신경증을 극복하는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  감정과 생각 길들이기

이 기사의 공동 저자는 LMSW 인 Tasha Rube입니다. Tasha Rube는 미주리의 공인 사회 복지사입니다. 그녀는 2014 년 미주리 대학에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

신경증이있는 사람들은 종종 나쁜 평판을 얻습니다. 긴장, 긴장, 기발한, 그들은 스트레스와 감정을 관리하는 데 어려움을 겪고 불안과 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 신경증으로 고통받는 경우 부정적인 생각에 직면하고 질병에 대해 더 많이 알리기 위해 노력하십시오. 자신의 감정을 받아들이고 건강하게 표현하십시오. 스트레스에 직면하면 자신을보다 효과적으로 습득하는 법을 배워야합니다.

단계

3 부 중 1 부 :
감정과 생각 길들이기

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   4 심리 치료사와 상담하십시오. 신경증의 문제를 혼자서 극복하기가 어려운 경우 그는 당신을 도울 수 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)를 시작할 수 있습니다. 이렇게하면 부정적인 생각에 맞서고 더 긍정적 인 생각으로 바꿀 수 있습니다. 또한 치료 전문가는 스트레스에 효과적으로 대처하고 더 행복하고 행복하게 대처할 수있는 대처 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • CBT는 생각, 감정 및 행동이 서로 어떻게 상호 작용하는지, 그리고 변화가이 세 가지에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이됩니다.
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