향을 미칩니다. 지금이 당신에게 책임을 부담 할 때가 아님을 인정하십시오. 낙관적으로 일상적인 책임을 관리하십시오. 비극적으로 상황을 취하지 마십시오. 폐경기 여성을위한 지원 그룹에 계속 참여할 수 있습니다 (행운!).
   • 우울증과 불안 (폐경기 동안 매우 흔함)과 같은 일부 기분 변화는 단순히 낙관적 태도로 치료할 수 없습니다. 기분이 심각한 여성은 의사에게 처방전을 받아야하거나 심리 치료를 고려할 수 있습니다.
7. 성적 건강을 고려하십시오. 질 내 에스트로겐의 감소로 인해 성행위 중에 통증을 겪을 수 있습니다. 이 문제를 치료하기 위해 질 젤을 처방하도록 의사에게 요청할 수 있습니다.
   • 성욕의 감쇄는 또한 기분 변화 또는 부부가 경험 한 감정적 긴장에서 비롯 될 수 있습니다.
8. 기억력과 집중력 문제에주의를 기울이십시오. 많은 여성들이 폐경기 일 때 기억 기능의 변화에 ​​집중하고 주목하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이러한 조치의 유효성을 확인하는 생물학적 증거는 없지만 균형 잡힌 방식으로 자신을 돌보아 일을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
   • 여전히 기억력과 집중력에 문제가 있으면 치료에 관해 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 우울증 발병과 같은 근본적인 원인 때문일 수 있습니다.
9. 다른 증상에 대해서는 의사와 상담하십시오. 일부 여성은 잦은 두통, 비뇨기 문제 및 건성 피부와 같은 추가 문제로 고통 받고 있습니다. 호르몬 대체 요법은 대부분의 폐경기 증상을 교정 할 수 있지만 다른 해결책은 특정 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 
    

    
    골다공증 퇴치를위한 조치를 취하십시오. 폐경 후 몇 년 동안 뼈 덩어리가 급격히 줄어들 기 때문에 의사는 일일 식단에 칼슘 기반식이 보충제를 추천 할 수 있습니다. 그러나 최근 미국 보건 당국은 폐경기 이후에도 많은 양의 칼슘을 섭취하는 것이 위험하다는 사실을 발견했습니다. 이것은 다른 장기에 대한 칼슘의 부식 작용으로 인해 상당히 논쟁의 여지가있는 주제입니다 (뼈에 자동으로 고정되지는 않습니다).
    • 칼슘 및 비타민 D 요구 사항에 대해서는 의사에게 문의하십시오 혈액 검사 및 실험실 검사는 비타민 D 요구 사항을 평가하고 골밀도를 측정 할 수 있습니다.
    • 칼슘과 비타민 D의 천연 공급원은 균형 잡힌 식단의 일부입니다. 이 소스에는 플레인 요거트와 단단한 치즈, 양배추, 두부, 칼슘 강화 오렌지 주스, 유기농 시리얼, 정어리 및 등이있는 능선 연어 통조림이 포함됩니다. 햇빛은 비타민 D의 가장 좋은 천연 공급원입니다.
    • 의사가 자신이 위험한 대상이라고 생각하면 골다공증의 위험을 관리하기 위해보다 완전한 (화학) 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다.

파트 5 치료가 필요한시기 알기

1. 출혈이나 혈액 얼룩의 에피소드를 관찰하십시오. 폐경기 동안 질 출혈이있는 것은 정상이 아닙니다. 집에있는 경우에는 즉시 의사에게 연락하십시오.
2. 팽만감이나 메스꺼움으로 고통 받으면 의사를 만나십시오. 이들은 호르몬 요법이나 폐경기의 일반적인 부작용이 아닙니다. 이것이 당신에게 해당되는지 의사에게 신속하게 알리십시오.
3. 가슴 모양이 바뀌면 건강 전문가에게 문의하십시오. 유방의 붓기 또는 부드러운 부위에는 의학적 개입이 필요합니다. 이 수준의 변화는 가능한 한 빨리 의사에게보고해야하는 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
4. 두통과 기분 변화에주의하십시오. 이러한 증상은 종종 폐경기의 일부이지만 더 심각한 문제에 대한 경고 신호일 수 있습니다. 평범하지 않은 두통이나 기분 변화가 심한 경우 의사에게 알리십시오.