심방 세동을 자연스럽게 치료하는 방법

작가: Lewis Jackson

창조 날짜: 13 할 수있다 2021

업데이트 날짜: 15 할 수있다 2024

콘텐츠

단계
방법 1 식단 변경
방법 2 생활 방식 변경
방법 3 보충제 사용

이 글에서는식이 요법 바꾸기 생활 방식 변경 보충 보충하기 51 참고 문헌

심방 세동 (심방 세동)은 심장 부정맥의 한 형태이며, 심장이 신속하고 비정상적으로 뛰는 것입니다. 이 병리는 결정적으로 일시적 일 수 있습니다. 정도에 따라 뇌졸중이나 경색의 위험으로 건강을 심각하게 위협 할 수있는 것처럼 일상 생활에 미치는 영향이 적을 수 있습니다. 심방 세동으로 고통받는 사람은 정기적으로 약물 기반 치료 계획을 세우는 GP를 받아야합니다. 혈전이 동맥을 막히지 않도록 중재를 제안 할 수도 있습니다. 병행하여 의사와상의하여식이 요법 변경 또는 특정 보충제 복용과 같은이 병리학을 더 잘 관리 할 수있는 일을 할 수 있습니다.

단계

방법 1 식단 변경

더 신선한 농산물을 섭취하십시오. 심장병을 예방하는 작용을하는 높은 수준의 항산화 제를 함유 한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 과일과 채소를 일정한 색으로 섭취하면 대개 항산화 제가 풍부합니다.여기에는 장과 (블루 베리, 라스베리), 사과, 자두, 모든 감귤류 (비타민 C가 풍부), 녹색 잎이 많은 채소, 스쿼시 또는 고추가 포함됩니다.
- Lidéal은 신선하게 구매하지만 계절이나 외출 때문에 냉동으로 구입할 수 있으며 품질을 많이 유지했습니다.
- 소비되는 양은 각 주요 식사 가이 과일과 채소의 절반으로 구성되어야한다는 규칙을 만드십시오.
- 뚱뚱한 소스 (크림)로 야채를 요리하지 마십시오. 불필요한 무게가 걸릴 것입니다. 같은 방법으로 휘핑 크림이나 설탕을 넣거나 시럽을 넣지 않은 상태에서 과일을 먹습니다.
- 많은 연구 결과에 따르면 신선한 과일과 채소를 적게 섭취하면 심혈관 질환 발병 위험이 높아집니다. 보건부는 하루에 적어도 5 인분의 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다.
유기농 제품을 선택하십시오. 포장 마차에 점점 더 많이 존재하는이 제품은 많은 심장 질환의 근본으로 의심되는 제품 인 농약이나 화학 물질 (호르몬 또는 항생제)이 포함되어 있지 않은 것으로 인증되었습니다.
- 모든 것을 유기농으로 구매할 수 없다면 (약간 더 비싸다), 가장 많이 소비하거나 샐러드 (양상추), 시금치, 딸기와 같이 가장 화학 물질이 많이 함유 된 과일과 채소 만 구입하십시오 ...
산업 식품을 피하십시오. 패스트 푸드 또는 산업 제제에 관계없이 식품 공급에는 항상 설탕, 지방, 소금 (일루미 네이트 글루타메이트)이 너무 많이 포함되어 있습니다. 이 모든 것은 심방 세동의 유발 인자입니다. 이 음식을 정기적으로 섭취하는 경우 이상적으로는 완전히 멈추거나 적어도 심각하게 제한하는 것이 이상적입니다. 이 음식들 중 어떤 음식이 증상을 악화시키는 지 알고 싶다면, "범인"을 식별하기 위해 음식을 하나씩 중단하십시오.
- 이러한 산업 제제에는 또한 제품 보존, 향미 강화제, 염료를 보존하기위한 많은 물질이 포함되어 있습니다. 소비를 제한함으로써 미래에 심각한 질병을 피할 수 있습니다. 비타민, doligoelements 및 기타 영양소가 부족하여 영양가가 낮은 제품이라고하면 섭취하지 않아야 할 충분한 이유가 있습니다.
- 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 산업 제제에는 대부분 빠른 설탕이 포함되어 있지만 신체에는 주로 느린 설탕 (복합 탄수화물)이 필요합니다. 이 느린 분해, 하루 종일 모양을 만들 수 있습니다, 빠른 설탕은 단순한 "채찍질"만 제공합니다. 이 나쁜 설탕은 부분적으로 당뇨병과 다양한 심장병 (심장 마비)의 기원입니다.
- 빠른 설탕을 발견 할 수있는 방법이 있습니다. 음식이 흰색이면 아마도 정제 된 것이므로 느린 설탕이 거의 없습니다. 이것은 빵, 파스타 및 흰 쌀의 경우입니다. 대신 통 곡물 빵, 통 곡물 쌀 및 통밀 파스타를 먹습니다.
- 물론, 식습관을 바꾸는 것은 어렵지만, 신선하고 건강한 제품으로 요리를 준비할수록, 특히 마음이 좋아질 것입니다. 당신은 결핍이 없으며 하루 종일 에너지를 가질 것입니다.
적은 지방을 섭취하십시오. 보건부는식이 어디에나 숨겨져있는 트랜스 및 포화 지방산의 섭취를 가능한 한 제한 할 것을 권장합니다. 그것들을 줄이는 좋은 방법은 더 이상 버터 나 마가린으로 요리하지 않는 것입니다. 대신 올리브 오일이나 유채로 요리하십시오.
- 일부 요리의 경우 지방을 제거하기 쉽습니다. 접시 요리를 피하고, 고기 주스를 어디에나 놓고, 구운 닭고기의 피부를 먹으십시오. ...이 쓸모없는 지방을 요구르트를 기본으로 한 향미료로 맛을 높이는 향신료로 대체하십시오.
덜 달콤하게 먹는다. 설탕, 특히 라 스파 탐, 라 세설 팜 칼륨, 옥수수 시럽, 네오 타임, 사카린 또는 수크랄로스와 같은 감미료의 소비를 제한하십시오. 종종 "고 과당"이라고도 불리는 옥수수 시럽은 비만의 기원으로 인한 일부 당뇨병 및 기타 심장 질환의 산물 중 하나로 명확하게 지정됩니다.
- 아침 식사 소비를 줄이려면 더 이상 모닝 커피 나 좋아하는 곡물을 달게하지 않는 것보다 쉬운 방법은 없습니다. 모든 음료수와 과일 주스 (감미료가 포함 된 소위 "무 칼로리"버전 포함)를 피하십시오.
- 식사 나 음료를 달게하고 스테비아를 생각하고 싶다면이 식물과 함께 칼로리가없는 달콤한면을 가질 것입니다.
붉은 고기를 덜 먹는다. 더 일반적으로 모든 종류의 고기를 적게 섭취하십시오. 동물성 단백질을 계산하려면 가금류, 생선, 탈지유 제품 또는 계란에 집중하십시오. 붉은 고기 없이는 할 수 없다면, 야외에서 자란 마른 쇠고기를 사십시오. 보통 오메가 3 / 오메가 6 지방산의 비율이 좋고 다른 고기에는 가금류가 있습니다. 그러나 피부없이!
- 가능하면 유기농 육종 가나 정육점에서 직접 고기를 구입하십시오. 호르몬이나 항생제를 사용하지 않는 전문가에게 붉은 육류 또는 가금류 섭취하기.
마른 야채를 먹는다. 불행히도 일부 야채는 버리고 많은 것을 가져옵니다. 이것은 렌즈 콩, 완두콩 및 기타 마른 콩의 경우에 많은 비타민 (B 비타민)과 doligoelements (마그네슘, 칼슘)를 함유하고 심장에 유익한 모든 물질입니다. 그들은 또한 저지방 식물성 단백질의 훌륭한 원천입니다.
- 검은 콩, 팥, 콩, 병아리 콩과 같은 많은 콩과 식물은 실제로 완전한 단백질을 제공하므로 모든 필수 아미노산 요구 사항이 대부분 포함됩니다.
물고기를 먹는다. 모든 생선은 지방이 많지 않은 단백질 공급원입니다. 연어, 청어 또는 고등어와 같은 냉수 어류는 중성 지방이 트리글리세리드 수치를 낮추기 때문에 심장에 유익한 것으로 알려진 오메가 3 지방산을 많이 제공합니다. 종에 따라 일주일에 2 ~ 3 회 정도 준비하십시오.
- 오메가 3 지방산의 필요를 충족시키기 위해 견과류, 유채, 콩 또는 아마와 같은 오일을 사용할 수 있습니다.
- 오메가 3는 오랫동안 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 인식되어 왔습니다.
덜 짠 음식을 섭취하십시오. 모든 사람들은식이 요법에서 과도한 소금의 해로운 역할을 알고 있습니다. 소금을 적게 바르면 혈압을 필요한 한도 내로 유지할 수 있습니다. 하루에 5g의 소금 (2.3g의 나트륨)을 초과하지 마십시오.
- 구매하는 모든 음식의 소금 복용량을주의해서 읽으십시오. 프랑스에서는 농산물 회사가 그들의 제품 100g에 소금의 양을 언급 할 의무가있다. 또한 이와 관련된 AJA (권장 일일 수당)를 지정해야합니다.
- 일반적으로, 준비된 모든 제품 (소스, 차가운 고기 ...)을 가능한 많이 피하십시오. 소금이 너무 많습니다. 신선한 농산물을 사고 직접 요리하여 소금이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
아몬드와 바나나를 먹는다. 하루 (10 ~ 12 일) 날 다만 드 손잡이를 삼킬 수는 있지만 건강에도 좋지만 땅콩과 다른 캐슈, 특히 소금에 절인 경우는 잊어 버리십시오. 아몬드에는 근육, 특히 심장 근육을 이완시키는 것으로 알려진 비타민 E가 많이 포함되어있어 유익합니다.
- 칼륨이 풍부한 바나나는 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 기분 조절제 인 세로토닌이 들어 있습니다. 이와 관련하여 신체에 의해 자연적으로 분비되는 것을 완벽하게 대체합니다. 스트레스가 적어 심방 세동의 경우 무시할 수 없습니다. 하루에 바나나를 먹는다.
너무 많이 먹지 마십시오. 자연적으로나 산업적으로나 과도한 음식이나 음료는 결국에는 심장을 약화시킵니다. 배가 너무 가득 차면 기능을하기 위해 더 많은 혈액이 필요하며,이 경우 심장이 덜 관개하기 때문에 가격을 지불합니다. 심장의 전기적 활동은 다음과 같이 느낍니다.
- 이 심장 문제 외에도 적게 먹으면 체중이 줄어들고 지방이 녹아 심혈관 질환이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 어떤 사람들은 식사를 위해 작은 접시를 사용하고, 그것들을 잘 채우고, 일에 마음을주고 마침내 효과가 있습니다. 당신은 적은 음식에 만족하고 뇌는 속였습니다.
- 먹는 양을주의하십시오. 처음에 가능할 수 있습니다. 우리는 종종 식사 부분에 대해 이야기하지만이 기간에는 거의 모든 유형의 음식에 대한 무게가 있으며 40g에서 140g까지 다양합니다. 접시 나 그릇의 크기가 항상 관련성이있는 것은 아닙니다. 따라서 상추 한 접시는 50g이고 그라탕 Dauphinois의 반 접시는 130g입니다. 시간이 지남에 따라 당신은 도달하기 위해 얼마나 먹어야하는지 배우고 체중을 줄입니다. 처음에는 모든 것의 무게와 무게, 심지어 빵 조각까지도 계산해야합니다.
- 식당의 일부는 집보다 관대합니다. 자주 가면 식단에서 고려해야합니다.

방법 2 생활 방식 변경

카페인을 남용하지 마십시오. 커피, 차, 청량 음료 또는 에너지 음료를 남용하지 마십시오. 모두 카페인이 들어 있습니다. 오랫동안 과학자들은 카페인이 심방 세동의 방아쇠라는 아이디어를 개발했습니다. 보다 최근의 그리고 더 진보 된 연구는 실제로 그 사실을 거부하지는 않지만이 링크가 확실하게 입증되지 않았다는 아이디어를 발전시킵니다. 특히 한 연구는 30,000 명의 여성이 공동으로 수행했으며, 일부는 커피를 많이 마시고, 다른 일부는 거의 섭취하지 않았습니다. 결과는 술꾼의 샘플에서 더 이상 세동의 사례가 없었습니다.
- 그러나, 카페인은 고혈압을 유발하고 순간적으로 심박수, 부정맥을 유발할 수있는 증상을 가속화시킵니다. 카페인 제품 섭취를 면밀히 관찰하십시오. 일반적으로 정상으로 간주되는 양은 하루에 200-300mg의 카페인 (필터 기계 커피 보울 또는 4-5 개의 에스프레소)입니다. 일부 스타 벅스 매장에서 제공되는 길어진 커피에는 많은 양의 카페인이 포함되어 있습니다.
- 세동의 위험을 추가로 줄이려면 이러한 카페인 음료를 달게하지 않는 것이 바람직합니다.
알코올 소비를 제한하십시오. 그것을 제거하는 데는 의문의 여지가 없지만 너무 많이 마시지 않으면 단순히 양을 줄입니다. 하루에 무엇을 소비하는지 지속적으로 알아야합니다. 여성은 2 개의 표준 알코올 잔 (30 g의 순수 알코올)을 안전하게 마실 수 있으며 남성은 3 개의 표준 안경 (45 g의 순수 알코올)까지 올라갈 수 있다고 추정됩니다. 예를 들어 표준 유리는 와인 10cl, 7cl dapéritif 또는 25cl의 맥주입니다.
- 술을 마시지 마십시오. 그것이 가능하지 않으면 일주일에 적어도 2 ~ 3 일을 마시지 마십시오. 모든 종류의 알코올 (맥주, 와인, 백주)이 우려됩니다.
- 음용수는 심방 세동의 위험을 크게 증가시킵니다. 일부 연구에 따르면 특정 임계 값을 초과하는 알코올 소비는 위험을 8 % 증가시킵니다. 이미 세동 상태 인 경우 많이 마시면 세동이 발생할 위험이 높아집니다. 항응고제를 복용하는 사람들도 출혈이있을 수 있습니다.
금연하십시오. 심방 세동이있는 흡연자는 즉시 담배를 끊어야합니다. 흡연시 가속 비트가 나오는 곳에서 혈액에 산소가 덜 존재하기 때문에 심박수가 증가합니다. 그런 다음 심장이 아프므로 세동이 발생할 수 있습니다.
- 흡연을 중단하는 것은 쉽지만, 모든 흡연자가 알고 있지만 전반적인 건강도 마찬가지입니다.
자신을 Destress. 시간이 지남에 따라 또는 일정하게 스트레스를 받으면 세동이 입증 된 경우 상황이 악화됩니다. 이것이 현대 생활의 제약에도 불구하고 압축을 풀기 위해 시간이 걸리고 방법이 부족하지 않은 이유입니다.
- 명상, 심호흡 또는 요가를 연습하십시오. 이 모든 기술은 평온을 회복하는 데 도움이됩니다. 그들 모두를 시도하고 가장 효과적인 것을 채택하십시오.
- 압축을 풀기 위해 1 시간 이상 해변을 마련하십시오. 아침이나 저녁에있을 수 있으며, 그 동안 독서, 산책, 가족 놀이 또는 대화 중에 휴식을 취하십시오. 자신이나 다른 사람들을 위해 시간을 내십시오.
적당히 활동하십시오. 거의 모든 사람이 보통의 신체 활동을 할 수 있습니다. 따라서 심혈관 질환의 위험을 줄이고 수면을 잘하고 체중을 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 세동이있는 경우 운동을하는 것이 중요하지 않습니다. 심장 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 확실히, 심박수가 너무 오랫동안 올라가는 폭력적이고 지구력 활동을 피하도록 지시합니다 (발작 발작 위험). 대신, 그는 당신이 어떤 활동을 할 것인지, 어떤 심박수를 초과해서는 안되는지, 노력이 얼마나 오래 지속될지를 알려줄 것입니다.
- 노력하는 동안 세동이 발생하는 경우, 주장하지 말고 모든 것을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.
- 심박수가 너무 높아 지므로 강렬하거나 장기적인 운동은 피해야합니다.
- 신체 운동 대신 규칙적인 스트레칭을하십시오. 어떤 이유로 운동을 할 수 없다면 워밍업하는 것처럼 스트레칭하십시오. 예를 들어, 매일 5-7 분의 세션을 수행하십시오. 근육이 잘 늘어나고 혈액 순환이 좋아질 것입니다. 스트레칭이 완만 할 때, 당신의 마음은 너무 많은 스트레스를받지 않습니다.
요가를. 잘 연습하면 놀라운 결과를 얻는 신체 활동입니다. 요가는 신체뿐만 아니라 정신에도 작용합니다. 일부 집중적 유형의 요가에 빠지는 데는 아무런 의미가 없습니다. 편안한 자세 ( "요가 아사나")의 채택에 따라 호흡의 숙달을 바탕으로 클래식 요가로 자신을 제한하십시오. 누구나 어려움없이 전달할 수 있습니다. 요가를 통해, 당신은 명상에 도착할 것이고, 그것이 당신에게 건강을 가져 오기 때문에 그것 없이는 할 수 없습니다.
- "shirshasana"라는 자세는 피하고 "배나무"위치에 있습니다. 혈액은 심장을 희생시키면서 자연적으로 뇌로 흐릅니다. 그러나 매끄럽게 작동해야하는 것은 후자입니다. "Asana"자세 (예 : "태양 인사말")는 세동으로 고통받는 사람들에게 유리합니다.
호흡을 마스터하십시오. 하루에 두 번, 조용한 방에서 편안하게 앉거나 누워 있습니다. 4-5 초 동안 코를 통해 부드럽게들이 쉬면서 배를 부풀립니다. 뱃속에 집중하고 가능한 천천히 입을 통해 내 쉰다. Lidéal은 정기적으로 들어오고 나가는 일종의 공기 파도처럼 느끼기 위해 동일한 지속 시간의 영감과 만료를 갖습니다. 5 분의 일일 세션은 매우 유익합니다. 당신은 더 차분하게 나오고, 심장 박동이 진정되고 규칙적이며, 이것이 세동이 있다면 목표입니다.
- 운동하는 동안 마음이 다른 곳으로 돌아 다니면 숨을 빨리 쉬어야합니다. 바로 이것이 운동의 열쇠입니다.

방법 3 보충제 사용

의사와 상담하십시오. 보충제의 섭취는 GP의 라발이 있어야합니다. 실제로, 일부는 너무 많이 복용하거나 치료중인 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 그다지 결백하지 않습니다.
- 이러한 보충제 중 일부는 심혈관 질환이 아닌 특정 심혈관 질환을 예방하기 위해 처방됩니다.
- 비타민, 영양소 및 doligoelements 계정을 유지하는 가장 건강한 방법은 여전히 다양한 음식을 먹는 것입니다. 보충제는 매우 특별한 경우에만 고려해야합니다.
생선 기름을 가져 가라. 생선을 충분히 섭취하지 않으면 대구 간유와 같은 생선 기름 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다. 그들은 당신에게 오메가 -3 지방산의 좋은 복용량을 가져올 것입니다, 그들과 함께, 혈전의 위험이 감소하고, 따라서 심방 세동의 악화.
- 하루에 2,000 ~ 8,000 밀리그램 의이 오일 (액체 또는 정제)을 여러 번 복용하십시오. 안전을 위해 의사에게 처방전을 요청하십시오.
다양한 보충제를 사용해보십시오. 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 생각하십시오. 이 세 가지 요소를 통해 심박수를 조절할 수 있습니다.
- 마그네슘과 칼륨은 근육 수축에 중요한 역할을하며 심장은 근육입니다. 일반적으로 하루 400mg의 마그네슘 섭취로 시작합니다. 설사와 같은 특정 부작용의 유발을 피하기 위해 900mg / 일 용량을 초과해서는 안됩니다. 동시에 비타민 B 캡슐을 섭취하여 마그네슘이 세포에 최대한 흡수되도록하십시오.
- 칼륨 보충의 경우 4-5g의 칼륨을 함유 한 캡슐이 권장되며 복용량은 하루입니다.
- 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 혈압을 낮추며 뇌졸중을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 일일 투여 량은 일반적으로 500 내지 1000 mg (최대 1200 mg) 범위이다. 이 칼슘은 변비를 방지하기 위해 큰 물 한잔과 함께 섭취해야합니다.
코엔자임 Q10을 사용해보십시오. "CoQ10"이라고도하는이 물질은 근육 세포 수준에서 에너지 생성을 촉진하는 물질입니다. 그러나 심장은 가장 많은 에너지를 요구하는 근육 중 하나입니다. 유럽에서는 논란의 여지가 많은 물질입니다. 유럽 연합의 보건 당국은 예상되는 효과에 대해 의구심을 가지고 있습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴을 복용하는 환자는 CoQ10 수준의 혈장 감소의 피해자입니다. 이것이 CoQ10이이 부작용을 막기 위해 처방 된 이유입니다. 스타틴과 코엔자임 Q10 사이의 관련성에 대한 연구가 여전히 진행 중입니다. 어쨌든 CoQ10을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- CoQ10 섭취량은 하루에 20 ~ 400 밀리그램이며 평균 약 200 밀리그램입니다.
비타민 D 섭취하기 그것은 자연 상태에 존재하지 않으며, 태양에 노출 된 결과 신체에 의해 합성됩니다. 그렇기 때문에 일주일에 3 ~ 4 일에 10 분 이상 자외선 차단제를 바르지 않고 햇빛에 노출시켜야합니다. 비타민 D는 많은 유익한 효과가 있습니다. 그것은 심장, 뼈, 치아 및 면역 체계를 강화시킵니다.
- 비타민 D는 지방 조직에 저장되어 신체가 많은 양을 저장할 수있는 비타민입니다. 75 내지 250 nmol / L (30 내지 100 ng / mL)의 속도는 정상적인 것으로 간주된다. 30 nmol / L (12 ng / mL) 미만에서는 비타민 D 보충제를 섭취해야하며 하루에 1,000 IU 앰플로 시작하십시오. 안전을 위해 의사에게 처방전을 요청하십시오.
타우린 보충제를 고려하십시오. 인체, 특히 신경과 심장에 매우 많이 존재하는 아미노산 유도체입니다. 그것은 마그네슘과 칼륨과의 공생에서 작동합니다. 이 "트리오 (trio)"는 심장이 잘 기능하고 세동에 맞서 싸울 수있게합니다. 이 타우린은 심장 근육에 가장 많이 존재하는 아미노산으로 심장 수축에 중요한 역할을하는 효소를 조절합니다.
- 식사하는 동안 하루에 3,000 밀리그램을 여러 번 복용하십시오.
- 특정 첨가제 또는 식품 방부제가 타우린의 속도를 낮추는 것을 알고 있습니다. 이것은 많은 음료 및 기타 산업 식품에서 발견되는 모노 소듐 글루타메이트 또는 라 파르 탐의 경우입니다.