스트레스 골절 치료하는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 피로 골절 치료
• 방법 2 스트레스 골절 이해 및 예방

스트레스 골절 (또는 피로)은 반복적 인 부상이나 시간이 지남에 따른 스트레스로 인한 골절 유형입니다. 골다공증과 같은 상태는 이러한 유형의 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 막 시작한 운동 선수 나 사람들은 고통을 겪을 가능성이 더 큽니다. 피로 골절이있는 경우 신속하게 회복하고 추가 합병증을 피하기 위해 적절히 치료하십시오.

단계

방법 1 피로 골절 치료

1. 
   

   
   의사와 약속하십시오. 스트레스 골절이 의심되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그는 문제를 파악하고 골절을 찾아 효과적으로 치료할 수 있습니다. 상담하기 전에 다음을 고려하십시오.
   • 신체 활동이 강화되는 지역에서 통증을 느끼십니까?
   • 고통은 어디에 있습니까?
   • 어떻게 평가할 수 있습니까?
   • 그녀는 휴식 후에 사라 집니까?

2. 
   

   
   몇 가지 질문에 대답 할 준비를하십시오. 의사는 문제에 대해 자세히 알아볼 몇 가지 질문을합니다. 앞으로있을 일에 대해 더 잘 알고 있으면 질문에 최대한 명확하게 답할 수 있습니다. 또한 의사가 골절을 더 잘 치료할 수 있습니다.
   • 첫 증상이 나타난 순간을 명심해야합니다.
   • 그는 당신이 참여하거나 연습하는 활동이나 스포츠에 대해 더 많이 알고있을 것입니다. 활동을 늘렸다면 언급하는 것을 잊지 마십시오.
   • 그는 같은 지역에서 골절이나 이전의 부상에 대해 질문하고있을 ​​가능성이 높습니다.
   • 상담 전에 현재 복용하고있는 모든 약의 목록을 작성하십시오.
   • 의학적 문제로 고통 받으면 알려주십시오.

3. 
   

   
   
   
   수행 할 테스트에 대해 문의하십시오. 피로 골절은 급성 골절보다 작기 때문에 의사는 정확한 진단을 위해 특정 검사를 수행합니다. 일반적인 신체 검사 외에도 다음과 같은 영상 검사를 원할 수도 있습니다.
   • 스트레스 골절이 의심되는 경우 엑스레이를 처방 할 수 있습니다. 그러나 피로 골절은 종종 작기 때문에 부상 후 몇 주 후에 엑스레이에만 나타날 수 있습니다.
   • 의사가 부상을 정확히 파악할 수 있도록 뼈 스캔을 할 수 있습니다. 방사성 물질은 검사 중에 사용되며 정맥 주사로 체내에 도입됩니다. 그들은 초음파 중에 매우 잘 보이며 로스의 어떤 부분이 있는지 쉽게 볼 수 있습니다.
   • 자기장과 전파를 사용하여 뼈와 연조직의 명확한 그림을 얻는 MRI가 처방 될 수 있습니다. 이 이미징 기술은 일반적으로 첫 주 동안 다른 방법보다 훨씬 빨리 부상을 감지합니다.

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   집에서 골절을 관리하십시오. 골절의 치유 속도를 높이기 위해 집에서 몇 단계를 밟을 수 있습니다. 그러나 의사의 지시에 따라 신중하게 수행해야합니다.
   • 영향을받는 지역을 높게 유지하십시오. 이것은 염증, 부기 및 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 붓기가 며칠 동안 지속되면 해당 지역에 얼음을 바르십시오.
   • 영향을받는 신체 부위를 요구하지 마십시오. 손이나 발과 같이 자주 사용하는 신체 부위에 골절이 있으면 가능한 한 적게 사용하십시오.
   • 그것이 다리나 다리 뼈가 부러진 경우, 의사는 목발 사용을 제안 할 수 있습니다.

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   필요에 따라 진통제를 사용하십시오. 시중에는 다양한 진통제가 있습니다. 그러나 그들의 행동과 부작용은 다양합니다. 이러한 이유로 통증 수준에 가장 적합한 것을 선택해야합니다. 의사에게 조언과 제안을 요청하십시오.
   • 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 다양한 유형의 통증을 완화시키는 데 효과적 일 수 있습니다. 여기에는 라세 타미노 펜, 아스피린, NSAID, libuprofen 및 나프록센이 포함됩니다.
   • NSAID의 사용은 일부 논란의 대상입니다. 통증을 줄일 수는 있지만 치유를 늦출 수도 있습니다.
   • 처방전없이 구입할 수있는 약물로 통증을 관리 할 수없는 경우 의사와상의하여 더 강한 것을 찾으십시오.

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   RICE 기술을 사용하십시오. RICE는 Rest, Ice, Compression, Elevation의 약자입니다. RICE 방법의 각 단계를 사용하면 스트레스 골절의 영향을받는 부위의 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 이 방법은 처음 2 일 동안 사용할 수 있습니다.
   • 부상당한 부위를 가능한 한 많이 쉬십시오. 영향을받는 부위에 기대지 마십시오. 부상이 충분히 심하면 목발이나 석고를 사용해야 할 수도 있습니다.
   • 영향을받는 지역에 얼음을 바르십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 말고 항상 천으로 감싸십시오. 피부에 약 20 분 동안 그대로 둔 다음 제거하십시오. 장기간 사용하면 동상이나 부상을 입을 수 있습니다.
   • 압축 장치를 사용하면 붓기를 예방할 수 있습니다. 이 용도로 사용할 수있는 특수 붕대와 리본이 있습니다. 그러나 혈류를 줄일 수 있으므로 과도하게 조이지 마십시오.
   • 고도는 해당 지역의 붓기를 줄이는 데 도움이되는 마지막 방법입니다. 가능하면 영향을받는 신체 부위를 심장 위로 들어 올리십시오. 따라서 혈액은 심장으로 더 쉽게 돌아와 혈액 순환을 유지합니다.

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   다시 의사와 상담하십시오. 처음 방문한 후에는 골절이 얼마나 잘 치유되는지 확인하기 위해 의사를 방문해야합니다. 기분이 나아지기 시작하더라도 골절이 완전히 치유되었는지 다시 확인해야합니다.
   • 치료 방법을 알려주세요.
   • 약물이나 목발과 같이 처방 한 것을 더 이상 사용할 수 없는지 물어보십시오.
   • 또한 정상적인 활동을 재개 할 수있는 시간을 알려줄 수 있어야합니다.
   • 통증이 심해지면 더 빨리 전화하십시오.

방법 2 스트레스 골절 이해 및 예방

1. 
   

   
   증상을 인식하는 법을 배우십시오. 피로 골절이 항상 급성 골절만큼 눈에 띄는 것은 아닙니다.종종 출혈, 손상 또는 타박상과 같은 외부 증상을 동반하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타날 수 있으며 피로 골절이 있음을 나타냅니다.
   • 대부분의 스트레스 골절은 운동 선수 또는 새로운 운동 프로그램을 방금 시작한 사람들에서 발생합니다. 신체의 가장 취약한 부분은 발과 다리입니다.
   • 이 부위의 통증과 압통은 피로 골절의 주요 징후입니다.
   • 대부분의 스트레스 골절은 나타날 때 눈에 띄지 않습니다.
   • 뼈가 부러진 것으로 의심되는 신체의 넓은 영역에서 신체 활동 중 통증이 스트레스 골절의 존재를 확인할 수 있습니다. 문제의 활동을 중단하자마자 사라집니다.
   • 통증을 치료하지 않으면 악화되고 일정 해집니다. 또한 부상 부위에 더 국한 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   피로 골절 위험을 줄입니다. 스트레스 골절 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일을 일부 변경할 수 있습니다. 다음 실습 중 일부를 일상 생활에 통합하십시오.
   • 새로운 운동 프로그램을 시작하거나 신체 활동을 늘리면 천천히 변경하십시오. 목표를 달성하려고 할 때 그것을 과도하게 사용하거나 근육을 과도하게 긴장시키지 마십시오.
   • 운동을 결합하십시오. 특정 움직임을 수행하거나 신체 일부를 요구하면 스트레스 골절로 고통받을 위험이 높아집니다. 충격이 적은 운동을 일상에 포함 시키면 스트레스 부위가 제대로 치유됩니다.
   • 뼈를 강화하기 위해 매일 우수한 칼슘 공급원을 섭취하십시오.
   • 발을 아프게하는 대신 도움이 될만한 신발을 착용하십시오. 대부분의 경우, 이러한 골절은 발에서 발생하며 발을 지탱하고 완벽하게 맞는 적절한 신발을 신으면 발을 예방할 수 있습니다.

3. 
   

   
   새로운 루틴으로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 신체적으로 활동적이거나 운동 중이고 스트레스 골절이 치유되는 경우 훈련 세션을 정상적인 강도로 천천히 재개해야합니다. 서두르더라도 여전히 거기에 상처를 입히고 치료를 다시 기다릴 수 있습니다.
   • 달리기와 같은 영향력이 큰 활동에 특별한주의를 기울이십시오. 천천히 시작하고 점차적으로 세션의 강도와 지속 시간을 늘리십시오.
   • 활동이 증가함에 따라 스트레스를받는 부분을 관찰하십시오. 통증이나 불편 함이 느껴지면 부상당한 신체 부위를 쉬고 세션의 강도를 줄이십시오.