인터넷에서 효과적으로 시간을 사용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 인터넷 사용 습관 인식
• 2 부 준비
• 3 부 변경 구현

인터넷은 매우 유용한 도구이지만 생산성에있어 쉽게 블랙홀이 될 수 있습니다. 오늘날의 세상에서 사람들은 매일 인터넷을 사용하여 직장, 학교 또는 친구 및 가족과 연락을 취해야하지만 "의도 나 목적이 없어도 산만 해집니다" 정확한. 대부분의 사람들에게 인터넷 사용을 피할 수는 없지만 온라인으로 보내는 시간을보다 효율적으로 사용할 수있는 방식으로 습관을 관리하는 것이 가능합니다.

단계

1 부 인터넷 사용 습관 인식

1. 
   

   
   인터넷에서 활동 일지를 작성하십시오. 시간이 어디로 가고 있는지 궁금하다면 알아낼 수있는 좋은 방법입니다. 일주일 동안 인터넷에서하는 모든 일, 방문하는 사이트, 각 사이트에서 보낸 시간, 페이지를 새로 고치는 빈도, 링크 클릭 등을 기록하십시오. 종종 인터넷에서 가장 많은 시간을 낭비하게 만드는 것은 생각하지 않고하는 것입니다.
   • 휴대 전화 나 다른 휴대 기기에서 보낸 시간도 포함해야합니다. 많이 움직이는 사람들에게는 종종 가장 많은 시간을 잃는 때입니다!

2. 
   

   
   문제 영역을 식별하십시오. 5 분마다 페이지 또는 페이지를 확인하면 긴 작업에 집중할 수 없게됩니다. 연구하고있는 의무가 실망 스럽거나 지루해 보이기 시작하면 다른 페이지에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알기 위해 10 초 정도의 휴식이 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 문제는 다시 초점을 맞추는 데 필요한 시간에 추가 된 이러한 작은 중단이 누적된다는 것입니다. 습관은 특히 사람마다 다르지만 여기에 몇 가지 예가 있습니다.
   • 하루에 50 번 확인합니까?
   • 유명인에 대한 블로그와 웹 사이트를 보는 데 많은 시간을 보내고 있습니까?
   • 다른 일을하고있을 때 Google 또는 Facebook 채팅에 연결되어있을 수 있으며 종종 대화하려는 친구가 방해를받습니다.
   • 당신은 무언가에 30 분 동안 집중 한 후, 누군가가 제이미 Facebook의 새 프로필 사진을보고이를 인식하지 않고 한 시간을 보냅니다.

3. 
   

   
   
   
   도파민에 대해 알아 두십시오. 친구가 자신의 휴대 전화에 전적으로 의존하고 있다고 말할 때 과장된 인상을 받았을 수도 있지만 실제로 이것은 과학에 의해 증명되었습니다. 기술에 대한 중독은 뇌의 작동 방식을 바꿀 수 있는데, 이는 약물, 알코올 또는 도박을 사용하는 동안 뇌가 겪는 변화와 매우 유사합니다.
   • 범인은 뇌에서 도파민이라는 화학 물질입니다. 분위기, 동기 부여 및 보상 느낌을 제어합니다.
   • Facebook에서 새로운 음악을들을 때마다 소량의 도파민이 뇌로 방출되어보고 싶어합니다.
   • 도파민에 의한 중독은 끝없는 순환입니다. 흥분은 기대, 미지의 불확실성에 의해 발생합니다. 누가 당신에게 보낼 수 있습니까? 일반적으로, 알고 싶은 욕구는 일단 체크인하면 느끼는 만족도보다 강하므로, 도파민의 영향을 다시 느끼는 것이 약간 실망스럽고 불안해집니다.
   • 오늘날 기술에 대한 중독이 점점 더 널리 퍼지고 있지만, 도파민 수용체의 노예가되는 것은 필수는 아닙니다. 약간의 인식과 헌신만으로도 만족스럽고 생산적이지 못하게하는 영원한 고리에 저항하도록 스스로 훈련 할 수 있습니다.

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   필요한 변경을 결정하십시오. 많은 사람들에게, 특히 처음에 획득 한 습관을 복제하는 것이 어려울 수 있습니다.
   • 대부분의 변화는 편안함과 즐거움을주는 것들을 제한해야합니다.
   • 도파민 생산 감소로 인해 인터넷 사용 수정을 시작할 때 금단 증상이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다.
   • 그것이 당황스럽고 더 행복하고 건강하며 생산적인 사람이되는 것을 잊지 마십시오.

2 부 준비

1. 
   

   
   
   
   사무실을 정리하십시오. 데스크탑에서 시각적 방해 요소를 제거하여 두뇌에 여유 공간을 확보 할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 정리를 위해 대기중인 종이 더 미나 더러운 접시가 놓여있는 경우해야 할 일에 집중하기가 더 어려워집니다. 직장이나 일상 생활에 사용하지 않는 물건을 책상이나 직장에 두지 마십시오.

2. 
   

   
   컴퓨터의 바탕 화면을 구성하십시오. 파일이 화면에 표시되지 않고 폴더로 잘 정리되어 있는지 확인하고 자주 보는 즐겨 찾기 웹 사이트에 넣으십시오. 이를 통해 필요한 것을 검색해야 할 때 많은 시간을 절약 할 수 있으며 연구 중에 시선을 사로 잡는 것에 방해가되지 않습니다.

3. 
   

   
   브라우저를 열기 전에 인터넷에서해야 할 일의 목록을 만드십시오. 듣고 싶은 노래가 있습니까? 생일을 위해 어머니를 데리고 가고 싶은 식당에 대한 의견을 읽으시겠습니까? 집에서 수리하려는 자재의 비용을 조사하고 싶습니까?
   • 이러한 아이디어가 떠오를 때마다 매일 매일해야 할 일입니다.
   • 인터넷에서해야 할 일들의 목록은 당신에게 당신의 목표에 대한 더 나은 아이디어를 줄 것이고 당신은 당신의 시간을 더 잘 관리하기위한 장기 목표를 기억할 것입니다.

4. 
   

   
   가장 생산적인 시간을 결정하십시오. 어떤 사람들은 아침에 더주의를 기울이고 다른 사람들은 심야 전에 도착하지 않습니다. 일정이 상당히 융통성이 있다면, 깨어 있고 재치 있으며 명확한 생각을 가질 때 인터넷에서 보내는 시간을 정리하십시오.

5. 
   

   
   적은 비용으로 더 많은 일을하도록 구성하십시오. 인터넷의 효율성은 특히 경력, 관심사 및 기타 라이프 스타일 요소에 따라 모든 사람에게 다릅니다. 어떤 사람들은 일을 위해 하루 종일 연결해야하지만 다른 사람들은 특히 저녁에 휴식을 취하기 위해 인터넷을 사용합니다.
   • 인터넷 시간 관리 목표는 개인마다 다르지만 모든 사람은 가능한 한 적은 시간을 온라인으로 보내면서 최대한 많은 노력을 기울여야합니다.

3 부 변경 구현

1. 
   

   
   화면 앞에서 보내는 시간을 줄이십시오. 다시 말해, 일반적으로 인터넷 앞에서 적은 시간을 보내면서 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 비생산적인 것처럼 보일 수 있지만,해야 할 일을 할 시간이 적 으면 생산성이 높아지는 경향이 있습니다.

2. 
   

   
   한 번에 많은 일을하지 마십시오. 두세 가지 일을 동시에하는 것이 생산성이 더 좋다고 생각하더라도 실제로는 한 가지에만 집중하지 않기 때문에 실제로는 속도가 느려질 것입니다. 할 일에 관심을 갖기 위해 한 작업에서 다른 작업으로 전환하고 싶을 수도 있지만, 할 일 목록을 따르고 다음 작업으로 넘어 가기 전에 완료하십시오.

3. 
   

   
   연결하지 않고 최대한 많이하십시오. 기사 나 에세이와 같이 단일 페이지보다 긴 것을 읽으려면 브라우저를 닫아 다운로드하여 읽으십시오. 하나에 긴 답변을 작성해야하는 경우, 전자 처리 소프트웨어에서 시도해보십시오.
   • 이렇게하면 표시되는 링크를 클릭하지 못하게하거나 필연적으로 표시되는 s 및 ds의 경고로부터 자신을 보호하여주의 산만을 줄일 수 있습니다.

4. 
   

   
   소셜 네트워크에 소비하는 시간을 제한하십시오. 이러한 사이트는 생산성을위한 블랙홀이며 매우 중독성이 있기 때문에 용기를 찾아야합니다.
   • 당신이 기억한다면, 도파민은 당신의 기대와 미지의 것을 먹습니다. 소셜 네트워크는 정체되지 않기 때문에 사람들이 상태를 업데이트하거나 사진을 추가하거나 "자 메이"를 제공하면 항상 변경됩니다. 그러나 당신이 상상하는 것만 큼 흥미 롭거나 만족스러운 것은 없습니다.
   • Facebook, Pinterest 등으로 Facebook에 가야하는 경우,이를 충분히 인식하고 엄격한 시간 제한을 두십시오. 너무 오래 머 무르지 않도록 주방 타이머를 설정하십시오.
   • 새 탭이나 창을 여는 대신 이러한 웹 사이트를 로그 아웃하고 닫는 것이 중요합니다. 액세스하기 쉬울수록 더 많은 유혹을 받게됩니다.

5. 
   

   
   당신의 s를 고려하십시오. 하루에 세 번, 아침에 한 번, 오후에 한 번, 저녁에 한 번 확인하십시오. 필요한 경우에도 항상 확인하면 소셜 네트워크만큼 온라인 시간을 관리하는 데 나쁠 수 있습니다.
   • 한 번에 모두 삭제, 보관 또는 회신해야합니다. 이렇게하면 장기적으로 시간을 절약하고 빈 상자를보고 성취감을 느낄 수 있습니다.

6. 
   

   
   통제력을 얻는 데 도움이 필요합니다. 본인이 부과 한 규칙을 준수하기가 어려운 경우 유일한 규칙은 아닙니다. 많은 사람들이 인터넷에서 시간을 효과적으로 관리하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 사람들을 위해 그들을 도울 수있는 많은 무료 또는 저렴한 앱이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
   • RescueTime을 사용하면 특정 기간 동안 특정 사이트에 액세스 할 수 없습니다. 다른 구름 형성에 관한 프로젝트를 진행하고 있다고 가정 해 봅시다. Google 및 사용자를 리디렉션 할 일기 예보 웹 사이트에 액세스해야하지만 Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed 및 집중력을 잃을 수있는 다른 모든 사이트를 차단할 수 있습니다. 또한 인터넷 습관을 추적하여 휴대 전화, Skype, 등의 시간을 알 수 있습니다. 특정 사이트를 차단할 수있는 많은 응용 프로그램이 있으며 모두 다른 설정과 추가 기능을 가지고 있습니다. 당신에게 잘 맞는 것을 찾으십시오!
   • 게임은 독서를 시간이 지정된 게임으로 바꿉니다. 상자 정리 속도에 따라 포인트가 적립됩니다.
   • Pocket을 사용하면 웹 사이트를 저장하고 더 편리한 시간으로 돌아갈 수 있습니다. 흥미로운 링크가 포함 된 기사를 읽었을 수 있습니다. 이 링크 나 나중에 다시 가고 싶은 것을 저장할 수 있습니다.
   • focus @ will은 뇌 연구와 진정 음악을 사용하여 주의력과 생산성을 높이고 유혹을 낮추고 쉽게 산만하게하는 응용 프로그램입니다.

7. 
   

   
   집에서 인터넷을 제거하는 것을 고려하십시오. 이것은 일부 사람들에게는 극단적 인 단계처럼 보일 수 있지만, 대부분의 인터넷 사용을 조직하여 온라인에서 생산성을 높일 수있게합니다. 자신을 제어하는 ​​데 문제가있는 경우 고려해야 할 솔루션입니다.
   • 당신은 또한 당신의 주위에 다른 사람들과 인터넷을 사용하여 나쁜 습관을 알게 될 수 있습니다. 사람들이 끊임없이지나 가서 화면을 볼 수있는 카페에 있으면 전 여자 친구의 Facebook 프로필로 갈 가능성이 줄어 듭니다.
   • 실험을 해보고 싶지만 아직 인터넷 액세스를 완전히 차단할 준비가되지 않은 경우 라우터를 친구의 집에 며칠 동안 그대로 두십시오.
   • 룸메이트 나 배우자가 인터넷을 빼앗고 싶지 않은 경우 WiFi 암호를 변경하도록 요청하십시오.